実は芸能人のほぼ90％が

　日々ダイエットをしていることを

　ご存じでしたか？？

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痩せたい・・・

痩せたい・・・

悩み続けて5年・・・

こんにちは

ダイエットに悩まされ続けた

ぶーちゃんです！！

この5年間私は様々なダイエットに挑戦してきました。

・満腹ダイエット

・プロテインダイエット

・炭水化物抜きダイエット

など

勿論もっとたくさんやってきました。

通販ショッピングや口コミ

テレビCM、ネット

情報が『盛りだくさん』！！

そんな中から選び抜くなんて

仕事より多忙ですよね。

沢山ダイエットを行ってはきましたが、

費用が膨らむばかり・・・

なおかつお腹もふくらんでしまって・・・

いざダイエットを

『やってやろう！！！』

と思ったのですが

想像以上に大変でした・・・

「太った？」言われれば

行動に移し

『今回は痩せたね！！』

と聞くまでやめない！！

そう断言して行ってはいるのに

なぜ

一人になると

自分に甘えが出てきてしまうのでしょうか・・・

何度挑戦しても

最初は張り切ってはいますよね！！

長く持って私は1週間しか持ちませんでした。

私は通販ショッピングでダイエット商品を

良く買います！！

今回は絶対に大丈夫！！

安心して痩せれるから大丈夫！！

自分に言い聞かせます・・・・

結果

・すぐ効果が見られない

・これは私じゃ続かない

・痩せないじゃない！！

なんていっていませんか？？

いらなくなったから

売りに行って・・・

少しでもお金が戻ってくるなら・・・！！

そんなところを

彼氏・両親・親・友達が見かけられたとき

とても自分は情けない・・・

また失敗してしまった・・・

次こそは！！！！！

なんて思いますよね？？

まるで出口のない迷路に

迷い込んだかのように

それを繰り返す日々でした！！

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しかし、私はどうしても

諦められない理由がありました。

１番の悩みとしてはお金

今まで私はダイエットに

５０万以上使ってきました。

その分痩せたくて痩せたくて

痩せて見返したい・・・

もしあなたの隣に友人がいるとして

その友人がちやほやされ

私だけが放置されること

１度はありませんでしたか？？

あんなこと私はもう二度と味わいたくない

そう思いますよね？

お金を使いすぎてはなやまされ・・・

人から放置されては悩まされ・・・

このような状況だったので

『今度こそ絶対痩せる！！！』

と強い意識をもって

ダイエットに関する

本、ネット、各大学の教授

某有名トレーナーの方に聞きに

情報を集めまくりました。

・なぜ今までのダイエット法は失敗したのか？

・我慢しないで痩せられる方法はないのか？

そこである

『ダイエット方法』

を考えました！！！

まずは１週間を目標にやってみたんです！！

しかし、三日ほど過ぎたときに

今まで通りの

ダイエットでのストレス感がすごく残りました・・・

改良が必要だったので

調べなおし

・なぜストレスがかかるのか

・食事を制限してしまうのはなぜか

自分なりに考えて考えて

プログラムを再構成しました

そしてまた

ダイエットを１週間行ってみました

そしてこの方法で

なんと１４日間で

体重が２．３キロも

痩せることができたんです！！！

この方法は！！

『お金を最小限にダイエットできる』

『簡単』

『続けやすい』

『健康的に体調がくづれない』

といった

芸能人がひそかに

使用しているダイエット方法です！！

過去私と同じで

ダイエットに挑戦して

失敗続きだったあなたでも

トレーニングジムに通っても

ダイエットに失敗してしまったあなたでも

この方法を実践すれば

ダイエットに成功します！！

この方法のおかげで

毎朝スッキリと目覚めることができ、体調は
すこぶる快調。朝昼晩の食事をとてもおいしく
食べることができます。

信じられないほど体が軽く感じます。

週に３～４回ジョギングができるほど
体力が復活しました。

そして、何よりも良かったと思うのが、
ダイエットの成功がきっかけで

自分自身に自信が
もてるようになりました。

物事を常に前向きにとらえ、プラス思考になりました

自分でも細い！！と思えるようになり、

周りからも言われるようになりました。

などの、

お問い合わせを受けています！！

この【芸能人御用達ダイエット方法】は

以下のような章ごとに簡単に痩せれるテクニックを

お伝えしています！！

・ダイエットを知ったきっかけ

・ある人との出会い

・姿勢によって及ぼす体の影響

・㊙ダイエット方法を４項目

等々、各章で詳しく説明しながら進むので
一つ一つ理解して納得することができます。

そのため

頭で理解し痩せれることができるのです！！

この方法は

健康的にストレスを感じず

痩せれる方法です！！！

もうダイエットに成功して

今までの人生にさよならしましょう！！

自信を持って堂々とできる

あなたは手に入れることができるのです！！

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【究極のダイエット方法を手に入れる 】

しばらくして

私の高校の友達の方から

痩せたいということで

今回のレポートを２週間行っていただきました。

このダイエット法を伝えたところ

１週間で連絡が来ました。

「本当にありがとう！！

もう１キロやせちゃったよ！？

すごくない！！？なんでこんな方法を知っているの？」

とすごく感謝されたんです！！

こんな私や友達ことを羨ましいと思いますか？

私たちはあなたとは違う別の存在だと思いますか？

いいえ。
違います。

私もあなたと同じでした。

どうしたら痩せれるのか悩んだ

みなさんと同じです！

それから、私はこの方法を

もっといろんな人に伝えたい！

特に、私と同じような悩みで

困っている人を救いたい！

と強く思うようになりました。

救われる人がいるなら
私は全力でそういう人たちを応援します！

今回お話しさせていただくことは

そう！！誰にでもある

ストレスのお話です。

この話をきいたあなたは

・気持ちが楽になって前向きになれる

・ストレスをためすぎないようになる

・体に負担が減るです

この話をきかないあなたは

いつもまでたっても重たいストレスと

戦い続けないといけません。

それでいいのですか？

少しでも変わりたいと思いませんか？

変わりたい！！という気持ちで

読んでください。

それではどうぞ

『職場でのストレスが多く、太ってしまった』

『せっかくダイエットをしたのに、ストレスによる
反動で、リバウンドしてしまった』


あなたはこんなことありませんでしたか？


どうして、ストレスが原因で太っちゃうのでしょうか？
ストレス太りを避けるためにも、どうしてストレス太りが
起こるかを、まずは知っておきましょう。


ストレスがたまった時、何かで発散しようとしますが、
その方法は人それぞれ。

好きなスポーツで気分を晴らす人、買い物に出かけて
ストレス解消する人、昼まで寝てダラダラと過ごすこと
によってゆっくり休む人もいますし、暴飲暴食によって
ストレスを発散させようとする人もいます。


ある調査でこんな事実がわかってます。

ストレスを感じた時、食事量に変化があると答えた人が、
男性では約3割、女性では5割以上いたそうです。

つまり、女性はストレスによって食事量が変わりやすい
ってことです。


人間の脳がストレスを感じると、コルチゾールという
ホルモンが分泌されます。

このホルモンは、体の危険を察知して、脂肪を積極的
に蓄えようとする働きがあるので、これだけで太りやす
くなってしまいます。


さらに、ストレス太りになりやすい人は、得てして甘い
ものや脂っこいものに走る傾向があります。

これは、脳が甘いものや脂っこいものをほしがっている
からです。
ストレスを感じると、脳は負担を感じ、危険な状態だと
認識します。

そして、脳に必要な栄養素をたくさん確保しようとします。


まずはブドウ糖。
糖分です。

脳のエネルギー源はブドウ糖なので、甘いものをとって
ブドウ糖を積極的に補給するように指示を出します。


つぎにコレステロール。
脳が情報伝達するためにはコレステロールが必要で、神経
細胞にもコレステロールが欠かせないといわれています。

さらに肉に多く含まれるトリプトファンという必須アミノ酸
は、精神状態を安定させるために必要な成分で、これらを
補うために脂っこいものを食べるように指示を出します。

脳はストレスから解放されようと、自発的に甘いものや
脂っこいものをとろうとしているわけです。

ダイエット中、甘いものや脂っこいものを極端に制限して
いる人の場合、その反動でよけいに脳から強い信号が出さ
れるので、こうなると自分の意思で抑えるのはなかなか
難しくなります。


自分の体重を気にしていない人なら、ストレスで多少
太っても、それでストレスが発散されるのであればそれで
いいかもしれません。

でも、あなたのように、ダイエット中の場合、ストレス
太りで体重が増えると、それ自体がまたストレスの原因と
なって、さらにストレスがたまってまた太るという悪循環
に陥ることもあります。


「体重が減らない痩せられない」
「もっと食べたいけど我慢しないといけない」


ストレスが原因で食べ過ぎて太る
↓
体重が増えることでまたストレスがたまる
↓
さらに太る


『こうならないためには、どうしたらいいの？』


やはり、日頃からストレスを溜めない生活をすることです。


自分が好きな食べ物を完全に禁止するのではなく、
適度に制限するようにして、たまには息抜きや
ごほうびの意味で食べるようにするのも、ストレス
をためないひとつの方法です。



趣味があるならそれをおもいっきり楽しんだり、
大好きなディズニーランドに出かけてみたり、
ちょっと高い買い物でも、ダイエットをがんばって
る自分にごほうびをあげたりしてもいいでしょう。


そうするとまた「よし！がんばろう！」と思える
はずです。


いかがでしたか？


さっそく、今日はがんばっているあなたに
ご褒美してみては・・・

最後まで読んでいただきありがとうございます。

コメントお待ちしております！！

突然ですが、あなたの部屋はこんな状態ではないですか？

『床が収納場所になっている』

『手に届く範囲によく使う物がすべておいてある』

『コンビニの袋をゴミ箱がわりにしている』

『ペットボトルが部屋に散乱している』

『ホコリをかぶったダイエット器具』

『収納してきれていないものを布で隠している』


もしあなたが、こういう部屋の状態であったら
ダイエットはうまくいきません。

今回の話ゎそうです

お部屋のお話です。

この話をきいたあなたは、

・常に意識してきれいにできる。

・お部屋もスタイルも羨ましがられます。

・毎日健康的に過ごせます。

この話を聞かないあなたは

いつまでたっても、綺麗にできず

言い訳ばかり、、、だって・・・

そんな言葉ばかり並べます。

それでいいのですか？？

私はあなたに少しでも幸せになってもらいたい

のでこの話をします。

少しだけお時間いただきます。

ありがとうございます。

それでは、どうぞ

『どうして？』
『部屋の状態とダイエットって関係あるの？』



そう思うでしょうが・・・



片づけられない人が痩せられない理由があります。

それは、問題を先送りにする習慣がついてしまって
いるからです。
なので、どんなダイエットの方法を見たり、聞いたり
しても・・・

『明日からやろうかな・・・』
と言って、どんどん先延ばし。
結局は何もやらない毎日を過ごしてしまいます。



あなたも心当たりありませんか？


『では、部屋を片付けるとダイエットにとって
どういう効果があるの？』

１．前向きになります。
部屋がキレイだと、ダイエットに対する
やる気も出ます！

２．トレーニングもできるように。
エクササイズができるスペースができます。

３．料理をする気になる。
自炊のほうがバランスの良い食生活になります。

４．お風呂につかるようになる。
浴槽が汚いからとシャワーで済ませていた人も
お風呂につかってむくみも解消。


５．優先順位をつけられるように。
物が整理できると、優先順位がつけられるように。
何を食べるかをしっかり判断できるようになります。


いかかですか？

「ダイエットと部屋の片づけ」
関係ないようですが、かなり深い関連性があるのがわかりましたか？



『それでは、

部屋をキレイに保つ３つのポイントを
ご紹介！』


１．1年間使わなかった・着なかった物は
　　必要ない物として処分しましょう。

「いつか使うはず・・」そう思って捨てられない物は
ないですか？
そして結局部屋の奥のどこかに眠っていませんか？
1年間使用しなかった物は、思い切って処分しましょう！


２．物の定位置を決める
よく使うテレビやエアコンのリモコンは絶対にここに
置く、という位置を決めておこう。

そうすることによって見た目もキレイになり、気をつかう
ので他の部分が汚れていると気になるようになります。

３．定期的に人を招く
人を招くときはほとんどの人が部屋をキレイにしますよね。
定期的に人を招くことで、掃除も定期的にすることになります。


それでは、今すぐ！！

掃除をしてください！！とは、いいません

まず、あなたにできること

テレビやリモコンの定位置を決めてください！

その一つでも結果はついてきます。

これで、あなたのダイエットライフは成功しますね！


美しいくびれで、着たい服でおしゃれをして、
自信をもって歩いているあなたの姿が想像できます。

※最後まで読んでいただきありがとうございました

　　コメントお待ちしておりますヽ(´▽｀)/

今回お話しさせていただくのは

お風呂！！

この話を聞いたあなたは、

・すぐのにでも試したくなります！！

・夜が楽しみになりお風呂もすきになります。

・体がほかほかになります。

この話を聞かないあなたは、

楽しみのない日々を過ごすことになります

みんなのことを羨ましがるばかりで、

自分の変化に気づけません。

この話をあなたに伝えたいのは、

あなたにちょっとでも幸せになってもらいたいからです。

私に２分間だけ時間を下さい！！

ありがとうございます。

それでは、、、

『30歳を超えたら、食べ物は一緒なのに、
急に太りやすくなった！』

『ダイエットをしても、全然痩せる気配もない・・・』

そんな悩みを抱えていませんか？


もしかして、あなたの悩み原因は「冷え症」
かもしれません。



実は、私も『冷え症』でした。

ある日、ダイエットの記事を読んでいて、
「体温が1度下がると基礎代謝が12パーセント低下する」
という内容を知って、目からうろこだったそうです。


『私が太りやすく、なかなか痩せないのは冷えのせいかも・・・』
と気づいたのです。


体が冷えると水分や脂肪が溜まりやすくなり、血液やリンパ液
の循環も低下し、むくみやセルライトができやすくなります。
そこで、「冷え症で、痩せずらい体質」のあなたに
お伝えしたいのが、『お風呂ダイエット』です！

『え？お風呂ダイエット？よく聞くけど～』

『ほんとにそれだけで痩せるの～』

そう思いましたよね？！

それでは、どうして痩せるかを説明していきます。何気なく入っているお風呂も、ダイエットになるなんて
いいですよね！

お風呂ダイエットは血行を改善して代謝をアップさせ
ていく方法ですが、お腹周りのダイエットや脚やせなど
の効果を得ることも可能です。


ダイエットをするにはお風呂にゆっくり浸かった方が
いいというのを聞いた事があると思います。
お風呂に浸かると、体が温かくなって血行が良くなります。
そのため、むくみが改善しやすくなります。

また、入浴によるダイエット効果を狙う際に、ポイント
となるのが「温熱」効果で生まれる「HSP(ヒートショック
プロテイン)」の存在。


そもそも「HSP」って？

「入浴によって体温が高まることで生まれる、タンパク質が
「HSP」と呼ばれるものです。

身体は体温が上がるとストレスを感じるんですが、この
ストレスから身体を守るために体内で生産されるのが、
防御タンパク質である「HSP」なんです。


HSPの素晴らしい点は、身体の痛んだ細胞を修復したり、
さまざまな病原に対する抗体として活躍してくれること。


スムーズにエネルギーを消費するためには、健康な身体で
あることが大前提ですから、温熱によって「HSP」を生産
させて免疫力を高め、強い身体にしておくことが大切です。

『では、どうのような入浴方法がいいのでしょうか？』


「HSP」を生産するには40度のお湯に20分間、肩まで浸かる
程度の湯量で入浴し、体温を2度ほど上げるのがポイントです。
ちなみに、この入浴方法を継続することで、中性脂肪が減っていく、
というデータも出ています。


HSPは生産されてから2日後にピークを迎えるそう。

つまり最低でも週2回バスタブに浸かる生活を続ければ、
ヘルシーで痩せやすい身体が手に入るということです。
バスタイムをダイエットタイムだと思って、毎日しっかりお湯
に浸かる習慣をもちましょう！

※最後まで読んでいただきありがとうございます

　コメントお待ちしております

今回の話は少し珍しいお話です。

今話題の「肩甲骨はがし」って知ってますか？
名前がちょっと怖いですが、要は「肩甲骨を動かして
ストレッチをすること」です。


『ジムに週3回も行っているのに痩せないの』
『ヨガ教室にも通ってるし・・・』
『甘いものも控えているんですが・・・』

あまり効果が出ていない・・・
こんなあなたには、ぜひ「肩甲骨はがし」
をおススメします！


全5回に渡ってお伝えしているカラダのパーツごとに
痩せやすい体質にするダイエット。
『肩甲骨』です。


でも、『肩甲骨を動かしてストレッチをするだけで
本当に痩せるの？』って思いますよね！



「1日1分うしろ肩を回すだけで誰でも痩せられる」
の著者であるパーソナルトレーナーの高橋義人さんは、
次のように述べています。


「“肩甲骨を動かすと痩せる”と言ってもピンと
こない人も多いかもしれませんが、その理由は、
“褐色脂肪細胞”が肩甲骨付近に数多くあるから
なのです。

もともとは子供の体温調整のための細胞で、冷えを
感知すると脂肪を燃やし、熱を作り出します。


脂肪細胞の燃焼を促すこの細胞を活性化させることが、

カラダを痩せ体質にする近道なのです。」
褐色脂肪細胞は、熱を出し、脂肪燃焼を促す働き
がある。


その熱量の出し方は、なんと筋肉の数十倍も！

『ではどうやって褐色脂肪細胞を活性化させる
のでしょうか？』


それはとっても簡単！
肩甲骨まわりを、温めたり冷やしたり、
動かしたりするだけでOK！


今回はタオルを使って肩甲骨を動かす
方法をご紹介します。


１．タオルの両端を持って手を上げる。

フェイスタオルの両端を持って、耳の横で
手を真上に上げる。

首はまっすぐ伸ばし、あごは下げずに。



２．両肘を90度に曲げてキープ。

タオルの両端を引っ張ったまま、両肘を
90度に曲げる。
肩甲骨を中心に寄せながら力を入れて。

この状態を30秒キープしてください。



どうですか？
簡単ですよね！


ぜひ、今からフェイスタオルを準備して
「肩甲骨はがし」やってください！！



これで、あなたのダイエット効果は倍増！
間違いなし！

※最後まで読んでいただきありがとうございます

　コメントお待ちしております

今回を話しするのは、

最近よく言われる骨盤に

ついてお伝えします。

この話を聞くだけで、

・リバウンドはなくなります。

・何も気にせず食事がとれます。

・きついことではないので

長続きします。

この話を聞かないあなたは

リバウンドします。

挫折してしまい、お金をつかってしまいます。

今回もはっきりいいますが！

あなたが楽しいと思える人生につなげてほしい

健康的なあなたであってほしいのです。

２分間だけ私に時間をください

骨盤が前後に傾いていることが、あなたが
痩せにくい原因の一つだったって知ってましたか？



『骨盤とダイエットって関係あるの？』

と思ったかもしれませんね！

はい。関係があるんです！


全5回に渡ってお伝えしているカラダのパーツごとに
痩せやすい体質にするダイエット。
『骨盤』です。


骨盤は上半身と下半身をつなぐ、カラダを支える土台。
そこが前後に傾くと全身のバランスが崩れて、
お腹はポッコリお尻は垂れて、太った印象になります。

傾いた骨盤を「起こす」ことで、シュッとスリムに
見えるだけでなく、リンパや血流の流れが改善し、
痩せやすいカラダになるのです。



小さな努力で大きな効果！
痩せやすいカラダを手に入れて、早く夢を叶えましょう！
『ウェスト－13cm、くびれ美人、素敵な彼氏をゲット！
カラダにぴったりの素敵な洋服も着れますよね！』


「脚やせ・お腹やせ4週間もみ出しリセットプログラム」
「骨リンパダイエット」の著者であるスタイルM代表の
村木宏衣さんは、次のように述べています。


「骨盤を起こすと、リンパや血液の流れが良くなるため、
老廃物や毒素が排出されやすくなり、痩せやすくなります。
また、下垂していた内臓が正しい位置に戻るため、
ぽっこりお腹が改善できるなどの効果もあります。」

また、「骨盤おこしでからだの不調は消える」
「人は骨盤から健康になる」の著者であるえにし治療院
院長の中村考宏さんは、次のように述べています。


「食事制限や特別な運動なしで美しいスタイルに
なりたいなら、日常生活のなかで、骨盤を起こす姿勢
をとることです。」

『では、どのようにしたらいいのでしょうか？』
骨盤起こしに重要な日常の生活での姿勢を10パターン
ご紹介します。


１．電車でつり革につかまる

お腹の表面に重心を置くイメージで。
足の指先から垂直に上げたラインにお腹がくるくらい
前重心に。

お腹を引き上げるイメージで力を入れる。
肩の力は抜き、足の小指が地面についていることを
意識して、しっかり前を向こう。

・ややあごを上げる
・肩甲骨を下に落とすイメージでリラックス
・脇を締めて力こぶを上向きに
・肩幅より少し開いて立つ


２．階段の上り下り

爪先は少し外へ向ける。
歩く時と同様、階段も「重心の移動」だと
意識して。

着地は足指すべてを使い、特に小指がしっかり
つくイメージで。
爪先は外へ30度開き、膝も同じ方向へ向けよう。

・前を見る。
・肩甲骨を下げてリラックス
・前脚に体重をかけて下りる


３．PCを打つ

太ももで座って前に重心をかける。
骨盤を起こす感覚を養いやすいのが、
太ももの裏を座面につけて座ること。

このとき、腰を反らさないように注意。
顔が正面に向くよう、PC画面の位置を
調節することも忘れないでおこう。

・顔を正面に向ける
・背もたれにもたれない
・胸を出すイメージ
・脇を締める
・太ももの裏に体重をのせる
・膝と爪先を同じ向きにする


４．床に座る
太ももの裏に体重をのせて。
椅子に座る時と同様、前重心にするため、
太ももの裏に体重をのせるのが正解。

骨盤を起こして正座すると、あぐらをかいたり
脚を投げ出すよりラクに長時間座っていられる
という効果も。

・胸を前に出すイメージ
・力こぶを前に向ける
・かかとにのらず、太ももの裏に体重をのせる


５．カラオケで歌う
前を向いて背筋をピーン！
注意すべきポイントは、手足の小指。

マイクを握るときは小指側から指を揃えて
握るようにし、足は小指をしっかり地面につける
こと。

また、あごは上げ気味を心がけよう。

・やや上を向く
・脇を締める
・マイクは小指から握る
・太ももの裏に体重をのせる
・小指までしっかり地面につける


６．料理をつくる
包丁は小指を握ると正しい姿勢に。
コツは小指から包丁を握ること。
自然と脇が締り、腕の力こぶが前に向く。

肩や背中の緊張が取れ、長時間作業できる
ように。
全身の重心はお腹の表面あたりに置いて。

・包丁やフライパンは小指側からしっかり握る
・脇を締める
・足の指全体に体重をのせる
・お腹の表面に体重をかけるイメージ

7．トイレで用を足す

太ももの裏で座れば便秘解消に。
骨盤を起こした姿勢で座ると、大腸や直腸への圧迫がなくなる。

その姿勢のまま、息を吐きながらお腹を
膨らませると、頑張って息まなくてもラクに
排便できる。

・肩甲骨を下げてリラックス
・腹圧をかける
・膝はゆるめる
・太ももの裏ですわるイメージ


８．ジョギングする

前に重心をかけて腕は前後に振って。

足の小指がしっかり地面についていることを
確認しながら、骨盤を起こして走ると前もも
や肩などの筋肉を使わずに走ることができる。

息が苦しくなったり、疲れたりしにくくなる。

・顔は正面
・力こぶを前にむける
・骨盤を起こし、重心を前に
・膝をゆるめる
・小指の先が地面についていることを意識


９．自転車に乗る

サドルには軽くお尻を置くだけ。
椅子に太ももで座る感覚を忘れずに、サドル
には軽くお尻を預けるイメージで。

骨盤を起こすと重心が安定して股関節がラクに
動くようになるので、軽くこげて疲れにくい。

・胸を出すイメージで
・小指からハンドルを握る
・サドルに座るのではなく、のせるイメージ
・小指を意識してこぐ

１０．車を運転する

シートに浅く座り正面を向く。
裏ももを座面につけるようにして浅く座る
こと。

ハンドルを握るときは、指を揃えて水平より
下のほうを握って。
上半身の可動域が増えるのでハンドルさばき
も素早くなる。

・脇を締めて肩はリラックス
・ハンドルは水平よりやや下をもつ
・シートに浅く座り、もたれない



いかがでしたか？



さっそくトイレで用を足したくなったら・・・

・肩甲骨を下げてリラックス
・腹圧をかける
・膝はゆるめる
・太ももの裏ですわるイメージ


を実践してくださいね！



これで、あなたのダイエット効果は倍増！
間違いなし！

※最後まで読んでいただきありがとうございます

　コメントお待ちしております

今回お話しするのは、

第二の心臓と言われるくらい

大事な個所を、、○○するだけで～

痩せる！んです。

この話を聞かないあなたは、

・彼氏・彼女に好かれるようになります。

・体調が悪くなりにくくなります。

・お金をかけてダイエットする必要がなくなります。

明るい未来が切り開けます！！

これを読まないことで、

はっきりいいます。

人任せ、物に頼る、ダイエットでは

一番の逃げ道に走ってしまいます。

そのままでいいのですか？

自分の意思を変えてみたいと

思いませんか？？

なぜあなたに伝えたいのか・・・

本心です。。。

幸せになってほしいのです

時間をください！！

それでは読んでください。

『こんなにカロリー制限しているのに痩せない。
もうダイエットを始めて1か月が経とうとしています。
心が折れそう・・・』


『私は、スタイルが良くありません(-_-;)
週３日、ジムに通い、エアロバイクを20分しています。
こんなに、がんばっているのに体重は増えるばかりです…』


そんな悩みをおもちのあなたに、前回から5回に
渡ってお伝えしているカラダのパーツごとに痩せ
やすい体質にするダイエット。


『ふくらはぎ』です。


なんと！
『ふくらはぎをもみもみマッサージするだけ！』
『本当ですか～？』
『そんなわけないでしょう～？』


そう思いましたよね！


どうしてふくらはぎのマッサージで
痩せるのか？


アスカ鍼灸治療院院長であり、
「血行促進ローラーつき　ふくらはぎ整体」
著者である福辻鋭記さんは次のように述べています。



「ふくらはぎは、カラダ全体の健康と
密接にかかわる、とても重要なパーツです。
ふくらはぎは、“第二の心臓”といわれるほど
強力なポンプ機能を果たす筋肉がついた部位。


人間の血液循環は、心臓ポンプの動きで動脈に
血液を送り出し、新鮮な酸素や栄養素を全身に
行き渡らせると同時に、二酸化炭素や老廃物を
静脈から回収する仕組みになってます。


ところが、静脈は心臓のようなポンプ器官を
持っていないため、筋肉運動がポンプの代役に。

このとき、二足歩行の人間は重力で血液が下に
溜まりやすいため、押し上げる力が必要になり
ます。

その役割をふくらはぎが担っているのです。」


つまり、ふくらはぎは、血液循環を促す部位で
あるということです。

さらに、福辻院長がおっしゃるには、
「血液が良いとカラダは温まり、逆に悪いと
カラダは冷えます。

カラダが冷えると血液も冷え、冷えた血液が
全身を巡ることで臓器を冷やし、機能を低下
させます。

こうした事態を防ぐためには、日常的にふくら
はぎをマッサージしたり、よく歩くことが必要
です。」

カラダが冷えることで代謝が悪くなり、
ダイエットの効果が出にくくなります。

血液循環のポイントであるふくらはぎを
マッサージすることで、代謝をよくして
痩せやすい体質にしましょう！

『では、どうやってマッサージをしたら
いいのでしょうか？』

１．しめつけない服装でリラックス

体液の循環を妨げないために、ゆとりのある
服装にしてください。
心身がリラックスした状態でマッサージする
と効果もアップします。

２．準備のストレッチ

運動不足やストレスが原因で、多くの人の
ふくらはぎは硬くなってしまっています。
まずストレッチで筋肉をほぐしてから、
マッサージをすると、効果も倍増します！

【基本姿勢】

脚を伸ばし、尾骨をしっかり床につけるよう
にして、やや後ろに体重をかけて座ります。
下腹に力を入れ、脚の筋の伸びを意識して。

【１．脚の裏筋全体を心地よく伸ばす】

脚のすねと甲が90度の角度になるように、
爪先をゆっくり起こす。
ももの裏からふくらはぎがグーッと気持ちよく
伸びていくのを感じながら行う。

【２．すね側の筋肉と交互に刺激する】

【１】の状態から、爪先を床に近づけるようにして、
甲を伸ばす。
【１】【２】を3回程度繰り返す。

裏筋がピンと張るように、まっすぐ脚を
伸ばすのがポイント。


３．基本のマッサージ


【１．ふくらはぎの外側をほぐす】
すねの骨に沿って下から上へ刺激する。
親指と人差し指の間で足首を挟むようにつかむ。
小指に当たる骨の際に、親指以外の4本の指を当てて、
膝に向かって引き上げる。

3回を目安に、反対側も同様に行う。

【２．ふくらはぎの内側をほぐす】
内側のラインを、親指でぐっと押し上げる。
外側のときと同様に足首をつかむ。
親指に当たる骨の際にそのまま親指を押し当て、
膝に向かって引き上げる。

3回を目安に、反対側も。

【３．ふくらはぎの真ん中をほぐす】
滞った血液や体液を上に動かすイメージで。

4本の指を揃えて両手で足首をつかむ。
親指以外の指をふくらはぎの筋に当てて
引き上げる。

膝裏を指圧して老廃物を流すように、ももに
向けて流す。

3回を目安に、反対側も。



【4.すねをほぐす】
血液を促すツボの経路ラインを刺激。
すねの中央にある骨の外側のくぼみに親指を
当てて引き上げる。

骨の際を少しずつ指圧していくのもOK！
上まできたら膝下の足の三里のツボを刺激。

3回を目安に、反対側も。

今すぐ！しめつけない服装に着替えて、
リラックスして、はじめてみてください！！

これで、あなたのダイエットは
効果倍増！間違いなし！

今回の話は自分の体を仕組みをわかります！！

この話をあなたが聞けば、

・自分の体に優しくなれます。

・理解した上行動に移せます。

・前向きに頑張れます

この話を聞かないあなたは

・自分の体に負担をかけます。

・ストレスが溜まります。

『全然痩せない。

下っ腹がへこまない。もうヤダやめたい！』
『全然痩せない自分にイライラする！』
『そんなに食べていないのに太る。』


同じダイエットをしても、スムーズに痩せる人と
なかなか痩せない人がいますよね。
その違いっていったい何なのでしょうか？

そして、どうしたら改善されるのでしょうか？


そんな悩みをおもちのあなたに、今日から5回
に渡ってカラダのパーツごとに痩せやすい体質
にするダイエットをご紹介します。

『腸』。


食べたものをどう吸収し、どう出すかが、痩せやすい
体質にするためにとっても大切。
腸セラピストで、「腸はなんでも知っている」の著者で
ある真野わかさんは次のように述べています。


「キレイな腸には、食べ物のカスなど老廃物や便が
溜まっていないため、体重は軽くなります。
そして、残留物がない分、腸は身軽になり、動きが活発に。


動きの良い腸は温かく、何もしていなくても消費される
基礎代謝が高まる傾向に。
全身のエネルギー消費が促されるため、痩せ体質になります。


腸は脳の指令を受けずに動ける部位で“セカンドブレイン”、
第二の脳とも呼ばれます。
「内臓の中で役割・質量ともに最も大きく、エネルギー消費
の必要なのてす。」


また、内臓の働きとしても、腸はダイエットと直結しています。
「腸は、口から始まり、肛門へとつながる一本の消火器官
の、大部分を占めています。

『腸』は『小腸』と『大腸』の２つに大別でき、小腸は
カラダに必要な栄養素を取り込み、大腸は不要なものを
カラダから出すという、まったく別の働きをしています。


小腸は代謝を促すという意味で、大腸は不要なものを出す
という意味で、ともにダイエットに大きな関わりをもつ
臓器といえるのです」


腸の内側の粘膜の細胞は1日～数日で剥がれ、新しい細胞と
入れ替わっています。
古くなって剥がれ落ちた細胞は便として排出されます。

便の中身は10パーセント以上が、腸の細胞の死骸だと言う
のですから、いかに速いスピードで腸のターンオーバーが
行われているかがわかりますね。



美腸になるほど、循環が促され、ダイエット効果もアップ
します！



『腸にもタイプがあるのは知ってましたか？』
『腸の５つのタイプ。あなたはどのタイプ？』



１．下垂腸タイプ


正常な位置よりも、腸が下に落ち込んだ状態。
運動不足による筋力の低下や、呼吸が浅いことが
下垂腸の主な原因です。

下垂すると腸の動きが鈍くなるため、便秘にも
なりやすい。
さらに、食べ物や老廃物の重みが加わることで、
腸の働きはますます鈍化。

となると代謝も落ちて、カラダが冷えやすく
なります。
下垂した腸が子宮を圧迫して、生理痛がひどく
なるケースも。


～下垂腸タイプの太り方は？～

↓　　　↓　　　↓　　　↓

【下腹ぽっこり】

パッと見では太っているようには見えないのに、
下垂腸の厚みで、下腹だけはぽっこりと出てしまう
のがこのタイプ。

正面からよりも、横から見たときのほうが、その
傾向がはっきりわかる。
では、あなたが下垂腸タイプかチェックしてみよう！
次のうち２つ以上当てはまったら下垂腸タイプです。

・日頃、運動不足気味だ
・猫背気味だ
・ちょっとしたことで疲れてしまう
・冷え症である（特にお腹まわり）
・低体温気味だ
・生理痛がひどい



『あなたが下垂腸タイプの場合、
どうしたらいいの？』


腹筋＆背筋をつけて、
不調や下腹問題を解消しましょう。
必要なのは、お腹まわりの筋力アップ。

まずは腹筋＆背筋、それぞれ
毎日10回を目指してください。



２．つまり腸タイプ

便秘がちな人に多い腸タイプ。
水分をあまり摂らないと、便に必要な水分が足りなく
なり、便意をもよおしても、硬くて排便が困難に。

左下腹部が硬かったり痛いときは、便をストック
するS状結腸に長時間便が溜まっている表れ。
その状態が続くと、便の状態はますますカチカチに
なり、悪臭ガスも発生。

その結果、臭いおならや体臭、口臭の原因にも
なります。


～つまり腸タイプの太り方は？～

↓　　　↓　　　↓　　　↓

【下半身太り】

つまり腸は、主に大腸が関係している。
大腸の動きが鈍いと、お尻や脚などに脂肪がつき
やすくなる。

また、腸内に溜まった老廃物の影響で、肌荒れ
やガス腸につながることも。

では、あなたがつまり腸タイプかチェックしてみよう！
次のうち２つ以上当てはまったらつまり腸タイプです。

・水分とあまり摂らない
（水やノンカフェインの飲み物）
・左下腹部を触ると痛みがある。
・肌荒れしやすい
・コロコロした便が出る
・発酵食品や野菜をあまり摂らない
・体臭や口臭が気になる



『あなたがつまり腸タイプの場合、
どうしたらいいの？』

適度な水分摂取を。
“小”と同量以上が目安。

“小”を出したら、次のトイレまで
に出した分以上を摂るのを目安に
きちんと水分補給をしましょう。

３．むくみ腸タイプ

水分代謝が悪かったり、水分量を多く摂りすぎている
ため、カラダはもとより、腸がむくんでいる可能性大！
それに伴い、腸と全身の巡りが滞りがちになっている
タイプ。

脚のむくみが取れにくい一因も、実は腸にあります。
“ずっと同じ姿勢”はむくみの大敵なので要注意。
また、全体的に水分を溜め込みやすくなることから、
全身の冷えにつながるケースもあります。


～むくみ腸タイプの太り方は？～

↓　　　↓　　　↓　　　↓

【全身むくみ】

水分がうまく出せないため、常にカラダのどこかが
太って見えるタイプ。

今回のお話は誰でも持っているものを

利用したダイエットです。

この話をきくだけで、あなたは、

・前向きになれます

・痩せるコツをつかめます

・前に前進していけます！！

この話を聞かないあなたは、

・ずっと変わらず、今のあなたのまま

・気持ちを動かすことはできません

はっきりいいます。

今のままのあなたでいいのですか？？

未来のあなたのためにも、

すこしだけ

すこしだけ私に時間をください！！

ありがとうございます。

『簡単に痩せたい！』
『運動はあまりしたくない！』
『食べたいものを食べて痩せたい！』

こう思うのは、あなただけではありませんよ！
だれもが思う強い願望です！



そんなあなたには、
「足裏もみもみ」して簡単ダイエットを
おススメします！



全5回に渡ってお伝えしているカラダのパーツごとに
痩せやすい体質にするダイエット。

『足裏』です。



足裏をマッサージすると、疲労が回復し、体調が
よくなるのは、知ってますよね。


それでは、足裏マッサージはダイエットにも
有効なのでしょうか？



日本ゾーンセラピー協会代表の大谷由紀子
さんは次のように述べています。


「足裏にはカラダ中に張り巡らされた神経の末端が
集まり、カラダのそれぞれの部分のコンディション
を反映する反射区を作っています。


いわば、全身の縮図。


だからダイエットに重要な内臓をピンポイントで
活性化させれば、痩せることに直結するとも言える
わけです。


たとえば、胃酸が弱っていると毒素が溜まり、便秘
になったりします。


そんなとき、足裏の反射区をもみ、内臓の働きを
良くすれば、便秘が解消しカラダも軽くなる。


さらには、内臓を活性化することで基礎代謝が
上がり、カロリーを消費しやすいカラダになるの
です。」



足裏の反射区を押すだけで痩せられるなんて！
いいですよね！


あとは継続するだけ・・・


短い時間でもいいので、歯磨きする間に青竹を
踏んだり、お風呂でマッサージしたりして、
無理なく生活に取り入れましょう！


習慣化すれば、リバウンドも防いで太らない
カラダになれる！



『では、足裏のどこをマッサージしたらいいの？』

『ダイエットに効く反射区とは？』



１．腎臓・尿管と膀胱

血中の老廃物を流しだし、むくみや冷え症を改善。




腎臓は心臓から送られてきた血液から、毒素や老廃物
などの不要なものをろ過する臓器。

振り分けられた不要物が尿管を流れて膀胱に溜まり、
一定の量を超えたら排出される仕組み。

腎臓、尿管、膀胱のラインを活性化させることで
老廃物の排出をスムーズにし、カラダにキレイな血液
を循環させることができる。

血液中の塩分や老廃物は、むくみや冷え症の原因に。

血液を浄化すれば、マッサージの効果全体が高まり
ます。


【足のもみ方】

曲げた人差し指の第二関節を腎臓の反射区に当てて
まっすぐ押す。

その圧を保ったまま、尿管のラインを押し進め、
膀胱の反射区で止めてください。



２．胃・膵臓・十二指腸

痩せの第一歩は消化から。

スッキリ胃もたれ知らずに。





消化吸収の機能が弱り、内臓の働きが鈍くなると、
基礎代謝も落ちて太ってしまいます。


胃、膵臓、十二指腸は食べたものを消化し、この
後に続く小腸や大腸で吸収されやすくする臓器。

体内に栄養を取り込み、排出することが代謝なら、
消化はその最初のステップともいえる。

土踏まずがこの反射区にあたり、ハイヒールに慣れた
女性は、この部分に問題を抱えているケースが多い
ようです。


【足のもみ方】


人差し指を曲げ、第二関節を使って、胃の反射区を
まっすぐに押す。

同じ形の指のまま膵臓の反射区を通り、十二指腸の
反射区まで、押し進める。



３．大腸・小腸

基礎代謝をグンとアップさせ、
便秘ともサヨナラ。





消化吸収が終わった残りカスに菌を混ぜ、大便を作り、
外に排出するのが大腸の仕事。

小腸では消化吸収が行われる。

小腸で取り込まれた栄養は毛細血管とリンパ管を
通って肝臓に。

このラインが滞ると、便秘になるだけではなく基礎代謝
も鈍ってしまう。

食べ物の消化の流れでいうと小腸から大腸ですが、
マッサージの順番は大腸から小腸へ。

まず体内をキレイにしてから、きちんと栄養を吸収
できるようにという考え方です。


【足のもみ方】


大腸の反射区を刺激したあと、大腸のラインに囲まれた
内側を上から下に向かって、人差し指の関節を押し滑らせる。
それを2～3回繰り返す。

左足の土踏まずの真ん中より少し下方を、曲げた人差し指の
第二関節で垂直に押す。

そのまま指をコの字型に滑らせる。

右足は逆Ｌ字型に。



どうでしたか？

足裏のイタ気持ちいい刺激が、
ダイエット効果に直結します！


さっそく、今から腎臓の足裏反射区マッサージ
からはじめてくださいね！


毎日ちょっとずつ、気楽な気持ちで！

※最後まで読んでいただきありがとうございます

　　コメントお待ちしております(´▽｀*)

今回の話をきくだけで、

ダイエットへの意識が

70％上がります！！

これを聞いた人は、

・毎日が楽しくなる

・好きな人に好かれるようになる

・気持ちが楽観的になります。

これを聞かないあなたは、

・毎日同じ暮らしをくりかえし

楽しくない日々を過ごす

・気持ちだけでかくなって

継続できなくなる。

では、、読んでください！！

暑くて代謝が上がる夏こそ