治りがおそく傷が盛り上がった部分が化膿してしまい、切開してもらいました。

2ヵ月以上経ってからの化膿って！自分はもしかして傷の治りが遅い体質なのか？？とへこみました・・・。

やはり骨を切る手術って大変なものなんだと実感しています。

歩き方の癖が足に与える影響は大きく、長い時間をかけて足をいじめてきた結果が外反母趾として出てきたようです。

癖を完全に矯正はできませんが、少しでも足を労わり、残り少ない時間を楽しむためにはリハビリを続けるしかありません。

すぐに結果を求めず、粛々と進めていかないとね。

仕事と同じや～～ん！！

湿布みたいな柔らかいシート状で、傷に合わせて切って使います。

はじめの数日はお風呂上りに貼ってから翌朝まで貼っておく。刺激を感じなかったら、12時間とか24時間にのばしてみて、とのこと。

1日目はリハビリ、マッサージ後だったからか、ピリッときましたが、2日目は大丈夫でした。ステロイドなので、出来るだけ傷に合わせて大きすぎないように・・・

YouTubeで見てみたら、数か月くらいじっくり取り組むものみたい。

綺麗にならなくていいから盛り上がりが平らになってほしいもんです。

当って痛いのよ～～

母指球（親指の付け根）に乗って、つま先立ちになります。まだ関節の可動域が狭い？硬いため、痛みは無いがこわばってる感じです。

ピラティスも少しづつつま先に体重をかけていけるようになりました。

外反母趾手術後に初めてマシンピラティスを体験し、マットピラティスのみだった私は驚きの連続でした。

マシンピラティスってできる所があまりないし（都会に行かないと・・・）、高額になります。高くなるのは納得ですが、体への効き方が違う！実感しました。

どちらが良い、とかではなくて、その人の求める効き目や体の部位にも差が出ると思います。

あくまで私の体の感覚ですが・・・

正しいポジションを覚えるのにはマシン！

みぞおちやお臍の奥にガッツリ効かせたければマットかも

肩甲骨と股関節ならマシンかな～～

腿裏や踵に乗る感覚を味わうのはマシンかな～～

という感じです。

はっきりしているのは、体のメンテナンスと心を明るくするのに素晴らしい効き目がある、ということ。

呼吸と骨や筋肉に意識を集中させるので、瞑想のような効果があります。

ピラティスは胸式呼吸で交感神経を優位にして元気にしてくれます。ヨガは腹式なので、落ち着かせてくれますね。

使いわけ出来たらいいなあ。

手術後から痛みでこわばっていた肋骨が動き易くなってきました。呼吸が楽になります。そして！肩甲骨と股関節回りの動きが良くなったので腰もすっきりです。

マシンとマットで心と体のメンテナンスを今年の目標にしていきます。

ｎ

家の中が快適な、断熱完璧な家なら良いのでしょうが、寒いと・・・

術後は布団をかけると痛い

靴下も痛い

かといって炬燵や電気毛布、ヒートテックで温まると患部が熱を持って痛い

シャワーのみの時期が辛い（浴室暖房は使えても、湯船に入れないのが辛い）

私は傷の治りがあまり良くなくて、シャワーの期間が長くて辛かった。

あまり暑い季節でも、傷の治りが悪いような気がします。

術後１か月の大切な期間は、気候の良い時になるようにするのがベストです！

綺麗な傷跡を目指すための大事な１か月です。

私はキタナイ跡がしばらく残りました・・・

３月とか１０月位の手術が良いと思います。

今は外反母趾の回復途中・リハビリ中なので、体のバランスを整えるためにピラティスに行きました。

つま先に体重をかけられないとヨガは無理なので、マシンピラティスのプライベートレッスンにしたのです。

色々な人にヨガとピラティス、どっちを選ぶ？と聞くと、ヨガが多い。

ピラティスは良く分からない、難しい、ヨガよりもスタジオやスクールが少ない・・・。

確かに「少ない」！

ニーズがないのかしら、地味だから？それに、高いんですよね。

プライベートだと、マシンピラティスはワンレッスン最低でも6千円くらい。

1万円なんていうのもけっこうある。

ちょっと続けられない。つま先加重できるまでの期間限定だから行けるけど。

それに・・・大切なのが先生との相性です。肩甲骨命の人とかお尻命の人・・・

色々いらっしゃいますからね。

一人目でピッタリな人とはなかなか出会えないし。

相性の問題はヨガも同じですね！

両方通ってみてはっきりしたのは、腰痛持ちならピラティス！ということです。

体幹がしっかりして、肩甲骨が動くようになるので怪我をしにくく、踏ん張れるようになります。山道を下る時が楽になります。

もう少しの間、体のバランスが整うまで（外反母趾に慣れていた？ので、真っすぐで正常な足に違和感があります）ピラティスでトレーニングとリハビリです！

、

つま先加重ができないので、プライベート・マシンピラティスです。

様子を見ながら上半身、肩甲骨まわりとお腹を重点的に。

翌日はちゃんと筋肉痛でした。

足の様子を見ながら股関節回りもみてもらい、やはり自分の弱点は内転筋だと確信。

あと、胃のあたりの腹筋・・・・

これ、鍛えるのはすごくキツイ。キツイこと嫌い・・・

でも、内転筋が弱いのが足に良くないのはわかってるんです。

老後のためにやらなきゃだよなあ、せっかく手術して、素敵な足になったんだし。

コツコツとピラティスでリハビリです。

けっこう腫れているけど、「いいよ～～」って感じで。

理学療法士さんも、歩いていいよ～～って。

リハビリではまるで「筋膜リリース」のようなマッサージを教わりまして。

これが痛い。けど、効きます。可動域が広がるのがわかります。

傷は変わらず痛い・・・腫れている・・・

歳とともにお肌の張りが失われ、回復力がおちたなあ、と実感してますが、

傷の治りも遅くなるんだ！と発見した喜び？を感じました。

理学療法士さんが毎回様子を見て、自宅リハビリメニューを教えてくれます。

感謝！！

セカンドオピニオンを考えますよね。

今回の外反母趾手術では、セカンドオピニオンは考えませんでした。

医師の説明が非常に丁寧だったこと、細かい質問にもひとつひとつ答えてくれたから。

もしも、将来、反対の足も手術するとなったら？

術式まで踏み込んでの話し合いを複数の医師に求めるかもしれません。

今回も十分な説明の末に納得して手術をしましたが、やってみたからわかったことが沢山あるので。

手術後の流れとして、1か月過ぎでインソールを入れたスニーカーの許可、とありますが、腫れはと痛みは完全に消えないので、けっこう無理がある場合も多いのではないかと思います。

そして・・・スニーカーといっても、がばっと開くものがいい！

ベルクロがいいですね・・・。

骨折経験のある方はわかると思いますが、２～３カ月位は腫れがあると思った方が良いかも。

第二指の長さも調節しましたが、浮指は完全には解消されていません。リハビリを続けていくことになります。

もしもこれを読んでくださって、手術を考えている方がいたら、複数の病院や医師に術式を聞いてみることをお勧めします。

骨を切って大きく切開するので、「骨折と大きな傷」が治るまでにかかる時間と、リハビリを続ける必要性を改めて実感しています。

毎食後の痛み止めもちゃんと効いてくれました。

リハビリでは、足指の関節が固まらないように可動域を大きくする練習と、足底の筋トレをします。

トイレ以外はほぼベッド上なので、傷の治りも良いみたいで、7日目には退院となりました。

ここまでは良かった・・・

私は甘かった。自宅に帰れば動いてしまいます。最低限の家事といっても、やはり傷には影響します。足なので血が下がる。腫れる、熱を持つ、痛い。

アイシングをして、足をできるだけ上げるようにはしていましたが、傷の治りのスピードがダウン。術後2週間で抜糸はできましたが、なんと！・・・抜糸後3日たったところで傷が開いてしまったのです。出血はありませんでしたが、痛いし化膿してくるし。

これが足でなければ違ったのではないかと思ってしまいました。

全体重がかかり、血液は下がって来る、足は大変です。足は頑張って私を支えてくれていると実感しました。

診察を受け、塗り薬をもらって、なんとか一息つきました。

痛いのは点滴が手の甲だったこと(術中管理の関係で甲から入れてます)くらいです。

やはり苦手なバルーンと心電図のコードが邪魔ですが、それは仕方ないし、トイレに行けないんだから、バルーン万歳ありがたや。

神経ブロックが切れてきた2日目の午前4時、神経ブロックが切れてきて、感覚が戻る予感とともに痛みが。頓服を飲んで完全に効くまで1時間近くかかったので、痛みが増すのがわかりました。

私は第一指、第二指の2か所の骨切りをしています。第一指の方は5㎝位、第二指の方は3㎝位の傷が指の付け根付近にあります。皮膚を大きく切って、骨を切って短縮、位置を直してインプラントで固定しているので、すごく大きな傷ですよね。

（なにしろ食欲があるんで、軽く考えていましたが、後々思い知ることになります・・・）

毎食後の痛み止めが良く効いたため、リハビリで関節が固まらないように足指を動かして、あとはのんびり動画三昧。仕事の疲れを入院で癒していました。