少しでも運動しなきゃ！と

ランニングしてきました～(*^^*)

食べた分のカロリーが全てチャラに

なるわけじゃないけど

筋力もつけて健康的に痩せなきゃね！

今日はダイエットに大敵の

アフタヌーンティーからの

夜は飲み会という

恐ろしい１日！！！笑

ダイエットも意識しつつ

楽しみたいな♡♡

痩せたいがために、

友達とのお付き合いを断るのは

私の主義から反するからね

さて、運動後なので

プロテイン摂取します*\(^o^)/*

ランニング前45.45

ランニング後45.20

昨日、飲んで・食べてをした割に

優秀と自分を褒めまーす(^^)

土日は頑張らなくっちゃ！

そして。

今日からプロテイン開始しましたー！

2週間チャレンジ！！

どこまで、体重が、落ちてくれるのか

ちょっぴりワクワク！

ただ、日頃の摂取カロリーが高くないから

あまり効果がない気もしてしまうー

基礎代謝を、落とさずに体重だけ落とせたら

成功なんだけどな…>_<…

開始直後45.10

今日の目標

友達とのランチはメニュー選びを慎重に！！

ランチ出発前にランニングを！！

食事レポート

★朝食

グラノーラ50g

脂肪ゼロヨーグルト

無調整豆乳

★昼食

雑穀米

味噌汁

煮魚

酢の物

コーヒーゼリー

★夕食

23時から飲み会の為

豆腐スプーン1杯

ピザ一切れ

卵焼き一切れ

お浸し

ビール1

ハイボール3

運動レポート

さぼりましたーー

ただ飲み会後、体重計乗ったけど

増えて無かった*\(^o^)/*

せめてもの救い♡

食事レポート

★朝食

グラノーラ50g

脂肪ゼロヨーグルト

無調整豆乳

★昼食  607カロリー

雑穀米

味噌汁

きゅうりの酢の物

チキンサルサソース

レアチーズケーキ

★夕食

なし

★間食

生サブレ

運動レポート

さぼりましたーー(Ｔ＿Ｔ)

今週は激務すぎて、

帰って筋トレ出来なかった日が多かった。

激務＝残業＝深夜帰宅＝食事なし

だから、筋トレしなくても太ることはないけど

その代わり、中々プロテインを飲み始めることが出来ない…>_<…

ある程度、生活スタイルは仕方ないと割り切って

焦らずがんばろーっ

食事レポート

★朝食

プチトマト

グラノーラ50g

脂肪ゼロヨーグルト

無調整豆乳

★昼食  557カロリー

雑穀米

ジャガイモの味噌汁

鯖の塩焼き

酢の物

おひたし

カスタードプリン

★夕食

なし

運動レポート

腹筋20×2

二の腕体操

軽いストレッチ

今日も23時すぎまで仕事したため

限界(Ｔ＿Ｔ)、

そして

まだプロテイン飲めてない…>_<…

明日は早く帰ってランニングできたら

いいんだけど、たぶん無理だな、、。

仕事のピークが過ぎることを待つのみ。

 

体重45.40

基礎代謝1075

体脂肪率23.8

早速、筋トレさぼってしまいました～

0時まで残業したから仕方ない(°_°)

そう言い聞かせ眠りについたけど、

こうやって、ブログに書いていると

ちょっと反省する。

よし。また、明日から頑張るぞ！

そして、やっと体重計が届きました*\(^o^)/*

あれ？♡♡

gwのピーク時より1キロくらい減ってる！

暴飲暴食してたからなぁー

それともダイエット効果なのか？笑

ダイエット効果と信じて

引き続き頑張ろうー*\(^o^)/*

記録開始2日目

食事レポート

★朝食

グラノーラ50g

脂肪ゼロヨーグルト

無調整豆乳

★昼食 451カロリー

かぼちゃの煮物

アスパラと挽肉の炒め物

白滝のたらこ和え

玄米

お味噌汁

★夕食

とりのささみ

プチトマト10個

しらす梅添え冷奴

運動レポート

二の腕シェイプ1分

腹筋20×3

スクワット10×2

思い立ったら、すぐ行動しなくちゃ

気が済まない人間になってきた！！

そう。とゆーことで買っちゃいました*\(^o^)/*

プロテインダイエット♡

人生でいちばん自分を信じる

2週間にしようと思う（＾ω＾）♪

体重計が届いたら始める予定だから

待ち遠しい！！！笑

基本、飲み会の日には

置き換えようと思ってるんだけど

1日何食置き換えするかはまだ考え中ー！

どれくらい効果あるかな……

今日は時間があったから

たっぷりマッサージ♡♡

最近、麺棒をお風呂に

持ち込み、力一杯ゴリゴリ

するのにハマってます！！

脚の裏とか膝の裏って、

自力じゃ力をかけにくいから

オススメっ*\(^o^。

そして

お風呂でのマッサージが終わったら

保湿を(^^)(^^)

冬は終わったのに、

まだまだ保湿はかかせない…。

なぜだろうか。

そして、いつからこんな

カサカサするようになったのかしら(´･_･`)

本日の保湿はこちら

ニューカレドニアで購入した

タマヌオイルとニアウリオイル

そして、ロクシタンのヴァーベナ！

ヴァーベナは香りがツボなの♡♡

場所によって使い分けしてみたりして

なんだか、やる気に溢れてる私……！

ちゃんと継続できますように

記録開始1日目

食事レポート

★朝食

グラノーラ50g

脂肪ゼロヨーグルト

無調整豆乳

★昼食

焼きそうめん

（油はオリーブオイル使用）

トマト

チーズ

豆腐としらすとキャベツのサラダ

★夕食

とりのささみ

運動レポート

筋トレ10分×2

ランニング1時間

ウォーキング1時間（買い物）

いよいよ、本格始動*\(^o^)/*

なんだかワクワク！！

今日は、体重計をネットでポチりました～

早く来るといいな

今の体重をちゃんと知らないと、

ダイエットの成果も見えないからね！！

やるなら、

とことんやりたいタイプの私、

DHCのプロテインダイエットを

注文しようか悩んでます(Ｔ＿Ｔ)

ゆっくり悩むこととしよーっっ

ある日突然、気付いたんです。

物心というか

前置きはさておき、

目標を宣言させてください★

①9月までに△5キロ

②腹筋に線をつける

③脚をまっすぐにする

⏫この３つが私の目標です^ ^

その為には

①

・平日21時以降は食べない

・朝は白湯から始める

・夜の炭水化物摂取は控える

・週一ランニング

②

・毎日腹筋40回

③

・毎日スクワット40回

・毎日ストレッチ

・麺棒でマッサージ

⏫を実行しますっ！！！

もちろん、

出来なかった日についても

素直にブログでご報告をします！！！

ありのままの奮闘ぶりを笑って下さい！

さぁーて、今度こそ頑張るぞっ*\(^o^)/*

早速、体重計を買いに行ってきます♡笑