お久しぶりです！紅莉栖です☺︎

ゆったり更新、備忘録ですがよかったらお付き合いください

先月に引き続き低温期が長いです。

生理中はとくに辛い症状もなく、

強いて言うなら便が緩め、ということくらい。

塊も出ないし、腹痛や腰のダルさもなしでした

ゴールデンウィークにお店の開業作業したり、色々と活発に活動したためか生理後も体温がなかなか下がらず、36.5℃以上が続いて。

早寝が連日できるようになって、ようやく低温期らしくなっているかなぁ、と思います

やはり睡眠は大事ですね。

食事も外食多めのたんぱく質少なめの日々が多くなってしまって。その結果プルプルだった踵がカサついてきたーーー

自分の身体って本当に食べたものでできてるんだぁ！と実感しました←今さら

こんな数週間ゆる養生になっただけで、

身体に変化が出るということは

栄養や気の蓄えがまだまだ不十分なんだなぁ。

継続することに意味があるなぁ、と毎回感じます

いよいよ主人のお店が開業間近で、

それに伴って引っ越しもする予定。

しばらく環境が落ち着くまでは、あれもこれも欲張らずに。焦らずにいきたいと思います

7月で30歳になって、結婚6年目👰❤️🤵

四人家族くらいになってる予定でしたがまさか主人が自営になっているなんて想像もしていなかったけど。

こうして楽しく2人で暮らせていることに心底感謝しています神様ありがとう♡

きっと今は私たちが自分のことでいっぱいいっぱいだから、待っててくれてるのかな👶

来月再来月と友人の出産が控えているので、

たくさん抱っこさせてもらおうと思います

羨ましい気持ちよりも、おめでとうの気持ちで会えるように私も充実した日々が送れますように

こんにちは紅莉栖です

生理がきて、なんならもう生理は終了しましたが振り返ります。

今回も備忘録的な記載になります🙇‍♀️

3/11 夜少量出血おりもの色あり程度

3/12 出血あり黒い血

と身体を痛めつけた記憶が沢山。。。

生理はいつも通り生理痛はないけど、腰のダルさや疲れ、たまの痛みはあり。いつもよりくらった感じです。

塊も3日目くらいに結構大きいのが出て、養生してから久しぶりにこの大きさは見た気が

毎回のことですが、私は低温期が長くそのため周期も長い。

高温期がしっかり14日あればそこまで問題ないという見方もあるけど、低温期が長いということは卵を作る力＝生命力が弱い。という記事もあったりして。

やはり早寝・疲れさせないは地道に継続していかなければ。と思いました

今回気になった症状として、生理前の耳鳴り！

普段あまり耳鳴りはないので、相当疲れていたのかなぁと思います。

体調は特に悪いところはなくて、花粉症もないし風邪もひいていません

精神面では、うまくいかない時もこんなこともある明るく楽しくがやっぱり一番だと考えられるようになった気がします。どんな経緯か？とか全然思い当たる節がないんですが

こてつ先生のブログで、「精神状態が不安定なときは食べ物を疑え」みたいな記事をタイムリーに拝見して、養生の効果かなぁで私の考察は終了しました。毎度ながら探究心なし、、、

今日はこれから祖母のお誕生会

美味しいお食事いただいてきます

おまけ

最近アニメを見てハマってしまった約束のネバーランドより。

妊活中、こんな言葉を誰かからかけてもらえることを望んでいたかも。もっと自信を持って、今の自分を信じてあげなきゃという気持ちになりました

妊活は賭け事じゃない。大切な人と大切な時間を過ごしながら、自分自身を大切にしてあげた先に訪れる結果なのかなぁ

と珍しく語ってしまい恥ずかしいですしかもアニメww

お久しぶりです、紅莉栖です☺︎

先月大学病院にて下の親知らず抜きました〜！

妊娠前にやっておかなきゃと思っていたことの１つなので、無事に終わってスッキリ

今まで数ヶ月に一回親知らずの周りの歯茎が腫れちゃって、結構不快だったんです

上の親知らずは２本とも抜いているので、

あとはもう1本下の親知らずがあるけど、これはまだ出てきてないので放置

下は抜いたら腫れるよ〜！って周りにも、

先生にも言われたんですが全然腫れなかった

主人にも「言われなきゃ腫れてるのわかんない」と言われ、もともと顔がぷくぷくしてるから、分かりづらいという結論になりました

何針か縫ったんですが、痛みもあまりなくて、痛み止めは初日のみ

今回は抜歯の話で妊活とはあまり関係ないですが、１つだけ発見が

それは良く噛むとウンチが浮く！！！←突然ウンチすみません笑

やはり抜歯後は1週間以上片方でしか食べ物を咀嚼できなくて、そうするといつもより慎重に良く噛んで食べてたんです。

そうしたらたまたまかもしれないけど、数日後のウンチが浮きましたわーい

基礎体温の方はというと、そろそろリセットしそうな予感なので、また振り返り記事を書きにきます

またまた久しぶりの投稿です

1月末に生理がきたので振り返ります

記録用として、サクッと書きます

前回の生理は12/17〜

1/17(D32)胸が少し張る

1/23〜(D38〜40)おりものに血が混ざっている、D40夕方茶おり

1/26(D1)鮮血

周期は40日、1/26〜2/1の7日間でいつもより少し塊が多かったです。

腹痛や辛い症状は特になし。

始まりはチョロチョロおりものに血が混ざっていましたが、終わりはピタっと締まりました。

いつもより甘いものを食べたからなのか、

生理前にでっかいニキビが4個くらいできました痛いやつ。

生理期間中は職場でインフルエンザが大流行

みんな同じ型で11人も

私はかからなかったけど、

喉の痛みや鼻水の症状は出ました。

発熱はなし！

人数少ない中でのフルタイム勤務でどっと疲れた1週間でした〜

今回は排卵検査薬もしていないので、

基礎体温から推測するしかないですが

まだまだガタついてます。

なんか低温期にこれまでにない低温を叩き出している日が何日かありました。

今は低温期真っ最中ですが、36.6前後と高め。

先月は馬の底力をきらしていて飲んでいませんでした。あと葉酸サプリも買わなきゃ！

アンズボディケアは一日一杯は飲んでいて

寝る前にココアを飲んで一息、

が私の中で終わりの儀式になりつつあって、

アンズボディケアがきれてしまっている日はなんだか落ち着かない

今日追加で頼んだのが届いたので、

馬とともに再開です

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先月こちらの本を読み終えました。

簡単に取り入れられる事が色々載っていて、

食や睡眠以外にも体へのアプローチは様々だなぁと思いました。

お風呂あがりに足首サラシをするようになりました1月半ば〜。

私はサラシが手に入らなかったので包帯で代用してるけど大丈夫なのかはわからずえw

締め付けもないので暖かくて快適です♡

あとはお風呂の入り方もこちらの本を参考に、

3分刻みでお湯に浸かる、洗うを交互にして入浴しています。

以前は15〜20分くらい湯船に浸からないと体は温まらないと思っていましたが、

この入浴法で充分にポカポカ

入眠もスムーズになった気がします

スーパーでマグロの切り落としが安かったので

唐揚げにしました〜！3時のおやつ♡

ちょっとお醤油が多くて塩っぱくなってしまった

でもアツアツで美味しいです

一昨日排卵検査薬したら陽性だったので、

今日あたり体温上がるかなぁと思っていたのですが、上がらず

最近朝の体温が低めです。寒いからかなぁ❄️

フェリチンセットは飲み終えてしまったので、

マツキヨラボから出ているサプリで代用することにしました。

おそらくタンパク質がまだまだ不足しているから、しっかり鉄が吸収されないのかなぁって。

気休めで飲むならドラックストアで買えるのでいいかぁ、という感じです

故にお値段はそれぞれ数百円と千円しません。

やっぱりサプリや漢方はプラスαで、

基本は食事だよなぁと

食事でしっかり身体作りできるように、

今年はお料理のレパートリーを増やせるようにしたいです☺︎

私もおみくじ引いてみました

大吉〜でしたぁ！やったぁ

 

12/13にフェリチンの検査をして、

今日結果を聞きに行ったのですが。

なんと21.1、、、

生理前に測定したのにこれです。

ちなみ過去の推移は29.6(2018.4)→18.0(2018.7)→今回という感じ。

と思いました笑

たしかに基礎体温もまだまだガタガタだし

でもお肌はカサカサから脱出したし、

養生して体調も良くなっているから。

と、自分で自分を褒めてあげて心落ち着かせましたちーん

養生始めて約8ヶ月。

夏のリブログ祭りでは１年以上かかる基礎体温とアドバイスをもらっているし、なおかつ正社員勤務を継続しているんだから。

お正月で緩んでしまった養生生活も、

またしっかり栄養を意識したものに切り替えて。

この検査結果があったから

こういう風に気持ちをまた新たにできたぞ

と前向きに考えよう

なんだか真面目に養生取り組んでいる人には恥ずかしい記事ですが

これが今の私なんだ、と受け止めて後悔のないようにしたいです

今年はおそらく主人が自営へ働き方を変えることになるので、色々と不安もありますが。

今は雇われで年末年始は12連勤ブラックだな、、、飲食業はどこもこんな感じなのかな。。。

自営になるタイミングで私も仕事を辞めることはやはり危ないかなぁと感じていて。

何が正解で、どの選択が一番なのか。

色々考え出すとグルグルしちゃいます

そんな時は、自分の気持ちに正直になってみよう。と心の声を聞いたら、、、

と、とてもシンプルでワガママ？なものでした♡叶ってくれー！

2019年、始まったばかりですが

今年も楽しくたくさん笑って過ごしたいです

おはようございます

生理も終わって今日はＤ14。

今周期の振り返りしないと今年が終わる〜！

ということで、簡単にですがまとめます。

低温期は未だにガタガタですが、

ピョコピョコする理由がわかるようになってきました！

主人が高熱を出して看病していた数日は、

久しぶりに寝汗をかきました。

養生前は毎日寝汗かいてたから、それだけ体を毎日のように痛めつけていたのか…

生理開始は仲良し後にピンクのオリモノが出て、その翌日鮮血でスタート。

いつも通り生理痛なし、前回と比較して塊は多め で細かいやつが結構出た気がします

出血量は養生前と比較して少なくなっていて、6日間で終了。

だらだら終わりや不正出血はありませんでした

あとはいつも生理前、生理中に最低１回はお腹下してたんですが、今回はいっさい下痢なし

良くなかった点は、のびおりがなかったこと

あとは高温期が12日！！

今までは逆に14日以上で長すぎたけど、こんなに高温期が短いのは初めてかもしれません。

次回(というか今週)は14日以上キープできますように

11月末〜馬の底力とアンズボディケア飲んでいます

初めは馬2-0-2でしたが、飲んだ後高温期が短くなったので念のため追加購入後は1-0-1にしています。体感ではかなり疲労回復感じられたので続けたいのですが、周期が短くなるようなら工夫が必要になるかも、と思っています。

ボディケアは食後や寝る前に飲む感じです

追加購入した際に、シベリア人参のお試しセットを注文

仕事で頭脳プレイフル活用した日とかに癒されたいと思います

今日の朝ご飯は久しぶりに品数多めでした

ツナサラダ

レバー焼肉のタレ

長芋とゆずの白だし和え

しらすネギの卵焼き

豚肉と白菜の鍋

やっぱり仕事がない日は色々と養生に深みがでます。ちなみに疲れ切った日の夜ご飯は…

カレーを鍋ごと！！

という日も。。。笑

年末年始は6連休！

遊びの予定は入れすぎず、のんびりゆったりすごそうと思います

来年はどんな年になるかなぁ

まずは親知らずを抜くところからスタートなんですが

今年はブログを始めて、シーちゃんメソッドに出会って、ステキな仲間にたくさん出会えて健康になれたとてもいい年でした

諦めない気持ちを大切に、いつかベビちゃんが来てくれると信じて

2019年も楽しく心穏やかに過ごせますように

養生している皆様にも沢山の幸せが届きますように

こんな私ですが、来年も宜しくお願いします🙇‍♀️

今月に入ってから、親しい友人からの妊娠報告が2人も

すごく羨ましい気持ちはあるけど、子持ちの友人が少ないので赤ちゃんに会えるのが楽しみだなぁと嬉しかったです

そして2人に共通するのが、

姿勢が綺麗！！なこと。

目を引くほど綺麗な姿勢というわけではなく、

猫背とか格好悪い姿勢ではないんです。

腰がちゃんと立ってて、

その上にまっすぐ上半身がのってる感じ。

私は中学生くらいまで姿勢は綺麗だったと思うんですが、

今は自分でも自覚するくらい姿勢が悪いです…

まさに左側は私の姿勢そのもの。

BMI 20とそこまで太ってはいないけど、

いつも二重顎だし ぽっこりお腹なんです。

子宮の気持ちになってみたら、

うぅ〜窮屈だぁ〜って声が今にも聞こえてきそう。

「姿勢を正して授かりやすい体に」

なんてフレーズをちょこちょこ目にしていたし、

健康のためには正しい姿勢が大切なこともわかっていましたが。

長年にわたってついたクセを矯正ってかなり根気必要じゃん……

ヤルキガデナイ、、、という状態でした。

でも身近な友人の妊娠報告が、私のやる気スイッチをオンっ←いつまでやる気スイッチ継続するかは未知ですが

2人とも髪がツルツルでお肌も綺麗だし、やっぱり姿勢が綺麗だなぁって思って。

そこでまずは姿勢と健康について少し調べてみました

🙆‍♀️  背骨がS字カーブ

🙅🏼‍♂️  背骨がCカーブ

背骨がゆがむと圧迫されて、神経の伝達がうまくいかない。→体の機能に不具合がでる。

んだそうです

背骨には、

❶支える役割

❷神経を守る役割

があって、しなやかなS字カーブが本来の理想の形。

長時間悪い姿勢をとることで、S字カーブが崩れてCカーブになってしまうのですが、

Cカーブになると……

・猫背

・ぽっこりお腹

・胸の形が崩れる

・二重あご

・ネガティブな思考     など

→実年齢よりも老けた印象になりやすい私、当てはまりすぎる

そして精神的な面にまで影響があるとは

人間本来の美しい背骨を維持することで、

自然治癒力、免疫力、妊娠力を高める

ことができる。

これは意識の問題だからタダで出来るし、心身ともに健康になりたい！これは養生だ！ということで日々の生活にプラスすることにしました

そこで姿勢の整え方も調べてみると

意識するのは２つだけ！！

❶座った状態で坐骨に体重をかける

❷骨盤をたてる

まずは座った状態でチャレンジするのがいいみたいです。

椅子に座ってお尻の下に手を入れて、ももを上げると手のひらに突き刺さるのが坐骨！！

そこに体重をかけたら、骨盤をまっすぐ乗せる感じ。お腹へっこむのがわかります。

慣れるまでは日頃使っていなかった筋肉が使われてる感じで、姿勢をキープするのが辛いです

私はヨガの基本姿勢が見本として思い浮かびます🧘‍♀️🧘‍♂️

ヨガを始めて妊娠しましたって言う人いるけど、姿勢が整ったから、という要因もあるのかなぁと思いました

そして座った状態で正しい姿勢がとれるようになって、体の変化も実感してきたら、立った状態でも意識。

立った状態で姿勢を整えるには、

❶胸を少し開いて、おへその下・お尻に少し力を入れる

❷あごを軽く引く

これを意識すると、立った状態でも骨盤をたてることができるらしい

力を入れ過ぎて、腰が反ってる状態は腰痛やお尻・太ももが太くなってしまうので🙅🏼‍♂️

反りすぎ腰を正すには、腹筋に力を入れると骨盤がたつのでいいそうです。

私はデスクワークが多くて、日中座っている時間が長いので早速意識してみようと思いチャレンジ

3日くらいでお腹のぽっこりがへこんできて、痩せたのかなぁ！？って体重測ったら変わってなかったんです。

数週間経って、下半身が全体的に引き締まって細くなった印象

少しキツかったズボンもサクッと履けるようになりました👖うぉー！凄い効果

これはなんだか体に良さそうだ

と感じて、忘れないように記事にしてみました！

整体の資格とか持ってないし、完全に素人の記事ですが少しでも参考になれば嬉しいです

皆さんも養生プラスαで何かしてることがあれば教えて欲しいです

お風呂でツボ押しとかも興味あります

沢山取り入れ過ぎると継続できないからほどほどに

今日も一日お疲れ様です

この間主人がマック食べたいと騒ぐので、

作るからやめてぇ〜とハンバーグ焼いて手作りしました。

さすがにバンズはスーパーで購入。

味付けはマヨネーズ、ケチャップ、ソースでしたが、焼きたてのハンバーグ挟んだハンバーガー最高でした🍔🍔

牛ひき肉で鉄とタンパク質意識したし、

マックでランチよりは全然ましということで

そしてタイトルにある春菊ですが、

安いとわりと買うのですが、

いつも鍋の時に放り込むだけで

お浸しとか作らないし。。。

ネットで検索したら納豆大根おろしがけっていう美味しそうなレシピを発見しました！

大根おろし面倒だけど、

納豆との組み合わせ最高ですよね

とても美味しかったので、

また春菊が手に入ったら作ります！

今日は珍しく一人で電車で帰宅できているので、

ブログ更新ができましたノンストレス♡

帰ったら40度の熱がある主人が待ってるので、

看病頑張りまぁす

インフルエンザでなければいいのですが、、、

先日リセットしたので振り返りもしたいですが、

まずは体調管理をしっかりして。

年末までの仕事を乗り切らなければ

学級閉鎖の小学校もあるようで、

これから流行りだすのでしょうか。

養生効果で風邪知らずの冬を過ごせるといいなぁ

今日はお仕事お休みっ♡

アラームかけずに眠ったけど、

6時に目が覚めて起きました

前回のフェリチン検査から3ヶ月経っていて、

生理で出血する前にフェリチン値を測定したかったので今日行ってきました！

結果は1月までお預けだそうです遠い、、、

シーちゃん先生の妊活本を購入してから

体質チェックの振り返りをちゃんとしていなくて、

こちらも3ヶ月経ってどう変化したかやってみました

黒いチェックが本を購入した時に記入したもの

赤いチェックが今日記入したもの

7個も減った〜！わーい

消えた項目は

●睡眠中トイレで目覚める

●夢をよく見て覚えている

●疲れやすく体力がない

●雨の日症状が重くなる

●精神的不安定

●食欲増し肌荒れ

●唇肌の感想

あとは9月〜不正出血はなしです

冬になって気温は下がったはずなのに、

尿意で目覚めることがピタリとなくなりました！

前は目覚めたら睡眠継続できず、我慢できなくてトイレに行ってたのに

あとは本当にここ1週間くらいで良くなったことですが、

馬の底力飲んでから疲れを感じにくくなって、

夜20時半くらいになると身体が眠りにつく準備に自然となるんです。

今まではまだまだ夜型思考回路が抜けなくて、

眠る直前まで目はギラギラしている感じが

それでも布団に入れば眠れていたので気にしていなかったけど、ギラギラがなくなった状態で眠るのは気持ちいぃ〜と実感しました

交感神経と副交感神経の切り替えが上手くできるようになったのかなぁもしそうなら嬉しいです

アンズボディケアは朝と夜に飲むようにしてるのですが、

お腹いっぱいだと飲めない時もあるし。

やはりしっかり決めた個数を飲んでいる馬の底力の効果なのかなぁと思っています

2-0-2で飲んでいて、飲み始めてまだ2週間です。

高いけど買ってよかったです

こちらは継続して飲みたいと思います

サプリの話に逸れてしまいましたが、、、

あとは昨年の冬と比べて肌の乾燥が改善されました！暖冬だからなのか？

踵はかなりガサガサで釘が打てるんじゃないかっていうくらい堅かったのに笑、柔らかくなりました

ストッキングがひっかかることもなし

養生半年以上経って踵はようやく改善。まだカサついているのでツルツル目指します

手もひび割れカサつきがなくなりました！でもニベアクリームとかハンドクリームはつけてます

食欲については、1ヶ月の間でかなり波があって食欲落ち着いて1週間くらいすると生理がくる。

というサイクルでしたが、気がついたら食欲はいつも一定に保たれてます。

ちゃんとお腹は空くし、漫画みたいにぐぅ〜って鳴りますが爆食いドカ食いはできません。←昔はできてた

今回こんなふうに体質チェックのシートで振り返りをしたから気付けた体の変化が沢山

特に食欲の増減については変化した自覚が全くなかったので

そして改善された結果をしっかり確認する事で

ハッピーな気持ちになるし

次振り返る時は因果関係も分析できるくらい賢い記事を書きたいですが、私のキャパではこんなことしか書けなくて

ただの備忘録のようになってしまいましたが

お読みいただきありがとうございます