好物はラーメンとなつみん https://ameblo.jp/0294433616/ 世界中の時間をもてあましている暇人の諸君！！お集まりくださいませ ja 練習 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/0294433616/amemberentry-11099856544.html Wed, 07 Dec 2011 00:37:04 +0900 練習 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/0294433616/amemberentry-11094891815.html Thu, 01 Dec 2011 21:08:36 +0900 火曜日の練習 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/0294433616/amemberentry-11092620925.html Tue, 29 Nov 2011 13:59:15 +0900 練習 今日はインターバル
２００＊12 200ジョグ
30～26くらいまでビルド
たち五段飛び
ホッピング


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/0294433616/entry-11090747319.html Sun, 27 Nov 2011 15:15:47 +0900 11 25 アルティメットUP
sp一分×5 10ジョグ 2分×3
ベンチプレス 懸垂

土曜日
ジョグUP
サーキット
400+200+300+100




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/0294433616/entry-11089676651.html Sat, 26 Nov 2011 12:59:17 +0900 総括２ 9日　ミニハー　立ち五段跳び　２００＊２００＊２００＊２００　二セット　

25秒～２９　レスト1分　２０００を7分20秒

10日　ミニハー　250×4本2セット　38秒　レスト９０　ベンチ　おもりの補強

11日　ソフトバレー　４０分ジョグ

12日　sp　1分×５　１００バウンディング１００ダッシュ×４

13日　サッカー

14日　レスト

15日　立ち五段跳び　１００バウンディング×４　１００Ws　×４　ガッツリ補強

16日　sp1分×１０　流し

17日ミニハー　２００×５　3セット　２７から２９　補強

1８日　ベンチ　シャフト補強　メディボ１０＊３　立ち五段跳び　おもりの補強　懸垂　流し

19日　琵琶湖の応援

２０日　サーキット2周　１５０＋１００＋１００＋１５０

21日　サッカー二時間　

22日　坂ダッシュ　30＊5　５０＊３　１００＊１　二セット　ハードルジャンプ　補強　

23日　サーキット　４００1本　６０秒　サッカー2時間


これからもっと負荷ガットあげてくか ]]> https://ameblo.jp/0294433616/entry-11087750989.html Thu, 24 Nov 2011 11:50:22 +0900 練習総括 １０月３０日5分ジョグUP
懸垂
ハードルマタギ
ミニハージャンプ
もも上げ

200×10 200ウォークレスト
30から25までビルド
ハードルリレー

１１月１日

軽めのジョグ

１１月２日　

２０００×１　６分００秒

ハードルジャンプ

５０メートルバウンディング

１１月３日

ミニハー

立ち５段跳び

１５０＊４　５セット

２０～２２秒

ベンチ３０＊１０　セット３

懸垂

１１月4日　レスト

11月5日ラクロス　慶応の準備

6日　sp 二分　一分　三十秒×３セット

7日試合の応援

11月8日

ミニハー　１００バウンディング１００ダッシュ×５

ベンチ　懸垂

]]> https://ameblo.jp/0294433616/entry-11087750046.html Thu, 24 Nov 2011 11:23:48 +0900 練習 練習がいまいち消化できていない


火曜日　坂ダッシュ　３０＊５　５０＊３　１００＊１　２set

ハードルジャンプ　その他補強

水曜日　サーキット×１周

４００＊１本　６０秒

サッカー２時間くらい


坂ダッシュでハムストの筋肉痛がたいへんなことになりました

]]> https://ameblo.jp/0294433616/entry-11087733203.html Thu, 24 Nov 2011 11:14:22 +0900 焼肉 日曜日
サーキット
150 100 100 150
藤井監督の家で焼肉(=´∀｀)人(´∀｀=)

うまかった
月曜日はサッカー二時間くらい(^^)
サーキットで筋肉痛


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/0294433616/entry-11085758175.html Tue, 22 Nov 2011 10:29:14 +0900 練習 金曜日は午前中スポパ
午後はサッカー野球でグダグダ

ベンチ
バックプレスナドナド
メディシンボール
たち五段飛び
重り足補強
懸垂
100流し


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/0294433616/entry-11083315176.html Sat, 19 Nov 2011 20:40:13 +0900