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今日は若い女性のダイエットについて
一つ気になった事があります。

若い女性が太ってもいないのにダイエットをはじめる宣言をしている所をよく見かけます。
あれは本当に思っているのか？
「えぇ～◯◯ちゃん細いや～ん」的な言葉を言ってほしいだけなのか？

ちょっと気になります。
が、
細いのにダイエットをすると骨むき出しの軟弱な身体になってしまいます。

女性は骨粗鬆症になりやすいです。
骨密度が低いので。
20歳以下の方はまだ骨を強くできる！

でもどんなトレーニングをすれば良いか？
骨に上から刺激をいれる事が重要です。ズバリ！スクワット！！など

そのトレーニングにより筋肉がつき引き締まった脚、臀部を手に入れる事ができます。

まぁ有酸素運動は必要ですけどね。

余談ですが、女性で18歳20歳くらいまでで生理不順の方すぐ病院で治療した方がいいと思いますよ。
子供ができにくい身体になる事があるらしいです。

]]> https://ameblo.jp/02020702/entry-11374088157.html Mon, 08 Oct 2012 05:07:22 +0900
私は加圧トレーニングを用いてダイエット指導を行いたいと思っています。

そこでダイエットする上で有酸素運動を行わないと脂肪を落すことは不可能

リバウンドを防止するために加圧トレーニングを行うのは分かりますが、

加圧トレーニングは体幹(胸、背中、お腹etc...)に用いる事ができない。

そこで加圧トレーニングを用いて指導されている方は体幹のトレーニングは別のトレーニングで行っているのか？

しかし、加圧トレーニングを専門としているジム、フィットネスなどではマシンが充実していないような気がします。

ダイエットする上で加圧トレーニングはどういったメリットがあるか聞きたいです。

加圧トレーニングに関して無知なので教えてもらえるとうれしいです。 ]]> https://ameblo.jp/02020702/entry-11370969249.html Thu, 04 Oct 2012 13:35:37 +0900
今日は筋力up 肥大やダイエットに
大切なことを書きたいと思います。

まぁ言ってしまえば当たり前の事
何ですが...
食生活。睡眠。運動。
です。

まず食生活。
食べると言うことは身体にエネルギーをためる事です。
ただ油ものや糖分などの過剰摂取は太るだけでなく筋肉にも良くありません。
ここで重要なのは過剰摂取です。
取り過ぎは良くありません。
が、ほど良く取ることにより良い影響を与えてくれます。

次に睡眠。
私が今言える事じゃないんですけど
12時に成長ホルモンが最高に分泌されます。
この時に眠りについている事で
3番目に書いた運動が活きてくるのです。
いくら運動して栄養を考えて取っても睡眠時間など不規則な生活をしていると筋肉はつきにくい。
ましてやダイエットなんて無理です


私は意思の弱い人間は嫌いです。
逃げ道なんて作らなくていい
すぐに諦め逃げる事で得られる事なんてない。
逃げ道作るぐらいならダイエットでもなんでも他の人にいちいち報告するなと言いたい。

身体には人それぞれ強い弱いがある。
が、心の強さは皆もっています。
心を強く！
]]> https://ameblo.jp/02020702/entry-11364194147.html Wed, 26 Sep 2012 04:47:30 +0900
今日はダイエットの事書きます。
痩せたいと言う人は沢山いると思います。

でも成功した人は少ない現状。
成功してもリバウンドしてしまう。

ダイエットは楽して成功しようなんて考えでは成功しません。
↑自分の考えですが。

まず
痩せたい方は筋力の強化。
これでリバウンドは防げます。
一度は筋力upで体重は増加します。

そのあと
有酸素運動。
フィットネスに通う余裕がある方はエアロビクスなど...
しかし、そんな時間もお金もない方がほとんど。

じゃあ本当に空いている時間がないのか？？
空いてる時間は誰にでもあります。
しかしその時間があるなら寝る。遊ぶ。
その考えがある人に痩せる事は不可能。

1日で何キロ痩せたなどの話しを聞くことがありますが
水分が汗となって出ただけ。
身体は悲鳴をあげています。

筋力トレーニングは無酸素運動なので実は脂肪をエネルギーとして使う事ができません。

そこで有酸素運動をとりいれます。
歩いてください。
ただしやや速いスピードで。
腕を後ろに引くことを意識すれば気になる二の腕も細くなります。

これをつづける事ができるならあなたはすぐに痩せる事ができます。

痩せたいから走る。
しんどくないから頑張って走った方が痩せれる。これは間違いです。

無酸素運動になればエネルギーとして使うのは糖分です。

脂肪を燃やしたいなら時間をかけて燃やして下さい。
しんどい事は続かない。

強い意思を。

楽して痩せたい。
誰もが思う事ですがその考えは甘い

自分が太らせた身体痩せさせれるのは自分だけ。

身体を楽にしてあげませんか？

楽より効率的に。


]]> https://ameblo.jp/02020702/entry-11362626551.html Mon, 24 Sep 2012 04:47:49 +0900
昨日は少し筋肉の肥大を目標として
トレーニングを行いました。

筋肉を肥大させたい方は
例えば胸筋なら
BP(ベンチプレス)＋ダンベルフライ＋インクラインBP(ベンチに角度をつけたBP)
胸筋の中でも上、下、内などから胸筋に刺激を与え綺麗な胸板を目指しましょう。

筋肥大を目的とするなら
大体6レップをギリギリ上げれる重さで行うのがいいでしょう。
セット数は最低3セットは行ってください。

今日は筋肉の肥大の事を書きました。
マニアの人からしたら甘いかもしれませんが参考にして頂けると嬉しいです。

鍛えたい部位をどうしたらつくかや、
気になる事がありましたらコメントお願いします。
]]> https://ameblo.jp/02020702/entry-11361103392.html Sat, 22 Sep 2012 12:26:28 +0900 の仕事に就こうとして
いる専門学生です。

ダイエットに興味があ
る方や痩せたい方など
の色々な声が聞きたい
です。

何故痩せれないかなど
分かる事は伝えたいと
思っています。



]]> https://ameblo.jp/02020702/entry-11358797957.html Wed, 19 Sep 2012 16:35:36 +0900