マラソン　「生涯スポーツ」 https://ameblo.jp/0714965/ ベースつくりをして目標タイム10kmを39分台を確立したい｡そのために、常に意識を持って身体の負荷に対応できるスピードとスタミナをトレーニングで培かって励んでいきたい｡ ja Lsd 走で終了雪引き気味・・・エッヘン


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/0714965/entry-11412087631.html Sat, 24 Nov 2012 19:32:00 +0900 ＬＳＤ１５ｋｍ走 LSD15km走
①18'06"
②13'59"
③13'38"
④13'28"
⑤12'19"
⑥11'51"
⑦9'10"(ﾗｽﾄ1km)
※15km地点で右ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞ違和感発生のため、終了 ]]> https://ameblo.jp/0714965/entry-11409729836.html Wed, 21 Nov 2012 18:37:08 +0900 里にも雪 雪シーズンがやってきました｡
ランニング場所が悩みです｡






Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/0714965/entry-11409482545.html Wed, 21 Nov 2012 10:29:00 +0900 ＬＳＤ１６ｋｍ走 LSD16km走

①17'35"
②13'21"
③13'11"
④12'54"
⑤12'48"
⑥11'24"
⑦11'51"
⑧7'01"（JOG）
所要ﾀｲﾑ：103'26"

※今日は,穏やかな日で脱筋の体得 ]]> https://ameblo.jp/0714965/entry-11408055123.html Mon, 19 Nov 2012 14:11:00 +0900 ＬＳＤ16ｋｍ走 <font color="#000000">LSD16km
①18'42"
②13'42"
③12'57"
④12'36"
⑤12'28"
⑥11'51"
⑦10'55"
⑧7'44"（JOG）

※今日は、降雪でのﾄﾚ北風が強くて目が開いていられない天候 ]]> https://ameblo.jp/0714965/entry-11407394696.html Sun, 18 Nov 2012 17:54:23 +0900 LSD105'走 LSD16m走

①18'18"
②13'46"
③13'04"
④13'08"
⑤13'06"
⑥12'43"
⑦11'56"

※降雨で寒くて16km走「LSD」所要ﾀｲﾑ105'走

]]> https://ameblo.jp/0714965/entry-11406548180.html Sat, 17 Nov 2012 16:09:38 +0900 距離走16km 距離走16km
①9'58"
②8'58"
③8'17"
④8'02"
⑤12'23"(+3)
⑥7'44”
⑦7'38"
⑧7'32"
⑨7'21"
⑩6'47"
⑪6'31"

※胸の張り→腰の位置→ｷｯｸ反動意識 ]]> https://ameblo.jp/0714965/entry-11405790429.html Fri, 16 Nov 2012 17:26:00 +0900 距離走+ﾍﾟｰｽ走 距離走+ﾍﾟｰｽ走+jog
①9'38"
②9'09"
③8'40"
④8'39"
⑤11'11"(+2)
⑥7'25”
⑦7'08"
防寒脱2'47"
⑧5'56"
⑨5'56"
⑩5'57"
⑪11'14"(jog)

※4km:16'27"/1km/4'05"ﾍﾟｰｽ
16km走 ]]> https://ameblo.jp/0714965/entry-11405064870.html Thu, 15 Nov 2012 18:25:10 +0900 距離走１６km走 距離走16km
①9'46"
②8'41"
③8'10"
④7'40"
⑤7'18"
⑥7'00”
⑦6'45"
防寒脱2'30"
⑧6'34"
⑨6'29"
⑩6'17"
⑪5'59"
※防寒着用「⑦周目まで」脱筋着眼
1゜21'30" ]]> https://ameblo.jp/0714965/entry-11404096585.html Wed, 14 Nov 2012 12:46:07 +0900 ＡＴ走1２km AT走12km
①17'00"
②11'42"
③10'29"
④10’10”
⑤9'22"（1km:3'50"）
※左膝違和感あり。スポーツ ]]> https://ameblo.jp/0714965/entry-11402712502.html Mon, 12 Nov 2012 17:34:40 +0900