7年という歳月が流れた最近

信じられないような奇跡が訪れました。

あれほど「一生手放せない

飲み続けなければならない」と

言われていた胃酸を抑えるお薬を

今では全く飲まずに

毎日を快適に過ごすことが

できているのです。

現在の私の状態を医学的

健康管理の視点から評価するならば

間違いなく「95点」という、極めて優秀で

理想的な合格点を与えることができます。

病院やお薬の力だけに頼り切るのではなく

私自身が7年間、自分の体と誠実に向き合い

生活習慣を改善してきた努力が

見事に実を結んだ

最高の結果だと言えます。

しかし、ここで完全に油断して

「100点満点」を過信してしまうのは禁物です。

逆流性食道炎という病気は

食道と胃の間にある「括約筋」という

筋肉の弁が緩むという

構造的な問題が根底にあります。

そのため、お薬をやめられた今でも

暴飲暴食をしたり、ストレスが溜まったり

前かがみの姿勢を長時間続けたりすると

ある日突然、あの7年前の激痛を

伴って再発するリスクを常に

秘めているからです。

ここから、私の健康管理を完璧な

「100点満点」へと引き上げ

一生涯にわたって再発の恐怖から

解放されるためには

最後の仕上げとして3つの

「守りの約束」が必要です。

1つ目は、症状が全くないからといって

病院との繋がりを完全に断って

しまうのではなく、これからは

「1年〜2年に1回」という無理のない

ペースで、定期的な胃カメラ検査を

細く長く継続することです。

自分では見えない食道の粘膜の状態を

定期的にプロの医師の目で

確認してもらうことが

究極の安心に繋がります。

2つ目は、お腹に余計な圧力が

かからないよう、適正な体重を

維持することです。

また、お腹を強く締め付けるベルトや

衣服を避け、日頃から背筋を

伸ばした良い姿勢を意識することです。

3つ目は

「食後2時間は絶対に横にならない

寝転がらない」というルールを

これからの生涯の確固たる

習慣にすることです。

どうしても体を休めたいときは

クッションなどを利用して上半身を

少し高く保つ工夫をします。

7年前のあの連休中、激痛に震え

救急外来で途方に暮れていた

日々のことを思えば

お薬から卒業して健やかに

笑えている現在の生活は

本当に夢のようです。

これからは、この3つの約束を新しい

「当たり前の習慣」として味方に付け

逆流性食道炎を完全に自分の

コントロール下に置いた

「100点満点」の素晴らしい人生を

自信と誇りを持って歩んでいきたいと

思います。

これで終わりです。

最後まで読んで頂き

ありがとうございます。

世間は楽しげな連休の雰囲気に

包まれていました。

日頃の忙しさから解放され

のんびりと過ごすはずだったその

連休中に、私の体に突如として異変が

起きました。

始まりは

「なんだか少し胃のあたりがおかしいな」

という、ささやかな違和感でした。

当時はまだ、体にそれほど大きな

病気が隠れているとは夢にも思っていません。

「まあ、ちょっと食べすぎたか

疲れが出たのだろう。

市販の胃薬でも飲んで一晩ゆっくり寝れば

明日にはすっきりと治っているはずです」

と、軽く考えていました。

薬を飲み、いつも通り布団に入ったのを

今でもよく覚えています。

しかし、現実はそんなに甘いものでは

ありませんでした。

翌朝、目が覚めても体調は一向に良くならず

それどころか時間の経過とともに

それまで経験したこともないような

激しい痛みが容赦なく私を襲ってきたのです。

胸の奥が焼けつくような

あるいは締め付けられるような

鋭い痛みでした。

「これは絶対に普通のおかしさではない。

ただの胃もたれや

食べすぎのはずがないです」と

恐怖に近い感情が込み上げてきました。

痛みに耐えかねた私は

家族にお願いして車を出してもらい

急患を受け付けてくれる救急病院へと

向かいました。

車内での時間は、痛みと不安のせいで

まるで永遠のように長く

感じられたものです。

ようやく病院に到着し、医師の診察を

受けることができましたが

そこで突きつけられたのは

もどかしい現実でした。

「今は連休中で、専門の検査を行う

体制が整っていません。

病院が閉まっている今の段階では

根本的な治療や詳しいことは何

もできないんですよ。

連休が明けたら、しっかりと予約を

取って精密検査をしましょう」

医師の言葉に、私は深い落胆と

不安を抱えたまま

ひとまずその場をしのぐだけの

応急処置を受けて帰宅するしか

ありませんでした。

あの連休中の、先の見えない不安に

苛まれた時間は、今振り返っても

本当に苦しいものでした。

連休が明け、待ちに待った精密検査の日が

やってきました。

生まれて初めて受ける胃カメラ検査や

超音波（エコー）検査は、緊張と

不安で体がこわばりましたが

「原因を知りたい」という一心で耐えました。

数々の検査を経て

モニターに映し出された画像を

見ながら医師から告げられた病名が

「逆流性食道炎」でした。

原因が分かり、少しホッとしたのも束の間

私は最も気になっていた疑問を

先生に投げかけました。

「先生、この病気は一体いつ頃になれば

治るものなのでしょうか？」

その問いに対する先生の返答は

私の期待を大きく裏切る

あまりにも衝撃的な言葉でした。

「この病気はね、根本的に完全

に治るということはないんですよ。

これからは一生、お薬を飲み続けて

胃酸の分泌を抑えていくしかないです。

そういう病気なのです」

「一生、毎日薬を飲み続けなければならない」

という言葉は、当時の私の心に

重くのしかかり、目の前が

真っ暗になるような絶望感を覚えました。

それからは、食道の粘膜に変異が

起きていないか、がんなどの重い

合併症に進行していないかを

監視するため、半年に一度という短い

スパンで定期的に胃カメラ検査を

受ける過酷な日々が始まりました。

あの苦しい検査を半年に

一度受けるというのは、精神的にも

肉体的にも決して楽なことでは

ありませんでした。

しかし、私は諦めませんでした。

先生の言葉を胸に刻み

処方されたお薬を毎日忘れずに

飲むことはもちろん、日々の生活習慣に

も少しずつ変化を加えていきました。

「食後すぐに横にならない」

「油っこいものや刺激の強い食べ物は控える」

「一度にたくさん食べすぎず腹八分目を心がける」

といった、胃に負担をかけないための

工夫を、何年も何年も地道に

積み重ねていったのです。

第1章終わります。

最後まで読んで頂き

ありがとうございます。

いよいよ本格的な夏の到来です。

それと同時に、あの厄介な「蚊」の

季節がやってきます。

この時期にドラッグストアへ足を運ぶと

特設コーナーには実にさまざまな

防虫グッズがズラリと並んでいます。

昔ながらの渦巻き型の蚊取り線香から

部屋に置いておくだけのベイプまで

選択肢の多さにどれを選べばいいか

迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。

「我が家は昔からずっと蚊取り線香で

過ごしている」というご家庭も

きっと多いはずです。

あの独特の煙の匂いには

日本の夏ならではの情緒と

昔からの確かな安心感があります。

一方で、最近主流になっている

「置いておくだけのベイプ（電子蚊取り器）」

に対して

「正直、本当に効いているのかよくわからない」という率直な感想を抱くのも無理はありません。

煙が出ない分、効果が目に見えなくて

実感しにくいというのは

多くの人が一度は感じる疑問です。

しかし、蚊取り線香とベイプには

それぞれ使いどころの違う良さがあります。

昔ながらの蚊取り線香の最大の強みは

その「圧倒的な安心感」です。

目に見える煙と独特の香りが

「いま、蚊を退治している」ということを

しっかりと感じさせてくれます。

また、コンセントが必要ないため

ベランダでの涼みや庭仕事

キャンプといった屋外のシーンでは

今でも一番の味方になります。

しかし、家の中で使うとなると

火を使うことに伴う様々な点に気をつける

必要があります。

小さな赤ちゃんや元気いっぱいに

動き回る子ども、あるいは犬や猫などの

ペットがいるご家庭では

目を離した隙に触って

火傷をしてしまう心配があり

置き場所には細心の注意を

払わなければなりません。

また、煙や灰が出るため

部屋の壁紙や衣類

家具に匂いが移るといった

側面もあります。

これに対して、現代の家庭で

広く普及している

「置いておくだけのベイプ」の強みは

なんと言っても

「火を使わないという圧倒的な安全性」に

あります。

触っても火傷をしない設計に

なっているため、万が一子ども

やペットが倒してしまったり

触れてしまったりしても

大怪我の心配がありません。

赤ちゃんが寝ている枕元や

子どもの勉強机の近くにも安心して

置いておくことができます。

また、毎日火をつけたり

灰を片付けたりする手間がかからないのも

大きなメリットです。

一度スイッチを入れれば

何もしなくても効果が持続します。

煙も出ないため部屋が汚れることもなく

匂いに敏感な人でも快適に過ごせます。

さらに、今のベイプは部屋に合わせて

タイプを選べるのも魅力です。

リビングや寝室には安定して使える

「コンセント式」が便利ですし

コンセントがない玄関や

ベランダの出入り口、トイレなどには

コードレスの「電池式」を置くなど

家の形に合わせたスマートな配置ができます。

総合的に考えると、安全性という面においては

やはり「ベイプの方が圧倒的に優れている」と

言えます。

特に赤ちゃんや小さなお子様

ペットがいるご家庭では

火傷の心配をなくせるベイプの導入は

非常に賢い選択です。

「大人の目が届く範囲での庭仕事や

外の用事には蚊取り線香」

「子どもが過ごすリビングや寝室には

安全で手間いらずの置いておくだけのベイプ」と

いうように、それぞれの良さを

活かして適材適所で使い分けてみては

いかがでしょうか。

お好みに合わせて上手に選んで

この夏を安全かつ快適に

乗り切ってくださいね

これで終わります。

最後まで読んで頂き

ありがとうございます。

もし良ければフォローお願いします。

献血ルームへ行ってきました。

予約時間は14時です。

ちょうど1日の中で一番暑い時間帯という

こともあり、外を少し歩くだけで

汗が吹き出るような天気でしたが

献血ルームの中に入ると

エアコンが心地よく効いていて

とても快適で清潔な空間が広がっていました。

館内には七夕にちなんだ笹の葉や色鮮やかな

短冊が飾られていて、季節を感じられる

温かい雰囲気が漂っていました。

私は普段から、体調が良いときや

タイミングが合うときに、定期的に

献血へ行くようにしています。

献血には、血液をそのまま全て寄付する

「全血献血」と、特定の成分だけを

取り出して残りは体内に戻す

「成分献血」の2種類がありますが

今回私が予約していたのは成分献血の

なかでも「血小板（けっしょばん）」の

献血でした。

血小板は、怪我をしたときに

血を止める役割を持つ大切な成分で

主に白血病などの血液疾患の治療や

大きな手術の際などに使われています。

ただ、この血小板は採血してからわずか

4日間しか保存がきかないという

特徴があります。

そのため、常に新鮮な血液を

医療現場に届ける必要があり

全血献血よりも少し時間がかかる

成分献血の協力はとても大切に

されていると

以前スタッフの方から聞きました。

そうした理由もあり、今回は時間が

取れたので血小板の予約を

入れておいたのです。

献血ルームに到着したのは

予約時間の15分前である13時45分です。

実は、成分献血ではこの

「少し早めに着いておくこと」

が重要なポイントになります。

成分献血は、事前の問診や血液検査

医師による健康チェック

そして実際の採血まで含めると

全体で1時間半から2時間近くかかる

ことがよくあります。

そのため、時間ぴったりに駆け込むよりも

15分ほど前に到着して冷たい飲み物を

飲みながら一息つき

体を落ち着かせておく方が

その後の検査や採血が

スムーズに進むのです。

受付を済ませた後、タッチパネルで

直近の体調や薬の服用についての

質問に回答し、待合室の無料の

自動販売機でドリンクを飲みながら待ちました。

外を歩いて上がっていた

体温や心拍数が、涼しい部屋で

休んでいるうちにだんだんと

落ち着いていくのが分かりました。

しばらくすると番号が呼ばれ、医師による

簡単な問診と血圧測定を受けました。

その後、ブースを移動して事前検査のための

採血を行います。

ここでは、今日の血液が成分献血の

基準を満たしているかを調べます。

チクリとした軽い痛みの後

数分で結果が出て、看護師さんから

「数値も十分にありますね。

今日もよろしくお願いします」と

言ってもらえました。

自分の体が元気だと確認できると

やはりどこかホッとします。

14時を少し過ぎた頃、いよいよ採血ベッドへ

案内されました。

ルーム内のベッドはリクライニングに

なっていて、目の前には個別のテレビモニターが

付いています。

看護師さんが手際よく準備をしてくれて

いよいよ本番の採血が始まりました。

成分献血の針は少し太めですが

慣れた看護師さんが丁寧に刺してくれるので

最初の瞬間以外はほとんど痛みはありません。

血小板の成分献血は、専用の機械を使って

血液を一度外に出し、遠心分離機で

血小板だけを回収して

残りの赤血球などは再び自分の体に戻す

という流れを数回繰り返します。

テレビを見たり、たまに看護師さんとお

話をしたりしているうちに、あっという間に

時間が過ぎていきました。

血液が体に戻るときに少し腕がひんやりと

する感覚がありますが、湯たんぽや

ブランケットを用意してくれていたので

寒さを感じることもなく快適に過ごせました。

約50分ほどで予定していた

量の血小板がしっかりとれ

無事に採血が終了しました。

針を抜いてしっかり止血をしてもらい

ベッドからゆっくり起き上がります。

待合室に戻った後は、さらに水分を

補給しながら20分ほど椅子に座って

休憩しました。

ルームからいただいたお菓子を食べたり

当日は7月7日だったので

ささやかな七夕のお土産（記念品）を

いただいたりしてのんびり過ごしました。

今日提供した私の血小板も

数日のうちにどこかで必要としている人の治療に

使われるのかなと思うと

少しでも役に立てて良かったなという

気持ちになります。

すべての行程を終えて献血ルームを出たのは

16時半頃でした。

外は相変わらず暑かったですが

15分前に余裕を持って到着したおかげで

最初から最後までとてもスムーズで

充実した時間になりました。

これからも自分の健康管理を兼ねて

無理のないペースで定期的に

予約を入れて通いたいと思います。

これで終わります。

最後まで読んで頂き

ありがとございます。

もし良ければフォローお願いします。

「喉が渇いた」と感じて

初めて水分を摂りがちです。

しかし、のどの渇きを感じた

時点ですでに体内の水分不足

（初期の脱水）が始まっています。

出掛ける前にあらかじめ

水分を体に満たしておくことで

移動中の急激な体温上昇や

発汗による脱水を未然に

防ぐことができます。

「夜の方が起きている

以上に気を付けないといけない」

というご指摘は、まさにその通りです。

私たちは眠っている間

呼吸や皮膚からの蒸発

（不感蒸泄）によって

一晩でコップ1杯〜2杯分

（約200〜500ml）もの

水分を失っています。

夜間は意識して水分を

摂ることができないため

就寝中に脱水症状が進み

枕元に水分を置いていないと

気づかないうちに熱中症を

引き起こしてしまいます。

寝る前に必ずお茶を飲む習慣は

夜間の脱水から命を守るための

強力な防衛策と言えます。

出掛ける時にマイボトルに

お茶を入れたり、スーパーやコンビニで

ペットボトルを購入したりするのも

手軽で素晴らしい方法です。

ただし、夏場ならではの注意点があります。

普段飲むお茶として

「麦茶」や「ハトムギ茶」「ルイボス茶」など

カフェインが含まれていないものを

選ぶのがおすすめです。

緑茶やウーロン茶、紅茶などは

カフェインの利尿作用によって

せっかく飲んだ水分が

尿として体外に排出されやすくなってしまいます。

日常の水分補給には

ノンカフェインの麦茶などが

最も適しています。

喉がカラカラの状態で

冷たい飲み物を一気にがぶ飲みすると

水分が体に吸収される前に

尿として排出されてしまいます。

近年では、ストロー付きの

水筒などを活用し、一口ずつ喉を

潤すように少しずつ飲む

「ひっそり補水」が推奨されています。

体への負担を減らし、効率よく水分

を保持するためにも、こまめな少量

摂取を意識しましょう。

熱中症対策のつもりで

スポーツドリンクや甘い清涼飲料水

を毎日ペットボトルで大量に飲み続けると

糖分の過剰摂取になり

「ペットボトル症候群（急性の高血糖状態）」

を引き起こすリスクがあります。

喉が渇くからとさらに甘い飲料を

飲む悪循環に陥ると、強いだるさや

意識障害につながることもあります。

そのため、基本は水や麦茶にし

大量に汗をかいた時だけ適度に塩分や

スポーツドリンクを取り入れるようにしましょう。

お気に入りのマイ水筒に

スポーツドリンク（塩分が含まれるもの）

を入れる場合、ボトル内部のステンレスが

傷ついているとサビの原因になり

金属成分が溶け出して

腹痛などを起こす危険があります。

スポーツドリンクを入れる際は

必ず「塩分・スポーツドリンク対応」

と明記された専用の水筒を選ぶか

ペットボトルで購入するのが安全です。

水分補給に加えて、日頃のちょっとした

心がけで体調の崩れを大きく

防ぐことができます。

寝ている間に消費された水分や

エネルギーを補うためにも

朝食は欠かせません。

暑さで食欲がない時は

水分と塩分を同時に補給できる

「お味噌汁」や「スープ」がおすすめです。

また、バナナやゼリー飲料なども

手軽にエネルギーに変わるため

夏バテ気味の朝に重宝します。

夜間の熱中症を防ぐためには

室内の温度管理が欠かせません。

「電気代がもったいないから」

「冷えすぎるから」とエアコンをつけずに

我慢するのは大変危険です。

エアコンを26〜28度前後の快適な

温度に設定し、朝までつけっぱなしにするか

タイマーを上手に活用して

室温が上がりすぎないように

コントロールしましょう。

外を歩く際は、日傘や帽子の着用を徹底し

直射日光を遮るだけでも体感温度が

下がります。

また、街中にある公共施設や商業施設が

「一時休憩所（クーリングシェルター）」

として開放されていることもあります。

無理をせず「少し疲れたな」と感じたら

涼しい場所で積極的に休憩を取るように

してください。

夏の暑さはこれからが本番です。

体がまだ暑さに慣れていない時期は

特に体調を崩しやすいため

ご自身が今行っている素晴らしい

習慣をぜひこれからも

大切に続けていってください。

周りの方ともこうした

対策を声を掛け合いながら

みんなで元気にこの夏を

乗り切っていきたいですね。

これで終わります。

最後まで読んで頂き

ありがとございます。

もし良ければフォローお願いします。

どこまでも青い空と、容赦なく照りつける

太陽が広がります。

ジリジリと肌を焼くような猛暑

早朝から夕暮れまで途切れる

ことのない蝉の大合唱

そして草むらや夕方の軒先で　待ち構える蚊の存在。どれもが

「あぁ、本格的な夏がやってきた」

と五感に訴えかけてくる季節のサインです。

そんな厳しい暑さの中でも

私たちの心を弾ませてくれるのが

夏の祭典やイベントです。

特に夜空を彩る大輪の花火大会や

コンコンチキチンと小気味よい

お囃子が響き渡る京都の祇園祭は

夏の暑さを忘れさせてくれるほどの

熱気と魅力に満ちています。

もし、この輝かしくも過酷な夏を

自分が主役となって過ごすなら

「動と静」「伝統と日常の工夫」を

掛け合わせた、メリハリのある

特別な夏にしたいと考えます。

まず「動」のイベントとして

五感で伝統と熱気を感じる

時間を大切にします。

夏の一番の醍醐味は

やはりお祭りの高揚感です。

日常を飛び出し、夏のメインイベントを

肌で味わい尽くします。

7月に入ると街には少しずつ

お囃子の音が響き始め、梅雨明けとともに

熱気は最高潮に達します。

きりりと着付けた浴衣に身を包み

夕暮れ時の街へ繰り出します。

駒形提灯の灯りに照らされた巨大な

山鉾を見上げながら

屋台のたこ焼きや冷えたラムネを

口にする瞬間は、まさに日本の夏の象徴です。

人混みの熱気さえも

この時期だけの特別なスパイスとして

楽しみたいと思います。

そして、夜空を震わせる花火大会の

臨場感も欠かせません。

大輪の火花が夜空を埋め尽くし

ワンテンポ遅れて「ドン！」と

お腹に響くあの音。

花火大会は、ただ見るだけでなく

音を浴びるイベントです。

涼しい川べりや海岸沿いに

レジャーシートを広げ、うちわを

片手に冷たい麦茶を飲みながら

視界いっぱいに広がる光の芸術

をただただ見つめる贅沢な

時間を過ごします。

一方で、日常の「静」として

猛暑と蚊をかわす家の中の知恵も

散りばめます。

外が猛暑であればあるほど

室内をどれだけ快適で風情ある

空間にできるかが勝べになります。

蝉の声や蚊といった夏の悩みを

むしろ楽しむための「涼の演出」

を取り入れます。

エアコンの効いた室内で

あえて五感に響く和のインテリアを演出します。

窓辺には江戸風鈴を吊るし

チリンと鳴る頼りない音に耳を傾けます。

また、蚊対策として昔ながらの

「蚊取り線香」を導入します。

あの独特でどこか懐かしいお線香の香りは

蚊を遠ざけるだけでなく

おばあちゃんの家に遊びに行った

ときのようなノスタルジーを誘い

心を穏やかにしてくれます。

昼間のクマゼミの大合唱は

賑やかすぎて少し疲れてしまう

こともありますが

夕暮れ時にふと静かになり

ヒグラシの「カナカナカナ……」という

切ない声に切り替わる瞬間があります。

その時間はあえてテレビやスマートフォンの

音を消し、冷えたスイカを齧りながら

去りゆく一日の音に耳を傾ける

「何もしない時間」を作ります。

さらに、食の贅沢で身体の中から

熱を逃がす工夫も行います。

猛暑を乗り切るためには

食べて体力をつけること

そして身体を冷やす食材を

上手に摂ることが欠かせません。

トマトやキュウリ、ナスといった

夏野菜は、水分とカリウムが豊富で

天然の脱水予防になります。

これらをキンキンに冷やして

丸かじりしたり、さっぱりとした

浅漬けにしたりして食卓に並べます。

また、お祭りで見かける

かき氷を家でも再現すべく

少し良い氷シロップとお気に入りの

器を用意して、自家製のかき氷を

贅沢に味わうひとときも楽しみます。

夏の終わり、神社の「茅の輪くぐり」で

一年の前半の穢れを祓い

無病息災を祈るように、この季節は厳しい

暑さを超えた先にある

「祈り」や「感謝」の季節でもあります。

猛暑に文句を言い、蚊に悩まされ

蝉の声に圧倒されながらも

夜には花火や祭りの明かりに心震わせる。

そんな風に、自然の厳しさと人間の知恵

そして文化の華やかさが渾然一体となった

日本の夏を、一瞬たりとも逃さずに

愛おしみたいと思います。

「今年も暑かったけれど

最高に夏らしい夏だった」と

秋の風が吹く頃に笑顔で

振り返られるような

濃密な時間を過ごすことが理想です。

これで終わります。

最後まで読んで頂き

ありがとございます。

もし良ければフォローお願いします。