イケてるボディ保有者＠KATSUKIです！

今回は

夏に向けた

準備について

お話しさせてもらいたいと思います！

詳しく知りたい方はこちらから

画像をクリック！！

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

そこでなんですが、

夏のおしゃれって難しい

そう思ったことはないでしょうか？

実際のところ

シャツの上に何か1枚羽織るくらいしか

暑い時ってできないですよね？

なのでおしゃれをしようと思っても

組みわせるものが少ないので

モデルや相当なイケメンでない限り

おしゃれってできないものなのです…

実際のところ

僕自身も

今までは何をきたらおしゃれに見えるのか

考え、たみしてみたものの

いまいちピンとくるおしゃれには出会えず

少しばかりいらだちを覚えていましたw

そんな中、

僕の好きな洋楽のMVを見ていると

半袖シャツに短パンってだけなのに

すごくおしゃれに感じ

それがどうしてなのかをずっと考えていた結果

ある一つの結論に至りました！！

これをするだけで半袖と短パンだけで

めちゃくちゃおしゃれになれます

この情報を知ると

もう夏のおしゃれに困ることはなくなります

それはズバリ！！！

筋肉をつけること！！！

これに尽きます笑

洋服の前に自分自身の体をコーディネート

することによって

どんな洋服でもきこなせるようになりますし

これはないと思いますが、

最悪服を着なくてもオシャレですw

というかかっこいいです

ムキムキなので。

そんな感じで、

まずは土台の部分をおしゃれにしていく

ことによって

服に着られるのでなく着こなしていく

ようになることが大切だと思います。

この情報は案外知らない人が多いので

この記事を読んだあなたは

早速筋トレを始めてみましょう

でないと、

去年、一昨年のように

『今日は何着よう？』

『なんか違うんだよな』

『もっといろんな服が欲しい』

と悩みが深刻化してしまいます…

なのでそんなあなたのために

特別にむきむきになる方法を

教えていきますので

詳しいくききたい方は

こちらをクリック 

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

またlineでも相談を受け付けてますので

そちらからも是非！！

夏に向けて今から

コツコツ準備して

一緒に最高の思い出を

作っていきましょう！

本日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！！

イケてるボディ保有者＠ＫＡＴＳＵＫＩです

筋トレに必要な栄養素ってご存知ですか？

本格的に始めている方は

お分かりかもしれませんが

筋トレ初心者にとっては

なかなか難しいことだと思います。

普段のままの食事で大丈夫なのか

食事量は足りているだろうか

食べる時間帯はいつがいいのか

どんな栄養を摂ればよいのか

などなど心配なことが多いはず…

なので今回は特別に

筋トレ初心者向けの

筋トレ飯を

栄養学的に

お勧めなものを

紹介していこうと思います！

一般常識的に一番知られているものとして

たんぱく質があげられますよね。

もちろんたんぱく質は、

一番といってよいほど筋トレには

必要な栄養素です。

ですがたんぱく質だけでは

栄養バランスに偏りが出てしまい

健康的とはいえませんよね．．．

それに、

エネルギーとなるものを摂取しなければ

そもそも筋トレ自体が出来ません

ですので、

からだのエネルギーとなるもの

つまり、炭水化物の摂取も重要となります。

ただ、ここでひとつ注意点があるのですが

炭水化物は消化とともに

糖質に変わりますので

摂りすぎてしまうと

肥満になる恐れもあります。

なので

代謝を上げる効果のある

ビタミンＢも

一緒に摂取すると

バランスの取れた食事ができ

筋トレにも相乗効果が

あります！

もしこの方法を

知ったにもかかわらず

無視してしまうと

いつまでたっても

身体は変わらず

筋トレもはかどらず

無意味な時間を過ごしてしまいます

これを知ったあなたは

今すぐ！！

栄養バランスに気をつけた

食事法で

健康的に、

効率よく

自分の理想とする

たくましいからだを手に入れましょう！！

今回も最後までお読みいただき

ありがとうございました！！

本気で肉体改造したい方はこちら

↓↓↓↓

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先着順です‼️

※本日中に削除いたします

一生ガリガリで

気持ち悪がられる人生なんて、

最悪だ。。。

僕自身が、

コンプレックスの塊でした。

この方法を

もっと早く知っていれば

ずっと一人で

悩まなくて済んだのに！！

このブログに辿り着いた

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いま悩んでいるあなたも

 １ヶ月で変われます！！ 

こんにちは！

イケてるボディ保有者@KATSUKIです！！

突然ですが

このブログに辿り着いたあなたは、

以下のような経験が

あるのではないでしょうか？

ガリガリ体型が、万年の悩み、、、。

　｢おまえめっちゃ細くね?｣

　｢なんか、細すぎて弱そう…。｣

と周りからは、

事あるごとに貧弱者の扱いをされる。

気に入って買った洋服さえ

イメージ通りにカッコよく着こなせず、

結局。クローゼットにしまったまま。(~_~;)

細マッチョに憧れて、筋トレに打ち込むも

続けられずに、３日坊主で諦めてしまう。

あなたがもし

同じような経験を

しているのなら

僕は、

あなたの悩みが

痛いほど分かります。

なぜなら

僕は、子どもの頃から

細くひょろっとした体型で。。。



食べても、なかなか太れず

がりがりの自分の体に
ずっと悩まされてきたからです。
 

そんな

心もからだも貧弱な僕が

あるとっておきの方法を

試したことで！！

細マッチョな肉体改造に

成功できたのです！！！

雑誌で良いなと思った洋服だって

カッコよく着こなすことが出来て

友達にからかわれる事や

ガリガリの体に、悩まされることは

全く無くなりました！

正直いうと

自分自身が一番驚きました。

しかし、

この方法を試してみたことで

僕の周りの環境が

劇的に変化したからです！！！

僕はいままで。。。

「なんか、○○くん

　アンガールズっぽいよね。」

という女の子の言葉に、深く傷ついたり

友達からは

「あばら骨やばくない！？」

「ちゃんと飯くってる？笑」

と言われるのが

本当に嫌でしょうがなかった。

僕は、別に

好きでガリガリに

なったわけじゃない！！

細い自分の身体が恥ずかしくて、

誰にも相談できなかったけど

本当は、筋肉とかつけて

憧れの細マッチョになりたいと思って

なにか良い方法はないかと

本でそれっぽいのを、読んだり

ネットで探してみたりしながら

ずっと悩んでいた。

雑誌や街とかで良い感じの

細マッチョな人をみると

すごく羨ましくてしょうがなかった。

からだの事で周りから

からかわれるのが当たり前で

誰からも

興味を持ってもらえなかった僕が

自分から話しかけなくても

友達や、周りの女の子から

たくさん話しかけられるようになりました！

僕が実践した方法は、

こんなに身近な方法なのに

「憧れの細マッチョになって

　見える世界が180度変わり

　自分の自信がつく最速のボディメイク法」です！

それらをテキストにまとめました！！

今回は、

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   Body make Method  

周りの視線や

会話を全く気にする事なく

自分が着たい服を着こなして

街中を堂々と歩けるとしたら

なんだか。。。

自然とわくわくしてきませんか？

そんな事できる

自分なんて想像できないし

夢のような世界ですよね

僕が、実際に行った

正しいデブ活を

始めることによって

あなたは、

友達や周りの友達から
｢すげー！めっちゃかっこいいじゃん！｣

と羨ましがられる！！

、、、だけでなく。

友達とビーチに遊びに行けば

｢お前のからだ男前だな

　何やったらお前みたくなれんの？｣

と常にあなたの話題で持ちきり状態です。



普段はあまり人と話さず

物静かでおとなしくて
あまり目立たないタイプだったあなたも


｢ねぇ、ウェイト増量したってほんと？｣

｢お前何してそんな風になったの！？

　今度おれにも教えてほしいんだけど！｣



｢俺もガリガリ卒業したい！！｣



こんな体験だって
いとも簡単に

叶えることができます！

これまでの人生
ガリガリなことを気にして、


ひっそり目立たないように
過ごしてきたあなただからこそ！


そのギャップからの変化で

周りの人からの対応は

確実に１８０度変わります！！

鍛えれば鍛えるほど
あなたの体はどんどん

たくましくなっていくので



あなたには、悲壮感が無くなり

不思議と自信もついてくるので

女性の方から声をかけてもらったり

飲みに誘われるのも

当たり前の生活になります。

あなたの自身のカラダで
気になる女性を、虜(とりこ)にして

惚れさせることさえ可能になります。

僕が教わったデブ活に大切な

ポイントをあげてみました

それは

正しい知識を身につけることです。

｢闇雲にデブ活をすると肥満になってしまう

ので必ず栄養について正しい知識を

身につけるべき｣

そう教わりました。

そうすることで、

食事が楽しくなり

それと同時に体重も増えていく

という最高の無限ループができあがります！

より短期間で自分の目標とする

からだを手に入れることができます。

僕は他にも同じような悩みを持った方が

いるのではないかと思い

ＳＮＳを使い聞いてみると

以外にも多くの方が

悩みを抱えていることを知りました。

その中の

ケンジさんという方が

｢そんなに簡単にからだが変わるの？｣

｢できるならぜひ教えてほしい！｣

と言っていただけたので

実際に

僕のやったものと同じ方法で

3週間みっちり

その人に教えてあげました。

そして

しっかりと知識を身につけさせただけで

別人のように僕と同じく

ウェイト増量に成功したのです！

僕自身も、正直驚きました！

そして僕はこのデブ活を

もっとたくさんの人に届けたい！！

と思うようになり、

このブログを書きました。

自分の身体が一回り大きくなることで

驚くほど人生が変わっていきます。

なので次はあなたが

人生を変える番です！

女性からも友達からも

確実に人気者になれる為の

健康的に太るデブ活法！！

これはオリジナルで作ったものなので

あなたの周りの人はこれを知りません

たった3週間で理想の体型になれる

健康的に太るデブ活法を

あなたには手に入れていただきたいと思います。

この無料プレゼントで僕が教えていく情報を

一部ですが紹介します。

STEP1 身体に必要な栄養素について

STEP2 ガリガリが太れない最大の理由とは？

STEP3 健康的に太る方法とは？

STEP4 ある程度太ったらすべきこととは？

 STEP5 効率よくウェイトを

　増やしていく方法とは？

これらを知ればすぐに

あなたの体はみるみる大きくなります。

しらないと損する知識ですので、

絶対に実践していただきたい方法です。

この情報を手に入れるための

URLが記載されているメールが

あなたの登録した

メールアドレスに届きます。

メールアドレスを登録して

10分程度であなた他の元へ届きます。

ただし、

今回は【20名限定】

となっています

下記のURLをクリックしていただくと、、、

このような登録画面に移りますので

必要事項をご入力し確認ボタンを

クリックしてください

すると、

このようなメールがあなたの元に届きますので

そうしましたら登録完了です！！

もちろん

登録していただいたメールアドレスは

悪用しませんのでご安心ください。

あなたのボディが変わる

準備はできていますか？

変われるチャンスは

もう目の前まで来ています！

あなたの体が変わることで、

周りの見る目も変わり

自信に満ち溢れた人生を送りたいと

思っているのではないでしょうか？

今日は最後までお読みいただき

ありがとうございました。

さあ！あなたも肉体改造しよう！

正しいトレーニング法はこちら

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　【画像をクリック！】

先着順です‼️

一生ガリガリで

気持ち悪がられる人生なんて、

最悪だ。。。

僕自身が、

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こんにちは！

イケてるボディ保有者@KATSUKIです！！

突然ですが

このブログに辿り着いたあなたは、

以下のような経験が

あるのではないでしょうか？

ガリガリ体型が、万年の悩み、、、。

　｢おまえめっちゃ細くね?｣

　｢なんか、細すぎて弱そう…。｣

と周りからは、

事あるごとに貧弱者の扱いをされる。

気に入って買った洋服さえ

イメージ通りにカッコよく着こなせず、

結局。クローゼットにしまったまま。(~_~;)

細マッチョに憧れて、筋トレに打ち込むも

続けられずに、３日坊主で諦めてしまう。

あなたがもし

同じような経験をしているのなら

僕は、

あなたの悩みが痛いほど分かります。

なぜなら

僕は、子どもの頃から

細くひょろっとした体型で。。。



食べても、なかなか太れず

がりがりの自分の体に
ずっと悩まされてきたからです。
 

そんな

心もからだも貧弱な僕が

あるとっておきの方法を

試したことで！！

細マッチョな肉体改造に

成功できたのです！！！

雑誌で良いなと思った洋服だって

カッコよく着こなすことが出来て

友達にからかわれる事や

ガリガリの体に、悩まされることは

全く無くなりました！

正直いうと

自分自身が一番驚きました。

しかし、

この方法を試してみたことで

僕の周りの環境が

劇的に変化したからです！！！

僕はいままで。。。

「なんか、○○くん

　アンガールズっぽいよね。」

という女の子の言葉に、深く傷ついたり

友達からは

「あばら骨やばくない！？」

「ちゃんと飯くってる？笑」

と言われるのが

本当に嫌でしょうがなかった。

僕は、別に

好きでガリガリに

なったわけじゃない！！

細い自分の身体が恥ずかしくて、

誰にも相談できなかったけど

本当は、筋肉とかつけて

憧れの細マッチョになりたいと思って

なにか良い方法はないかと

本でそれっぽいのを、読んだり

ネットで探してみたりしながら

ずっと悩んでいた。

雑誌や街とかで良い感じの

細マッチョな人をみると

すごく羨ましくてしょうがなかった。

からだの事で周りから

からかわれるのが当たり前で

誰からも

興味を持ってもらえなかった僕が

自分から話しかけなくても

友達や、周りの女の子から

たくさん話しかけられるようになりました！

僕が実践した方法は、

こんなに身近な方法なのに

「憧れの細マッチョになって

　見える世界が180度変わり

　自分の自信がつく最速のボディメイク法」です！

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今回は、

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僕の学生時代は、

思う出したくないほど

自分にとって黒歴史です。

全身骨と皮だけの滑稽な姿で

友達に笑われるという
体験を、何度も経験しました。


正直な話。

僕が友達にからかわれるのは

もはや、日常になっていました。

僕が体の事を気にしているのに

担任の先生にまで

｢お前はガリガリだな｣

と言われる始末です。

それからは、
恥ずかしさのあまり・・・

洋服は人前では絶対に脱がない
身体を見られないように

夏でも、長袖シャツ。

ですから、

常に周りの目や言葉を気にして、

こそこそと生活してきたのは

簡単に想像がつくと思います。

自分が嫌い。

鏡も嫌い。

もうこんな自分を変えたい！！！
 

心の底からそう思いました。

もしも、

このブログを読んでいるあなた自身が

今までずっと理想だった。

細マッチョで健康的なカラダが手に入り 

周りの視線や

会話を全く気にする事なく

自分が着たい服を着こなして

街中を堂々と歩けるとしたら

なんだか。。。

自然とわくわくしてきませんか？

そんな事できる

自分なんて想像できないし

夢のような世界ですよね？

僕が、実際に行った

正しいデブ活を始めることによって

あなたは、

友達や周りの友達から
｢すげー！めっちゃかっこいいじゃん！｣

と羨ましがられる！！

、、、だけでなく。

今まで話した事なかった女の子からも
｢○○くんって本当にいいからだしてるね！

ちょっと触ってみたいな〜？なんて。｣

とこんな風に。

言われるようになるでしょう♩

友達とビーチに遊びに行けば

｢お前のからだ男前だな

　何やったらお前みたくなれんの？｣

と常にあなたの話題で持ちきり状態です。



普段はあまり人と話さず

物静かでおとなしくて
あまり目立たないタイプだったあなたも


｢ねぇ、ウェイト増量したってほんと？｣

｢お前何してそんな風になったの！？

　今度おれにも教えてほしいんだけど！｣


｢少し体格よくなっただけで

　モテモテとかずるいわ〜めっちゃ羨ましいよ。｣


｢俺もガリガリ卒業したい！！｣



こんな体験だって
いとも簡単に

叶えることができます！

これまでの人生
ガリガリなことを気にして、


ひっそり目立たないように
過ごしてきたあなただからこそ！


そのギャップからの変化で

周りの人からの対応は

確実に１８０度変わります！！

この方法を実施したあなたは

自信満々で
自分のからだを見せびらかすことができます。



鍛えれば鍛えるほど
あなたの体はどんどん

たくましくなっていくので



あなたには、悲壮感が無くなり

不思議と自信もついてくるので♩

女性の方から声をかけてもらったり

飲みに誘われるのも

当たり前の生活になります。



気になるあの人とデートや
友達とプールやビーチにだって
余裕で誘うことができます。

もちろんベッドの方もです笑



そして、

あなたの自身のカラダで
気になる女性を、虜(とりこ)にして

惚れさせることさえ可能になります。
 

なんで僕が見ず知らずのあなたに
こんな話をするのか？


中には、不審に思う方も

いるかと思います！

でも！！

ここまで読んでくれたあなたは

わかってくれていると

僕は思います。

僕は、ガリガリのからだのせいで

今まで、楽しい人生とは言えませんでした。

僕にとって、

最悪な人生を送ってきたと言っても

過言ではありません・・・。



僕はダメな人間だ。

誰にも相手にされない。



ここだけの話ですが、

高校時代も、

自分のからだを変えたくて

ウェイト増量を試みましたが

めんどくさくなり続けられませんでした。

僕の理想は、程遠い。。。

筋肉なんてつけられないんだ。
 

そんな風に考えてしまって

毎日、毎日、悩んできました。

｢僕は体質的に太れないんだな｣


と、体重を増やすことができない

理由・言い訳を考えては、

何度諦めようとしたか

わかりません。

しかし、僕の心の中は、
｢どうにかしてでも体重を増やしたい！｣

と思って、ずっと考えていました。
 

残念なことに、その状況は

就職しても変わりませんでした。



職場の更衣室で着替えをしていると


突然ある職員から
｢お前からだ細いね～｣と
聞き慣れたフレーズが、


｢また言われたか...｣


内心そう思いましたが
事実を言われてるので
何も言い返すことができず


僕がガリガリだということは

すぐに職場全体に広まりました。



｢細い人が来たよー！！｣
と出勤するたびに言われ


気持ち悪がられような目で
見られるようになりました。


僕はすごく恥ずかしくて、
情けない気持ちでいっぱいになりました。



｢ガリガリだ...。｣



もうその言葉は

聞き飽きた！！！！



｢何とかしてガリガリ卒業したい！｣



そう思うようになり
筋トレの本を読みあさったり
ネットでさまざまな記事を見たりし、



ガリガリから脱出するための

あるプログラムを
真剣に作り始めました。



しかし！

・からだが弱くすぐに限界が来る
 

・がんばっても食事量が増えない

・ひどい腹痛に襲われる


結果的に

僕にはきつすぎて・・・

到底不可能なことなんだと感じました。
 

｢僕は一生ガリガリで何もできないダサい男

　として生きていくしかないのか｣


そう考え、諦めかけていました。
 

しかし、

僕の先輩の身体が

大きくなっていることに気づき

何かしているのか、

自分のからだの悩みを話すと、

｢3週間だけ俺とトレーニングしてみない？｣


｢俺のやり方でやれば簡単に身体が大きくなるよ｣


そう言われた僕は
食いつくかのように
｢マジすか！？それ教えてください！！｣

それから、

僕のトレーニングが始まりました。



彼とのトレーニングは僕の想像したのとは違い



とても効率よく且つ楽にできるもので



｢ウェイト増やすのってこんなに

簡単で楽しいんだ！！｣
そう思うようになりました。



3週間が過ぎた頃には


僕が長年憧れていた

厚い胸板

太く逞しい腕


これらをすべて

手に入れることに成功しました！

今まで妄想だけで終わっていたのが
実際に自分に起きた為
夢の中にいるかのような感覚になりました。


・効率よく体重が増える
 

・いつでも堂々と服を脱げる
 

・好きなおしゃれを楽しめる
 

・周りから注目を浴びるようになった

・食べる量が増える

こんな風になれた僕は考えました。



｢僕と同じようにガリガリで
悩んでる人がいるんだろうな｣

｢楽して体重が増えればみんなガリガリで

悩まずに済むのにな｣

と思うようになり、



僕が教わったデブ活に大切な

ポイントをあげてみました

それは

正しい知識を身につけることです。

｢闇雲にデブ活をすると肥満になってしまうので

必ず栄養について正しい知識を身につけるべき｣

そう教わりました。

そうすることで、

食事が楽しくなり

それと同時に体重も増えていく

という最高の無限ループができあがります！

より短期間で自分の目標とする

からだを手に入れることができます。

僕は他にも同じような悩みを持った方が

いるのではないかと思い

ＳＮＳを使い聞いてみると

以外にも多くの方が

悩みを抱えていることを知りました。

その中の

ケンジさんという方が

｢そんなに簡単にからだが変わるの？｣

｢できるならぜひ教えてほしい！｣

と言っていただけたので

実際に

僕のやったものと同じ方法で

3週間みっちり

その人に教えてあげました。

そして

しっかりと知識を身につけさせただけで

別人のように僕と同じく

ウェイト増量に成功したのです！！

僕自身も驚きました！

そして僕はこのデブ活を

もっとたくさんの人に届けたい！！

と思うようになり、

このブログを書きました。

自分の身体が一回り大きくなることで

驚くほど人生が変わっていきます。

なので次はあなたが

人生を変える番です！

女性からも友達からも

確実に人気者になれる為の

健康的に太るデブ活法！！

これはオリジナルで作ったものなので

あなたの周りの人はこれを知りません

たった3週間で理想の体型になれる

健康的に太るデブ活法を

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・身体に必要な栄養素について

・ガリガリが太れない最大の理由とは？

・健康的に太る方法とは？

・ある程度太ったらすべきこととは？

 ・効率よくウェイトを増やしていく方法とは？

これらを知ればすぐに

あなたの体はみるみる大きくなります。

しらないと損する知識ですので、

絶対に実践していただきたい方法です。

この情報を手に入れるための

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あなたの登録した

メールアドレスに届きます。

メールアドレスを登録して

10分程度であなた他の元へ届きます。

ただし、

今回は【20名限定】

となっています

下記のURLをクリックしていただくと、、、

このような登録画面に移りますので

必要事項をご入力し確認ボタンを

クリックしてください

すると、

このようなメールがあなたの元に届きますので

そうしましたら登録完了です！！

もちろん

登録していただいたメールアドレスは

悪用しませんのでご安心ください。

あなたのボディが変わる

準備はできていますか？

変われるチャンスは

もう目の前まで来ています！

あなたの体が変わることで、

周りの見る目も変わり

自信に満ち溢れた人生を送りたいと

思っているのではないでしょうか？

今日は最後までお読みいただき

ありがとうございました。

　　　　　さあ！あなたも肉体改造しよう!!!

 　　　　　正しいトレーニング法はこちら

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イケてるボディ保有者＠ＫＡＴＳＵＫＩです。

筋トレ疲れますよね？

辞めたくなるときありませんか？

僕はありました。

そこを乗り切る方法を

今回は、

お教えしていきます。

効果が出ているうちは

どんどん筋トレをやっていくと思うのですが

ダイエットに停滞期があるように

筋トレにも停滞期はあります。

でも辞めちゃダメなのは分かっていても

効果が出ないとどうしたらよいのか

分からなくなってしまいます。

そこで、

筋トレのモチベーションを

あげる方法があるのですが、

もちろん知りたいですよね？

もし今から僕の教える方法を

実践すると、

筋トレへのモチベーションが

劇的にあがり、

筋トレがはかどります！

そしてどんどん

筋肉はつきます！

もしやらなければ

謎の使命感に襲われ

筋トレをするのが苦痛になってしまい

筋トレをあきらめ

そのままガリガリライフを送る

ことになります。

では筋トレのモチベーションをあげる

その方法とは？

筋トレ前に

チョコレートを食べる

です。

え？

って思うかもしれませんが本当です。

なぜチョコレートを食べるとよいかというと

チョコレートには、

カフェインが含まれており

快楽ホルモンとも呼ばれているのですが、

やる気を高めるドーパミンの分泌を

促す効果があるのです！

さらに、チョコレートに含まれている

砂糖ですが、

体内ですぐ吸収される

単一炭水化物というもので、

トレーニング前の栄養補給としても

効果があるのです！

なので筋トレの前に

１～２片程度のチョコレートを摂取すると

モチベーションがあがり筋トレが

はかどっていきます。

もしこれをやらないでいると、

せっかく鍛えた筋肉は

みるみる落ちていき、

また一から鍛えなおすことになります。

そんな大変な目にあいたくないですよね？

なのでこの方法を知ったあなた！

とても手軽にできるので

今すぐ

チョコレートを食べて

筋トレはじめていきましょう！！

そして

自分史上最高の

ボディになりましょう！！

今回も最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

イケてるボディ保有者＠ＫＡＴＳＵＫＩです

今日は、

日本人が間違えがちな

筋トレに対する知識を

教えていきたいと思いますが、

そもそも筋トレって

皆さんが想像する

ゴリゴリのボディビルダー

みたくなりたい人が

やるものだと思っていませんか？

実はそんなことは無く

今や、

ハリウッド俳優や

海外セレブのなかでは

ライフワークの一部として

日常的に行われています。

ではなぜ、

筋トレを日常的にやるのか

その筋トレのメリットを

皆さんとシェアできたらと思います。

その筋トレのメリットとは...

・ダイエット効果

・アンチエイジング効果

・むくみ改善

・小顔効果

・自信がつく

・脳の動きが活性化

・行動意欲が高まる

・姿勢やボディラインが

きれいになる

といったように

ただ身体がムキムキに

なるというだけではないんです！！

特に意外だと思うのが

自信がつくということです。

なぜ自信がつくのかというと

まずは単純に見た目がかっこよくなるので

自分に自信が持てるようになるということ

そして、テストロテンという

ホルモンが多く分泌されるようになる

ということです。

テストロテンとは分かりやすく言うと

モテホルモンです。

男性ホルモンの中で大部分を占める

重要なホルモンで

これが少ない男性は

無意識のうちに女性から

異性として見られなくなってしまっています。

なのでガリガリな男性は、

自信なさげなオーラを放ち

周りから情けなく見えるのです。

筋トレをすることで、

かっこいい身体になり

テストロテンもたくさん分泌され

ポジティブになれる

やる気が出る

そしてモテる。

メリットしかないですよね？

これを知ったのにも関わらず

筋トレをしないと

あなたは一生ひとりぼっちで

周りからもかわいそうな目で見られてしまう

本物のかわいそうな人になってしまいます

なので、

そうなりたくないあなたは

今すぐに、

筋トレはじめましょう！

そして

男性として

最高な人生を送っちゃいましょう！！

今回も最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

イケてるボディ保有者＠ＫＡＴＳＵＫＩです。

いきなりですが、

筋トレちゃんとできてますか？

トレーニングはもちろんですが、

トレーニング後の

疲れた体をどうするかで

トレーニングの効果は

変わってきます。

今回は筋トレやりっぱなしで、

疲れの取れない

あなたのために

筋トレ後のケアの方法を

教えていきたいと思います。

この方法を知ることで、

筋トレの効果が上がり、

疲れもよくとれるので

次の筋トレに

スムーズに繋げていきことができ

短期間で

よりたくましい

身体を手に入れることができます！

ですがこの方法をしないと

身体に溜まった不必要なもを

溜め込んでしまい

疲労感であったり

翌日へのモチベーション

もあがらず

筋トレから離れていくこともあります。

では、

その筋トレ後に行う

ケアの方法とは？

まずは、クールダウン

トレーニング後は筋繊維が損傷して

熱を帯びています

ですので、

冷たいシャワーを浴びて

筋肉を冷やしていきましょう

次に、

温浴です

身体を冷やしたらそのままにせず

暖めるケアも行っていきます

冷やしたままにしてしまうと、

身体の中の老廃物が

取り除かれず

疲労につながってしまいます

身体を温めることで、

血行促進を促し、

疲労を早期回復できます。

この身体を冷やして温めるのを

3～4回繰り返すと

より効果的です。

続いて

栄養補給をしていきます。

筋トレ後は、

かなりのエネルギーを消費してますので

栄養を摂ることが大切です

このタイミングとして、

筋トレ後から

30分以内が望ましい時間帯です。

たんぱく質や炭水化物を

体内に入れて

筋肉の成長が分解を上回るように

していくことが大切です。

プロテインのある方は

プロテインを摂取するとよいです。

最後に

睡眠をしっかりとります。

この寝る時間の間に

筋肉が発達していき、

とくに午後10時～午前2時が

成長ホルモンが活発に分泌されるので

この時間に睡眠をとるのがよいです。

以上のことをしっかり筋トレ後に行います。

もしこのケアを怠ると、

翌日に

筋肉痛やひどい疲労感

が残り、

筋トレする意欲が失われ

せっかく鍛えた筋肉が

情けない

もやしボディに

元通りになってしまうので、

この方法を知ったあなた！！

今すぐに

このケアを実践し、

効率よくたくましい

理想の

ムキムキな身体を

目指していきましょう！！

今回も最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

イケてるボディ保有者＠ＫＡＴＳＵＫＩです

あなたの今やっている

筋トレはおそらく

つらい筋トレだと思います。

ダンベルを上げ下げしたり

自重を使ったりと

動的な筋トレを

やっていると思いますが、

今回僕が教える

筋トレ法は、

すごく楽で、

どこでもできる

最強の筋トレといっても

過言でない

とっておきの筋トレ法です。

この筋トレ法を実践すると

どこでも筋トレできるようになるので

より効果的に筋肉をつけることができます。

もしこれをやらなければ、

あなたの筋肉は

なかなか発達せず

いつまでも

ガリガリもやし

のままになってしまいます。

では、その筋トレ法とは？

アイソメリックトレーニング

という方法です！！

アイソメリックとは

動かないものに対して

力を発揮する状態のことで

例をあげると、

動くはずの無い壁に両手を当てて

思いっきり押す力を出している時

がこのアイソメリック

が起きている状態です。

では、

トレーニング方法をお教えていきます。

・上腕二頭筋の筋トレ

画像のように

片方の腕を上にあげ

もう片方の腕で

上にあげるほうの腕を

下に抑えます。

腕を反対にして

同じように繰り返します。

・上腕三頭筋の筋トレ

上腕三頭筋は外側の筋トレなので

片方の腕は外側に

もう片方の腕で

それを抑えるように

内側に力を加えていきます。

逆の腕でも同じように

繰り返していきます。

・大胸筋の筋トレ法

これはとてもシンプルで

両手を組んで内側に

力を加えていきます。

このように

どのトレーニングも

ただ力を入れ続けるだけ

のとても楽で、

場所も選ばない

相当のめんどくさがりでも

気軽に行える

筋トレになってるので、

もしこの筋トレをしなかったら

一生ガリガリで、

自分に自信を持てず

陰キャラ街道まっしぐら

は目に見えてます...

この筋トレを

実践していくことが

イケてるボディへの

近道になりますので、

この筋トレ法を知った

あなたは今すぐ！！

アイソメリックトレーニング

実践していき、

夏は自慢のボディを

見せびらかしていきましょう！

今回も最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

筋トレ法が

もう慣れてきてしまい、

他にいい筋トレ法は無いかな？

と感じ始めているあなた

今回は、

少し変わった筋トレ法を

教えていきます。

まず、自分が筋トレ中級者なのか

ということですが、

筋トレを３～６ヶ月続けており

筋肉や筋力の発達を感じている方、

いつもやっている筋トレでは

疲労感が物足りなくなっている

ひどい筋肉痛にならなくなった

こんなことを感じ始めているようであれば

あなたは、

筋トレ中級者です


なので、

今まで通りの筋トレをしていては、

筋肉への刺激が少なく

筋肥大の効果は薄くなる

ということになりますので



これから僕の伝授する

分割法
セパレート・ルーティン

を実践することを勧めます。

この筋トレ法をやることで、

正しい筋トレのやり方を

学ぶことができ

今までよりも

楽しく、効率的に

筋トレができ、

理想のボディを

目指すことができます。

もしこの方法を

やらなければ、

この先ずっと

意味の無い筋トレを

続けることになり

どんどんやる気が無くなって

そのままフェードアウト

することになります。

では、一体どういった方法なのか、







分割法とは、

曜日や日にちごとに


筋トレする部位を変えていくことです

例えば、

月曜日は腕

火曜日は胸

水曜日は脚...


といった感じで、

曜日別に

鍛える部位を変えていきます。


こうすることによって

効率よく筋肉に負担を

かけていくことができ、

短期間でハードなトレーニング

ができます。


部位別に鍛えていくので、

鍛えていない部位は

休養することができ、

精神的にも

肉体的にも

楽に鍛えていくことができる。


といったメリットがあります！

この方法をしないと、

筋肉に必要以上の負担をかけてしまったり

無理をして筋肉を傷めてしまうことに

なりますので、

この方法を知ったあなた！

今すぐ

分割法を利用して、

賢く効率的に

ムキムキになりましょう!!

今回も最後までお読みいただき

ありがとうございました。

イケてるボディ保有者＠ＫＡＴＳＵＫＩです

いきなりですが、

筋トレの効果が出なくて

悩んでいませんか？

実は、

それには原因があるんです。

僕も一度

そういった経験をして

もう筋肉つかなくなったのかな？

何が原因なんだろう？

と悩んでいた

時期がありました。

ですので

今回は、

あなただけに

その原因と、改善方法を

教えていきたいと思います。

この方法を実践することによって

いつもの筋トレより

格段に

効果もやりがいも

倍増するので

筋トレが楽しくなり

筋肉がつくのが

早くなります。

これをやらないと、

いつまでたっても

自分の理想とする

その身体は

手に入りません。
 

基本的に

筋トレは、

決められた回数だけを

こなしていくのが、

一般的です。

ですが、

筋トレを続けていくうちに

あることに気が付きます...

それは、

回数に慣れちゃったな

筋肉のつきが遅くなったな

なんてことを

思い始めます。

こんなことを思いながらも

いつも通り

決められた回数だけをやっていては

意味がありません！

ではどうすればよいのか...

それは、

筋トレは全力でやる！！

(ワークアウト)

これが

筋トレで一番重要なことです！

よく筋トレのサイトや

雑誌に載っている

1メニューあたりの回数は

あくまでも目安です。

なので、

決まった回数やって

余裕があれば、

限界までやることが大切です。

しかし、

1つＮＧなことがあるので

これだけはやらないように

気をつけましょう。

それは、

反動を使ったり

崩れたフォームで

やらない

ということです。

このＮＧな方法をすることで、

故障の原因になりますので

気をつけてください。

このワークアウトを無視して

筋トレをしてしまうと、

トレーニングしても

やりがいを感じなくなり、

筋肉のつく速度も遅くなり

結果座折...

といった

ことにもなりますので、

この記事を読んだあなた！

今すぐ

自分の限界にチャレンジして、

バキバキの体を

手に入れましょう!!!

今回も最後までお読みいただき

ありがとうございました。