"たまに鏡を真剣に覗くと、小鼻の上がプツプツ…。

そんな毛穴の悩みを、正しいお手入れで解消してツルツルお肌を手に入れましょう!!

＊基本のお手入れ＊

毛穴が目立つ原因は、皮脂分泌が活発になることでお肌がオイリーになり、脂が毛穴に詰まること。

そこでまずは毎日の基礎お手入れから始めましょう。

●洗顔●

大切なのは、清潔で丁寧な洗顔。

まず手を石鹸で洗い清潔にしてから、クレンジングでお化粧や汚れを

しっかり落とし、洗顔剤をしっかり泡立てて優しく洗います。

くれぐれも手に力を入れて擦らないようにして。

●肌に水分を与える●

水分がたっぷり入っているお肌は、オイリーになりにくい。

日頃から化粧水をたっぷり使い、お肌に水分を含ませましょう。

化粧水を使った後、握りこぶしを作り４本の指の背で頬に触れてみて

ヒンヤリとしていたら、十分潤った証拠です。

また手のひらで肌全体を包んでゴワつきが無いかも確かめて。

＊タイプ別お手入れ＊

●小鼻の毛穴●

小鼻など毛穴に詰まった皮脂が酸化して黒ずんだ場合には、スクラブ剤を

使い優しくマッサージするのがおすすめ。

温かいタオルをあてて毛穴を開くか、入浴後に行いましょう。

またマッサージ後は冷水ですすぐか、収れん化粧水で毛穴を引き締めましょう。

●たるみ毛穴●

お肌の弾力の低下により、毛穴が広がる場合には日頃から、

鶏の皮や豚足やフカヒレなどでコラーゲンを補いましょう。

また頬の筋力をアップする体操も効果的です。

＊頬の片方を膨らませ5秒間キープしたら、反対側も同じように膨らませ、これを５セットくり返す。"

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『いちばんマルシェ』





皆さん、髪型は顔の額縁と言われているのをご存知ですか？





それほど顔の印象は髪型によって決まるんですよ。





そんな髪型の中でも、注目の前髪をご紹介しますね。





＊大人キュートな前髪＊





「厚めのフルバング」です。





フルバングとはいわゆるおかっぱ頭のようなパッツンと切った前髪のこと。





少し前までは幼い印象があり大人の女性には受け入れられなかったスタイルですが、

厚みと長さを出してまっすぐに揃えた前髪はスタイリッシュでモード感が際立っています。





出来る女というより、フェミニンでキュートなその印象は

大人の可愛さを演出してくれることでしょう。





●厚めフルバングのポイント●





目の上ギリギリのところにまっすぐな前髪ラインを作ると、

目力が強調され目元を印象的に見せてくれます。





モード感も高く、大人っぽくなりますよ。





＊顔型別のフルバングの作り方例＊





●丸　顔●





前髪に横幅を持たせるとキュートに、反対に幅を狭くすると大人っぽくなります。





●面　長●





前髪の横幅を広めにすると縦の長さを抑えることが出来ます。





またトップの高い位置からではなくやや浅めに前髪を作るのもポイントです。





●逆三角形●





厚め、長めにするとフェイスラインの印象が薄まります。





●ベース型●





このタイプは前髪をパッツンと揃えるより、ラウンドに切って丸みを出したり、

幅を狭く作る方がフェイスラインの印象が薄まります。





大人キュートにぜひ挑戦してみて下さいね！！

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ヨガで健康になりましょう！





このポーズの効果



★ヒップや足のぜい肉を取り引き締める。



★ボディラインを整える。　



★背中を引き締め、猫背に効果がある。



★慢性疲労、眠気、無気力、冷え性に効果があり集中力もアップする。





●ヨガの基本！しっかり呼吸すること。決して無理はしないこと。





１．両足を揃えて立ち、右手で右足首をつかみ、かかとがお尻につくまで引きつける。





２．息を吸いながら左手をまっすぐ伸ばし、頭の上に上げる。





この時、目線は左手の指先を追う。





３．息を吐きながら右手で右足を引っ張り、左手は肩の高さまで下ろして、

左手と右手が一直線になるようにする。





４．息を吸いながら上半身を前に倒し気味にして左手を少し上げ、

同時に右手で足を引き上げお腹に力を入れ全体のバランスをとる。





ここで5呼吸ほど静止する。





５．息を吐きながら手足を下ろして合掌する。





＊足を変えて１～５を交互に３回ずつくり返す。





★ポイント



・呼吸のリズムに合わせてゆっくりと動く。



・目線は指先を追うようにして、意識を集中させる。

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こんにちは。





皆さんお元気でお過ごしでしょうか？





「こんなことをしよう」とか、「こんな自分になりたい」という"願い"、

叶いやすくする方法があるのをご存知ですか？





それは、「書くこと」！書くことで、夢は叶いやすくなるのです。





手元にあるノートでも、ただの紙でも結構です。





筆記用具を用意して、考えて、書いてみましょう。





書く夢の数は、100個です。100個は多いと思われる方も

いらっしゃるかもしれませんが、大丈夫。





ささやかな夢も書いていきましょう。





たとえば、いちごの香りのハンドクリームを買うことや、

チョコレートをお腹いっぱい食べることなども、立派な夢です。





とにかく、自分がしたいことを、どんどん書いていってください。





夢を叶いやすくする書き方には、コツがあります。





まず、もうその夢が現実化しているように書くこと。





「ウィーンへの旅行」が夢だったら、



＊　ウィーンに旅行しますのように、語尾を「します」「する」「しました」

で書いて、もう夢が叶ったつもりにしてしまいます。





そして、具体的に書くこと。



＊　ウィーンのガイドブックを買います＊　石畳の街を歩くための靴を用意します



＊　ヨハン･シュトラウスの像のある公園を散歩しますと、必要なこと、

やりたいことをどんどん書いていきます。





何よりいちばん大切なことは、



「今の自分がほんとうにしたいと思っていること」を書くことです。





他人の目を意識した願い事でなく、自分の心がほんとうに求めているものを。





遠い未来のことでなく、変えられない過去のことでもなく、「今」自分がしたいこと。





あくまでも自分の行動について書いてください。





他人を変えることはできません。





努力して変えられるのは自分だけです。





100個の夢を書くのって、最初はうーん・・と考えたり、書くのが恥ずかしかったりしますが、

調子に乗ってきたらどんどん書けてきます。





まるでもうそれが実現したかのように、うきうき、わくわくした気分になってきませんか？





その「夢を思い描く時間」がとても重要なのです。





夢が実現に向けて、最初の一歩を踏み出す瞬間です。





100個の夢を書いた紙は持ち歩いてもいいし、誰にも見られないようにしまっておいてもよいのです。





叶ったら必ず、しるしをつけていってください。





１年後には驚くほどたくさんの夢が叶っていると思いますよ。





わたしも100個書きました。





皆さんと一緒に、楽しみにまた1年を過ごすことにします。





皆さんにとって、1年が、100個の夢を叶えるすばらしいものになりますように！

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メイクをし終わった瞬間って、ちょっと「変身」したような気持ちになりますよね。





けれども時間が経つごとに魔法が溶けるように素顔に近くなっていく…。





そこで大切なのがメイク直し。





ポイントはベース、目元、口元にあります。





＊ベースの直し＊





ベースメイク直しに必要なもの





□　ティッシュ又はあぶらとり紙

□　パウダリーファンデーション又はパウダー

□　スポンジ





●直し方●





まずはティッシュオフ、又はあぶらとり紙であぶらを抑えます。





次に何もつけていないスポンジで、ムラになったファンデーションを

平らにならしてから、パウダリーファンデーションで押さえます。





・塗るのではなく、押さえるのがポイントです。





＊目元・口元の直し＊





目元直しに必要なもの



□　綿棒

□　乳液、美容液、リムーバーのどれか

（少量を容器にとって、ポーチに入れておくと良いでしょう。

また、リムーバーを含ませたリタッチ用綿棒もドラッグストアなどで売っています。）





●直し方●





にじんだメイクを、乳液などを含ませた綿棒で落とし、何もついてないスポンジで

押さえてから、スポンジの角を使って新しいファンデーションをのせ、なじませます。





●口元●



リップライナーで口角を直し、口紅を塗ると美しい口元が復活します。

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ヨガで健康になりましょう！





このポーズの効果



★顔の筋肉を使うので、シワを防いで美顔になる。



★表情がイキイキする。　



★イライラを鎮める。　



★のどの痛みなどの、風邪の初期症状を軽くする。　



★疲れ目





●ヨガの基本！しっかり呼吸すること。決して無理はしないこと。





１　正座で座る。





２　足をつま先立ちにして、かかとの上にお尻を置く。





３　手の指を開いて膝の前に置き、体を少し前かがみにして、

指先で体重を支える。





４　口を開いて舌を思いきり出す。





目は前を見開き、前方を見る。





大きく「アー」と吠えるように口から息を吐き、あごを胸につけて30秒止める。





５　舌を引っ込め、目を閉じて普通の呼吸でリラックスする。





＊１～５を5回繰返す。





★ポイント



・身体の調子が悪いときは行わない。



・ポーズの途中気分が悪くなった人はすぐに止めて、楽なポーズで休む。



・肺、心臓が悪い人は指導者の下で行うようにする。

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今回は、わたしが最近つくりかたを覚えた、

「幸せ玉」のことについてお話してみようと思います。





突然ですが、皆さんは「ドラゴンボール」をご存じですか？





その中に出てくる技のひとつに、

“地球上のいろんな生き物からの「元気」をちょっとずつ分けてもらう”

ことで、大きなパワーを持った玉をつくる、「元気玉」というものがあります。





この「幸せ玉」はそれの応用編。





幸せ玉は、はじけると幸せが降ってくる玉のこと。





どこにあるかというと、ふだんは見えないのですが、

きっと頭の上のあたりにプカプカと浮かんでいます。





大きく成長した幸せ玉からは、大きな幸せがやってきます。





小さな幸せ玉からも、小さな幸せが。





この幸せ玉が、どうやってできるかというと、なんと“アンラッキーなこと”や

“ついていないこと”を集めてできるんです！





考えてみてください。





悪いことが続いた後に、ふといいことがあったりしませんか？





自分に起こったいいことって、その原因をたどっていくと、

実は自分に起こった悪いことが連れてきてくれているものだったりしませんか？





わたしも自分のことを振り返ってみると、自分の人生に起こった「いいこと」は、

元をたどれば、自分に起こった「悪いこと」に端を発している気がします。





その当時には、どうして自分だけ・・・と思うような理不尽なことだったり、

最悪の出来事としか思えなかったようなこと。





でも、後から考えてみれば、

それが新しい人生をスタートするきっかけになっていたのでした。





“人生の幸せや不幸せの量は等分である”





“いいことがあれば悪いこともある”





“禍福はあざなえる縄のごとし”





これと同じことが、わたしたちの毎日の生活にも実は起こっています。





朝からストッキングが伝線したり、道で人にぶつかられたり、

出会った人に心ない対応をされたら、誰だってムカッときますよね。　





ああ、ついてない・・・今日はアンラッキーな日かも・・・って、思ってしまいます。





でも、ご安心ください！





こういった”ちょっとしたアンラッキー”や、”ムカっとくること

””へこむこと”を材料にして、幸せ玉はできるのです。





ちゃりーん♪と幸せ玉の中に、また材料がたまって、

幸せ玉はどんどん大きくなっていきます。





そして、いつかはじけて、思いがけないラッキーなこととなって降ってくるのです。





嘘みたいだと思ったら、今日からこの「幸せ玉」を意識してみてください。





ついてないことがあったら、「幸せ玉」に貯金がたまったから、

絶対いいことがあると待ってみてください。





もしまたついてないことがあれば、「幸せ玉」にまた貯金がたまったから、

もっともっといいことがやってくる！と思って待ってみてください。





意識しないと、この「幸せ玉」の存在には気づきません。





でも一度意識するようになったら、

今度はアンラッキーなことが前ほど嫌ではなくなります。





いろいろなことが、「自分に幸せを連れてきてくれる、ポジティブな出来事」として

とらえられるようになり、毎日がもっと楽しくなります。





そしてほんとに、ご褒美のように、幸せなことが起こるんです。





この「幸せ玉」、皆さんも毎日の生活の中で、ぜひ意識してみてくださいね！

お客様の健康生活にいいもの届けます！

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先日、母から眉の描き方のアドバイスをもらいました。





あら不思議…ラインのとり方一つで、

目力が上がり美人度がアップ！しましたよ。





眉ってとても大切なパーツなんですね。





そこで本当に美しい眉を作るために、ベースからキチンと整えていきましょう。





＊理想の眉バランス＊





整える前に理想の眉のバランスを知りましょう。





★決め手は眉頭、眉山、眉尻の位置を正しくとること。



・眉　頭　小鼻と目頭を結んだ延長線上



・眉　山　黒目の外側又は目尻の延長線上で一番高い所　



・眉　尻　小鼻と目尻を結んだ延長線上　





★Point⇒眉頭と眉尻の高さは同じになるようにする





＊眉の整え方＊





眉の整えに必要なもの



□眉用カットバサミ　　

□毛抜き

□眉用コーム





①コームでとかし毛流れを整える。





眉山は上向き、眉山にかけて徐々に斜めに、眉尻は下に流します。





②左の眉を参考にアイブロウペンシルでラインを描く。





③ラインの外の産毛をハサミでカットします。





④長い毛の毛先をハサミでカットします。





毛先の切口を斜めにすると自然な印象になります。





⑤ラインの外の太い毛を毛抜きで抜きます。

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ヨガで健康になりましょう！





このポーズの効果



★下腹部が引き締まる。



★生理痛、生理不順



★腰痛



★食欲のバランスを整える。





●ヨガの基本！しっかり呼吸すること。決して無理はしないこと。





①正座で座る。





②一度息を吐いたあと、息を吸いながら上半身を後ろに倒し、

手の指先を外側にして手のひらを床につける。





③呼吸を整えたあと、息を吸いながら思い切り腰を持ち上げる。





④左足をまっすぐ前方に伸ばして思い切り腰を持ち上げたら、５呼吸ほど静止する。





⑤ゆっくりと元に戻る。





⑥足をかえて反対側も①～⑤を行う。





＊①～⑤を交互に3回繰り返す。





★ポイント　



・腰を持ち上げるときは、無理の無い範囲で行う。



・腰を上へ持ち上げながら、下腹部に意識を向ける。