山田優ちゃんや、押切もえちゃんとか、

スタイル抜群のモデルさんたちって、

どんなスタイルキープ法を実践しているんだろう…？

興味ありますよね？

そこで、今回はこんな記事を紹介します♪

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押切もえ、山田優らモデルたちのスタイルキープ＆美容法を一挙公開

【スタイルキープ　運動編】

◆運動なくして美は語れず

実践しているスタイルキープ法として最も多く上がったのがジムでのトレーニング。

モデルたちが理想とする体は、“しなやかな筋肉がついた体”といった声が多数聞かれた。

山田優やAFTERSCHOOLのNana、今井華などがジムでのトレーニングに励んでいるそうだ。

また矢野未希子はキックボクシングを行っているそうで、

「スカッとするし、普段使わない筋肉を使うので、効果抜群ですよ。オススメです！」と紹介している。

やはり、運動なくして美は語れないようだ。

◆まだまだ人気のヨガ

ダイエットのみならず体質改善やストレス解消の効能も得られるヨガはモデルたちの間でも人気。

中でもSHIHOは9年近くヨガを続けているといい

「朝の5分間だけの日もありますが、長時間かけてしっかりやる日も作ります」とインタビューで語った。

また産後、復帰を果たした長谷川潤は週5回のペースでヨガに通い、妊娠前の体型に戻したそうだ。

◆注目される体幹

腹筋や背筋などを指す体幹を鍛えることで代謝がアップし、痩せやすい体質に。

道端ジェシカはエクササイズを行う際は体幹を意識しているそうで

「筋肉が美しく引き締まってビキニが似合う体に変わってきますよ」と自ら証明。

くみっきーこと舟山久美子も体幹トレーニングを実践しているといい、

「胃の周りの筋肉、腹筋の内側の筋肉を鍛えて、食べても太らない身体作りと、

お腹が出ないようなお腹作りを心がけています」と明かした。

◆この他、人気のスタイルキープ法は？

適切な圧力をかけ、血流を適度に制限して行う加圧トレーニングは、

バラエティ番組でも活躍する中村アンや、元「Ranzuki」専属モデルで

モード誌「VOGUE JAPAN」の出演も果たした斉藤夏海が支持。

また、山田優や道端アンジェリカは“ながら運動”を生活に取り入れているそうで

「例えば、歩いているときに、人が見ていなかったら腰をグッと回し、脚を高く上げて歩いています」（山田）、「テレビを見ながらなど、ながら筋トレをします」（道端）と時間を有効活用し、美に磨きをかけている。

【スタイルキープ　食事編】

◆炭水化物は控えめに

低炭水化物ダイエットが注目されるようになって久しい今日。

モデルの押切もえも一番効果があったダイエットにあげたのが「夜の炭水化物を減らすこと」だ。

元AKB48の板野友美も「ちょっと太ったかなと思ったら夜ご飯、特にお米を少なくしたりとかしています」と自身のスタイルキープ術を紹介した。

このほか、マギー、西内まりやなど、多数のモデルたちの間で「炭水化物を控えめにしている」といった声が聞かれた。

◆「まずは野菜から」

簡単で人気を集める「食べる順番ダイエット」は、モデルたちもこぞって支持。野菜から食べることで、野菜に含まれている食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにし、糖質の吸収を抑え、脂肪を溜まりにくくする。さらに、満足感が得られることから食べ過ぎ防止にも。

押切もえは「いきなり炭水化物やお肉を食べるよりも、野菜を最初に食べることで、栄養素が効率良く摂れるんですよ」と説明。

押切の他に、道端アンジェリカやマギーなども食べる順を意識していることがわかった。

◆おいしく酵素が撮れるグリーンスムージー

酵素が取れ、美容と健康に良いグリーンスムージーはモデルでも愛飲者は多い。

モデルの菜々緒のその一人で、「入れるものはフルーツなら、スーパーで買える冷凍のいちごやブルーベリー、マンゴーとか。あとカットフルーツも合わせてスムージーにします。野菜はにんじん、ほうれん草、小松菜とか、そんなにクセのないものが多いです」とコメント。

また、元girl next doorで12月に行われたラストライブをもって芸能界を引退した千紗もスタイルキープ法として毎朝スムージーを飲むことを挙げた。

◆水を1日1.5リットル、18時以降は食べないなどといったスタイルキープ法も

水を飲むことは代謝が上がったり、血液やリンパの流れが良くなったりとダイエットに効果的。

積極的に水を飲むモデルも多い。

モデルプレスのインタビューでは、中村アンや玉城ティナがスタイルキープや美容にために飲んでいることがわかった。

一方で、夜○時以降は食事はしないとルールに決めているモデルも。

中でも、アイドリング！！！のメンバーで雑誌「JJ」モデルの大川藍は18時以降は食べないといい、

ストイックにスタイルキープに励んでいる。

【美容編】

◆肌に潤いを

スキンケアにおいてモデルたちは保湿を重視。

たっぷり肌に潤いを与え、乾燥を予防しているそうだ。

保湿はニキビの予防や、美白や小じわの予防にも効果的。

あらゆる肌トラブルを改善してくれる。モデルプレスのインタビューでは、

佐々木希、ヨンア、乃木坂46の白石麻衣らが保湿の重要性を語った。

◆メイクを落としてから寝る

肌に悪い影響を与えないというのも美容法。

基本的なことではあるが、必ずメイクを落としてから寝るというのが、

元AKB48の板野友美とAAAの伊藤千晃の2人だ。

特に伊藤は「今は、当たり前のようにやっていますが、10代や20代前半の人たちって、どうしてもメイクを落とさず寝てしまうこともあると思います。私もそうだったのですが、それだけは絶対にやめてほしいです」と警鐘を鳴らした。

◆良識な睡眠で美を作る

美容と深い関係にある睡眠。

良質な睡眠は美容と健康のために不可欠だ。

「毎日、夜10時に寝て朝6時に起きています」と生活習慣を明かしたのは道端アンジェリカ。

成長ホルモンが活発に分泌される夜10時～2時までの時間に深い睡眠をとると、

疲労回復・肌質改善・脂肪燃焼といった効果が得られるが、

雑誌「AneCan」専属モデルの葛岡碧も「撮影期間は早朝4時～5時に起きる生活が続くので、

毎日10時には寝るんですけど、翌朝の肌が全然違う！ニキビもできないです」と熱弁を振るった。

◆きゅっと毛穴を引き締め

毛穴の黒ずみや肌のテカリの原因になるのが毛穴の開き。

道端アンジェリカは、冷水での洗顔は、むくみの解消と肌の引き締め効果があるといい

「半身浴の後に氷水で顔を洗うとすごく引き締まるので、おすすめです」と紹介。

パックは冷蔵庫で冷やしてから使うというの山田優。毛穴の引き締め効果が高まるそうだ。

◆このほか、モデルたちが実践している美容法は？

美しい肌でいるために不可欠なのがビタミン。

美容のために野菜や果物など栄養価の高いものを積極的に摂っているという声が多数聞かれた。

肌トラブルが多いというIMALUは、自分の肌に合うスキンケア用品を知ることが大切だと熱弁。

今年は多数の女性ファンを獲得した壇蜜は自身の美容法は「健康であること」と語った。

ということで、モデルさんたちも物凄く美に対して意識が高いんですね。

だから、モデル体型に憧れるならば、やはりそれなりの努力が必要と言うことなんでしょうね…

→モデルも実践している基礎代謝を上げるダイエット法を公開しています！

今年もよろしくです(^o^)

さて、年末年始の食べすぎや飲みすぎに加えて、

お休み中の運動不足がたたり、

この時期は鏡の中のたるんだ体に唖然とする人も多いかもしれません。

ですから、この際、明日から、来週からと、ズルズル引き延ばさずに

思い立ったが吉日ということで、ダイエットに励んでみてはいかがでしょうか？

しかも、仲の良い友達を誘ってダイエットにチャレンジすると成功確率が上がるそうですよ。

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ダイエットは友達を巻き込むと成功する確率が上がることが明らかに

イギリスで2,000人の女性を対象とした調査の結果、

ダイエットは一人で孤独にチャレンジするよりも、

友達と一緒に取り組んだ方がよほど効果的であることが判明したそうです。

友達と一緒にダイエットをしてスリムになるチャンスというのは、

一人で取り組む場合に比べてなんと5倍にまで増加するというのです。

確かに、友人と一緒に取り組めばお互いの経過報告が刺激となり、

適度な緊張感が生まれます。

これにより簡単に自分を甘やかしたり、諦めたりもしづらくなるはず。

また、自分では試していなかった運動や食事方法の情報を交換することで

より効果的な方法を見つけられたり、なかなか結果が現れなくても共感してれる友人がいることで、

お互いに励まし合いながらモチベーションをキープできるはずです。

心強いこの調査結果を信じながら、

今度こそ友達と一緒にスリムな体型を目指してみてはいかがでしょうか？

ちなみに、こちらは基礎代謝を上げる方法にこだわった方法を紹介しています。

→　3年前まで69㎏もあった私が－17㎏ダイエットに成功した理由

ぜひ、参考にしてみて下さい！

12月は、食生活をはじめ生活習慣が乱れがちになるとき。

食べすぎや飲みすぎ、運動不足、睡眠不足など……。

生活のリズムが狂うと、どうしても太りやすくなりますよね。

太りやすいこの時期に、太りにくく痩せやすいカラダをつくる秘訣があります。

その秘訣とは、「代謝を上げること」です。

一体、どうすれば基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼されるのか？

こんな記事を紹介します！

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年末太りから脱却する3つのリセット術

◆代謝を上げると痩せやすくなる！　カラダを温めて代謝アップ

この時期、カラダが冷えやすいうえに運動不足や睡眠不足が重なって、

代謝が落ちてしまいがちです。

代謝とは、呼吸や体温の維持など生きていくために欠かせない、

生命活動に使われるエネルギーの基礎代謝と、

日常生活や運動などで消費されるエネルギーの生活活動代謝のこと。

代謝が落ちると、同じ運動量でも消費エネルギーが減ってしまうので、

痩せにくく太りやすいカラダになってしまいます。

つまり、痩せやすく太りにくいカラダになるには、代謝を上げればいいんです。

それではさっそく、代謝を上げる方法を紹介していきますね。

★＜リセット1＞カラダを中から温める

内臓を冷やすような食べ物や飲み物は控え、

内臓を温めるような食材をとり入れることで代謝を上げましょう。

内臓が温まると全身の血液循環もよくなり、代謝がアップします。

☆積極的にとりたいもの
・ノンカフェインのお茶
・ハーブティ
・味噌汁
・スープ　など

☆控えたいもの
・カフェイン
・香辛料などの刺激物
・炭酸飲料
・アルコール
・冷たい飲み物　など

たとえば、朝晩は味噌汁を飲むことを習慣にしたり、

普段コーヒーを飲んでいる人はハーブティなどに変えてみるのはどうでしょう。

☆刺激物も控えましょう！

飲みすぎや食べすぎが続くと胃腸に負担がかかります。

胃腸に負担がかかりやすいこの時期は、

香辛料やカフェインなどの刺激物はなるべく控えて、胃腸の負担を軽減しましょう。

胃腸の機能が弱まると代謝が落ちる原因になることも。

☆姿勢にも気をつけましょう！

この時期は、寒いので猫背になりがちです。

姿勢が悪いと、内臓が圧迫されて血液循環が悪くなり代謝も下がってしまう、ということがよくあります。

普段から、姿勢にも気をつけましょう。

ということですが、もう一つ、読モやモデルも実践している

基礎代謝を上げる為のダイエットページも発見しましたのでご紹介します。

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基礎代謝を極限まで上げるのは誰にでも出来る簡単なことなんです！

ローストチキンでも作ろうかしら(^o^)

ダイエット中のみとしては、焼いたチキンは、罪悪感を減らしてくれますね。

さて、ダイエットをしていると、方法間違い、肌が荒れてしまうなんて事が

よくあったりします。

何かいい方法はないものかしら…と探していたらこんな記事がありました！

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ダイエットと美肌を叶える簡単料理の作り方

時間がない人でも簡単にスリムボディと美肌が手に入る方法があったら、いいですよね。

スーパーなどで干し野菜を売っているのを見たことがある人は多いでしょう。干し野菜は保存も効き調理時間を短くするのに役立ちます。それだけではありません。実は干し野菜は栄養価がアップし、甘みが増して低カロリーになるといった嬉しいメリットがあるのです。

今回は干し野菜のメリットと実際の作り方をご紹介します。

■干し野菜のメリット■

◆1：おいしくなる

野菜を干すことによって、甘みが凝縮され、青臭さがなくなります。

野菜独特の苦味が苦手な方には、干し野菜をオススメします。

野菜嫌いの子どもにも食べさせやすくなりますよ。

◆2：栄養価がアップする

水分が抜け、カルシウムや鉄分などの栄養素が凝縮されるので、同じ量でも栄養を多く摂れます。

野菜によってアップする栄養に違いがあります。

大根なら食物繊維、しいたけはビタミンDが多くなります。

◆3：カロリーが下がる

かさが減るので、生野菜よりも油の吸収率が下がり低カロリーになります。

保存が効くのでダイエット中の料理も簡単になります。

■作り方■

◆1：レンコン

皮をこすって洗い、輪切りにして重ならないように広げておきます。

表面が乾くまで朝から5～6時間天日で干します。食感が変わり甘みも増すのが魅力です。

◆2：トマト

切って種を取り除き、皮付きのまま干します。プチトマトの方が簡単です。

甘みが増して小腹が空いたときのおやつになります。

◆3：にんじん

皮付きのまま2mmの細ぎりにします。チリチリに縮むまで、2～3日かけてじっくり干します。

独特の青臭さが減り、食べやすくなります。炒め物に入れれば料理の鮮やかさが増します。

他にも大根やジャガイモ、ブロッコリー、キャベツまでほとんどの野菜を干すことができます。

始めは簡単にできるキノコ類から試してみるのがオススメです。

干し野菜のメリットを実感して頂けましたでしょうか？

保存がきくので休みの日に作っておけば、毎日の自炊が可能になるかもしれません。

1人暮らしで食べきれなくなった野菜は、「フリージング野菜」や干し野菜にして

無駄にならないように心がけたいですね。

干し野菜とはナイスアイデアですね。

旨みも増すし、間食にもいいですね。

皆さんも、ぜひ、一度お試しあれ！

→ある要素を活性化させるだけで脂肪燃焼体質に変わるダイエット！

と思っていたら、そうでもないようですね…

http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20131114-OYT1T00534.htm

武田薬品工業が製造販売の承認を受けた新しい肥満症治療薬に対し、

中央社会保険医療協議会（厚生労働相の諮問機関、中医協）は１３日、

「効果や必要性が乏しい」などとし、薬価を決める判断を持ち越した。
１回で結論が出ず、薬の効果を巡り、中医協の議論が継続されるのは極めて異例。

これが、そのお薬、「セチリスタット」（商品名オブリーン）。

武田薬品によると、

体内で脂肪を分解する酵素が働かないようにし、

脂肪の吸収を抑えて体重を減らす効果がある。

肥満で、糖尿病と脂質異常症の人に適用される。
約２００人を対象に１年間行った試験では、体重減少の効果が２％程度だった。

今年９月、厚労省から製造販売承認を取得した。

製造販売が認められた薬は、中医協で薬価を決めるかどうか議論し、承認されれば保険適用される。

しかし、 １３日の中医協では、

「体重１００キロ・グラムの人なら２キロしか減らない。必要ない」

「（関連学会は『病気』 としているが）そもそも肥満症は病気なのか」などの意見が相次いだ。

せめて10％は減って欲しいですよね。

これなら、普通に食事と運動で落とした方がいいと思います。

基礎代謝を上げる薬とか開発されないんでしょうかね。

→基礎代謝を上げて、脂肪燃焼体質に変える方法はこちら！

何かと付き合いで外食することが多かったりして、

ご飯が美味し過ぎて、「今日も食べ過ぎてしまった…」と、後悔することはありませんか？

実は、食欲は「3つのカラー」を取り入れるだけで、抑えることができるそうです。

こちらの記事にそのようなことが書いてありました。

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忘年会続きでも太らない方法

●自らをコントロール「青色・ブルーカラー」

知性や理性の象徴と言われるブルーは、

脳内物質のセロトニンを分泌してくれるため精神を落ち着かせる効果があるようです。

自分を抑制する色なので、ガツガツ食べる衝動を抑えてくれます。

実は、犯罪を抑制する効果があると言われるのも青色なのだとか。

深く濃いブルーの器にのせた青々とした野菜や、真っ赤なトマト、オレンジ色のニンジンやカボチャ、

白い野菜は、思いのほか、とても美しく映えるのです。

食欲を抑えても、せっかくの食事ですから、美しい盛り合わせの方が楽しいですよね。

●美意識を刺激「紫色・パープルカラー」

セクシーな色、というイメージが強いかもしれませんが、“高貴”を象徴する色といえばパープル。

時に、フランスのインテリアショップでふんだんに活用されているのを目にすることがあります。

芸術的な美意識を表す色でもあるので、やはり、ガツガツ食べる食欲とは対極。

例えば、ランチョンマットをパープルにしてみるのはいかがでしょう？

食卓が、一気にフレンチスタイルに変身するかも。

また、“情愛”の色とも言われるので、セクシー気分をアップさせ、

食欲そっちのけにする効果もあるかもしれません。

●忍耐力の「黒色・ブラックカラー」

よくクリエイティブな人が身に着けていたり、モダンなレストランに多く見られるブラック。

とてもミステリアスな色でもありますが、まるで光を遮るように、

嫌な刺激から守ってくれる効果があります。

もちろん、食欲は嫌な刺激ではないのですが、

食欲中枢がガツガツ食べるように刺激されるのは抑えたいところ。

例えば、器とテーブルと箸をブラックにして、その分、ランチョンマットに

鮮やかな色合いを添えるのはいかがでしょう？

食欲を抑え尚且つ、自宅が“ハイクラスなレストラン風”の食卓になりますよ。

ということらしいです。

つまり、「食欲を抑える3つのカラー」とは、

いわゆる、寒色系の色味のこと。

これらが持つ精神を落ち着かせる効果が、食欲抑制につながると考えられている、ということですね。

いっそのこと「ブラック」のテーブルに「パープル」のランチョンマット、「ブルー」の器、

という風に合わせてみると、意外に海外のインテリア雑誌に載っていそうなコーディネイトですよね。

痩せている人に美意識の高い人が多いように、

“食欲を抑えること”と、“お洒落でハイセンスなこと”は、共通なのかもしれません。

忘年会シーズンだからといって食べ過ぎたり飲み過ぎたりすることなく、

晴れ晴れとした気持ちで2014年を迎えたいですね

→食べても太らない脂肪燃焼体質になる方法とは？

私は、綺麗になりたい、可愛いお洋服を着たい、という目標設定かな、なんて思います。

で、こんな記事を発見しました！

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ダイエットを成功させるたったひとつのポイントって？

ダイエットを行う際に最も大切なもの…それは、強い意志です。

美しくなりたいと願う強い意志を最後まで維持できるかどうかが、

ダイエット成功と失敗の分かれ道を生むと言えます。

実は、その意志さえ維持することができていれば、夜遅くに間食してしまったり、

毎日続けると決めたエクササイズをサボってしまったとしても修正は可能です。

しかし、美への意志が曖昧であったり、漠然としていたりすると、修正ができなくなります。

意思が弱いと一度の小さな失敗から、明日は必ず修正する、やっぱり明後日から修正する、

といった具合にズルズルと楽な方向へ流れてしまい、

結局ダイエットそのものから逃げ出してしまうのです。

◆やせる＝美しいはホント？

体重を減少させるために、極端に食事量を減らそうとする人がいます。

確かにカロリーの摂取をとことん少なくすれば、人間は生命維持活動のために、

体内に残されたエネルギー源を使用します。

結果、やせることはできるのですが、果たしてそれが美につながるのでしょうか。

答えはNOです。

生きる上で必要な行為である食事を摂らないやせ方が、美しい姿を生み出すはずがありません。

正しくバランスのとれた適度な食事は、ダイエットを無理なく継続させる後押しとなるものなのです。

運動によるダイエットをする場合、その運動のスターターとなるエネルギーの事前補給となる食事は

間違いなく必要です。

つまり、上手に食べるということもまた、ダイエットを構成する重要な一要素なのです。

◆女性らしい健康的な美しさを目指そう

減量することばかりに着目し、健康的な食事を放棄してまでやせた身体は、

お世辞にも美しいとは言えません。

やせるために女性ならではの美しさを捨てるというのは本末転倒です。

ダイエットにハマりすぎると、女性らしい美しさへの意識が希薄になることがあります。

やせればキレイになるという思い込みが、結果的にそうさせるのかもしれません。

しかしながら、そもそも健康でなければ、理想的な美への道は遠のくばかりです。

女性的な美しさというものは、異性はもとより、同性からも好感を持たれるような生命力溢れるものであるはずです。

ダイエットで肌がカサカサになった、髪の毛が薄くなったという話を聞いたことがありますが、

そうなっていては減量は成功していたとしても、そのダイエット自体は失敗であると思います。

そしてそれを成し遂げるためには、先に述べたように美しくなりたいという前向きな心こそが大切なのです。

ただやせる、というダイエットからは卒業しましょう。。

とのことですが、

やはり意志の強さなんですね。

でも、実際、どうやって意志を強くすればいいのかなんてわかりませんよね。

→意志の弱い人でも簡単に痩せられる方法って何？

意志が弱い人でも痩せた人だってたくさんいるのです。

もちろん、綺麗になった自分、モテモテになった自分を想像しながら、

ダイエットすることは重要ですけどね。

本当にダイエットって難しいですね。

大掃除がやっと終わりました！

あとはクリスマス、お正月に向けて、食べても太らないよう気を付けるだけです(^_^;)

で、なんかいい方法はないかとネットを探していたら、

こんな記事がありました。

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リバウンドしない“痩せ体質”になる4つの食事法

ダイエット＝食事を我慢することと捉えがちですが、

極端に食べずにやせようとすると必ずリバウンドをしてしまいますよね。

で、記事によれば、

リバウンドせずにダイエット効果が期待できる様々な食事の工夫が紹介されています。

1．回数を増やす

空腹感が続くことで、過食に走りやすくなります。

ダイエット中の食事は、量を減らして回数を増やしましょう。

1日5回など、できるだけ小分けに。

そうすることで空腹の時間を少なくし、食べたいストレスが軽減されます。

→きちんと消化されるので体にもいいですよね。あとは咀嚼回数も気を付ければなおGOOD！

2．小さな皿に盛り付ける

ダイエット中は、小さな皿1枚に全ての料理を盛付けましょう。

栄養バランスを考えて、できるだけいろいろな種類の料理を少しずつ盛りつけると

見た目にもボリューム感を感じられ、食事が楽しくなります。

最初は物足りなく感じても段々その量に慣れ、満腹感が得られるように。

→目を満足させるのも確かに効果的ですね。

3．同じ時間に摂る

できるだけ同じ時間に食事を摂りましょう。

同じ時間に食事を摂ることによって体内のバランスがよくなり、健康な体につながります。

次第に体と意識にその食事ペースが出来上がり、間食を求めなくなるという効果も。

→規則正しい生活と、睡眠時間はダイエットの基本ですからね(^^)

4．満足感のあるメニューを作る

一般的に炭水化物を抜くとやせやすいと言われていますが、

炭水化物を完全にカットすると満腹感が得にくくなり、

リバウンドの原因に。炭水化物や各種ビタミン、タンパク質が入っている

栄養バランスのよい献立作りを心がけましょう。

料理が苦手な人でもできる、電子レンジで手軽に作れる蒸し料理がオススメです。

野菜や肉、魚を蒸して、ポン酢でどうぞ。あたたかい料理は代謝を促進するので、

ダイエット中には必ず摂りたいメニューです。

→この時期ならば鍋がいいかな(^^)

といった感じなんですが、やはりダイエットの基本は、

まずは、食事なんですよね。

食事内容、食事方法、などなど、

たくさん勉強して、脂肪を溜め込まない体質をGETしたいもんですｗ

→基礎代謝を上げて脂肪燃焼体質を手に入れた読モはこんな人です(^^)

ダイエットを成功させるポイントっていくつかありますが、

中でも、私の気にしていることは空腹感を感じないで、

気付いたら痩せてる！　なんていう都合のよいことだったりします(^^)

ダイエット中、空腹を我慢しすぎた反動でドカ食いしちゃったこと、よくありますよね？

だから、お腹一杯食べられるダイエットなら続けられそう！

なんて、考える人は多いのではないでしょうか。

で、こんな記事を発見しました！

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ダイエット中でもヘルシーにお腹を満たしてくれる5つの食品

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テラスハウスのグラドル、確実に効くダイエット法を伝授

フジテレビ系「テラスハウス」（毎週月曜23時）に出演中のグラビアアイドル・筧美和子が、

確実に効果のあるダイエット法を明かした。

グラマラスな美ボディで女性からも支持を集める筧。

初登場のファッション誌「EDGE STYLE」1月号ではセクシーなドレス姿を披露すると共に、

プライベートにまつわる27の質問に答えている。

体型キープの秘訣を聞かれると

「食べ過ぎたらサラダやスープで調整したり時間のあるときは走ってます」と日々の努力を告白。

中でも、ごはんの代わりにキャベツを食べる「キャベツダイエット」は確実な効果が期待できるといい

「カレーにもキャベツをかけたりして（笑）美味しく、無理なく続けられます！」と明かした。

このほか誌面ではストレス解消法や憧れの女性像、結婚観、今後の目標などを語っている。

とのことですが、キャベツは満腹感がありますし、

繊維質も抱負ですからね。

広い意味ではデトックス効果もあるのではないでしょうか。

ただ、私は、千切りにしないとたべられませーん(^^;)

煮たキャベツならば大丈夫なんですけど…

■筧美和子（かけい・みわこ）プロフィール
生年月日：1994年3月6日
血液型：AB型
身長：166cm
スリーサイズ：B89／W60／H80
趣味：音楽鑑賞
特技：バレーボール
2013年5月3日放送回より男女の共同生活を追ったテレビ番組「テラスハウス」に出演中。スポーツニュース番組「すぽると」（フジテレビ系）内ですぽるとガールとしても活躍。さらに、情報番組「めざましテレビ」の人気コーナー「ココ調（ここしら）」木曜リポーターに視聴者の投票で選ばれた。

⇒モデルが実践する基礎代謝を上げるダイエット法