もちろん体重も測っていない。

栄養をたっぷりとったおかげか、うつ鬱は消えていった

12月に入って、さすがにマズイ？と思い体重を測った。

55.4kg

2kgのリバウンド

なんとかなるんじゃないかと、運動と食事制限を再開したけど、なかなか減らない。

うーーん、どうしたものかと思っていたら、2週間も早く生理になった。

だから減らなかったのか！

身体も異常にむくんでるし。

で、今日は生理3日目。

体重は54.1kgでした

良かった！

むくみがとれてきたみたい

12月はゆるくダイエットをして53kg台で終われたらいいなーと思っています。

年末年始に実家に帰る予定なので、そこでのリバウンドが一番の課題だ。

1月にはなんと推しと直接会えるイベントの予定が入った

私を病気から救ってくれた推し活。

入院から寛解までを伴走するかのように、私の横にいつもいてくれた。

何もかも忘れて、推しのLIVEに通いまくった3年。 

LIVEのために大阪にも名古屋にも遠征した！

推し活を通して私はすっかり元気になった

本当に私自身もビックリしているが、主治医も私の回復ぶりに驚いている。

旦那さんの仕事がうまくいきだしてお金の心配がなくなった時期と、私が推し活できるタイミングが重なったことは奇跡に近いと思う。

以前の経済状況なら、私はLIVEに1度も行けなかったと思うから。

そして推しから力をもらって回復した私が考えたことは、今度は自分を推そう！ということ。

もらってばかりは、もうお終い。

私は私の力で元気になろうと思う。

2026年。

少しでも働いて前に進む！

1mmでも、前へ。

天気もカラッと晴れなくて曇りの日が多いです。

私は春夏と躁気味にかたむき、秋冬とうつ気味にかたむきます。

なので今までも大幅ダイエットはいつも春から夏にかけて行ってきました。

意識しているわけではないのですが、春に躁スイッチが入って行動的になるからだと思う。

そして、秋を迎えるころにダイエットが終わりかけて、冬は頑張れなくなる

これも秋から鬱スイッチが入って、冬には全く元気がなくなる、いつものパターン。

今回も何かが起きたわけでもないのに、先週から私のやる気スイッチはきれて、ダイエットはお休み中。

もちろん体重も1週間はかっていない。

お酒を飲み始めたので増えているのは確実

ダイエット中断より大変なのが、何もしたくない、淋しいという鬱うつの毎日

過去に起きた、いやーな思い出を反復しては落ち込んでいる

どうして私はこんなに疲れてるの？と思う毎日。

別居している旦那さんにヘルプを出し、鬱気味だからしばらく一緒にいてほしいと伝えた。

もう別居して6年になるけど、最近は一人で過ごすことが苦痛になってきた。

二人で話し合って、来年の春からは同居予定だけど、果たして無事同居できるかは未定

やっと旦那さんの仕事の調子が落ち着き、私の病状も落ち着いてきたのがここ2.3年のこと。

別居して良かったんだと思えている。

あの時必死で出した決断は正しかったんだって。

だからといって、ずっと一人暮らししたいのかと言えば、そんなことはない。

別居していた6年間も淋しいと思う日は数えきれないくらいあった。

もし上手くやっていけるなら、二人で暮らしたいとは思っている。

うまくいくかどうかはやってみないと分からないので、彼の別宅を残したまま、今月から来年の3月までは同居をすることにした。

冬の鬱うつ。

なんとかしてしのぎたいけど、この病気は抗えばあらがうほど、病状が悪くなるので、とりあえず無事に生きる！を目標にのんびり過ごしたいと思います

体脂肪率　　34.0%

やっと、やっと念願の53kg台が見れました

2月からかるーくスタートしたダイエット。（始めてはやめてを繰り返した2ヶ月）

スタート時は70kgでした

体脂肪率はなんと47%！

身体がパンパンに膨らんで、着られる服なんて全くありません

4月21日から覚悟を決めて、本格的にダイエットリスタート！

体重は66.4kg。

4月は10日で2.1kg減量。64.3kg

5月は3kg減量。　　64.1kg→61.1kg

6月は2.9kg減量。　61.1kg→58.2kg

7月は2kg減量。　　58.2kg→56.2kg

ここから停滞期が始まり、減らない苦しいダイエットがスタート😖

8月は700g減量。　　56.2kg→55.5kgに。

9月は1.1kg減量。　　55.5kg→54.4kgに。

ここで軽井沢旅行で食べ飲み放題を4日間する😅

10月に入って、爆増の56.2kgからスタートして、やっとやっと本日、53.6kgが見れました！

長かった

そして8月からは苦しかった。

運動しても節制しても減らない！

ストレスが溜まって飲みに行く🏃‍♀️

また気持ちを入れ替えて、運動、節制をするを繰り返して、そろそろ限界だなー😵って思ってました。

それでも、嫌な時も休んでは、仕方ないなー、やるか！と運動したり、エサのような食事食べたり、ダイエットをやめはしなかったのですが。（リバウンドするのがめちゃくちゃ怖かった）

でも、でも、今日53.6kgを見れて、ダイエットやめなくて良かった！って思えました

今月は53kg台を安定させるを目標に無理はしないです。ってか、できないです。

うーーん。

70kgから53.6kgまで減量できたこと。

自分を褒めたいと思います

追記

やっと今日生理が来たので、ここから少しは落ちることを祈る🙏

生理中は言い訳しないで運動休める休憩タイムなので、今日明日は運動休みます！

ここで、10日から22日までの体重の変化を報告します。

10日  55.4kg   スタート！

11日  55.0kg

12日  55.3kg

13日  54.7kg    夜、居酒屋にてパーティー🎉

14日  測定なし　←結果知りたくない

15日  55.1kg     案の定、増えてる

16日  54.8kg    必死でジョギング&筋トレ

17日  54.3kg    結果出る

18日  54.5kg

19日  54.2kg    ダイエット始めてから最小値！

                       祝いと称して、寿司パーティー🎉

20日  測定なし　←結果知りたくない

21日  54.9kg    はぁ？増えすぎやろ！

　　　　　　　　不貞腐れて、運動をしない

22日  54.0kg     なんもしてないのに最小値！

　　　　　　　　喜びの舞🤩　ご機嫌

と、こんな感じで推移してます。

基本的に運動と食事管理は行っています。

先月54.4kgで終わっていたので、ここまで減らすのにものすごく時間がかかって、めちゃくちゃストレス溜まってました😫

減らないと運動も食事管理も嫌になります。

あー、早く50kgになって、ダイエットやめたいわ！

しか、思わなくなってました。

今日、54.0kgが見れたので、少しだけホッとしました。

今月の目標は53kg台を見ること！

年内目標50.0kg

来年からは50kgを維持が目標

そして、何度目かの挑戦。

働くこと。

飽き飽きした目標でも失わないこと！

コツコツ続けて、なりたい私になる。

今日、東京はいい天気です。

本日の体重は55.4kg。

体脂肪率は35.0%

昨日の夕食が遅かったことが原因なのか−300gでした。

軽井沢に行く前の体重は54.4kgだったので、1kgは確実に増えた体重だと思います。

1週間、本当に制限かけないで食べて飲んだしね帰ってきた日曜日も中華に行ってるし。

2kg増ですんで、まだよかったのかな？

今日は朝7時30分からウォーキングに1時間行ってきました。

以前はウォーキング行くときも、なんと日焼け止めだけではなく化粧までして外出してました

今考えると狂気の沙汰。笑

今はもう、体重をはかり、歯磨きして水分補給したら、メガネのまま顔にヤケーヌのフェイスカバーして帽子かぶって、めちゃくちゃあやしい格好でウォーキングに出かけてます！

おかげで、出かける前のめんどくさい！がなくなりました

4月にダイエットを始めた頃はほぼ引きこもりだったので、家でダイエットしないと無理だ！と思ってました。

近くの24時間OPENのジムに入会してはいましたが、まず私のような大きい人はいない！

そして、私は人目があるところでは化粧しないと出れないタチなので、行くまでがめちゃくちゃおっくう。

今年は6月から猛烈に暑くなったので、出かけるのが無理！となり、ダイエットは全て家の中で行いました。

筋トレはyoutubeを見ながらダンベルトレーニングを5種目35分。

有酸素運動は踏み台昇降を1時間。

食事管理は一日1200kcalをPFCバランスを計算してもらいカロミルで管理。

たまーに、やる気あふれる！って時はyoutubeで見つけたダンスやHIIT、マッサージなどやってましたが、本当に続かないので、運動はほぼダンベルトレーニングと踏み台昇降だけです。

そして、今日の昼食

こんな感じの食事を朝、昼、夜と食べ、夜は炭水化物を抜くという感じです。

タンパク質は鶏むね肉がシャケやゆで卵になったりします。

炭水化物は玄米や雑穀米を130g。

料理が得意ではないので、もうメニューを固定にして、ひたすら野菜やタンパク質は作り置きです。

今日もできたら17時くらいから筋トレしたい！

長くなりました。明日からはもっと簡潔にします！

追記　

17時から筋トレ35分

踏み台昇降30分行いました

軽井沢の景色おいておきます

まったく、更年期だからなのか低気圧だからなのか、軽いうつなのか分からないダルさ。

先週の金曜日に軽井沢から帰ってきました♪

結局延泊して4泊したんですが、めちゃくちゃ楽しくて癒されて、食べ過ぎました😅

帰ってきて体重計に乗ったら、56.2kg。

プラス2kg。そりゃ増えます。

と、いうことで、暑くてやめていたダイエットを再開したいと思います！

目標は年内に50kgになる！です。

とりあえず今日の体重は55.7kg。

朝7時から、1時間ウォーキングに行ってきました。

その後だるくて昼寝をしてしまい、昼食が15時になってしまったので、夕食は軽くにしたいと思います。

17時くらいから、軽く筋トレ🏋️を入れたいのですが、これは気分で無理しないようにします。

筋トレが無理なら、家で踏み台昇降するかな。

4月からのダイエットは気合いを入れてやっていたので、ダンベルトレーニングを週4では行っていたんだけど、夏に維持期にしてやらなくなったら、あっという間にやる気がなくなり、、

ちょっと今回のダイエットは不安🫤

再開すると決めたけど、スイッチが入っていない感じです😅

また、体重の推移や、毎日の運動や食事などをご報告できたら嬉しいです。

もう、ダイエット歴も15年になりました。

何度も何度も同じことを言っていますが、年内でダイエットを終わらせて、来年こそは新しいスタートをきりたい！

がんばってみます💪

追記

18時より筋トレ35分

踏み台昇降40分行いましたー！

明日、減ってますように😌

軽井沢の旅行記もまた書きますね

退院したらダイエットをしよう！
そう思っていたけど、退院とタイミングを同じくしてコロナ禍に入った。
ジムに通うのははばかられ、私は一人自宅待機で過ごした

2020年の夏にパーソナルジムに2ヶ月通ったけど、全く痩せなかった。
過去に同じパーソナルジムで3ヶ月で10kg痩せたことがあったので、不思議でならなかった。

そこからも、思い出したようにダイエットを繰り返したけど、今までのように体重は落ちなかった。
ダイエットにおいては初めての明らかな挫折。
少しの減量とリバウンドを繰り返すうちに、私は70kgという見たこともない数字を叩き出した！

もう本当に友達にも会わず、実家にも帰らず、ひたすら東京で一人で過ごしていた。

夢中になれる趣味があったおかげで、廃人にならずにはすんだけれど、70kgの自分はとても受け入れられなかった。

そして、増えていく体重に合わせて買った服も下着も、どんどんはいらなくなった。

袖を通していない服ばかりになった。

そんなふうに過ごして4年。
私は、なぜ痩せられないのかをようやく分析し始めた。

私が今まで太った時に共通していたのは、精神薬を飲んでいる時。
2020年に入院してからは、ずっと双極症のためのデパケンを服薬していた。

いつもお腹が空いていて、食べもののことばかりを考えていた。
代謝が悪く、ダイエットを頑張ってもちっとも成果が出なかった。

きっとデパケンを服薬していたら、痩せられない。
そう思い、減薬に挑戦した。
半年かけてデパケンを断薬した。

食欲は落ち着き、何よりも精神が穏やかになった。
何か好転しているのを感じた。

今年の4月から満を持してダイエットを始めた。
ただいま56kg。
やっとここまできました😌

今は停滞期だけど、それでも昔買って入らなくて、新品のままだった服や下着が着れるようになった。
外に出ても大丈夫！という気持ちになれた。

何年かぶりの56kg。
すごく嬉しい😃

ここからが大変だけど、50kgまで頑張りたいな。

なんかブログというより、長すぎる備忘録みたいになりましたが、読んでいただいてありがとうございます！

ちなみにダイエットは筋トレと有酸素運動とカロミルを使ったPFCバランスを意識した食事制限です。

筋肉つけるぞー！

22年から、私はカウンセリングを受けていました。

カウンセリングが終わり次第、カウンセリングの内容をまとめたものを主治医が読んで、すぐに診察をしてくれていた。（自費診療だから特別かな？）
だから待ち時間も30分くらいだったのだ。

昨年いろいろと身の回りのことが落ち着いてきて、私の心身の波もほとんどなくなった。

もう大丈夫かなと思えたので、カウンセリングを終了しました。

1歩前進

だけど、主治医だけの診察になったので待ち時間は他の方と同じで長い。

これから、この時間何するか考えないとな。

今日はブログ書いてます

この病院との付き合いも6年目になりました。

だんだんと病状は落ち着いてきて、薬もずいぶん減薬しました。

これは主治医と相談しながら、かなり長い時間をかけて行ったんだけど、デパケンを少しずつ減らして今は飲んでません。

現在処方されているのは眠剤だけです。

双極性障害の人が薬を断薬することには危険がつきものだから、いろんな意見があると思います。

私も減薬にあたっては主治医と相談をしながら、半年近くかけてゆっくり断薬をしました。

今のところ、私はとても落ち着いているし安定しています。

でも、少しでも躁状態や鬱状態が見られたら、すぐに服薬を再開すると決めています。

なので、心配しないでくださいね

この障害とは一生向き合っていかないといけないと思ってます。

最近はどうしたら、より平和に過ごせるのかということに重きをおいて過ごしてます。

人との付き合いは最小限だけど、摩擦がないから人間関係のストレスはほぼゼロです。

最初は淋しくて仕方なかったけど、人間って慣れますね笑

これからは一人で楽しめる趣味を増やそうと思ってます。

1人旅とかね！

旦那との関係でのストレスはゼロではないので、それはまた今度お話ししますね。

最後までお読みいただき、ありがとうございます

追記

眠剤が変わり、月に1度は通院しないといけなくなりました。

毎月は辛いな。。

がんばろー。

ずいぶん時間がたちました。

最後の投稿をしてから5年がたちます。

この5年の間に、また沢山のことが起こりました。

入院も2度しました。

もう、頑張りたくもないし疲れたし、生きるって言ったって、明るい兆しがなさすぎて、もうそんな力は残ってないよ。と思った日々もありました。

今思えば、そんな日々も感情も書き残しておけば良かったと思う。

その時は、あまりに疲れていてできなかった。

でも、ここ3年くらいで事態は好転してきた。

一番大きな要因は、旦那さんがフリーランスになり経済状況が安定したことだと思う。

私に毎月生きていくには十分なお金を渡してくれるようになり、貯金も少しづつ増えていった時、私は初めて働かないと生きていけないという恐怖から逃れられた。

15年間、まともに働いてなどいなかったのに、常に働かなくてはという切実な思いと、働いては挫折して辞めてしまうことの繰り返しのなか、老後を見据えた将来に絶望するようになっていた。

双極性障害の治療もしながら、不安が大きすぎて、何も上手くいかなかった。

働いていないのだから休み放題のはずなのに、心も頭も不安でいっぱいで、あらゆること（とくには悪いこと）を考えて、疲れ切っていた。

それが、初めてお金の不安がなくなり、しばらくは私は働かなくても大丈夫と心身が納得した時、私はやっとやっと心から療養に入ることができた。

2023.2024年と私は本当に何もしなかった。

月に1度のカウンセリングと通院以外はなにも。

家事はヘルパーさんに来ていただき、助けてもらった。

ダイエットはやり始めても続かなかったし、成果も出なかったので2024年は全くしなかった。

ただただ楽しいことだけをした。

旅行。レストランでの食事。そしてLIVE。

このLIVEが私に生きる力を与えてくれた。

この話は長くなるので、また今度。

状況が好転してからもしばらくブログが書けなかったのは何もしたくないって気持ちと、どうせこんないい時は長続きしないはずという気持ちからだ。

その時に書いていた状況がめまぐるしく変わっていく。まるで嘘を書いているかのように、幸福から不幸への距離の短さに私も疲れていたから。

また、どうせ不幸が訪れる。と

でも、この幸せな状況は2年続いた。

これからも続くかは分からないけど、やっと心身ともに落ち着いた今ならブログが再開できるかな、と書き始めました。

これまでの怒涛の5年間のことや、のんびりゆっくり過ごしている今のこと、書いていけたらと思っています。

よろしくお願いします。

ゆうき