0423 sa https://ameblo.jp/0423mii/ 元気だけが取り柄昔から悩みなさそうで羨ましいって言われてきた私。ある日病院で出た病名はうつ病1ヶ月は”誤診"やと受け入れられずにいた私今は受け入れ完治させる事を目標に毎日の日記を綴ります。同棲の彼氏が一番の理解者。 ja 10/11 就寝時間  03:10

起きてから彼氏と買い物
好きなものなんでも、買っていいよの
言葉に服4着も買ってもらった！

いつも私のペースに合わせてくれて
どっか行きたいなら行くし帰りたいなら
帰ろう。って気遣ってくれる！💞

幸せな環境。


]]> https://ameblo.jp/0423mii/entry-12411425058.html Fri, 12 Oct 2018 17:49:45 +0900 10/10 全然食べられへんた｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

つわりみたいな(妊娠はしてない)
夜0時、過呼吸？動機、息切れ、めまい
吐き気、胸のつっかえ。すっごい得体の
知れない恐怖。ひさしぶりに味わった。
普段寒がりやのにあつくてあつくて。

涙がでた。

彼氏がずっと話を聞いてくれた。
どうしたいとかなくてただ健康に
なりたい。体調ばっかり神経質に
考えたくない。もっと気楽に生活したい

今は落ち着いたけど予期不安との闘い。
]]> https://ameblo.jp/0423mii/entry-12411055034.html Thu, 11 Oct 2018 00:38:52 +0900 10/09
🐶に癒され〜癒され〜❤️❤️
元気出た^ ^

おかあさんもたまたま休みやって
いっぱい喋って夜も散歩いったり
いいね実家❤️ご馳走様でした！
]]> https://ameblo.jp/0423mii/entry-12411054438.html Thu, 11 Oct 2018 00:37:18 +0900 10/7 就寝時間 04:00
(眠剤あり)

寝付き悪くリビングと往復笑
最終リビングで寝た笑

昼間は公園に彼氏の実家の犬2匹連れて
散歩。❤
一匹が力強くて強くて、、必死についていく
どっちが散歩されてんのか笑

いい運動ー(^o^)
その後頼まれてた買い出し行って
夜店の手伝い。
みんなとわいわい楽しかった❤

夜は疲れたのか眠剤のんで10分くらいでねた。

]]> https://ameblo.jp/0423mii/entry-12410494101.html Mon, 08 Oct 2018 12:15:14 +0900 10/06 起床時間 11:00
(眠剤あり)

化粧して服着替えてごはんに唐揚げくん
食べて洗濯して雨に全部濡れてまた洗濯して
カンカン照りになったからまた干した。
めんどくさいことでもひとつづつする！

歩いてTSUTAYAへ。暑かったーーー
帰りタクシー乗ろうか思ったくらい笑

それから彼氏の両親のお店へ。
おかあさんもおとうさんもいい人で
おとうさんに至っては昔うつ病とか
そう言うカウンセリング
的な仕事をしてた人で本人も軽いうつ病を
経験してた人。やから理解があって
その話をずっとしてた。

気がつけば5時になってたから
帰って彼氏の店の手伝い＼(^o^)／

調子が今日も良かった。
やっぱり汗かくこと、有酸素運動は
いいんかなー？
なんかしてるときのほうがいい。
体も疲れて(^o^)

気持ちがなんせ晴れる。
]]> https://ameblo.jp/0423mii/entry-12410213811.html Sun, 07 Oct 2018 13:16:31 +0900 10/05

就寝時間 04:10
起床時間 11:20

(眠剤服薬)

今日も起きて全部カーテンと窓を開け
いつでも出ていけるようにと化粧、服を
着替えてブランチタイムとした。

その後15分くらい歩いた。
たった15分がすごく長く感じたし
天気が良かったから暑く感じた。
体力の低下を実感した。

化粧、部屋着から私服に着替えるのは
ここ何日か前ならめんどくさくて
してなかった。
寝る時間も7時とかで起きる時間も夕方
やった。
今化粧、服を着替える事、11:00〜12:00
には起きるそれを意識してするのがすごい
ストレスやけど体調の変化が早くも
出てきた気がする☺️

カーテンを開けるとか空気の入れ替え
するとかひとつひとつに意味があるんかも
しれん！🙄

薬だけに頼らず自分でもできることは
したい。ほんまは11月にいくはずやった
Hawaii旅行が体調的に諦めざるを得ない
状態やから2月に行けるように今はそれが
目標。

気持ちの落ち込みは今日はマシかな？

でも眠たい。今までなら寝たいときに寝て
起きたいときに起きてた。
夜ぐっすり寝るために仮眠は30分までと
自分で決めて一応頑張ってる。


昔ならわがまま、甘えとばっかり
うつ病の人の事思ってた。
心の病って経験してみたら
物凄い辛いものなんやと。


体の健康は勿論、心の健康もすごい
大事。普通の生活を送りたい

自分の感情抑えられんくて
どんなひどい言葉投げかけても
見捨てず一緒にいてくれてありがとう

]]> https://ameblo.jp/0423mii/entry-12409821059.html Fri, 05 Oct 2018 17:56:45 +0900 うつ病を受け入れるまで
みんなに"いつも明るい"とか"悩みないやろ"
とか"羨ましい"って言われてきたから




人に打ち明けるまで時間もかかった。
ふざけた感じで”うつ病"らしいわー
この○○(私)がやでーやばない？？？
と笑いながら一番信頼してる友達と家族に
彼氏にだけ言っておいた。
でも笑いながらやし絶対ないやろー
って言ってくれて安心してる自分もいた

家族も友達もそう。"絶対ないやろー"
その言葉に救われてた。
自分はうつ病じゃない。って




人生一回。楽しまな損！！！って
ずっと何年も言ってきたフレーズ。


今思えばそれは自分に言い聞かせてたのかも？
思ってる以上に強くなかった。
強いと思い込んでただけやった。

#うつ病 #パニック障害 

]]> https://ameblo.jp/0423mii/entry-12409784636.html Fri, 05 Oct 2018 14:41:22 +0900 薬の種類 ① レクサプロ 10mg
モサプリド 5mg
寝る前にゾルピデム5mg

※デパス依存から離れたいとの事で
出してもらった薬です。

一週間おきの通院との事で
出された処方薬。これが最初の薬。

レクサプロは合わず
立ち上がれんくらい睡魔が襲ってきた。
から先生に連絡し服薬中止。

まだ効果は特になく
グーグルで調べまくってた。
不定期でやってくる不安感。
その都度薬効いてないんかなー？とか
心の体調に支配される日々は続く。

]]> https://ameblo.jp/0423mii/entry-12409751913.html Fri, 05 Oct 2018 11:48:34 +0900 10月4日 寝た時間 05:00起きた時間 11:15
(ゾルピデム服用)

太陽を浴びるを目標に11:00〜12:00には
起きようと自分なりに計画を立てた。

起きるプレッシャーから寝付けず
朝方まで起きてた。

昼には化粧してカーテン全部開けて
ご飯作って彼氏と食べた。

途中でごはんいらんくなった。
(最近食欲は戻ってきてたのになぁ)

そっから彼氏と買い物に行ったり
帰ってからも体調はよかった。
しっかりご飯も食べた。お菓子も

やっぱり昼活いいんかなぁ〜
今日は雨やったからウォーキングできず
でも運動も多分いいんやんな？

まず今の目標は昼までには起きる
適度な運動をする例え15分でも外を歩く
仮眠は30分まで(夜寝れんくなるから)

まずはこれで試してみよう。
]]> https://ameblo.jp/0423mii/entry-12409673860.html Thu, 04 Oct 2018 23:52:34 +0900 精神科


やっと病院いく決意したのに

1つ目の精神科ではちょっとカウンセリング
してはい、薬出しますね〜と
2つ目も、3つ目も、とどこも病院なんか
適当やな。って思った。
薬さえ出せばいいと思ってるなー絶対

もー病院いくんやめる！！！って

なったとき今の病院にで会った。
心療内科で今まできた病院と全然違う
すっごい親切やし、親身やし
全部話聞いてくれて
初めて電話した日はその心療内科が休みの日で
でも折返しかけてきてくれたりと嬉しかった

でもそこで下された病名は”うつ病"
それはナイやろ〜と内心。思った

#うつ病 #パニック障害 #心療内科
]]> https://ameblo.jp/0423mii/entry-12409670921.html Thu, 04 Oct 2018 23:45:05 +0900