オトナ女子の夢を実現させるコーチ　　　　　　♡波多野 素江 https://ameblo.jp/07260630/ 『本当の私はこんなもんじゃない！』このように思い、感じている４０歳目前のあなたを愛をもって応援しております。 ja 【自分へのご褒美 チャンと活かせてますか？】

こんにちは！
理想を実現させる
コーチングの専門家　波多野素江です😊
　




【自分へのご褒美
　　　　チャンと活かせてますか？】



自分に対して
何かご褒美をあげていますか？

　

誕生日や年末、
仕事に家事を頑張る自分へ
好きなものや美味しいものを贈ると
また頑張ろう❣️
という気持ちが湧いてきますよね



ところで
そのご褒美を自分へ贈った時の
嬉しい気持ちは
どのくらい続きますか？




しばらく続けばいいけれど
自分へプレゼントし終わった瞬間に
またいつも通りの
普段通りの
忙しい毎日に戻っていませんか？😢


嬉しい気持ち
前向きになれる気持ちは
長く持ちたいですよね



自分に対して
ご褒美を考える時
「何を買おうかな♡」
「何を食べようかな♡」と
いろいろ考えている時間が
一番ワクワクして
幸せな気分を
味わえていると思いませんか？



そして
ご褒美を手にした瞬間に
幸せな気分はは元通りに…



つまり
「昨日は残業を頑張ったから…」
「今日は疲れたから…」と
突発的なご褒美だと
自分へのご褒美といえども
嬉しい気持ちは
ほんの一瞬で終わってしまいます




なので
仕事や家事、
自分が頑張らなくてはならないことが
予想できる予定を
先々まである程度立てます✨


そして
それらの予定に対して
自分へのご褒美は何が良いか
計画を立てる💕



ずっと欲しいと思っていたものや
今の自分にとって必要なもの
食べたいものや
行きたいところを
考えたり比べて
ニヤニヤできる😁



計画を立てることで
嬉しい気持ち
前向きになれる気持ち
幸せを感じる時間を
持つことが出来るのです




日々の慌ただしさの中で
自分のための時間を無視してしまっているなら
10分いや
5分で良いので自分時間を持って
頑張る自分に向けて
ご褒美計画を立ててみてください



きっと
張り合いが出来て
キラキラした表情で
毎日を過ごせますよ✨



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]]> https://ameblo.jp/07260630/entry-12605316489.html Fri, 19 Jun 2020 13:24:14 +0900 【悩みやツライを前向きにする方法♡】
こんにちは！
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【悩みやツライを前向きにする方法♡】


「毎日が楽しくないな～」
「明日も仕事かぁ～」
「この先も今の自分のままか…」



悩んで、
モヤモヤして、
ため息ばかり

そんな毎日を送っていたのでは
たった一度の人生が台無しです😢

 

 
前向きになるのに
やることは
たった一つ💕



考え方を
ほんのチョット変えるだけ！



悩んでいるなら、
前向きに成りたいなら
やらないと損ですよ😉




たとえば
食事中、
お洋服にソースをこぼしてしまった時に

前向きになれない人は
「ワ～最悪。私ツイてない…」と考えます

 前向きな人は
「早くクリーニング出さなきゃ！」と考えます

 


たった、これだけの違い✨


前向きになれない人にとって
“苦痛や問題”は「悩み」

前向きな人にとって
“苦痛や問題”は「合図」なんです



「合図がきた！」と考えることで

「自分は今、
　　何をしたらいいのだろう？」と　

具体的な手段を
前向きに
考えることができます✨




そうやって
このような考え方を
当たり前にしてしまえば
自分の人生が
もっと良い方向へ流れていきますよ💕



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]]> https://ameblo.jp/07260630/entry-12605044221.html Wed, 17 Jun 2020 12:24:51 +0900 【人生、残りの時間をどう生きますか？】
こんにちは！
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【人生、残りの時間をどう生きますか？】



自分に残された人生時間が
あとどのくらい残っているか？
ということは
誰にもわかりませんよね



だからこそ
今日を、
この瞬間を
いかにして
楽しい人生💕
幸せな時間💕にするか
見直してみませんか？





一度しかない人生なら
楽しい✨
幸せ✨と
感じる時間を
過ごしたいですし
過ごしたほうがいいですよね😉




自分自身の人生って
考え方一つ
行動一つで変わっちゃいます！



何か特別なことをしたり
特別なものが必要だったり
多くのお金がなければ出来ない事でなく

ものの見方や考え方という
メンタルな要素が中心になっています


これって
言ってみれば
誰でも
自分の人生を楽しくしよう❗️
やろう❗️と
決めれば出来ることなんです



いろいろと
楽しい人生を送る方法はありますが
その一つに「没頭する」があります✨


趣味でも仕事でも
何でもいいですので
「没頭」できることがあると
人生は楽しくなります


それをしている間は
時間が経つのも忘れ
ほかのものは目に入らないほど
集中できる事を持つ


「没頭する」ことには
いろいろな効果が
あるからなんです



一番大きな効果は
ストレスの軽減



“ストレス解消”という言葉がありますが
ストレスを忘れようとすれば
その原因になっている内容を
思い出すことになるので
さらにストレスを
抱えることになってしまいます😢




ストレスを
減らし軽くして生きることは
楽しい人生の大きな要素




せっかくの
自分の人生時間
楽しいな✨
幸せだな✨と
感じて送りたいなら


そうしよう❗️
行動しよう❗️って
決断するだけですよ😋


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]]> https://ameblo.jp/07260630/entry-12604724968.html Tue, 16 Jun 2020 12:41:31 +0900 【自分はどんな人間でいたいですか？】

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【自分はどんな人間でいたいですか？】




「自分が源（みなもと）」


とても大切にしている
言葉、
考え方です


いま自分が手にしている
全ての結果は
全て自分が選択した結果



自分の理想を実現するために
「今、自分が出来ることは何か？」を
常に常に考え
自分自身をコントロールする


どんな状況にあっても
自分を変えることを考える



過去と他人は
変えることはできません
変化を起こしたかったら
自分が変わるしかない




この
「自分が源」の
考え方を身につけると
上手くいかなかったことに対して
改めるという
思考になってきます✨




自分が行なった結果を
上手くいっても
上手くいかなくても
受け入れて
気づきがあって
内容を改めて
再度行動に向かう😊



この流れを
何度も
何度もおこなえば
必ず自分が手にしたい結果を
手に出来る




自分らしい人生、
後悔無い人生を送るなら
「自分はどんな人間でありたいか？」を
考えるのは
とっても大切💕



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【心のモヤモヤ対処法】  


モヤモヤ…
イライラ…


マイナスな感情という
イメージですが


モヤモヤも
イライラも


嬉しい～！
楽しい～！などの
プラスな感情と同じく
人間だから
時には
必要と考えて良いのでは😊




モヤモヤや
イライラという感情は
自分の中に
「違和感」があることを
教えてくれます



何かしら
自分の価値観と違う事実が
突きつけられて
理解するのに
時間がかかっている状態ですよね

 


ただ
「違和感」を教えてくれるからって、
時には必要と思ったって、


なるべくなら
モヤモヤ
イライラする時間は
少ない方が良いに決まってる😁




自分に対して
誰かに対して
何かに対して
怒りや悲しみを感じて
心が苦しいですし

ずーっと
そのことばかり気になって
ちっとも人生楽しくない


そんな心の状態は
つまらないですよね



そんな状態に
いつまでも
大切な自分の時間や
身を置かず
モヤモヤ
イライラを解消して
スッキリ
軽やかな気持ちになりましょう❣️

 

そのためには
先ず
モヤモヤ
イライラの
正体を見つけることです✨


モヤモヤ
イライラしたら
「自分はどうしてそう感じたのか？」


モヤモヤ
イライラの元を
客観的に
他人事として考えてください

 

「どうして自分は
　イライラ、モヤモヤしてるんだろう？」

 
その答えを
たくさん
思いつくだけ
書き出してみるのがオススメです😊



次に
「自分はどういう気持ちになりたいの？」
と聴きます


最後に
「自分がそういう気持ちになるのに
　　　　　　　今出来ることは何かな？」
って聴いてあげてください



その出来る事
　　＝行動することで
モヤモヤ
イライラは
消えていきますよ💕



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]]> https://ameblo.jp/07260630/entry-12603728294.html Fri, 12 Jun 2020 12:52:59 +0900 【自分を好きはメリット大♡】
こんにちは！
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【自分を好きはメリット大♡】


自分を好きなると
沢山のメリットが
あるのを知っていますか？



自分を好きになる事で
これまでとは全く違う
モノの見え方や
景色が広がって
モノトーンだったものも
色が映えてしまうぐらい✨




自分を好きになるというのは
日常の中に変化をもたらし
ポジティブなことに作用します



たとえば、
何でも楽しむことが出来るようになったり
心にゆとりが生まれたり
個性を出せるようになったり
執着がなくなったり…




その中でも
今日はコチラをお伝えしたいです💕




“人を
　心から愛することが
　　　　出来るようになれます”



自分を愛してほしい
自分を認めてほしい
そういう気持ちが強い人に限って
人からの愛や認められることを
求めてしまいます



自分で
自分のことを愛してなかったり
認めてあげていないから
人に愛してもらうこと、
受け入れられることで
自分の存在価値を
見出しているんですね😢



でも
自分のことを愛して
大事に扱って
好きでいるようになると
人からどのように見られているかなんて
全く気にならないし
関係なくなります✨



だから
自分自身が
愛で満たされているので
人へも
心から愛情を注ぐことが
自然とできてしまうようになる💕



自分を好きになることで
内側からにじみ出る余裕さ、
周りに対する捉え方が
大きく大きく変わってきます



チョット前の私も、
私のクライアントさん達も
100％そのように変化してます🌈



自分を
もっと
もっと
好きになって
自分らしい人生にしてくださいね✨



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]]> https://ameblo.jp/07260630/entry-12603523772.html Thu, 11 Jun 2020 13:01:45 +0900 【未来の自分に対して 〇〇はあって当たり前】

こんにちは！
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【未来の自分に対して
　　　　　〇〇はあって当たり前💕】




沢山の情報があふれて
変化が激しい社会の中で


5年後の自分
10年後の自分なんて
分らないし

考えて
分かったとしても不安…
だと
思われているでしょう



未来は未知の世界
それは
不安になりますよね



その不安はあって当たり前です
誰しも
不安と背中合わせです😌





その中で
強く
しなやかに
生きていくために✨



【今】の自分に対して
自信を持って
　＝自分を信じて
一つ一つ
選択をしていけば良い💕



自分が成りたい
理想の姿を
具体的に明確化して
自分が良いと思う習慣を身につけて



今、この瞬間を
ポジティブに
全力を出し切って
行動していきましょう✨




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]]> https://ameblo.jp/07260630/entry-12603280193.html Wed, 10 Jun 2020 12:28:36 +0900 【自分の本当の理想を見つけるヒント】

こんにちは！
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【自分の本当の理想を見つけるヒント】

 

私たちは
周りの環境や
周りの人に影響されやすいので
本当の自分を見失いがちです…

 

例えば
人が持っているから
自分も欲しくなったり

家族のためだから
我慢して行動したり


また
仕事上の立場として
求められている人間を演じていたり




自分に与えられた務めと
自分が
本当に実現したいと思っていることに
ズレ出てきちゃいます😢



自分が
本当に実現したい理想があったとしたら
まずは
「どうして？」と
自分に聴いてみてください😊
 



どうして
そのことを
実現したいのか？を
何度も何度も
自分に問いかけてください

 


“お金がほしい”とか
“自由になりたい”というのは
本当に求めているものとは
違うことが多いです

 

お金はあくまで手段であって
目的ではないからです😉

 

自分へ問いかけ続けて
最後に残ったものが
純粋に自分が求めているもの
理想に近いものです✨




たとえば、、、

お金がほしい

どうして？

欲しいものを買えるし
結婚して
奥さんと子供に満足してもらいたいから

 どうして？

両親を喜ばせたいから・・・

   

簡単な例えですが
やってみるとわかるように
お金がほしいという先に
両親を喜ばせたいということが
分かりましたよね✨



自分は本当は何を実現したいのか、  
自分の本当の理想は何なのか、
考えてみることは
とっても大切です💕



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]]> https://ameblo.jp/07260630/entry-12603105308.html Tue, 09 Jun 2020 12:05:27 +0900 【〇〇で生きている自覚を持つ】
こんにちは！
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【自分らしい人生にしたいなら
　　〇〇で生きている自覚を持つ】



自分らしい人生にしたいなら
「他人軸」で
生きているという自覚を持つ


これが
【自分軸】を持つための
スタートラインです❣️



みんなは楽しそうだな…
他人の発言や顔色が気になるな…
些細な子供の言動にイライラする…



こういう自分に
心当たりがある人は
「他人軸」で生きている可能性大💧



でもそれは
誰にでも当てはまる部分があること



つまり
「他人軸」で生きている自分であることに
自覚があるか
自覚がないか

これが
とっても大切なポイントです💕



「他人軸」で生きる
　　＝他人の顔色や
　　　　世間の常識に自分を合わせている



もう歳だから…
友達みんな結婚したのに私はまだ相手もいない…
同じ年代の人たちと比べると収入が少ない…


これらの感情は全て
他人との〈比較〉で生じる
負の感情😢


そして
「他人軸」で生きている自分という
何よりの証拠です💧





あなたの人生を決めるのは
他の誰でもない
あなた自身です



あなたが
自分らしい人生を送るには
「自分軸」で生きれば良いんです✨



今のあなたが
「他人軸」で生きている自覚があるなら
違う意識にすれば良いだけです❣️



そう思った瞬間から
スタートできますよ💕



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]]> https://ameblo.jp/07260630/entry-12602829826.html Mon, 08 Jun 2020 12:33:49 +0900 【自分を変えたいのに変わらない時は…】
こんにちは！
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【自分を変えたいのに変わらない時は…】


自分を
「変えたい！」と思っているのに
なかなか変わらないって
ありますよね…


いろいろな本を探して読んだり
親友に相談したりするけれど
な～んにも変わらない


そんなときは
ジックリと
自分の本音に向き合う合図かも✨




人間関係や仕事の悩み
収入や子育て
やりたいことや叶えたい夢…
私たちには
たくさんの大切なことがありますよね


そして
そのどれも疎かにしたくはないし
出来る事ならキチンとしたい



日々やるべきことに追われながらも
出来る範囲で頑張っている
ムリだと思えば誰かに頼んだり
とにかく
自分なりには頑張っている


なのに
大きく好転していかない
光が見えない💧


何かヒントはないか
何かきっかけはないか
そう思って
本屋さんに行ったり
ブログを見たり
セミナー行ったり…



変わりたいけど
変わらない
変われない　というときは
自分の本心＝本音に
そのカギが隠れていることが多いです



自分の本音に向き合うときは
自分に嘘をつかないことが
最大にして唯一のポイント💕


大きく変化したい！
次こそちゃんと変わりたい！　
と思うのなら
自分が感じている本音をごまかさず
本音に嘘をつかずに
自分と向き合いましょ



「変わりたいけど変われない」

そんなときは
自分を信じて
自分の本音に
ジックリ向き合ってみてくださいね
きっと
新しい自分に出会えますよ💕



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🌈私について
CA→社長秘書
→外資ラグジュアリーブランド社員
→長い人生ドン底時代
 →素晴らしいコーチングメソッドとの出会い
→精神的・経済的自立（月収7桁）達成✨


自らの成功体験を活用し、
『本当の自分が望む人生を自立して生きたい!!』
方々へ願望実現コーチとして活動中
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