細マッチョへの道標

今日はみなさんに筋トレを習慣化させる方法についてお話ししようと思います！

これから筋トレを始めようと思っている方には是非！読んでいただきたい！

私はこの方法で筋トレを習慣化させた結果劇的に筋トレの効率が上がり一月程で腹筋を割ることに成功しました！

逆にもしこの方法に出会えていなければ無駄な労力や時間、お金を費やした挙句筋トレはツラくて挫折。

結果何も残らなかった...なんて悲惨で惨めな思いをしたことでしょう...というか一時期した経験があります。

みなさんにこんな辛い思いはして欲しくない！もっと楽して理想の筋肉を手に入れて欲しい！

そんな思いからこのブログを書くに至ったわけですが

ズバリ！筋トレを持続させるコツは大きく分けて以下の３つ！

1.長時間しない。長くて5分！

2.いきなり負荷の大きい目標は設定しない！少ない労力でコツコツと！

3.すぐに結果を求めない。大事なのはその日こなせたノルマ！

画面越しのあなたの顔が想像できます。

おそらくこんな顔でしょう。

私もはじめはそうでした。

では１つずつ詳しくお話ししていきます。

1.長時間しない、長くて5分！

言ってしまえば量より質というやつです。正しい筋トレを心がければたったの5分でもいいのです。＊質の良い筋トレについてはまた後日記事にさせていただこうと思います。

2.いきなり負荷の大きい目標は設定しない！少ない労力でコツコツと！

みなさん学生時代テスト前夜に一夜漬けとかしたことありますか？

あれほんとなんの役にも立ってくれなかったんですよね...

その場も凌げるかどうか怪しいうえ、今後のためには絶対ならない。

そんなリスキーな行動は避けて大人しく小さな積み重ねをという事です。

3.すぐに結果を求めない。大事なのはその日こなせたノルマ！

正直に言ってしまえば筋トレは効率的にすることはできても決して楽なものではありません。

今日やったから明日には結果が出るなんて、流石にそこまで甘くない。

「今日は腹筋○回できたから明日は一回だけ増やしてみよう」

「明日はもう30秒だけ時間を延ばしてみよう。」

そうすれば自ずと結果は付いてきます。

焦ってはいけません！

最後になりますがもう一つだけ。

先ほども述べた様に筋肉のトレーニングというだけあって筋トレは決して楽なものではありません。

しかし私は効率的に、比較的楽に筋肉をつける方法をみなさんにお教えすることができます。

是非みなさん！

理想の肉体を手に入れてみませんか？

byヒロ

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