mikaブログ https://ameblo.jp/0201akim/ ダイエットの記録と料理投稿をします！ ja グループファイト！


グループファイトは筋力トレーニングと有酸素運動の効果を同時に得られるというスタジオレッスンです(*^^*)






めっちゃ汗かきましたが、不完全燃焼です！💦





トレーニングは

やりきった！

と爽快感で終えれるようにもっと追い込みたいと思いました！(^o^)/
]]> https://ameblo.jp/0201akim/entry-12174078003.html Fri, 24 Jun 2016 23:45:08 +0900 舞茸！ {110A615E-79AE-4B61-A00E-9636097F4FA1}
舞茸と玉ねぎの卵とじを作りました！


舞茸は
＊シミ、ソバカスを防ぐ
＊肥満予防
に効果的です！

シミ、ソバカスの原因となるメラニン色素ができるのを防ぎます。

さらに、
血糖値の改善と、血圧を下げる作用があります。
]]> https://ameblo.jp/0201akim/entry-12173403913.html Wed, 22 Jun 2016 22:44:35 +0900 本当にやりたいこと
自分が楽しい！

と思えることが何かわからなくなりました>_<



なにがやりたいのかわからない現状がもどかしいです>_<



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]]> https://ameblo.jp/0201akim/entry-12169396727.html Fri, 10 Jun 2016 22:20:14 +0900 1ヶ月で1キロ減 {39E9C6F3-6EB2-4DF1-8F7E-8D4C8B33D2DA}昼は常務とランチでした💕✨
コースの日本料理でリッチな気分でした💓💓笑

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夜は野菜たっぷり食べました😊💕
]]> https://ameblo.jp/0201akim/entry-12169026962.html Thu, 09 Jun 2016 20:52:20 +0900 嬉しい！！！ {27E6AA0F-9B19-4DE3-8D82-2526105E61C2}
{58778B3E-1E2B-4D94-87F0-79F030C1C328}

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便通がかなり良くなりました＼(^o^)／💕✨

]]> https://ameblo.jp/0201akim/entry-12168744721.html Wed, 08 Jun 2016 22:58:09 +0900 体重が減らない
{5B04035B-BC6D-4D70-8636-9D97DC51AA56}

{9E179E3C-35D7-4C44-9C50-AEFC2670DBB8}

{C73A7AB0-A52A-418E-9145-DAE7F4174C72}


運動サボリ気味です😭😭😭
]]> https://ameblo.jp/0201akim/entry-12168161607.html Tue, 07 Jun 2016 07:57:37 +0900 ゆるく続けよ〜！ {B3E88902-A577-4619-9325-E4BCA0551DAB}
{B2E02CB6-63E9-476D-AA80-E4C557BDECE7}

{DE9DDD9E-36C0-4084-B5C8-B8C4547B4085}

久しぶりに食パン食べました！(*^^*)

パンにコーヒー好きです☕️💕



体脂肪率が減って上機嫌✨笑

]]> https://ameblo.jp/0201akim/entry-12167687672.html Sun, 05 Jun 2016 20:34:26 +0900 夜の冷やし中華の麺を残せた成長！
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昼
{7FAF5E03-7C21-4C17-9D3E-88009C287C60}
夜
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]]> https://ameblo.jp/0201akim/entry-12167042281.html Fri, 03 Jun 2016 20:50:45 +0900 続けよう！ 昨日のご飯です！

朝
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昼
{B55C6D2F-DDDC-468C-941A-312C4611CBF3}
夜
{9B011E0B-B752-4E5D-8E55-10D87816AF02}


全部で1,300カロリーくらいでした！✨
]]> https://ameblo.jp/0201akim/entry-12166911018.html Fri, 03 Jun 2016 12:48:12 +0900 再開！

昨日の食事
朝
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昼
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夜
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全部で1,300キロカロリーくらいです！


米は毎食食べるようにしています！


インスリンの分泌による脂肪合成を防ぐために毎食80gを意識しています！
]]> https://ameblo.jp/0201akim/entry-12166600566.html Thu, 02 Jun 2016 13:56:53 +0900