自分の身体に聞いてみよう❣

　　　　　　　朝起きたら、頭が痛い、腰が痛い、何か憂うつ

　　　　　　　寝てるときの姿勢は、自分でもわからないのですよね！

　　　　　　　その日の疲れで、寝てる時の運動が足りないのです．．．

　　　　　　　そんなに疲れてないときは、寝返り回数をよくするので、

　　　　　　　運動してることになりますが、疲れているときは、

　　　　　　　寝返る回数も少なく、上向いたままや横向いたまま

　　　　　　　あるいは、うつ伏せかもです～

　　　　　　　そんな朝は、両手を上にあげ、足を延ばして、身体全体を

　　　　　　　引っ張るように伸ばし、骨盤をゆすりながら

　　　　　　　骨格のゆがみや筋肉の凝りを整えて起き上がると

　　　　　　　チョットすっきりしてきます