こんばんは。

7月の走行距離は83.4ｋｍ。仕事やレポートに終わり１週間走れなかったのが痛かった。このままにしておくとしばらく書かなくなるので回想2019⑤（最終回）を書いてしまおう。

11月は福岡マラソン(11月10日）まで23㎞走りました。直前で10㎞を1時間5分ぐらいまで走れるようにはなりましたが、正直、ハーフまではいけるかなという感じでした。しかし、前日のEXPO会場での福岡トヨタのフィニッシュボードのタイムは4.30.00で写真を撮りました。

福岡は幼少の頃（幼稚園から小1、小4〜中2まで）住んでいたので、ここ福岡で復活後初のフルマラソンを走るのは自分にとって非常に大きいことだと感じていました。

当日は福岡出身のカズ山本（山本和範）の最後に在籍した近鉄バッファローズの背番号92番のユニフォームのレプリカを手に入れてそれを着て走りたかったのですが、手に入らなかったので三宮のバッファローズショップで近鉄時代の赤色に白字でOsakaのTシャツで走りました。

西鉄大橋駅の近くのホテルに宿泊してたので、天神まで電車で行き岩田屋新館のDブロックでスタートを待っていました。

この日は、異様に冷えて直前で手荷物預かり（昔は福岡スポーツセンターでスケートリンクがあった）の前の警固公園のところでトイレに行ったのですが尿意が近く、スタートして最初のトイレに入りました（金沢もそうだったので早朝スタートは苦手か？）。それでも10キロ地点はトイレロスを除けばキロ6分台でグロスで1時間11分07秒。

しかし、ここから九大の折り返しまでの上りで完全に足にきたのとTシャツが綿100%だったので異様に暑く、ペースが大幅ダウンで20キロ地点は2時間36分22秒で通過。

折り返して中間点までの下りもペースが上がらず、中間点を2時間45分37秒で通過。25キロ地点までは歩いているようなペースで走り、その後は以前のブログで書いたのですが30キロ地点まで歩きそこからゴールまでは制限時間いっぱいで走り切り6時間55分54秒（ネット6時間53分15秒）。

その晩は幼馴染み夫婦の家に泊めてもらい、翌朝新幹線で関西に帰りました。（完）

これが入院からフルマラソンまでの過程です。3年経過し、老化とリバウンドをどれだけ克服して走れるか。次は3年前と同じ9月の鳥取湖山池の10キロ。どれだけ走れるか不安でもあり、楽しみでもあります😅

今日は夜から走る用意までしたのですが、バタバタして走るタイミングを逸しました😥

この回顧を書いてしまって今シーズンへの教訓にしようと思うので、さっと書いていきます。

10月になり、福岡マラソン一か月前に舞鶴赤れんがハーフに出場しました。赤れんが倉庫群や海上自衛隊の艦艇されている岸壁や航空基地を通過し西へ東へ走るコースで、アップダウンはあまり感じませんでした。

10キロを1時間10分23秒で通過し、そのあと足の甲が痛くなり大幅ペースダウンしました。ネットで2時間49分47秒で、辛うじて健常時のワーストの2016のべいふぁーむ笠岡マラソンのタイムを上回りました。

この状態でフルを走るには不安があったので、10月の終わりに長居パークマラソン(ヤンマースタジアム長居&長居公園周回コース6周）を走りました。しかし、4周(13.5キロ 1時間37分12秒）でリタイアしてしまいました。

10マイルの壁で脚が持たなくなるのは相変わらずで、本番まで不安を残す仕上がりでした。10月はトータルで104.9キロを走り、体重は先月より2.1キロ減りました。

今日は近くの競技場の外周で10キロ走る予定でしたが、余りに身体が重く2キロぐらいでやめてしまおうかと思いましたが6キロまで走りました。なかなかロング走がこなせませんが、地道にやっていきます。それでは回想2019の続きです。

9月になり目標としていた鳥取湖山池マラソン(10キロ)を迎えました。会場に向かう途中に車のエアコンが故障し窓全開にして鳥取に向かってました。

9時の時点で気温が29℃ありかなり暑さを感じていました。コースは布勢陸上競技場をスタートし、右手に湖山池を見ながら折り返して競技場に戻るというコースです。高低差も10m前後でキロ6ぐらいで行けたらというレースプランを考えていました。

スタートして暑さと小刻みなアップダウンに苦労してキロ6ペースで走れません。5キロは34分23秒でラスト2キロはキロ8分台で1時間13分41秒でフィニッシュしました。

今思うと健常時の1.3倍が発症後の自分の走力の目安と考えれば、そこまで悪くはなかったかもしれませんが、その時はあまりに走れなかったとかなり落ち込んで帰ったのを思いだしました。

その後あまり走り込みが出来ず、9月の走行距離は58.4キロで体重も1ヶ月で2.2キロ増加しました（続く）。

回想2019の続きです。

退院後は車の運転も出来ず、家での生活にも苦労しなかなか走る時間が確保できませんでした。

走っても2〜3キロで疲労困憊となり走行距離は18キロ（7月合計55キロ）でした。

8月になり兵庫県立総合リハビリテーションセンター中の自立生活支援センターで運転テストを受け、公安委員会に届けを出して運転が再開でき行動範囲が広がりました。

それからそろそろ福岡マラソンに向けて距離を踏んでおきたいところと思い、お盆休み（8月11日）に武庫川ロード記録会に出場しました。炎天下の中バテバテになりながら34分11秒で走り、右腕が疲れて下がってくるフォームながら短い距離なら走れる感覚を掴みました。

8月の後半に帰省(山口)した時に十種ヶ峰登山マラソン大会（10キロ）に出場しました。前日の雨で斜面がぬかるんでバランスが取れず今まで走ったマラソンの中でいちばん苦労したマラソンでした。1時間48分02秒と時間はかかりましたが少しずつ復活に向けての手応えを感じていました。

それでも8月は40.4キロとあまり走り込めず体重も退院時から3.5キロ増加しました。

あと2ヶ月ちょっと。不安もかなりよぎる中で9月に突入です（続く）。

おかやまマラソン2022に向けてトレーニングしてます。この夏どのぐらいトレーニング出来るかで目標タイム等を決めたいと思います。

その前にコロナ前の2019年を振り返ってみます。

2019年1月14日ラクナ梗塞を発症。職場からそのまま救急車で急性期病院に入院。右半身に後遺症が残るも発症時呂律が回らなかった言語機能はほぼ回復。高次脳障害もなく、1月末に退院し仕事復帰を目指すが日常生活に支障をきたすため、通院リハの予定だった回復期の病院に再入院しました。

2月7日に再入院しましたが、正月から体重が8.8キロ痩せある意味発症前より健康体でした。

上半身は利き腕の握力がほぼ無く、左手が利き腕になるような状況でしたが、下半身は外側に少し開き痙縮は残ってましたが杖も使わず歩行でき、2月13日からは血圧140以下を厳守で病院のそばの公園かリハビリ用のランニングマシンでランニングを再開しました。

7月17日に退院しましたが入院中の走行距離（ランニングマシンも含む）は

2月　　6.1キロ

3月　20.46キロ

4月　64.74キロ

5月　82.39キロ

6月　65.38キロ

7月　39キロ（17日まで）

6月以後は気温の上昇でランニングマシーンがほとんどでしたが、2015年の篠山マラソン以降ほぼノーランでハーフ2レース走って以降こんなに走ったことはありませんでした。

今考えると意地でも健常に戻りたいという気持ちと福岡マラソン当選という高いモチベーションがランニングに固執していたのかもしれません。

体重も再入院時よりさらに体重を2.6キロ減らし、福岡に向けて再起を目指しました（続く）。

こんばんは！

春シーズンのトラックの目標レースがほぼ終わりました。

公式のレースでは

100m  1レース

400m  5レース

800m  6レース

1500m 6レース

を走りました。

目標と結果は

400m 1分31秒36 PB 日本パラ陸上選手権　

800m 3分52秒58 PB 日本パラ陸上選手権

1500m 8分21秒6  神戸市障害者スポーツ大会

(会場は全て神戸総合運動公園ユニバー記念競技場)

全て今季の目標は達成できず（年内には目標達成したいところ。。。）

尿酸値が少し高い時もあったが、順調にレースをこなせたのは良かったです。

ただ体重が最後まで絞れなかった。4月からの新生活のリズムに慣れずストレスが溜まってメンタルコントロールに苦労したところが影響しました。

これからはレースの距離を少しずつ延ばして秋に備えたいと思います。

秋の最大の目標はおかやまマラソン🎉

当選しました😁

ハズレたら神戸にエントリー予定でしたが、年内のフルはこれ一走。今年は根拠のない当選の自信があり4度目の抽選で（そのうち2回中止）初めての当選です！

目標タイムはこの夏バテずにどれだけ走りこめるかで決めます。

この一年は

とてもフルを走れる脚ではありません。

覚悟を決めて走り込みたいと思います💪

3月20日(日)     明石市春季記録会  800m

     21日(祝•月)明石市春季記録会 1500m

4月2日(土)     神戸市記録会　　　800m

     9日(土)     京都陸協記録会　　400m

     16日(土)   兵庫春季記録会　　1500m

     17日(日)   兵庫春季記録会　　800m

波はありますが昨シーズンよりは今のところ良く走れています😅

これからの今季の当面の目標は

400m 1分30秒　（1分36秒49 2021年駒沢）

800m 3分40秒　（3分52秒72 2022年明石）

1500m8分00秒（8分14秒11 2021年加古川）

　　　　（健常時　6分46秒18 2013年尼崎）

春シーズンはトラックで走力をシッカリつけていけたらと思ってます💪

目標としてた姫路城と徳島マラソンが中止のためマラソンシーズンが終わりました。

金沢以降走ったのは

12月26日　年忘れランニングハイ

　　　　　　加古川みなもロード 20km

1月10日　しあわせニューイヤーマラソン 

               10km

で　1月30日の淀川30kはDNSでした。

気分一新して来季に臨みます💪

目標とするレースは

11月の神戸マラソンかおかやまマラソン！

その前に　

9月の鳥取さわやか車いす&湖山池マラソン　10km

10月の吉備高原車いすふれあいロードレース大会のハーフ

が走れたらと思ってます！

トラックの今季の目標レースは

5月のジャパラ陸上（京都）と6月のパラ日本選手権（神戸）の地元大会です🔥

あと選出されれば10月の全国障害者スポーツ大会（栃木）です！

障害の回復と年齢の衰えのバランスでどれだけ高み（減退）を目指せるか分かりませんが来週からのトラックの記録会から徐々に上げていこうと思います😁

金沢マラソンは痛風が思ったより長引いて直前まで走るかどうか迷いましたが、金沢入りしスタートラインに立ちました。

今回は目標は完走。レース前はハーフどころか12キロが最高距離で臨んだ当日は天気も何とかもって号砲を迎えました。

スタートしてすぐトイレに行きたくなって最初のトイレに駆け込み出てきたところでちょうど7:00のバルーンを付けたペースメーカーに遭遇し付いて行くことにしました。

キロ7分にしては遅いなと思いながら走っていると7時間(制限時間)のペースメーカーと気づきました。

コースは最初の10数キロまでは上りでその後は下り坂です。何とか30キロまで耐えていけば完走出来るのではないかと思い走ってました。

10キロを過ぎて下りに差しかかってもペースが上がりません。足がまだ不安だったので厚めのソックスにレース用に持ってきたナイキのペガサス38ではなくアシックスのゲルカヤノで走ってたのもあり、足が重く指に力が入りません。第3関門(15.9キロ)をあまり余裕がなく通過し兼六園の少し手前のコースの幅の狭いところあたりでペースメーカーについていけなくなりペースダウンしてしまいました。最後まで歩くことはなかったですが第4関門(19.6キロ)を通過出来ず8時45分にスタートしたレースはちょうど正午ごろに終わり護送車に収容されゴール地点の競技場に運ばれました😢

完全に走り込み不足(9月60キロ10月50キロ)でした。3度目のフルマラソンで初めてのDNFでしたが意外とショックは少なくトライしたことにある程度納得してました😅このご時世で開催して頂けたことにも感謝しています!大会関係者の皆様ありがとうございました🙇

今後どの辺りを目指していけばいいのを考えました。8月の大学院入試の時に「受験上の配慮事項」で試験時間を1.3倍の時間を頂きました(それでも時間が足りませんでしたが...)。

健常時にサブ4を目指してたのなら1.3倍で5時間12分。

それ以前にフルを走る前に30キロを走る走力をつけること。その辺が課題です。

来年は権利を持っていた姫路城マラソン(2月)徳島マラソン(3月)にエントリー。

今週末は日本シリーズ(ほっともっとフィールド)のすぐ横のユニバー外周コースで神戸市障害者ふれあいロードレース(2キロ)終わって夕方大阪空港から福島に飛んて日曜日は北海道·東北パラ陸上選手権(800m·200m)。

強行軍ですが頑張ります💪

春から秋にかけていろいろありましたが、日本パラ以降走ったのは、

5月　兵庫県障害者のじぎくスポーツ大会　1500m

9月　近畿マスターズ　400m

10月　兵庫県秋季記録会　800m

だけで10月17日の大阪マスターズは前日に痛風発作が起こり欠場しました。

夏の終りに大学院入試を受験したためそれ以降に急ピッチで脚作りをしたため身体が悲鳴をあげたのかもしれません😞

出身校の大学院への受験でしたが無事合格しました😅

大学のときの専攻とは全く異なる保健学を専攻するので学ぶことが多々あります😰因みに研究テーマは障がい者スポーツとリハビリテーション。

この状態で今週末、金沢マラソンに出場予定です。岡山マラソン落選後(その後中止)障害者枠でエントリーしました。

ロングは9月に滋賀の2時間耐久クロスカントリーを走っただけなので全く自身はありませんが今回の目標はスタートラインに立ち完走することです。

走ることが出来れば3度目(脳梗塞後2度目)のフルマラソンです。参加者の方よろしくお願いします🙇