脚種目

・スクワット（ローバー）160kg-5rep-5set

・ピンスクワット120kg-5rep-5set

・そり押し25kg-10m-4set、50kg-10m-4set、65kg-10m-2set

・ウォーキングランジ（片手17.5kg）20歩、（自重）20歩

・レッグカール49kg-10rep、56kg-10rep-2set

・プローンレッグカール10rep-60kg-70kg-80kg

・ヒップスラストマシン66kg-10rep-3set

・マシンインクラインショルダープレス20kg-12rep、25kg-10rep、30kg-15rep

・リアレイズ68kg-10rep-3set

・インクラインリアレイズ8kg-10rep

・サイドレイズ14kg-10rep、16kg-10rep-2set、5kg-40rep