11月23日　府中多摩川マラソン（ハーフ）を走りました。

手術後の復帰戦でした。　結果　1時間31分45秒

去年の今頃のレース（横須賀シーサイド・横浜マラソン）とほぼ同じくらいのタイム。

入りの5キロが4分/ｋｍで入ってしまい、５-10キロが4分30/ｋｍに失速し、10-15キロが4分20/ｋｍにおしあげ、15-20が4分10/ｋｍまであげたという波のあるレースでした

腰が痛くて、寝たきりだったころから比べれば、よくここまで戻ったもんだと思います

来春の勝田マラソンでフルマラソンを今シーズンの最終目標としてます。

まずは、復帰戦が上々に終わってよかったです

3月　立川シティハーフで1時間22分で自己新だして

4月　長野マラソンで2時間57分だして初めてサブスリー達成

5月　ちゃんと練習できなかったにも関わらず、仙台国際ハーフで1時間26分

6月　しまなみ海道ウルトラ１００キロ遠足で9時間32分で初ウルトラマラソン走って

6月14日　腰椎椎間板ヘルニアでねたきりになり

7月6日　手術

で、今日に至ってます。病院のＰＴさんと筋トレのリハビリの毎日です。

かなりもどってきました。主治医から術後1ヶ月を目安にジョグ再開してもいいとＯＫもらってます。

8月のお盆あけには職場に復帰するので、地固めできたら、練習再開します。

湘南マラソンのハーフを時間内で完走することが、現在の目標。次のマラソンは別府大分毎日マラソンのみ。

データの蓄積がありますので、参考にピークと疲労抜きをやってみようと思います。

結果　2時間57分52秒　自己新です。ついにグロスでサブスリーとなりました

応援ありがとうございました。

フルマラソンは次は夏の北海道マラソンの予定です。

すこし休養できそうです

結果手元の時計　２時間５９分５０秒。（スタートロスが２０秒くらいあるので、グロスは３時間０分台だと思う）

はじめて、３時間きりました

ちょっとだけうれしいです

結果、手元の時計で、１時間２２分５０秒。自己ベストだと思います

今日はタイムを気にせず、気持ちよく走ることだけ考えて走りました。

無駄な力が抜けて、力まないで、リラックスして走ることができ、おまけで記録もくっついてきたという、

そんな感じです

結果、1時間25分15秒（手元の時計）。

多分ハーフのＰＢです。うれしいです

記録　1時間28分00秒。ハーフの自己新でました

よかったです

板橋エントリーしていましたがファンランにきりかえ、京都マラソンを第一目標にしました。

春のメインは長野マラソンなので、京都マラソンで自分をためして、調整したあと長野マラソンで全力を

だしきろうと思います

防府読売マラソン　3時間10分52秒　自己ベスト3分更新

今年は、よく走れました。

来年はフルマラソンで3時間10分を切りたいと思います。

応援よろしくお願いします

記録は１時間30分47秒

ハーフのセカンドベストでした

最後の4キロののぼり坂と向かい風がきつく、そこでペースダウンしてしまいました

ハーフの90分切りの夢は来春までとっておきます