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<title>しまうまさん。の食べ物&amp;妊婦生活記録◆◇</title>
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<description>毎日のお弁当、夕飯、美味しいもの、カフェとか、食べ物を中心に記録していきます！自己満の世界です*\(^o^)/*あと、いま妊婦なので暇人妊婦のひとりごとも。</description>
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<title>8m33w3d</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>4日から里帰りしてました～</div><div><br></div><div><br></div><div>やっぱり実家はいいね！</div><div>けど明らかに食べる量が増えてます。</div><div><br></div><div><br></div><div>そして8日に分娩する病院で、初健診。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>健診の結果は、赤ちゃんは順調に育ってて1903gだそう*\(^o^)/*</div><div><br></div><div>ただ、、、子宮頸管がまた短くなってて2.5センチに！！！</div><div><br></div><div>やばい。</div><div><br></div><div><br></div><div>次の健診でそれを下回ってたら入院になります。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>確かにお腹張ること多かったかなー。</div><div>気づいたら張ってるパターンが多いかも。</div><div>ていうのも、里帰りしてからずっと友達とランチとかちょっこっとお出かけしたり、とにかく外出続きだったから、、予定詰めすぎないようにと思ってたけどやっぱり連日になっちゃったからね、、ちょっと反省。。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今日は久々に1日オフです。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>銀行までお金下ろしに行こうと、午前中歩きで行ってきたんですけど、片道700メートルくらいの短距離なのに張りました。</div><div>いっぱい休んでねってことですよね。</div><div>赤ちゃんからサインが出てる！！！と思うと引きこもり状態。なうです。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>家のことしたり、病院でもらったパンフ読んだりして午後はさらにまったり過ごそうと思います。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>こっちの病院は総合病院なんだけど、、私は専門病院派だなと、改めて思いました。</div><div>まず丁寧さが全然違うし、何するにもコーナーに分けられてるからその場所に行かないといけないし、いちいち移動が大変だった。お腹張らないようにとか言われてもこんなに歩かされるんだから張っちゃうよ！</div><div>しかも産科はいっっちばん奥にあって、クネクネ長い道のりを経てやっとたどり着くかんじ。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>とりあえず分娩はここって決めたから変更はしないけど、次の時はないかなー。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>てわでわ。</div><div><br></div>
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<pubDate>Thu, 10 Dec 2015 14:21:02 +0900</pubDate>
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<title>旦那べんとー。12/3</title>
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<![CDATA[ 今日のお弁当です。<div><br></div><div><div id="{BD8FA2C4-DCCB-43AE-B7B8-2D5F12CE3EE0:01}" style="text-align:left"><div><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20151203/23/0923sc/4b/b4/j/o0480063913501783124.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20151203/23/0923sc/4b/b4/j/o0480063913501783124.jpg" border="0" width="400" height="532" alt="{BD8FA2C4-DCCB-43AE-B7B8-2D5F12CE3EE0:01}"></a></div></div><br>昼用。</div><div><br></div><div>明太子ふりかけご飯</div><div><br></div><div>厚焼きたまご</div><div>水餃子</div><div>かき揚げ 甘ダレ</div><div>ポテトフライ カレー味</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><div id="{FC4A42D1-E857-4CDD-AA59-2CF8F1C6D918:01}" style="text-align:left"><div><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20151203/23/0923sc/82/ec/j/o0480063913501783110.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20151203/23/0923sc/82/ec/j/o0480063913501783110.jpg" border="0" width="400" height="532" alt="{FC4A42D1-E857-4CDD-AA59-2CF8F1C6D918:01}"></a></div></div><br>夜用。</div><div><br></div><div>カレーライス</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>でした。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>出産までの最後となるお弁当でした！</div><div>残り物でってかんじだったので色合いとかうまく行かなかったから納得いく弁当じゃないけど、とりあえず食材使い切りました。</div><div><br></div><div><br></div><div>他にも冷凍ストック作ったり、ジャガイモがいっぱい残ってたのでフライドポテトにしたり、、、台所ずっと立ってましたー！</div><div>疲れた！</div><div>あとは荷造り。</div><div><br></div><div><br></div><div>やばいです、</div><div><br></div><div><br></div><div>思った以上に荷物が多い。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>コロコロかリュックのどっちかにしようと思ってたのに、結局両方。。</div><div><br></div><div>なぜだー。</div><div><br></div><div>最小限にしてるつもりなのになー。</div><div>まくら持って帰りたかったけど諦めるしかなくて、、まくら諦めたのに両方使うとかやばー</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>お腹に負担かからないようにゆっくりいきたいと思います。</div><div><br></div><div><br></div>
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<link>https://ameblo.jp/0923sc/entry-12102474297.html</link>
<pubDate>Thu, 03 Dec 2015 23:43:11 +0900</pubDate>
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<title>8m31w5d</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div>こんばんは。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>相変わらず、ちょっと歩いたり立ったりすると張ります。</div><div><br></div><div>気がついたら張ってます。</div><div><br></div><div><br></div><div>今日も調子良かったんだけど、買い物とか行ってたらすぐ張ってきて辛かったー。</div><div>歩きたくなくなる。</div><div><br></div><div><br></div><div>でも、椅子なんかないし立ち止まったら変だから歩いちゃう、ごめんね、ベイビー。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>横になると治るので、車に戻ったらすぐに休みます。そんな繰り返し。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>先日京都に行けたのが嘘みたいw</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>やっぱり人といる方がいいのかな。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>そんな今日は旦那が泊まりで仕事です。</div><div>帰ってこないー。</div><div>やっぱりさみしい。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>ベイビーと一緒に明日の夜を楽しみに待ちます。</div><div><br></div><div><br></div><div>一人じゃない！！</div><div><br></div><div>お腹にベイビーがいる！！！！！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>でわでわ。</div>
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<pubDate>Fri, 27 Nov 2015 20:40:22 +0900</pubDate>
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<title>旦那べんとー。11/26</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div>今日のお弁当です。</div><div><br></div><div><br></div><div><div id="{81218693-8078-44A5-806E-D5C4DA2B5E12:01}" style="text-align:left"><div><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20151126/22/0923sc/4b/9e/j/o0480064113495055008.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20151126/22/0923sc/4b/9e/j/o0480064113495055008.jpg" border="0" width="400" height="534" alt="{81218693-8078-44A5-806E-D5C4DA2B5E12:01}"></a></div></div><br>昼用。</div><div><br></div><div>たまごふりかけご飯</div><div><br></div><div>厚焼き卵</div><div>ニンニク唐揚げ</div><div>ほうれん草のお浸し</div><div><br></div><div><br></div><div><div id="{AAB8FB05-7373-4B5C-9EC0-7040D051FAC4:01}" style="text-align:left"><div><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20151126/22/0923sc/e7/bb/j/o0480064113495054968.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20151126/22/0923sc/e7/bb/j/o0480064113495054968.jpg" border="0" width="400" height="534" alt="{AAB8FB05-7373-4B5C-9EC0-7040D051FAC4:01}"></a></div></div><br><br></div><div>夜用。</div><div><br></div><div>豚肉の味噌漬け丼</div><div><br></div><div>キャベツ</div><div>マカロニグラタン</div><div>かぼちゃとほうれん草の醤油炒め 甘め</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>でした。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>2日続けて豚肉の使っちゃったー</div><div><br></div><div>違う味付けだけど形一緒。まいっか！笑</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>でわでわ。</div>
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<link>https://ameblo.jp/0923sc/entry-12099922751.html</link>
<pubDate>Thu, 26 Nov 2015 21:55:40 +0900</pubDate>
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<title>旦那べんとー。11/25</title>
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<![CDATA[ 今日のお弁当です。<div><br></div><div><div id="{9F533EFD-BDA2-4C65-8C74-904A6653700D:01}" style="text-align:left"><div><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20151125/20/0923sc/2c/cd/j/o0480063913494122055.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20151125/20/0923sc/2c/cd/j/o0480063913494122055.jpg" border="0" width="400" height="532" alt="{9F533EFD-BDA2-4C65-8C74-904A6653700D:01}"></a></div></div><br>昼用。</div><div><br></div><div>明太子ふりかけご飯</div><div><br></div><div>厚焼き卵</div><div>ウインナー</div><div>ポテトフライ</div><div>ラザニア風</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><div id="{D723E143-E4F9-4EA9-BD94-1014E27B2E74:01}" style="text-align:left"><div><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20151125/20/0923sc/9c/0d/j/o0480063913494122029.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20151125/20/0923sc/9c/0d/j/o0480063913494122029.jpg" border="0" width="400" height="532" alt="{D723E143-E4F9-4EA9-BD94-1014E27B2E74:01}"></a></div></div><br>夜用。</div><div><br></div><div>カツとじ丼</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>どうしても春巻きの皮を使いきりたくて、トマト煮の作ったのでその間に入れてラザニア風にしてみました。チーズは粉チーズだからちょっとケチったけど。</div><div><br></div><div><br></div><div>カツとじ丼は、今回も美味しそうにできたー！写真はあんまり見栄えよくないけど、弁当箱に入れる前はキレイだった！詰め方の問題ですね！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>でわでわ。</div>
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<pubDate>Wed, 25 Nov 2015 20:44:50 +0900</pubDate>
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<title>8m31w3d健診日❤︎</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div><br></div><div>8ヶ月2回目の健診行ってきました。</div><div><br></div><div>赤ちゃん、元気だって。</div><div><br></div><div>2週間で500gも大きくなっててびっくり❤︎</div><div>やっぱり大きくなってた。お腹が今週入って一回り大きくなったなーって思ってたからやっぱりなって。実感できるから嬉しい。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>逆子じゃないらしいし、順調だし一安心。</div><div><br></div><div>まぁまだ安心しきらないのが、やっぱり早産兆候があるから張らないように気をつけないといけないこと。子宮頸管、今日は3センチだって。ちょっと短めですー。張ってる時はもう少し縮んでしまってるらしく、、ほんとに気をつけないと。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>こっちでの健診はラストで、次からは実家の方の分娩する産婦人科で受診です。</div><div>こっちでの産婦人科、すーーーごいいいところだったから、ほんとはここで産みたいくらいだったけど、まあ里帰り出産希望だし仕方ない。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>そういば、</div><div><br></div><div><br></div><div>先週は下の方でウネウネしてて膀胱押されるし痛かったんですけど、今週入って上の方にまた、あがって来てくれたのです。それを先生にゆったらあー良かった、と。聞いたらやっぱり下の方にいるのって、逆子の可能性高いみたいで。</div><div><br></div><div>にしても、ウネウネからまたポコポコ動く感じに戻ってきてます。いや、言うならウネポコかなー。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>そうそう、また話変わりますが。</div><div><br></div><div><br></div><div>汚い話になります。</div><div>昨日、夕飯のあと嘔吐したんです。</div><div>便器気味な上に食べたから、上から出てきてしまったのか、食あたりなのか、よく分からないけど、先生に話したらそんなに心配いらないような、感じだったので、まいっか、というかんじ。</div><div><br></div><div><br></div><div>前回も一回、便が出てないのに食べすぎちゃって上からも下からも出てしまったことがあるんですが、今回は上からのみでした。</div><div><br></div><div>吐いてからはモヤモヤしてたけど朝起きたらスッキリしてました。寝る前に動悸がして片付けも全部終わらずに布団に入りました。旦那がやってくれた。ありがとう。</div><div><br></div><div>なんだったんだ。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>朝は果物しか受け付けないかんじで、すりおろしリンゴしか食べれなくて、健診行ったら体重落ちてたーやっぱりか。看護婦さん？に心配されたw</div><div><br></div><div>お昼はさすがにお腹すいて、ちゃんと食べた。</div><div><br></div><div>そしていま、夕飯の時間なんだけど、全然お腹空かなくてまたこれで食べたら吐くかなーとか心配でちょっと時間置いてるところです。</div><div><br></div><div>食べたい！ってのが珍しくないんだよねー。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>本読んだり簡単な家事したりしかしてなくてあんまり動いてないからお腹空かないのも無理ないんですけどねー</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>まっ</div><div>赤ちゃん元気だからそれだけで嬉しい！！！！！<br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>でわでわ。</div>
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<link>https://ameblo.jp/0923sc/entry-12099499216.html</link>
<pubDate>Wed, 25 Nov 2015 18:01:51 +0900</pubDate>
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<title>旦那べんとー。11/23</title>
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<![CDATA[ 本日のお弁当です。<div><br></div><div><div id="{AD1A5C53-D29C-4B7E-B004-EBC1F698B9BC:01}" style="text-align:left"><div><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20151124/09/0923sc/04/e0/j/o0480036013492688014.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20151124/09/0923sc/04/e0/j/o0480036013492688014.jpg" border="0" width="400" height="300" alt="{AD1A5C53-D29C-4B7E-B004-EBC1F698B9BC:01}"></a></div></div><br><br></div><div>昼用。</div><div><br></div><div>ごま塩ふりかけご飯</div><div><br></div><div>厚焼き卵</div><div>豚肉の塩コショウ焼き</div><div>ほうれん草のお浸し</div><div>肉じゃが</div><div><br></div><div><br></div><div><div id="{E3A3EB5A-E3B6-482B-8C97-6E333C3DDDB1:01}" style="text-align:left"><div><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20151124/09/0923sc/a3/ef/j/o0480064113492687991.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20151124/09/0923sc/a3/ef/j/o0480064113492687991.jpg" border="0" width="400" height="534" alt="{E3A3EB5A-E3B6-482B-8C97-6E333C3DDDB1:01}"></a></div></div><br>夜用。</div><div><br></div><div>肉巻きおにぎり</div><div><br></div><div>かぼちゃの煮物</div><div>マカロニグラタン</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>でした。</div><div><br></div><div><br></div><div>厚焼き卵、ココナッツオイルで焼くとめっちゃキレイにできる！！！！</div><div>最近フライパンが年期入ってきたからキレイに焼けないことが多かったんだけど、久々にキレイに焼けてびっくり！やっぱ嬉しいですね。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>肉巻きおにぎり、ちょっと面倒だけど、旦那も私も好きだからやりました。こないだは味付けな焼き肉のたれを使ったので楽ちんだったけど、今回は無かったのでテキトーに焼き肉のたれっぽいのを作ってあえました。</div><div>たれは、すりおろしニンニク、すりおろし生姜、醤油、砂糖、みりん、酒をテキトーに味を見ながら。</div><div><br></div><div><br></div><div>まぁまぁ満足いく味になりました。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>でわでわ。</div>
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<pubDate>Tue, 24 Nov 2015 08:57:48 +0900</pubDate>
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<title>8m30w6d</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div>体重が戻ってなかったー！！</div><div><br></div><div>朝測ったら500g増えてた。</div><div>昨日の特大オムライスが、効いてます。</div><div>夕飯抑えたんだけどな、、、</div><div><br></div><div><br></div><div>ちょうど、5キロ増で収ってたのにこれじゃ6キロ増まで達しそう！！</div><div>年末年始挟むから、これ以上増やしたくないんだよなー。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>しかしながら食欲は衰えず。</div><div>ヒマだからかごはんのことしか頭に無いし、食べるの楽しみにしてるし、妊娠前から食べるの好きだったし。</div><div><br></div><div><br></div><div>普通、このころの妊婦さんって、お腹が子宮に圧迫されて少量しか食べれないとか言うみたいだけど、私の場合は全然そーいった現象起きなくて。笑</div><div>至って普通に食べれてしまいます。</div><div>食べ放題も行けちゃうし、普通に旦那と同じくらい食べちゃってます。</div><div><br></div><div>いっぱい食べてしまった次の日とかは、抑え気味の食事にしていて、それを二日間くらい続けると体重が戻ってくれます。もうだから、安心してして食べ放題のときは食べまくっちゃってるけど、、あとからツケがくるのかなー？今が大丈夫だこらこんな調子でいっていいのかなー？</div><div>わかりません。笑</div><div><br></div><div><br></div><div>多少の増加は認めてます。赤ちゃんが大きくなっている証拠だろうということで。</div><div><br></div><div>たぶん、本気で食事量減らせば2キロくらいは落とせるんだろうけど、無理したらリバウンドくるの分かってるからしません。</div><div><br></div><div>産後ダイエット頑張る気マンマンです！！！</div><div>完母で痩せるぞ！！</div><div>骨盤矯正もがんばるぞ！</div><div><br></div><div><br></div><div>そんな意気です。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>土日は完全に食べたいもの食べています。旦那がいるからね。</div><div><br></div><div><br></div><div>旦那も土日に食べたいもの食べるの楽しみにしてる感じなので、私も一緒になって楽しみます。</div><div><br></div><div><br></div><div>好き嫌いは多いけど、食べるの好きな人で良かった( ´ ▽ ` )ﾉ</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>そんな体重が戻っていない今日も食べちゃいますよー土曜日だから笑。今日は旦那仕事でこれから帰ってきます。かき揚げがいいんだって！これから準備しまーす。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>でわてわ。</div>
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<pubDate>Sat, 21 Nov 2015 17:07:57 +0900</pubDate>
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<title>8m30w5dお腹張る！！</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今日は、駅前まで行ってランチだったので、クルマで駅付近まで行って駐車して、歩いて行きました。</div><div><br></div><div><br></div><div>ほんとに短距離なんだけど、すーぐお腹張っちゃって、、大変でした。</div><div>行きは良かった、友達と一緒にいて、気が紛れてたのかゆっくり歩けてたんだけど、、</div><div><br></div><div><br></div><div>帰りは1人で、そしてら張って張って仕方ない。一応、久しぶりに張り止めを飲んでから出発したんですけど、効かず。</div><div>10メートル進むごとに立ち止まって休憩してました。</div><div>きっと、周りの人からしたら、なんであの人あんなところで立ち止まってるんだろ？って疑問に思われていたかも。</div><div><br></div><div>座れるところがあれば座って休憩。</div><div><br></div><div>なんとか駐車してた車まで到着、ふぅ。</div><div><br></div><div>時間計ってなかったけどえらい時間かかった気がする。そのまま車に乗り込みすぐに横になりました。落ち着く～お腹が一瞬にして柔らかくなった～安心する～</div><div>30分くらいたっぷり休みました。</div><div><br></div><div><br></div><div>今週末、唯一の旦那の休みに紅葉見に行こうと思ってるのに、心配になってきました。</div><div>全然歩けないじゃん。</div><div><br></div><div>こんなに張るんじゃ、また子宮頸管短くなってるのかな？とか、不安が頭をよぎります。</div><div><br></div><div><br></div><div>こんな感じの8ヶ月妊婦さんいるかなー？</div><div><br></div><div><br></div><div>こないだマタニティクッキングでお話した9ヶ月の妊婦さんは、まだ仕事してて、お腹は張るものの仕事ができる状態ってことがすごくすごく羨ましかった。通常よりかなり安静に生活してるのに、ましてや仕事してないから仕事してる人よりストレスも身体の負担も少ないはずなのにな、</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>妊婦さんも、いろいろだね。</div><div><br></div><div><br></div><div>そういうことにして、いつも自分に言い聞かせてます。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>暗い感じになってしまったー。</div><div><br></div><div>気がついたらあと2ヶ月くらいで産まれてきてくれるんだ！！</div><div>色んな思いがあるけど、がんばろう！！</div><div><br></div><div>元気な赤ちゃんが無事に産まれてきてくれればそれだけで幸せです。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>でわでわ。</div><div><br></div><div><br></div>
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<pubDate>Fri, 20 Nov 2015 20:29:58 +0900</pubDate>
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<title>旦那べんとー。11/20</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div>今日のお弁当です。</div><div><br></div><div><div id="{76956CBE-56DD-4F62-A734-EBF1A1F9EF58:01}" style="text-align:left"><div><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20151120/20/0923sc/61/a1/j/o0480048013489231841.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20151120/20/0923sc/61/a1/j/o0480048013489231841.jpg" border="0" width="400" height="400" alt="{76956CBE-56DD-4F62-A734-EBF1A1F9EF58:01}"></a></div></div><br><br></div><div>昼用。</div><div><br></div><div>わかめ混ぜごはん</div><div><br></div><div>厚焼き卵</div><div>ボイルウィンナー</div><div>豚の生姜焼き</div><div>ミートボール（市販冷食）</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>でした。</div><div><br></div><div><br></div><div>今日は、明日土曜日だから昼用の一つだけ！</div><div>お弁当一個だけって、ほんと楽ちんやなー！</div><div><br></div><div>まぁほとんど切って焼いただけだから、楽ちんコースだったからね。しかも野菜が少ない、、生姜焼きの玉ねぎしかいないですね。まぁ旦那の好きな感じだし、たまにはいいとしよう。</div><div>ごはんにワカメ入ってるからいいかな！</div><div><br></div><div><br></div><div>ワカメ、大量に戻しすぎて2人じゃ消費できなくて、やっぱりごはんに混ぜてしまうのが一番美味しく消費できる方法かなと。ワカメごはんおいしい！！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>さて、明日はさすがに買い物行こう。</div><div><br></div><div><br></div><div>でわでわ。</div><div><br></div><div><br></div>
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<pubDate>Fri, 20 Nov 2015 20:22:33 +0900</pubDate>
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