https://ameblo.jp/011407gt/ ◯運動もする◯夜は少なめ　サラダか、お茶◯仕事後のストレスを食べ物に行かないように、銭湯、ジム、自転車で多摩川爆走ストレス→食欲増加有酸素運動→食欲抑制銭湯→食欲抑制 ja