鬱病になる時は、

笑う機会がないものじゃ…

気づいた時には、

ひどく疲れた顔の‥　　、　

別人のような自分がそこにおる。

その顔を見て、

なんでこんなになったのか…と、　

またへこむのじゃ

この時期特有の、　『とほほスパイラル』　じゃ

そこで、

そんな時には、

少しでも自分を嫌いにならないために

思いついた時だけでもええ

気持ちがちょっとだけ

ほんのちょっとだけでも、

前向きになった瞬間でもいいので、(・ω・)/

笑顔の練習をするのじゃよ　　　(￣▽+￣*)

ここで注意じゃが…、

くれぐれも、

だれにも見られない状態でお願いしますじゃ

とびきりの勘違いを受ける危険があるからの～ σ(^_^;)

　　　陽の光をたっぷり浴びる

単純じゃが、

　　　　　その最中はなかなか出来ぬものじゃ…

儂の場合は、効果はテキメンじゃった

やってみる価値はあると思うがの～

深呼吸をする。

上を見るのじゃ。

この病の、厄介なとこは

病に至ったホントウの原因が、しっかり理解できないことじゃ。

自分も、　　　周りの人も…。

気力や、体力が驚くほどなくなっていくが

残念なことに、初めは気づかぬのじゃよ。

今まで経験したことがない状態に気づいたときは

どっぷりつかっており、自身のコントロールが不能になっておる。

いままで普通にできたことができなくなる。

病気が、そうさせるのじゃが　　　

自分のせいだと

自分がしっかりしていないからだと

自分を責める。

周りの人たちも、この病に無知なために

本人のせいだと決めつけて

『頑張れ』と、

悪意はないが結果としてのプレッシャーをかける。

本人も、これにこたえるよう努力する。

すぐには思う結果が得られず、

それが病気のせいと理解できずに、

周りの人にこたえられない自分を恥じる。

結果、いつもうつむきがちになり

下ばかりを見る様になる。

当然、呼吸も浅くなっていく。

酸素が脳にまわらない状態が続く

負のスパイラルじゃ

薬は敵ではない。

使用していることを恥じることはない。

風邪薬を飲むのに何の抵抗もないのに、

この病の薬だけに、抵抗することの意味はないのじゃが…

残念ながら、

この病の最中には　それもわからぬ事が多いのじゃ…

だから、

簡単なことから

しかし、とても根源的なところに働きかけてみるのじゃよ。

顔を上げて、気道を確保するのじゃ

深呼吸をして、新鮮な酸素を

身体と脳にプレゼントするのじゃよ　^^

鬱を患った時のことじゃが…

紆余曲折があって、

自分が『鬱病』と診断されて思ったことは

死にたいと思う気持ち(当時は自殺願望が強かったのじゃ‥) と

　　　　　早く自分を取り戻そう　　　　　…じゃった

この２つの自分が絶えず交互にあらわれておったの～

このときに自分を取り戻すために　いろいろやったこと

その①

『元気だったころの音楽を聞く』　　じゃ

この利点は、なにもやりたくない、息をするのもめんどくさく、

くさくさした　荒んだ気持ちや、ぐうたらな気持ちの時でも

BGMとして流すだけなので　手間もかからんし、よけいなことを考えずに済む事が多かった。

お勧めじゃよ(^-^)/

張り切りすぎじゃったかの～　　(;^_^A

ちと、頑張りすぎの儂がでてきてしまっておった。　

　…　反省　m(_ _ )m

張りすぎた糸を思い切って緩めることにしましたじゃ。

ゆっくり休んで、仕切り直しじゃの～　　(@￣ρ￣@)ｚｚｚｚ

休むことも大事なことは分かっておったが…　　　　　

出来なんだ　　　o(_ _*)o

じゃが、この爺、もう一花咲かせるべくチャレンジすると決めたからには

改めて、体調管理に努めますじゃよ。

まことに日に新たに　　　日々に新たに　　　亦日に新たなり　　　　じゃ

いつまでも、青い爺さんでいたいの～　v(^-^)v

…　なまえは　シロ　じゃがの　A=´、｀=)ゞ

辛いのぉ～

か、体が重い…　(_ _。)

確かに、　　　

０．１トンのおのれの目方のせいではあるがの　　　ホッホッホ　σ(^_^;)

頭も痛いし、　　ふらふらする　　　　

笑うに　笑えない状況じゃ　o(_ _*)o

なんとかせねばのぉ～　　　(*´Д｀)=з

昨年は、世の中全体がいろいろ大変じゃったが…

爺も、今年は、すこしでも良い年になるように、

今までより、たくさんのシアワセの種を、

蒔きまするぞ～　o(^▽^)o

必ずや、たくさんの人たちと一緒に、

みんなでシアワセの収穫をする

良い年にしますじゃ～　　　

♪(*^ ・^)ノ⌒☆

先月お邪魔した『南三陸町』の

漁業関係者の方々の近況が流れておってのぉ～。

カキの養殖にはまだまだ準備が必要じゃが、　　　とりあえず、

わかめの養殖が始まった　　とのこと…。

素敵じゃ～　:*:・(￣∀￣)・:*:

皆でお手伝いして作った養殖用のアンカーも映っておっての、

一緒に行った会社の連中と、少しでもお役にたてたと喜びましたじゃ。o(^▽^)o

一月には、またお邪魔する予定なので、体力をつけておかねばならぬのぉ～。v(^-^)v