https://ameblo.jp/0ka4pi1b2ara/ ブログの説明を入力します。 ja 昨日も体重発表できなかった(ﾟ◇ﾟ)ｶﾞｰﾝ

昨日からちょっとした私用で実家に帰っているkiyohoですっ(｀･ω･´)ゞ

2015.2.15(日)
身長→164cm
体重→76.70㌔

2015.3.6(金)の最終体重測定まであと20日
目標体重まであと－1.7㌔減(75㌔)

昨日も朝から体重測ったのですが…
実家行く前に体重測ったのですが…

増えてるーーーーΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ笑


まぁ、すぐ戻るだろう(´ー｀)ﾌｯ


って思ってたんですが、やっぱり実家だと気が緩むのか昨日いっぱい食べちゃいました(￣▽￣;)

朝(やっとシチュー食べきった(`・ω・´)ｷﾘｯ)


昼(実家でカレーライス)


盛り方汚いっ(；´Д`）笑

夜はしゃぶしゃぶでした󾬆
撮るの忘れました。

実家は19時からご飯なので私の決まり事のひとつ、19時以降は食べないは守れませんでした(><)

あと、しゃぶしゃぶはお野菜いっぱいだし、豚肉だし←(？)ご飯も少なめだから大丈夫だろ(`・ω・´)ｷﾘｯとか思ってたくさん食べちゃいました(´；ω；｀)

でも、いい事も󾭠󾭠

ちゃんと30回かんでたべましたV＾ω＾V←ｱﾀﾘﾏｴ笑

後は我慢してないんですが、間食はしませんでした(ﾉ*°▽°)ﾉ

kiyohi家には母が諦めたダイエットグッズが溢れ返っているので（笑）
そして、父がちょっとした健康オタク&筋トレ大好きなので󾭜

ちょっと器具を拝借して体をいじめたいと思います(ﾟ∇^d) ｸﾞｯ!!

昨日のしゃぶしゃぶが消えてなくなりますように(pq･v･)+°󾭠󾭠 ]]> https://ameblo.jp/0ka4pi1b2ara/entry-11990490445.html Mon, 16 Feb 2015 07:21:00 +0900 こんばんわ☆
今日はちょっと遅めの時間です󾭛󾭛
今日はバレンタインでしたねっ(*≧∀≦)♡

2015.2.14(土)
身長→164cm
体重→76.35㌔

2015.3.6(金)の最終体重測定まであと21日
目標体重まであと－1.35㌔減(75㌔)

またまた減ってました(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
少しずつですが、毎日減っているのでちょっと怖いですね󾭛󾭛

朝は昨日のシチュー󾬆


昼はシチューとご飯にめかぶと生卵をのせたどんぶりご飯󾬆洋風と和風でアンバランスですね（笑）


そして、夜もシチュー(^ω^;)笑


間食はバタークッキーを5.6枚、チョコレート
間食がやめられません(><)
でも、無理してやめてご飯の量が増えるならちょこちょこ食べちゃお！と開き直ります!!笑

食べたら動く!を意識します(`・ω・´)ｷﾘｯ

明日は私用で実家に3泊4日してくるので気を抜いてご飯食べすぎないようにしたいです󾮗

それではおやすみなさい☆
]]> https://ameblo.jp/0ka4pi1b2ara/entry-11989994097.html Sat, 14 Feb 2015 23:55:00 +0900 今日は13日の金曜日ですよっ!!Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰｼﾞｪｲｿﾝ!

という事で体重発表です！

2015.2.13(金)
身長→164cm
体重→76.70㌔

2015.3.6(金)の最終体重測定まであと22日
目標体重まであと－1.7㌔減(75㌔)

ちょこちょこ減ってますね(o^▽^o)
減るとやる気も出ますね󾠓

この調子でちょこちょこ確実に体重減量していきたいです(*＾▽＾*)

ちなみに…間食はモナカアイスとバレンタインの試作で作ったチョコレートムースです(´・ω・｀)

今日は昨日のチーズフォンデュの残りでシチュー作りました！


これからは3食分の写真載せられるようにします。
でも、基本的に作り置きなので3食一緒のことが多いです(´；ω；｀)
レパートリー増やしたいですね󾭛

それでは、皆さんおやすみなさい(*˘︶˘*)~｡.:*♡

]]> https://ameblo.jp/0ka4pi1b2ara/entry-11989533815.html Fri, 13 Feb 2015 23:18:00 +0900 おはようございます!!
昨日も体重発表するの忘れました󾭛󾭛

気が緩んでるなぁー。(；´Д`）

＊決めごと＊
・朝体重測定
・夜ブログ書く

よしっ！では、体重発表です！

2015.2.12(火)
身長→164cm
体重→76.75㌔

2015.3.6(金)の最終体重測定まであと23日
目標体重まであと－1.75㌔減(75㌔)

昨日より－0.05㌔減です(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
少しずつですが順調に痩せてます笑

そして、ダイエット一週間達成󾭠󾭠󾭠󾭠
今までは一週間ももたなかったので(；´Д`）
ちょっと達成感です!!

よしっ！今日も１日頑張ります(*≧∀≦)

昨日食べたチーズフォンデュです󾠓

]]> https://ameblo.jp/0ka4pi1b2ara/entry-11989239967.html Fri, 13 Feb 2015 09:52:00 +0900 おはようございます(o^▽^o)

昨日の体重を書くのを忘れてしまったので…󾭛󾭛
書きます!!
今回のダイエットは3日坊主で終わらせたくないんですっっ


なので、


いきなりですが、体重発表ーーーーーー!!(ﾉ*°▽°)ﾉ


2015.2.11(水)
身長→164cm
体重→76.85㌔

2015.3.6(金)の最終体重測定まであと24日
目標体重まであと－1.85㌔減(75㌔)

昨日の時点で0.05㌔増えちゃいました(；´Д`）
が、運動してたら落ちそうですね！

あんまり、ストイックにならずに｢これしたら痩せるかも｣と考えながらゆるーくダイエットしていきたいです!!

今日は買い物がてらお散歩してきます。
今日も頑張ります(*≧∀≦)
]]> https://ameblo.jp/0ka4pi1b2ara/entry-11988799506.html Thu, 12 Feb 2015 08:14:00 +0900 今日も体重発表の時間です!!

2015.2.10(火)
身長→164cm
体重→76.80㌔

2015.3.6(金)の最終体重測定まであと26日
目標体重まであと－1.8㌔減(75㌔)

今日は昨日の体重から－0.9㌔減ヽ(≧▽≦)/ﾔﾀｰ！
痩せるとモチベーションもupしますね!!(*≧∀≦)

今日は間食にメロンのドライフルーツとリンゴ、デコポンを食べてしまいました󾭛

間食をいきなりやめるのは難しい(๑ŏ н ŏ๑)ﾑｩ…
その分、筋トレします!!
明日は増えてませんよーにっ！！

モチベーションをもっと上げるために!!
理想ボディを作るために画像作って見ました！󾭠󾭠


長澤まさみちゃん󾬍
この脚、ムチっとしてるようで細い身体
健康的で魅力的です(*≧∀≦)

長澤まさみちゃんまでまだまだ程遠いですが、目指して明日も頑張ります󾬆

それでは、(*˘︶˘*)ｵﾔｽﾐﾅｻｲ~｡.:*♡
]]> https://ameblo.jp/0ka4pi1b2ara/entry-11988266056.html Tue, 10 Feb 2015 22:35:00 +0900 今日も体重発表のお時間が参りましたー!!

2015.2.9(月)
身長→164cm
体重→77.70㌔

2015.3.6(金)の最終体重測定まであと26日
目標体重まであと－2.7㌔減(75㌔)

またまたちょいちょい太りました󾭛
でも、最終体重測定まであと26日!!
急に体重減らすと体にも悪いですからね！
気を抜かず、しかし焦らずのんびり体重を減らしていきたいです。

今日は間食してしまいました(；´Д`）
ゼリーとデコポン食べちゃいました。

今日は恋をしている友人がダイエットも順調という報告を受けて闘志を抱きましたヽ(`Д´)ﾉ
その友達とは3月に旅行にいくのでそれまでに少しでも痩せて見せつけたいです!!(`・ω・´)ｷﾘｯ

うっしゃーーーーーー!!頑張るぞヽ(`Д´)ﾉﾒﾗﾒﾗ
ちょびっと運動量増やしてみようかな！

]]> https://ameblo.jp/0ka4pi1b2ara/entry-11987868650.html Mon, 09 Feb 2015 22:50:00 +0900
寝る前に今日の体重書くの忘れたァー󾭛と思い、急いでアメブロ開きました(^ω^；)

2015.2.8(日)
身長→164cm
体重→77.50㌔

ちょびぃーと増えました󾭛󾭛
いきなり1、2日で体重増えました󾭛
今日はお昼は家で食べたのですが、夜は出掛けたので外出でした󾭛
和風パスタにココアとサラダのセット

その代わりたくさん歩きました(`・ω・´)ｷﾘｯ

あとはさっき諸事情で大泣きしたので明日の朝減っていると良いのですが…(^ω^；)


ダイエットしている皆さんは体重いつ頃測りますか?
わたしは朝起きてラジオ体操してパジャマや部屋着を極力脱いだ１番軽い体重で測るようにしてます。

で、１日が終わるその日に朝の体重書いてます。
朝は何かと忙しいので(･ω･｀*)ﾈｰ

明日も頑張るぞ!!
あ。23時だ！？Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ
早く寝なきゃ!!

おやすみなサイ(*˘︶˘*) ]]> https://ameblo.jp/0ka4pi1b2ara/entry-11987451278.html Sun, 08 Feb 2015 23:02:00 +0900
2015.2.7(土)
身長→164cm
体重→77.25

１キロ減りました(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
中学生の時の部活以来の筋トレだったので筋肉痛がひどい(；´Д`）笑

でも、筋肉痛になってる時にやめちゃうと太るらしいので、痛くてもゆっくり30回を2セットこなしています(><)

あとは食事は間食をやめて、朝、昼は多めに夜は少なめにして、3食に野菜のたくさん入った味噌汁やスープを飲むようにしました。

これなら中の具いろいろ変えられて飽きないしいいですよね！

写真は豚汁です(o^▽^o)


今日も１日頑張ります!!
ラジオ体操しよーっと♪ ]]> https://ameblo.jp/0ka4pi1b2ara/entry-11987111540.html Sun, 08 Feb 2015 07:26:00 +0900
今まで73㌔キープしてたけど、やっぱり毎日体重測らないと増えるよなー泣

という事でいきなりですが、ダイエット開始です!!

現在
身長→164cm
体重→78.25㌔

2015.2.6～2015.3.6の1ヶ月で3㌔目指します!!
で、目的達成出来たら次の1ヶ月で3㌔と減量して行きたいです。
で、最終的には164cmの標準体重の59.2㌔になりたいです。

決まり事
・１日１回体重測定
・23時就寝、7時起床
・朝昼晩ご飯は必ず食べる
・食べ物は30回噛む。
・19時以降食べない。
・食べたくなったらガム噛む
・ラジオ体操
・腹筋、背筋、腕立て、スクワット30回×3セット
・ウォーキング

基本的なことですが、生活習慣を直すためにも以上の事を守ってダイエットに励みたいと思います!!

今日からよろしくお願いします✧*｡٩(๑˙╰╯˙๑)و✧*｡ ]]> https://ameblo.jp/0ka4pi1b2ara/entry-11986535724.html Fri, 06 Feb 2015 20:08:00 +0900