炭水化物はほぼ0でタンパク質は一食あたり16g。

減量始めてから主食は基本抜いていたけど、体重が落ち始めてきてから、ジムで明らかに重量が上がらなくなり、すぐに疲れてしまうようになった。

筋肉に負荷をかけきれず、筋肉には疲労を感じなくなった。

9月8日はチートデイでたくさん食べたが、その次の日ジムに行ってとても調子が良かった。

どんなに筋肉があったとしてもエネルギーがないと力がでないことを実感した。

これだと元も子もないからね。

ワンピースの首領クリークのシーンを思い出した。

飢餓状態では首領クリークも力が入らず。

サンジに作ってもらったメシを食べた途端に復活みたいなね。

だから炭水化物も毎日3食とろうと思った。力を出せる最低量でね。

左のほうが小さい

普段から右に力が入っているということかな

思えば腕も左右非対称で、左のほうが太い

左利きだからかな？スポーツは右利きが多いけど

減量から話は離れて、最近気づいたこと。

今年2月に新しい職場になった。

労働についての話。

自分は知らずのうちに社畜体質になっていたということ。

社会人になって、2日目から勤務時間1時間前に出勤して仕事をしていた。おかしいと思ってそれを話すこともあったが、そういうものだと言われて。。。

早く行かない日でも20分前には来ていた。

自宅でも出来るデスクワークや、就業時間内にやらなくても出来る仕事は早くきてやるとかそんな思考回路になっていた。

今の職場になって、1時間も早く来てタダ働きをすることはなく、10分前に出勤だし。

USBでデータを取って家でやろうとしたんだけど、上司に見つかって、個人のUSBは使ってはいけないし、仕事も持ち帰りも許可は出来ないと言われ、どうにか出来ないか少し考えてしまった。。。

上司の通り、残業でやることにした。

量が多くて時間はかかるけど、期限が近いものでもないので無理しない程度に。

上司の言うことが正しいよね。

当たり前のことなのに、今になって気づいた。

前の職場にいたらずっと社畜だったかもしれない。

同じ職場にずっといるってそういうのが怖いところだよね。

5年半もいると色々と覚えたことが固まって、考えを変えることが難しい。

間違ったことも、間違って認識していたことも、正しいと認識していることがきっと他にもあるかもしれない。

職場の人に聞いていく必要があるね。

先週日曜はチートデイで、カレー、チャーハン&ラーメン、牛肩ロースステーキを食べた！

腹の脂肪も少なくなってきた気がする

始めた頃とはだいぶ変わったかな

ウエストは78cmから73cmに落ちたし

先週は残業をしていたので、あまりジムへ行けなかった

やっぱ朝行きたいね

残業した後だと遅くなるし、そもそも疲れてしまっているし

今週末までに64.5kgくらいまで落ちればいいかなと思う

ダイエットでよく食べられている、オートミールを遂に買ってみた

雑炊みたいな感じだね

和風だしと鱒のフレークを過ごされかけて食べてみた

腹の持ちも良いし、毎日食べようかなと思う

そしてマックを1年ぶりくらいに食べた。

期間限定のワイルドスパイシーバーガー？だったっけ？

あと魚べいで寿司食べた。

久々の米は美味いね。

米大好き人間なので。

減量食は基本、鶏胸肉、ブロッコリー、オクラ、トマト、卵が中心。

たまに鯖の水煮やマグロ、カツオの刺身を食べる。

プロテインはウエイトゲイナーを牛乳か豆乳で飲んでいる。

大豆プロテインのがいいんだろうけど、炭水化物も摂取しないと良くないし、ウエイトゲイナーのままで継続中。

3週間経って若干脂肪が落ちたのか、腕の三角筋と三頭筋がセパレートしてきそうな感じ。

二頭筋は長頭と短頭が別れているのが僅かに分かる感じ？

また1週間減量頑張ってこう！

運動しなくなってから、体が弱々しくなっていたのもあるけどね。

週に２回ほど、市営のジムに通い始めた。

マシンで目的の部位に効かすことが難しく、結構苦労した。

youtubeを見て参考にして、試行錯誤していた。

脂肪は取り敢えず置いておいて、筋肉を増やすため有酸素運動はやらなかった。

ダンベルカールは始め6キロくらいでやっていたと思う。

それだけ筋肉がなかったわけで。

腕立て伏せなんかまともに出来なかったし。

やっていくうちにいつの間にか習慣になっていて、筋肉もついた実感もあり、扱える重量も増えた。

アブローラーを買ったり、ダンベルも買ったりして…

そして今年2月、都内へ転職と同時にフィットネスジムへ通うことにした。

筋トレを始める前は体重は58〜62くらいだったと思う。

7月28日が減量を特に考えずきた体重。

それまで断食をしたり、タンパク質を多くとる概念があまりなかったりしたこともあったけど。

そこから主食を抜き、筋トレと有酸素運動を続けたときの体重。

この減量は水分だと思われる。
1週間くらいで500g

体重測定する時間は多分違うけど、いずれも空腹時での測定をしている。

皮下脂肪が減ったという実感は今のところない。

取り敢えず1ヶ月しないとわからないかな。

今回は2回とも全壊( ´ ▽ ` )ﾉ

まぁ取りこぼしだったんで援軍やテスラの位置は分かっていたので！

そしてクラン戦も勝利♪

火壁は今日1枚塗ることができました

7枚目、残り243枚

気付いたら称号も歴戦に落ちてました。

短い間でしたが、御閲覧ありがとうございましたm(_ _)m

同盟戦とかでもお世話になりました！

今日からはクラッシュオブクランというゲームの日記みたいなのを書いていきますのでご了承下さい(^ ^)

意外にも去年の7月から始めて1年以上経ってます

自分の村やユニットを強くする為に、他人の村を攻めて資源を奪い、強くしていく

またクランというグループに入り、そこで世界各国のクランと対戦をするといったゲームです！

基本は火壁とヒーローカンストまでの日記になります

火壁は昨日から塗り始め、4枚

そして今日は2枚です！

全部で250枚あり、あと244枚

ヒーローはバーバリアンキングLv.15

アーチャークイーンLv.15

バーバリアンキングLv.16にアップグレード中

ところで争奪戦の期間なんですが、襲撃されていて同じ人に3回ほど助けられています。

今日もまたこの人かと思い出し、よく見るとワンパンで合戦に勝利している点に疑問が生じました。

槍投げ出来る相手は極端に力の差がある相手は表示されません。

飽きてしまってきて防衛戦や双六は完全スルーだったりすることもありますがσ^_^;

今回から同盟戦の仕様が変わり、接戦になると3倍連発して、薬はほぼなくなりました(*_*)

あと合戦薬半が地味に残ってます

あと9日で登録して1170日みたいで、ここまでよくやったなと、1170日くるまでにサービス終了するのではとも思いました

補足で

戦神ガチャの景品少し見たのですが、4等の300万ゼニーに笑ってしまいました 笑