ユウキです。

前回は

体を柔らかくして

けがを防ぐことを

書きました。

ですが！！

なんと体が柔らかいと

サッカーでも有利になることが

たくさんあるのです。

まさに

一石二鳥

なんですね。

というわけで

今回は体が柔らかくなることで

起こるサッカーでのメリットに

ついて書いていきます。

体が柔らかくなることの

一番のメリット

それは何といっても

足の可動域が広がる

ことなんです

それによって

・今まで届かなかったボール

が届くようになる

・トラップが柔らかくなる

・シュートやパスの

フォロースルーが長くなり

より正確に、より強く

ボールをけれるようになる。

*フォロースルーとは

球技等で球を蹴ったり投げたりした後

ユウキです。

今回はサッカーをしていれば

避けられないことである

”けが”

を最大限防ぐ方法を

お教えします。

お子さんがけがをする

姿なんて見たくありませんよね

サッカーをしたいと

お子さんに言われたとき

一番にそこを心配されたのでは

ないでしょうか？

ましてやただでさえ

体の小さいお子さんが

けがをしない方法なんてあるのか

でかいやつらに吹き飛ばされて

骨折なんてしたらどうしよう

もしずっと治らないような

大きなけがをしたら、、、

そんな親御さんの一番の心配を

解決しましょう！

毎日１０分、あれをやるだけで

お子さんはけが知らずの

最強の体を

手に入れることができます。

それをやったおかげで

僕はサッカー人生の中で

全くといっていいほど

けががありませんでした。

けががなくなる方法とは、、、

前屈、開脚などのストレッチ

です！

練習前はいつもけがしないように

ストレッチしてから始めますよね

でもそれだけでは

けがを防ぐことはできません

そもそもなぜけがをするのか？

それは

体が硬く倒された時などに

受け身がうまく取れず

変なこけ方をしてしまうから

なんです。

練習前のストレッチは

あくまで運動前の体をほぐす

ためです。

ですので

体が柔らかくなるわけでは

ありません。

ではここからは

ストレッチのやり方について

説明しましょう

まずは、ストレッチを行う

タイミングですが

それは必ず

お風呂上りの１０分

の間に行ってください。

お風呂に入った直後は

体があったまっており

いつもより柔らかくなります。

また、ストレッチは

必ず毎日

やらせてください

１週間もやらなくなれば

せっかく柔らかくなっても

元に戻ってしまいます。

そしてストレッチの種類は

・座って足をまっすぐ延ばし

手で「つま先をつかむ前屈

・開脚し、左右の足をつかむ

またそのまま前に倒れる

・ブリッジして徐々に

手と足を近づける

基本的にこの３種類です。

それぞれ１０秒ずつ

合計３セットできれば

大丈夫です。

これなら

風呂上がりの１０分で

無理なく続けられますね

といってもいきなりお子さんが

自主的に毎日ストレッチを

行うのは難しいと思います。

ですので

まずは１週間お子さんの

ストレッチを手伝って

あげましょう

そしてそこからは

自分でやるように

促してあげてください

１か月毎日欠かすことなく続けば

もはやルーティーンとなり、

風呂上がり上がりには

ストレッチをしないと

落ち着かない体になります。

実際僕もそうでした。

ルーティーン化してからは

なんと高校生のころまで

毎日おこなっていました

いいですか

お子さんのけがを防ぐのは

あなたです。

。

では今日からすぐにでも

風呂上がりにストレッチを

手伝ってやりましょう

ありがとうございました。

ユウキです。

さて今回は

最後のパス上達法

ロングパスについてです。

はっきり言って

小学生年代でロングパス

が蹴られるお子さんは

非常に少ないです。

そのため

ロングパスがけれるようになると

ゴールキックや、

フリーキック

コーナーキックなど

お子さんが活躍できるシーンが

大きく増えます。

もちろんボールが

止まっているとき以外でも

遠いところに出したいとき

まずあなたのお子さんのところに

ボールが集まるでしょう。

そんなお子さんを

見たくはありませんか。

間違いなくチームでは

特別扱いされ

お前のフリーキックの

おかげで試合に勝てた

チームの救世主だ！！

あのロングパスは最高だったな

アンナの出せるのお前だけだ！

などいわれ

チームではなくてはならない

存在になれるのです！！

そんなお子さんを見られれば

お父さんも誇らしい

気分になること

間違いなしです。

ほかのお子さんの

お父さんたちにも

お子さんをほめられ

優越感を味わえますよ。

では、そんな特別な存在になれる

ロングパスを出す方法は

どうすればよいのか

それは

ボールをける瞬間だけ

力を入れることなんです。

いいですか

重要なのはボールをける

その瞬間のみです。

ロングボールがけれない

お子さんの多くは、

みな助走の段階からがちがちに

力んでいることが原因です。

遠くに飛ばさなくてはいけないため

力が入るのは分かります。

しかし

それではフォームが

固まってしまいうまくボールに

力を伝えられないのです。

まずは

プロの試合を見てください

ゴールキックをけるとき

キッカーは力んでいますか？

なんの力みもなくリラックスして

ボールを蹴っていますよね

ではプロの蹴り方を

真似してみましょう

最初は少し力が

入ってしまうと思いますが

見た映像を頭の中で意識させ

それに近づけるように何度も

練習させましょう！

いつの間にか

あなたのお子さんのキックは

チームでは欠かせないものに

なっています！

ありがとうございました。

ユウキです。

今回は、パスの上達法

第２回

スルーパスです。

前回は、

ショートパスについて

お教えしましたが

ショートパスと

スルーパスの

違いは何だと思いますか。

そう、

味方の足元に出すか

スペースに出すかの

違いです。

ショートパスは、

味方という目標があるため

パスがずれなければいいです。

しかし

スルーパスは、

味方がより良い位置

で受けられるように

しなければなりません。

そのため

味方の足の速さや

相手のマークの位置によって

出すパスの強さや位置を

変えていかなければなりません。

では、相手が

走っているところにドンピシャで

合わせるために必要なこと

それが

アイコンタクト

なんです！！

サッカーをするお子さんがいる

お父さんであれば

１度は聞いたことが

あるのではないでしょうか

アイコンタクトが

できれば

味方と目を合わせたとき

意思の疎通が起こり

見方がどう動くのかが

わかるのです。

これは、

サッカー経験者しか

わからないかもしれませんが

まるで自分の考えが

一瞬で伝わったかのように

見方が思ったところに

動いてくれるのです。

これができるようになれば

お子さんは

「すげー、体が勝手に動いた」

「お前天才じゃね」

など仲間から

うまいやつ扱いされること

間違いなしです。

それほどまでにスルーパス

がびしっと決まるのは

すごいことなんです。

そういわれても

タイミングよく

アイコンタクトするのは

難しい

と思いますよね

でも、試合中何度も

簡単にベストタイミングで

アイコンタクトができる

方法があるんです。

それが

パスを出す１テンポ前の

タイミングで

パスを出したい

味方を見ることです。

基本的にパスをもらう側は

ボールをもらえる準備

を常にします。

そして見方が出せるときに

動き出すのです。

ですので

例えばドリブル中

次にボールを触るとき

パスを出せる状況だとします。

その前にドリブルでボールを

押しだすときに

アイコンタクトしてやります。

そうすれば味方は

次のタイミングで

ボールが来る

とわかるんです。

あとは

見方が動くところめがけて

パスを出すだけです。

ほら、簡単ですよね。

では早速公園に行って

まずは、お父さんがお子さんと

アイコンタクトを実際に

やってみましょう

ありがとうございました。

ユウキです。

今回からは、

パスの圧倒的上達法を

２回に分けてお教します。

第一回目は、

味方の足元に出す

ショートパスです！

このパスは、

近くにいる味方の

足元にだすパスです。

基本的には

足の内側のインサイドを

使います。

これができないと

あなたのお子さんは、

おいへたくそ！

どこにパスしてんだよ！

浮かしてんじゃねえよ！

などの罵声を

浴びることになります。

さらに

みんなができているのに

あなたのお子さんだけが

できないと

自分には、才能が

ないんじゃないか

もうやめたい

なんてことにも

なってしまうのです。

そうならないために

はどうすればいいか

それは、

足を真横に開き、

体と垂直にふることです。

よくゴルフのパターに

たとえられますが

まさにあんなイメージです。

足をゴルフグラブだと

思って真っすぐに

振り下ろせれば、

ボールは味方の足元に

ピタッといきます。

しかしショートパスが

ずれる人は

足を真横に開くことが

できていないのです。

また、真横に開けても、

足が回転してしまう

お子さんがとても多いです。

完全に真っ直ぐ足を

振り下ろすのは、

難しいですが

できるだけ回転しないように

体をささえてあげて

まずは癖をつけてあげてください。

これは、家でボールがなくても

すぐにできることなので、

今すぐできますよ！！

ありがとうございました。

ユウキです！

今回

このブログを見てくださっている

あなただけにお伝えしたいのは、

サッカーで

最も行うことが多いプレーです。

ボールを触る際にほとんど毎回

このプレーは必要になってきます。

それなのに、

このプレーの重要性に気付かず、

練習をおろそかにしている

お子さんが多いのです。

そのプレーとは、

トラップです。

このトラップがうまくなるだけで

あなたのお子さんは

サッカーが劇的にうまくなるんです

なぜか？

トラップとは、

ダイレクトプレー以外

すべてのプレーにおいて

必要になってくるからなんです。

例えばお子さんが

左からボールをもらいます

そのとき

右にフリーの選手が

いたとしましょう

当然その選手に

パスを出したいですよね

でもトラップが

大きくなってしまい

その選手に相手の

マークがついてしまった。

そしてパスは

相手にカットされる

あなたのお子さんの

プレーが原因で

チームがピンチ

になってしまいます。

先ほども言いましたが

ボールをもらうときは

ほとんどトラップを行います。

それなのに

ボールをもらうたびに

失敗し、ピンチになったら・・・

チームは

あなたのお子さんに

ボールを

パスしてくれなくなります。

せっかく試合に出してもらえても

ボールをもらえなかったら

つらいですよね

お子さんはサッカーが

嫌になって辞める

なんてことにもなりかねません。

ユウキです。

今回は、成長期の筋トレ事情と

本当はどうするのが正しいのかについて話していきます。

あなたは、こんなことを聞いたことがありませんか？

成長期に筋トレしてはいけない！

身長が伸びるのを妨げるから！

実は、これは嘘です！！

すみません

少し言いすぎました

１００％間違いではないが、

この考え方は８０％まちがいです。

正しくは、成長期に負荷をpかけすぎる筋トレは

してはいけないが、軽い負荷の筋トレするべきなんです。

まずあなたは、

なぜ成長期に筋トレを

してはいけないのかは知っていますよね？

そう、筋肉がつきすぎることにより、体重が重くなり、

骨に負荷がかかり、成長を妨げるからです。

しかし、相当な負荷でないと

骨の成長のほうが勝ちます。

では、なぜ筋トレを射たほうが身長が伸びるのか？

それは、筋トレによって成長ホルモンが分泌され、

より骨を成長させてくれるからなんです。

これをしているかどうかで、

将来の身長が変わってくると考えると

本当に恐ろしいですよね

しかし、成長期にはしてはいけないトレーニングがあります。

・膝を深く曲げるスクワット系の種目

うさぎ跳びなどですね！

・おもりを使ってジャンプをするようなトレーニング

・長時間の縄跳び

つまり、膝に負荷がかかるようなトレーニングは

控えるようにしましょう！

ではどうやって筋トレを行っていくか説明しましょう

いきなり腹筋１００回なんて言われてもできないし、

辛いだけですよね？

ですのでまずは、腕立て、腹筋、背筋１０回ずつから

させていきましょう

そして毎日一回ずつ増やしていきます。

そして５０回に到達したら

そこからは毎日５０回で大丈夫です。

これなら毎日続けられますし、到達点があるので

やる気を失わずに行えます。

いいですか？

大事なのは、筋トレをすることで

成長ホルモンの分泌を促すことです。

ということで

まずは、今すぐ１０回から始めていきましょう

ありがとうございました。

ユウキです。

以前は、相手を抜くための攻めのドリブル法を

お教えしましたね。

ということで今回は、

絶対にボールがとられなくなる守りのドリブル法

「あくまのボールキープ術」

をお教えしていきたいと思います

まず、ボールキープと聞くと、

身長が低いお子さんは

苦手としている場合が多いのではないのでしょうか？

体が大きい人のほうが、相手をボールからより

遠ざけることができるため一見すると体の小さい方は

不利に見えます。

しかしそうだとすれば、

自分より体の大きい相手が現れたとき

ボールをキープ出来なくなってしまいますよね？

じゃあ絶対にボールがとられないのは、

ボブサップぐらいになってまうでしょう（笑）

あれだけ体が大きいと

今度は別の問題が発生してくるでしょうが（笑）

では、ボールをキープし続けるには

いったい何が必要だと思いますか？

それは

相手がどうやってボールを取りに来ているのかを見る

能力です。

すんげーあたりまえのことじゃねえかと

お思いになられるかもしれませんが

これができてない子供たちが非常に多いのです。

なぜか？

それは

相手よりもまずボールを見てしまうから

なんです。

プロの選手でもこうなっている方が多いのが事実です。

ここで

海外のプロでボールをキープするのが

ものすごくうまい人をご紹介しましょう。

知らない人もいるかもしれませんが、

その選手とは

エデン・アザール選手です。

彼は、身長１７３ｃｍと海外のトッププロの中では

身長が低い選手です。

しかし、身長１９０ｃｍを超えるDFが

多くいるプレミアリーグでそんな選手を背負っても

全くボールを取られずにキープし続けることができるのです。

ユウキです。

さて今回はあなたも１度くらい聞いたことがあるでしょう。

ゴールデンエイジについて詳しくお話ししていきたいとおもいます！

あなたは、ゴールデンエイジは１２歳ぐらいの

子供たちのことだとなんとなーく考えてはいませんか？

もしくは、ゴールデンエイジなんて初めて聞いたという方

ほんとうにもったいないことをしていますよ！！

あなたは、みすみすお子さんの底知れない可能性を

どぶに捨ててしまっているかもしれません。。

あなたが気がつかなかったせいで

将来の日本代表を一人失ってしまった可能性だってあります。

今ならまだ間に合う可能性が高いので、

目をかっぽじってよーくよんでくださいね

ゴールデンイジとは

一生に一度といわれる技術の習得スピードが

飛躍的にに上がる時期です。

一度やっただけで習得できる。

見ただけでマスターできる。

そんな奇跡が起きやすい特別な時期。

身体的な発達の前に神経の発達が１００％になる

その微妙な時期がテクニックを身につけるのに

非常に適しているのです。

一般には９～１２歳の３年間の間といわれており、

この時期に一気に子供の技術的な成長が起こるのです。

また、ゴールデンエイジには、個人差があり

９歳までで終わってしまう子や、１３～１５歳ぐらいになって

その期間に入る子もいます。

期間も様々で、１年間しか続かない子も

３年間続く子もいるのです。

えっ、と思った方

そうなんです。

ゴールデンエイジは

９歳で終わってしまう子もいるのです。

しかし

あなたのお子さんは、少なくともまだ

ゴールデンエイジの期間である

可能性が高いと考えられます。

それはなぜか

そうあなたのお子さん身長が低く、成長期が遅い

つまり、そのぶんだけゴールデンエイジが来る

時期も遅くなると考えられるからです。

もちろん１００％そうであるとは限りませんが

そうであるとしたら、今すぐにでもあなたは

お子さんのために行動するべきでしょう。

未来のお子さんを変えるのは、

今のあなたにかかっているのです。

ありがとうございました。