おはよーございまーす😊☀️

なかなか更新できなくて

ほんとにごめんなさい😭。

チートデイで腹が壊れて

動けなくなって

仕事からのジム

仕事からの野球

と自分なりに充実した日を送っています😊！！

今日はそんなチートデイの紹介を❤️

まずチートデイとは

普段食事制限してる自分が

体を騙すために

リミッターを解除して

1日で1万kcalを目標に食べまくる！！

という1日です😦😦

初めてのチートデイをものすごく楽しみにしておりました😌！！

まず朝ごはん

コッコ大好きな納豆たまごかけご飯！！

朝ごはんを食べて

ジムで体を鍛えて

ラーメン600g チャーシュー5枚乗せ

コーヒーフラペチーノ

最高にうまい

そしてオヤツタイムから

イオンに移動して

チキンなんとかバーガー

チキンナゲット

銀ダコ

クレープ

そして夕ご飯

焼肉食べ放題！！

美味しそうで羨ましい1日ですね❤️

なんて思っていますでしょうか皆様。

もうチートデイやりたくないです。笑

イオンからのマックからは

もうお腹がはちきれそうで

美味しいというより

苦しいの方が強かったです😂😂笑

でもこれもチートデイの効果の一つ。

明日からまた頑張ろうって思えるんですよね🐗🐗

何キロカロリー食べたかはわかりませんが

とりあえず体重は3.5キロ増えました。笑

ですが

今現在、チートデイをやる前の体重に

しっかり戻しました😊👍

次のチートデイは2週間後。

楽しみと恐怖にかられていますが

それまでコッコ頑張ります😎！！

イイネをつけてくれる方

ほんとうにありがとうございます。

よければイイネだけでも

残してもらえると嬉しいです😎

がんばっていこー！！！

おはようございまーーす😊☁️

日曜日の朝から

ブログを書いているコッコです😦笑

昨日は月初の土曜日ということで

仕事の合間をぬって

ブログを書くということができませんでした😨😨

前回記事にイイネを押してくれた方。

そして、新しく購読者になっていただいてくれた方。

こんな全くつまらなく

何もためにならないブロクに

ほんとうにありがとうございます😭😭❤️

気持ちを切らさず、

コッコがんばって行こうと思います🌽

おとといの夜は

ジムに行って、

背中と腹筋をぶっ壊してきました🐗

おとといの夕飯

いつものメニューですね。笑

しかし注目してください。

赤の物体！！

いやオレンジの物体！！！

そうニンジン。

コッコはニンジンが大嫌いです。

ですがこの機会に

ニンジンまでも克服しようと

がんばって食べました😶😶😶

ふぅ……

昨日の

朝ごはん

ね、ぼ、う、し、た、た、め、プ、ロ、テ、イ、ン、の、み、

昨日の

昼飯

ササミの生姜 梅干し きゅうり

ひじき シャケオニギリ 

そして

ニンジン。

多忙な仕事が終わり、

ジムに行こうとしたところ

親父から連絡が📲

「弟がちょっとやばい、見てやってくれないか。」

わかりずらい表現かもしれませんが

この弟はコッコの弟です。

群馬県で高校球児をしている

かわいい弟なんですが

夏の最後の大会前にして

打撃不振に落ち入り、

ちょっとまずい状態とのこと😦

急遽、

ジムをやめ、

弟とバッティングセンターに

2時間くらいいってました⚾️

こう見えてコッコも

バリバリの野球選手だったのです。

（過去の栄光）

来週が甲子園に向けての

最後の大会です。

弟にはぜひ、がんばってもらいたいです😊！！

バッセンの後は

ガリザップ（こいつの説明は後に）と温泉に行って帰宅しました。

そして今日！

朝からジム頑張るぞ！！

なんて思い、

9時からジムに来たんですが…。

ジム10時からでした

ほんとうにありがとうございました。

そして今日は！！

待ちに待ったチートデイ❤️！

暴飲暴食をする日ですね！！

この日のために頑張ってきたと言っても過言ではありません！

今日食べるメニュー

全てブログに載せるんで

楽しみにしてて下さい❤️

目指せ1万kcal！！

頑張ります😊！！

よろしければ

イイネ、コメントをよろしくお願いします🐗

こんにちはー！！

若年ハゲビール腹のこっこです👍

今日は月初の金曜日ということで

仕事が終わる気配がありません😂😂

ですが、

昨日の記事にイイネが6個。

ほんとうにありがとうございます😬🌽

なので

この忙しい中、

ブログを更新しなきゃ！！

と思ったわけですね😦😦😦😦😦

昨日は

仕事を終えて

ジムで肩と上腕三頭筋と腹筋を鍛え

有酸素運動をしてから

温泉に行ってきました😊💪♨️

もうこの頃温泉が大好きすぎて…。

昨日の夜は

ジムの前にバナナを食べて

トレーニング後にプロテインと

セブンイレブンのササミを一つ

……写真なくてすいません😭😭

朝ごはん

茹で卵×２

お昼

ササミの生姜添え ひじき

きゅうり シャケオニギリ プロテイン

こんな流れです😊！！

そして

興味がないかもしれませんが

肉体改造を始めて

二週間たった体です🐗🐗

まずスタート時

現在

まだまだこれからですね😏😏

毎週毎週

体の変化を写真に残すのが楽しみです❤️！

つまんない記事でごめんなさい。

仕事頑張って終わらせて

今日もジムに行ってきます😎👍

よかったら

イイネ、コメントよろしくお願いします😦！！

こんにちはーーー！！

今日も群馬県は天気がぐずついてますね。

仕事にやる気が起きないのは

コッコだけではないでしょう☁️☁️☁️

筋肉痛が痛すぎて

昨日をOFFの日にしまして。

どーにか筋肉痛を和らげるために

昨日は温泉と岩盤浴に行ってきました😊♨️

岩盤浴で滝のように汗をかき

温泉でサウナに入り

水風呂に入り

露天風呂に浸かって

ジェットバスで体のマッサージ

「はぁー。これで明日からジムも頑張れそうだなぁー。気持ちいーー」

なんて思いながら

家に帰宅して

ところてん×２

プロテイン

を美味しくいただきました！

ジムに行かなかったので

脂肪のことを気にして

ところてんのみにしました😭😭

ベッドに入り

10秒くらいで眠りについたと思います😪

↑

これコッコの特技です。

寝るスピードなら誰にも負けません。笑

チュンチュン🐧

ジリジリジリジリ⏰

「もう、朝か…。仕事の準備でもするかな。」

立ち上がろうとした瞬間……

全身の筋肉痛で立ち上がれませんでした😂😂😂笑

温泉行っててこれなら

行ってなかったらヤバかったんですかね？笑

そう言い聞かせました。

朝ごはん

茹で卵×２

納豆×２

ワカメとジャガイモの味噌汁

昼飯！！

ササミ ひじきの煮物

きゅうり 梅干し オニギリ

そして

プロテイン！！！

はぁーー

毎日毎日、同じメニューで

ほんとうにごめんなさい

僕自身も

もう飽き飽きしています。

特にササミ🐥🐥🐥

筋肉痛でバキバキの体ですが

今日からまた、

ジム頑張ってきます💪💪

イイネを新しく押してくれた方、

ほんとうにありがとうございます😢！！

コッコ頑張ります！！！！！

こんにちはーーー！！

群馬県は鬼のように雨が降っていますね☔️☔️

いきなりですが

イイネを押してくれた方

ほんとうにありがとうございます😊！

1人、大先輩がイイネを押してくれたのですが

その人の紹介は違う記事で…。

いやーーー

ストイックにジムで追い込みすぎて

本日ろくに運転ができません😭😭

胸は痛いし腹筋は痛いし上腕二頭筋は痛いし……

もう痛いところしかありません。

トレーニングメニューもアップしていきたいんですけど

コッコはですね、

まだトレーニング名を覚えられていません😂😂💔

それなので

しっかり覚えてきたら

1日のトレーニングを書いていきたいと思います。笑

皆様、

一週間だけ時間下さい。。😦笑

とりあえず

自分が入会したジムは

ゴールドジムですね！

ここで週5回のペースで

筋トレ、有酸素運動を続け

食事制限で肉体改造を行っていこうと思います😎！！

昨日の夕飯

ササミの生姜添え

ひじきの煮物 キュウリ

納豆2パック

茹で卵2個

本日のランチ

ササミの生姜添え

ひじきの煮物    キュウリ

シャケオニギリ1つ

こんな感じですかね😶😶

ひじきの栄養素が凄い！

と

本物のグラップラーみたいな

ムッキムキのお兄さんに言われたので

昨日の夕飯から

ひじきを取り入れてみました🐗🐗

パッサパサの味がないササミばかり食べてたもので

ひじきの美味しさに感動しております😭❤️

え？

野菜の中で1番栄養がないと言われる

キュウリをなんでいつも食べてる理由？

考えてみて下さいよみなさん😂！！

好きだから。

大好物だから。

ほんとうにありがとうございました

これ以外には

プロテインを1日三回は飲んでいます😬👍

本日は体がとんでもない筋肉痛のため

1日、ジムはOFFにしようと思います🌽

パパッと仕事終わらせて

しっかりタンパク質を体に入れて

前橋市の温泉と岩盤浴に行ってこうかなと思っています♨️♨️

明日は一週間に1度の

自分の体を写真に撮る日なので

皆様楽しみにしてて下さい😌！！！

イイネ、コメント

残してもらえると

コッコは無いて喜びます😢❤️！！

PS……

ガムのカロリーの高さにビックリした1日です。

こんにちはー！！

若年ハゲビール腹のコッコです☁️

ブログ初めたのはいいんですが

普通の人間より意志が148倍弱いコッコなもので

はぁーどーしよーかなー

なんて2日目で思っていました…。

しかーーーし！

昨日の初めてのブログ記事に

イイネが２個ついてました。

こんなコッコに

イイネを押してくれた方、

ほんとうにありがとうございます！！！

それなので

もう誰かに見られてるんだ、

この地球上の1人でも

コッコを見てるんだな、

そう思って頑張って行きたいと思います🐗！！！！

肉体改造12日目にして

ようやくジムに通い初めました。

月のジム代金、7850円……

た、高い。笑

これはもう毎日行ってやる！！！！！

なんて昨日の夜までは思っていました😏

ですが……

本日、全身の筋肉痛のため

その気持ちも薄れてきています。笑

今日も行きますけども

あまり乗り気ぢゃないですねー

はぁー、

ビール飲みながら阪神タイガースの試合見たいなぁー

なんて仕事しながら思ってるわけで😶

やっぱり

コッコはクズだなと自負しております…。

昨日の夕飯から

本日の昼まで載せていきます！！

夕飯

ササミの生姜添え

サラダ ノンオイルドレッシング

朝ごはんは

寝坊したために写真がないです😂😂笑

納豆1パック

茹で卵2個

お昼

ササミの生姜添え

きゅうり 梅干し

プロテイン シャケオニギリ

こんな感じの食生活を送ってます！

今日からお昼にオニギリ食べていいよ👍

と、

本物のグラップラーみたいな

ジムのトレーナーの方が言っていたので

真剣にオニギリ悩みました。

「うはーー❤️マヨネーズ入りだってーー！！うまそーーー！！」

「混ぜ御飯にマヨネーズ！？！？うまそーーー❤️❤️❤️」

なんて思いながら1人でずっとオニギリコーナー見ていました。笑

イイネを押してくれた

お2人がいなかったら、確実にマヨネーズ入りを4個買ってましたね…。

ほんとうにありがとうございました

コッコはシャケをチョイスしました！

肉体改造を始めてから

こんなコッコが、カロリーなどの栄養を見るようになったんですね。笑

シャケはオススメです皆様！！

184kcalとオニギリの中では低めで

タンパク質が4.4グラムと

結構とれるんですね👏

脂質も2.3gとかなり低いです！

オニギリを選ぶ時は

シャケがオススメです皆様😊！！

……2回目ですねこれ。

ということで

お昼も食べたので

午後も仕事頑張って

夜のジムもほどほどに頑張りたいと思います🌽

もしよろしければ

イイネ、コメントなど

なんでもいいので、足跡を残してもらえると

若年ハゲビール腹のコッコは

少しでも頑張れると思います😎

よろしくお願いします🙇

PS……

シャケのオニギリが美味しすぎて

2口で食べたのは内緒です。

今日から、誰も興味がない

身勝手な、肉体改造奮闘記を書かせてもらう若年ハゲビール腹のコッコです！！

このブログは

若くしてブヨブヨの体を持つ

意志が普通の人間の148倍弱い男が

誰もが「おおー👏」と唸る体に仕上げるまでの

サクセスストーリーを書いて行きたいと思います！

自分がどんな人間か

どんだけクズなのかは

プロフィールなどを見てもらえればわかると思います。笑

ブログを初めたのは

当たり前ですが今日からです。

しかし！！！

肉体改造は11日目です。笑

なんで初日からやらねええぇんだよーーー！！！

ごもっともですね🐗

肉体改造を初めて、

今まで順調にきていました。

ですが、

上にも書きましたが

意志が普通の人間の148倍弱いのが

コッコなんです。

もう心が挫けそうになってるんです😂！！！！

これではダメだ！！

そう思って出した答えが

ブログを書いて、誰か一人にでも

監視ではないですが、見てもらえれば

こんなコッコでも頑張れるかなと

安易な答えを出したのです。笑

スタート時の体型がこちらです…。

見事なビール腹ですね👏

額の広さがチャームポイントなので

そこも注目して下さい。

そして11日目の体型がこちら！

結構引き締まりましたね🌽

この11日間でやったことはですね、

•炭水化物をとらない

•ササミ、納豆、茹で卵などタンパク質の多い物だけ食べる

•ウエイトを落とすプロテインを飲む

この3つですね😊！

え？運動？

初日に走るって決めて

初日に走らないで、5日目にタラタラ走りに行って

次の日筋肉痛に悩まされ…

11日間で運動したのは

1日だけです！笑

食生活を改善するだけで

ここまで変わるんだなぁーと改めて思いました。

意志が普通の人間の148倍弱いコッコが

11日間続いた理由はですね🐰

4日目に、

ラーメンを500グラム

ミニチャーシュー丼

餃子

生ビール

を暴飲暴食したからですね👏

皆様お分かりですか？

5日目にタラタラ走った理由…

こんなコッコでも

さすがに罪悪感と焦りでいてもたってもいられなくなったからです！！！！！笑

11日間でもこんなことがあるコッコなんです。

皆様の力が必要です。

毎日必ずブログを更新します！

意志が普通の人間の148倍弱いコッコを

どうか地球上の1人だけでも

応援してくれることを願い、

毎日頑張って行くので

応援よろしくお願いします！

現在

体重68.3キロ

体脂肪率22%

PS……

本日からジムに通うコッコであります。

(会員制の高いところ……)