小学生バレーボール

寝る子は育つ

Tue, 18 Sep 2018 00:21:38 +0900

寝る子は育つと言う諺があります。

これは、医学的に正しいそうです。

深いノンレム睡眠中に成長ホルモンが

一番多く分泌されるそうです。

成長ホルモンは代謝を促し、

骨や筋肉を増やします。

寝る子は育つとなります。

イギリスやフランスでは１０時間以上の

睡眠を取っている子供は５０％以上

日本はどうかというと僅か４％らしいです。

日本の子供は世界一寝不足と言えるようです。

子供の成長を考えると、

睡眠を十分取らせてあげる事、

寝てる子を起こさない事

（睡眠を遮断すると成長ホルモンの分泌が悪くなる）

昼間に適度な運動をさせる事。

これを心がける事だそうです。

きょうのみんなはあかん

Sat, 15 Sep 2018 16:18:12 +0900

キャプテンの集合の声、聞こえてたやろ

なんで、すぐにパッと集らへんのや

練習の時の笛と一緒や、笛の合図では

１０秒以内に集ってるやないか

キャプテンは５回くらい集合て言って

最後は集ってってみんなに
お願いしてたやないか。

なんでそんな事キャプテンにさせるんや

人がどうしてるやない。自分はどうするかや。

出来てない人には、手助けするんや。

集合やで、はやく行こう。これや。

自分で決めて、自分で行動する。

一番に動くんや。

集合の声、笛の音、相手の動き、
相手の居る位置、ボールの飛出す方向、

全部合図や

合図に反応するって事や

キャプテンのために集合するんと違うで

はよせな監督やコーチに怒られるからとも違う。

何でもそうやけど、人のためにしたらあかん

自分のためにするんや

勉強もバレーも自分のためや

勉強せなお母さんに怒られるからやない

バレー頑張ったらお父さんが
喜ぶからやないんや

人を助けてあげるのも自分のためや

今からそうすることが、将来絶対に役にたつ。

そうなった時、お母さん、お父さんは

心から喜んでくれはるはずや

中学、高校、大学、社会人と成長して

いつかお母さんになったときも

こまらない人になってほしいんや

バレーボールしてると、
そういう勉強ができるんやで。

ストレッチ

Fri, 14 Sep 2018 20:31:20 +0900

動的ストレッチと静的ストレッチの違いを

ご存じでしょうか。

動的ストレッチは、腕や足を捻ったり

曲げたり、伸したりして

関節を動かしながら筋肉を

伸していくストレッチです。

トレーニング効果の向上や
ケガ予防のために行います。

筋肉は常に緊張状態にあります。

つまりガチガチに固まっている
状態ということです。

こんな状態で運動をしても

トレーニング効果を十分に
得られないどころか

ケガをしてしまいます。

運動前に筋肉を動かして、
運動出来る状態にするのが

動的ストレッチです。

これに対し、静的ストレッチは、

筋肉を関節可動域の限界まで

ゆっくりを引き伸し、
その状態でキープします。

リラックス効果があり、
クールダウンとして行います。

運動後に静的ストレッチを行うと
筋肉痛が軽くなる

という報告もあります。

練習前、試合前など
運動前には動的ストレッチ

終った後は静的ストレッチを行いましょう。

試合前に静的ストレッチをすると、

気持も筋肉もリラックスし、
力を入れたいときに

うまく入らない可能性があります。

静的ストレッチは
絶対だめなわけではありませんが

試合前には動的ストレッチ主体で行う方が

良いようです。

ちょっと？

Thu, 13 Sep 2018 17:13:51 +0900

試合でいつも思う事。

自分のチームのサーブの時、

前衛３人がネット際で万歳の格好をしている。

なぜ？

ブロックのための移動時、

ブロックに飛ぶ前にその手を一度下ろすのに。

なぜ？

監督やコーチが何も言わないと言う事は、

そうしなさいと教えているのか？

でも、ちょっと変じゃないですか。

わたしは、自分のチームのサーブの時は、

手はボールを両手で持っていると思って、

腰の少し上へ、普通の構えと同じでいいよ。

万歳なんてしなくていいよ。

サーブが放たれて、

トスがどこへ上がるかを判断して、

ブロックのために残るか、

後ろへ下がってレシーブに備えるか決めよう。

こう言ってます。

ブロックはジャンプする１歩後ろで待つように

とも言っています。
皆さんのチームはどうされているでしょうか？

ギリシャ神話に学ぶ

Wed, 12 Sep 2018 15:28:41 +0900

彫刻家ピグマリオンは、

女性の嫌な所ばかりを見てきたため

女嫌いになってしまいました

しかし、若いピグマリオンは情熱と欲求から

大理石で美しい乙女ガラテアを彫り

ガラテアを愛するようになりました

祭礼の日ピグマリオンは神様にお願いしました

ガラテアのような乙女をお授けください。

女神アフロディーテは彼の心の内を知り

ガラテアに命を吹込みました。

ミュージカル『マイフェアレディ』

でご存じの方も多いのではないでしょうか。

指導者が期待を込めて子供を教えれば、

実際に子供の実力が向上する。

これが『ピグマリオン効果』です。

逆に、この子はダメだと思って

教えてしまうと子供の実力が下がってしまう

これは『ゴーレム効果』と呼ばれています。

ゴーレムとは、呪文で動く泥人形。

呪文の文字が一字欠けると土に戻るという話。

バレーボールの指導のみならず、

教育の場、家庭での子供との接し方

職場での部下や取引先の担当者との接し方
いろいろな場面で、

考えなければならない事が

ありそうです。

ハイハイ

Tue, 11 Sep 2018 23:29:36 +0900

ハイハイをあまりしないうちに、
つかまり立ちや、

あんよを始める赤ちゃんが
増えているそうです。

動き回ることで怪我を心配したり
「あんよ」が早いほうが

優れた子のような考えがあるのでしょう。

東京成徳大学の今井和子教授は

「ハイハイは体の発達だけでなく、
心や脳の発達上も重要な意味がある。

ハイハイを上手に促して」
とおしゃっています。

保育園の中にはハイハイを辛抱強く見守り、
２階の保育室から１階まで

ハイハイをさせている、もちろん階段も。
そんな所もあります。

階段は後ろ向きに上手に降りている
写真が掲載されていました。

前出の今井教授の話です。

「家が狭い、どこへ行くかわからないから
不安、床に落ちた物を口に入れるから

汚い、泣かせたくないなど、

様々な理由があるのでしょうが、

ハイハイは『あそこへ行きたい』
『あれが欲しい』といった
赤ちゃんの心の成育と連動している。

あんよを急がせるあまり、
ハイハイさせることを面倒がらないで。」

ともおっしゃています。

左右の手足を交互に動かすハイハイは、

大脳の機能が発達することによって
可能になり、脳に刺激を与え、

さらに、生後６か月から

１歳後半ぐらいまでに
ハイハイを十分することが、

知能や理性の発達に繋がるようです。

ハイハイは省いていいものでは
決してありません。

家の子は立つのが早かったと
自慢げな話を聞くことがあります。

でも早く立てるようになるより、
ハイハイの時期が長いほうが

運動能力が高く、頭のよい子に
成長するらしい。

赤ちゃんは好奇心旺盛で何でも
触ってみたり、これが後のその子の

成長に大きく影響してくる。

ハイハイの時期は床にいろいろ
置いてあると危険だからと

片づけてしまってはいけないのです。

小学生の運動能力が年々落ちている。
そんな感じがします。

原因はこんな所にもあるような気がします。

名言　１

Mon, 10 Sep 2018 18:37:58 +0900

小学生のバレーボールでは

レシーバー、セッター、スパイカーの
３人の上手な選手が居れば

結構強いチームができます。

でも、その内１人が抜けるとどうなるでしょうか

○○ちゃんが休みなら今日の試合は・・・

とならないでしょうか。

普段から、３人の内、誰かが抜けた時を想定して

ポジションや攻撃方法を練習しておく事で

今日は○○ちゃんが休みだから、こうしようと

切替えが出来る。

こんなチームができればいいですね。

アメリカの詩人マーガリート・アニー・ジョンソン
（マヤ・アンジェロウ）の言葉です。

最高を望んで準備をするの。

その中間があっても驚かないようにするのよ。

バレーボールだけでなく仕事をする上でも

考えるべきことではないでしょうか。

セクシーポーズレシーブ

Sat, 08 Sep 2018 18:29:01 +0900

例えば右側のボールのレシーブ。

右側へのボールをレシーブしに行く時は

左の股関節を内旋させます。

ところがバレーの”常識”では
左股関節は外旋させるとなります。
体の正面（真ん中）で取れと
言われるとこうなってしまいます。

試合で何度も出てくる動きです。

正面の意味。正しい体の使い方
を教えてあげないとだめだと思います。

足を横へ投げ出して座り、
胸を出来る限り正面へ向け

より遠くのボールをレシーブするつもりで
腕を出していきます。
三角形の面はボールを送りたい方向へ

”セクシーポーズレシーブ”
子供達はこう呼んでいます。

クイズ

Thu, 06 Sep 2018 23:13:13 +0900

人間に筋肉はいくつありますか

骨はいくつありますか

人間の関節で回せる関節はいくつありますか

宙に浮いている骨の名前は

背骨で首の部分はなんと言うでしょう

胸の部分は

腰の部分は

捻れるのはどの部分

それぞれ何個あったかな

みんなの手はどこから付いていますか

力こぶの筋肉の名前は

ハムストリングスってなに

あごを上げると足はどうなる

手を前へ伸すと足はどうなる

筋肉で赤身、白身てなんだった

拮抗筋てなんだった

平泳ぎができる動物の名前を言ってみて
カエルじゃないよ（笑）

物をつまむ事の出来る動物の名前は

コップの水を流す時の
手の動作ってなんだった

スナップ動作をしてみよう

全身の力を抜いてみよう・・・どうなる

重力って何

作用、反作用って何

全部答えられましたか

大半はスポーツの指導者が
知っておくべき事かも

子供達は即答してくれます
・・・たぶん(^^;)

出来るかな？　４

Thu, 06 Sep 2018 12:09:35 +0900

ボールを持って、肘を曲げて（掌は上）

脇の下を９０°、腕（上腕）を４５°方向で

固定しましょう。

そのまま、肘から下（前腕）だけを

動かして（肘を伸す）

ボールを前方（正面）へ投げましょう。

出来るかな？

つま先を内側へ、内股になりましょう。

膝も内側へ入れましょう。

その姿勢で、お尻にキュッと

力を入れましょう。