https://ameblo.jp/0212-1101/ ブログの説明を入力します。 ja

 

 

 

 

 

自由な時間は夜に散歩をしてる時。
街並みや自然が感じられて、とても気持ちい気分になる。
開放感がすごいです、、👼🏻 ]]> https://ameblo.jp/0212-1101/entry-12753957915.html Mon, 18 Jul 2022 02:27:52 +0900
ポイントは2つ
まず1つ目
筋トレの定義として、筋トレは無酸素運動です。
無酸素運動とは体の中にある栄養や脂質などを酸素を使わずにエネルギーに変換させるものです。
なので、筋トレは空腹時に行うと一切効果がありません。また、その状態で筋トレをしてしまうと、怪我などが起こりやすいです。なので、軽めの食事をとった10分後ほどに筋トレをしましょう
2つ目
筋トレは持続が大事です。
筋トレは週に何回しようなどではなく、毎日行うものです。毎日行うと持続的に筋肉に刺激がいくのでより大きく、太く、硬く育ちます。しかし毎日同じ部位を筋トレするのは逆効果です。筋トレをすると筋繊維が千切れ、さらに強い筋繊維に修復されます、それに伴って起こる痛みが俗に言う、「筋肉痛」です。筋繊維が修復される前に筋繊維に刺激を与えてしまうと、筋肉に大きなダメージが入り、損傷を起こしてします場合があります。よって大事なのは、毎日同じ部位を筋トレするのではなく、日によって部位を変えて筋トレをすることです。それが一番効率の良い仕方です。
プロテインも忘れずに！！ ]]> https://ameblo.jp/0212-1101/entry-12753943104.html Sun, 17 Jul 2022 23:07:19 +0900
ポイントは2つ
まず1つ目
筋トレの定義として、筋トレは無酸素運動です。
無酸素運動とは体の中にある栄養や脂質などを酸素を使わずにエネルギーに変換させるものです。
なので、筋トレは空腹時に行うと一切効果がありません。また、その状態で筋トレをしてしまうと、怪我などが起こりやすいです。なので、軽めの食事をとった10分後ほどに筋トレをしましょう
2つ目
筋トレは持続が大事です。
筋トレは週に何回しようなどではなく、毎日行うものです。毎日行うと持続的に筋肉に刺激がいくのでより大きく、太く、硬く育ちます。しかし毎日同じ部位を筋トレするのは逆効果です。筋トレをすると筋繊維が千切れ、さらに強い筋繊維に修復されます、それに伴って起こる痛みが俗に言う、「筋肉痛」です。筋繊維が修復される前に筋繊維に刺激を与えてしまうと、筋肉に大きなダメージが入り、損傷を起こしてします場合があります。よって大事なのは、毎日同じ部位を筋トレするのではなく、日によって部位を変えて筋トレをすることです。それが一番効率の良い仕方です。
プロテインも忘れずに！！ ]]> https://ameblo.jp/0212-1101/entry-12753942954.html Sun, 17 Jul 2022 23:07:19 +0900