少しずつマシになってきたとはいえ、まだまだ寒い日が続きますね。

今年で70歳になる主人と二人暮らしですが、寒い日は主人の血圧が上がりやすいので心配になります

去年の夏に脳梗塞で倒れて以来、24時間血圧計を着けて過ごすことになりました。

動きが制限されるので、本人も過ごしずらそうです。

ですが、この間新聞を読んでいると、スカイラボス社という韓国の会社が開発した指輪型の血圧計が日本でも使えるようになるかもしれないと記事が出ていました。

指輪型なら今まで制限されていたこともできるようになって、活き活きとしてくれるのではと期待できますね。

どういったことが出来るようになるのか、紹介していこうと思います。

なんやアンタ、なんか疲れた顔しとるなぁ

え、逆にウチは元気すぎるって

そら普段から食事と健康に気を使ってるんやから、当たり前やん

アンタはちゃんと栄養摂ってるんか

…うんうん、なるほどなあ。身体に良いって聞いて玄米を食べてるけど固くて食べずらいんか～

え？なに？

『現代人はカロリー過多やけど栄養不足やって言われてるから、口にするもんにはちゃんと気を遣いたい』

なんや難しい言葉知っとるなぁ

ようはあれやろ？美味しいもん食べて健康でいたいってことやろ

任せときオバちゃんの元気の源「寝かせ玄米」を教えたるわ

これでアンタも美味しく玄米が食べられるで

熟成させたもっちり食感の玄米

「寝かせ玄米」を聞いたことないみたいやね。

玄米と小豆、お塩を炊飯器で一緒に炊いて、3~4日保温したごはんのことやで

固さやパサつきがなくなって、もちもちでしっとりしたお赤飯みたいな食感になるから、玄米が苦手な人にもオススメなんやで

発酵のチカラで香ばしさと旨味がひきたつ

炊飯器の保温機能で3~4日寝かせる間に、玄米の酵素がデンプンを分解して糖にしたり、糖とアミノ酸が反応したりするから、自然な甘みやコクが生まれてくるんやで。

大豆を発酵させて作ってる、お味噌やお醤油もコクがあるやろ？同じ原理なんよ

砂糖を使わずに自然の甘さを感じることができる、身体にも優しい食品やね

消化に優しく腸内環境を整えるサポートをしてくれる

玄米は白米よりも食物繊維が豊富で腹持ちが良いって言われてるんよ。

でもそれって消化しにくいってことやから、人によっては胃腸に負担がかかってしまうねんな

その点寝かせ玄米は、固いデンプンを糖に分解してくれているし、食物繊維が豊富なもみ殻部分を加熱で柔らかくしてくれてるから、玄米よりも消化に優しいのが特徴やねん

胃腸の調子が心配な人も、安心してビタミンやミネラルたっぷりな玄米を食べられるかもしれんねん

自宅でできる寝かせ玄米の作り方

ここからは家で簡単に作れるレシピを伝授していくで～

耳の穴かっぽじって良く聞きや

材料は玄米、小豆、水、塩の４つ

【3合分】
玄米　…　3合（約450g）
小豆　…　大さじ2杯（約30g）

材料はたったこれだけすぐに試せるな

 

調理手順

①　洗米と浸水

両手の手のひらで玄米を挟んで拝むように優しくこすり合わせる、「拝み洗い」っていう方法で2〜3回繰り返すんやで。

洗い終わったら水と塩を加えて、最低でも6時間以上浸水させること！

冬場は8時間以上しておけば芯が残りにくくなるんよ

夏場は水が傷みやすいから、冷蔵庫で浸水させると安心やね

②　炊飯

炊飯器の「玄米モード」を押すだけめっちゃ簡単やん

もしも玄米モードがなかったら、1時間浸水の時間を増やして白米モードで炊いてみてな

 

③　蒸らしと天地返し

炊きあがっても、すぐに蓋を開けずに15分ほど蒸らしてな

蒸らし終わってから蓋を開けて、しゃもじで釜の底から大きく掘り起こすように全体を混ぜ合わすこと

「天地返し」って言って、全体の水分を均一にして余分な蒸気を飛ばすことで、べちゃっとするのを防ぐんやで。

④　保温と熟成（寝かせる）

③が終わったら、炊飯器の保温スイッチを入れてここから熟成期間の始まり！

ほんでここで一番大事なのが、1日に1回、必ず清潔なしゃもじで全体をかき混ぜること。均一に発酵・熟成を進めて、腐敗を防ぐために重要な工程やから、絶対に忘れんといてな

 

混ぜるとき内蓋の水滴を拭くと、菌の繁殖を防ぐことが出来るで

保温の温度設定を70℃に調整できるかどうかを必ず確認してな

70℃以下やと、菌が繁殖してしまう可能性があるから、要注意やで

もしも温度が低い時は、2日目で保温をやめて冷凍保存してな

 

⑤　3日目から食べ始める

 

3日目頃から食べ頃になるんやけど、ここからもちもち感と旨味が増していくんよ

3〜4日目が一番美味しいから、このタイミングでラップにくるんで保存すれば、もちもちの寝かせ玄米をいつでも食べることが出来るで

 

 

まとめ

 

玄米よりも柔らかくて消化に優しい寝かせ玄米なら、普段の食事で置き換えるだけで、美味しく玄米の栄養を摂ることが出来るからほんまにおすすめ

 

玄米の食べ方に困ってるなら、ぜひ試してみて

 

やっほーサナだよ

上京して初めて、一人暮らし向けの1Kのお部屋に住んでるんだけど、

洗面台小さくない？

朝顔洗う時とか、腕に伝って床がビショビショになるんだよね～

そんな時に使って欲しいのが、「洗顔用リストバンド」

 ダイソーに売ってたから、紹介していくよ〜

床や袖が濡れない！

手首で水滴を留めてくれるから、袖や床を濡らす心配なし！

わざわざ床を拭く時間や、袖がしわにならないように気にしながら折る必要がなくなって、朝の時間がチョー快適になったよ

使い終わった後は浴室や部屋に掛けて干しておけば、1日もあれば乾いてくれるんだ

3種類から選べるカラー

お値段は100円とお手軽だし、色もアイボリー、グレー、ブラウンの3種類から好きな色を選ぶことが出来るよ！

お店の在庫にもよるから、店員さんに確認してね

ダイソーアプリを使うと各店舗の在庫を確認できるから、近くの店舗にあるか行く前に確認できちゃうよ

DAISOアプリアプリ - App Store株式会社大創産業の「DAISOアプリ」をApp Storeでダウンロードしてください。スクリーンショット、評価とレビュー、ユーザのヒント、「DAISOアプリ」に似たゲームを見ることなどができます。apps.apple.com

洗濯機で洗えて衛生面も安心

洗濯機でも洗えちゃうから衛生面も安心だよね！

洗う時は洗濯ネットに入れて、色移りしないように白色のものとは避けて洗濯するとイイよ

まとめ

床と袖を濡らす心配がなくなるダイソーの「洗顔リストバンド」

3色から気に入った色を選んで、洗顔の時間が楽しくなるね

洗濯機で洗えるから、衛生面も心配ナシ

 あなたもぜひ使ってみてね

都内で働く、甘いもの大好きなOLです

最近はコンビニスイーツにハマり中甘いものって本当に癒される～

仕事中もついつい甘いものに手が伸びちゃうんですけど、さすがに食べ過ぎは良くないし、野菜もしっかり食べないとですね

でも最近は野菜も高いし、毎回コンビニでサラダ買うのも手間だなって悩んでたんです

でもでも！

私の働くオフィスにできた新しい社食サービスが、解決してくれちゃったんですよ！

その名も、オフィスで野菜　（そのまんま）

すっごく素敵なサービスだったので紹介します！

100円から買えるお得なお値段

オフィスに届いた冷蔵庫には、サラダチキンやパスタサラダ、カットフルーツなどなど、コンビニ同然の品ぞろえ。

野菜がすぐ買えるし、「甘いもの食べたいな」って時に果物が食べられるようになって、身体も喜んでいる気がします

驚くのはお値段が100円から買えること

私の好きなカットフルーツも、コンビニのお値段だと300円近くするところが200円で買うことができました

現金もキャッシュレスも使用可能

専用のアプリからキャッシュレスで支払うことも出来たので、お財布を忘れちゃったときも安心です

支払い方法は、クレジットカード、メルペイ、PayPay、Apple Payが使えました

普段お財布を持ち歩かない同僚や、身軽でいたい外回りの先輩も気軽に利用できると喜んでいました

毎月ラインナップを変更できる

自動販売機やコンビニで、いつも同じ商品が売り切れていたりしませんか

「オフィスで野菜」だと、注文する商品や個数を毎月かえることができるから、

担当の人に頼んで人気な商品の数を多めに注文してもらうことが出来るんです

補充は1週間に1度来てくれるのも手厚いですね

私はもちろん、担当の人に頼んでカットフルーツを多めにしてもらいました

場所を取らないコンパクトな設計

横幅46cm、高さ99cm、奥行き41cmと、

自動販売機よりもコンパクトなので、圧迫感を覚えることなく利用できました

コンセントさえあれば廊下にも置くことが出来るサイズなので、ちょっとした移動中に買うことが出来るのも便利です

冷蔵庫レンタル料、送料、備品が無料

担当の人から聞いて驚いたのは、

冷蔵庫のレンタル料、食品の送料、お箸やお皿･値札などの備品類が無料だということ

月額の利用料は、プランや注文する量によって変わってくるので、事前に見積もりを依頼するのがおススメみたいです！

資料の請求、見積もり依頼は無料でできるそうですよ！

コチラから試してみてください

まとめ

100円から、現金でもキャッシュレスでも買える

毎月注文内容を変えることが出来る

コンパクトで場所を取らない

冷蔵庫のレンタル、食品送料と備品が無料

会社にも社員にも嬉しい点が盛りだくさんですね！

社内でお昼を食べる人が増えたためか、社員同士のコミュニケーションが増えたような気がします

社員の健康だけでなく、繋がりも守ってくれる「オフィスで野菜」を、ぜひ利用してみてください

オフィスで野菜申し込みページ

ずっと憧れていたから、本当に楽しみなんだ

いざ家を離れると思うと少し寂しいけれど、新天地でも頑張るぞ～

家を出る前にお父さんとお母さんに「今までありがとう」ってなにかプレゼント渡したいな～と思って考えていたら、外に干してあるお父さんの枕カバーが汚れてる気がする～…

お母さんに聞いてみたら、男の人って女の人より皮膚が乾燥しやすいのが原因で皮脂が出やすいみたい！

でもお父さんはドラッグストアで買える安いシャンプーしか使ってないんだって

乾燥しやすいなら、頭皮に潤いを与えてくれるシャンプーを買ってあげよう！と思って、調べてみたら、

&GINO（アンドジーノ）っていうところの

プレミアムブラックシャンプー

がとっても良かったんだ！

お父さんにピッタリだったポイントを紹介していくね

 

 

頭皮の不快臭を抑える

入っている炭化したクレイ(泥)の香りが頭皮の不快な匂いを抑えてくれるみたい！

確かに臭いケアの製品って炭が使われていることが多いよね。

意外と頭の匂いって目立つから、ちゃんとしたケアって大事なんだなあ。

お父さん加齢臭も気にしていたみたいだから、ちょうどいいかも

21種類の天然植物成分が頭皮詰まりを防止

頭皮の毛穴詰まりの原因になるって言われているシリコンを配合せず、21種類の植物成分を使っているそう！

だから毛穴詰まりを気にせず洗えるし、天然由来の成分が頭皮や髪にはりやこしを与えてくれるから、トリートメントやコンディショナーなしでも済むんだって！

シャンプー1本で済ますことが出来るって時短にもなるから、忙しいお父さんにピッタリだな

頭皮への刺激が少なく、潤いを保つ

シャンプーの洗浄成分がアミノ酸なんだけど、髪の毛って主成分がアミノ酸だから、髪の毛を痛めることなく洗浄してくれるみたい！

しかもアミノ酸は頭皮のphバランスを整えて、フケやかゆみを抑えてくれるんだって！

頭皮と毛髪の汚れを落として、潤いも保ってくれるなんて、至れり尽くせりだなあ

まとめ

&GINO（アンドジーノ）の、プレミアムブラックシャンプーについて紹介してみたよ！

頭皮の匂いを抑え栄養を与えて潤いも保ってくれる、毎日頑張っているお父さんにピッタリなシャンプーだよ

なんと！

初めて買うなら定期購入が超お得！

¥5,280(税込)が、定期購入なら

初回　¥980(税込)

2回目以降　¥4,752(税込)

で購入できちゃうんだ！

初回限定のキャンペーンらしいから、気になったらぜひ注文するのがおススメ

この機会にいつも頑張っているお父さんへプレゼントしてみたらどうかな

定期購入お申し込みはコチラ

いやあ～、まいったな…

まーた健康診断でコレステロール値が引っかかってしまった

ここ数年、会社の健康診断結果にビビっては、今年こそ生活環境を変えるぞ！と意気込んで何もせずを繰り返してしまっている（汗）

もう若くないんだから気を付けねばと思っているんだが…

つい部下の前でぼやくと、

「MYひまわり」

というアプリを教えてくれた。

知れば知るほど私にピッタリじゃないか！

まとめていくので、ぜひ生活環境を変えたい人には参考にしてもらいたい！

損保ひまわり生命（株）の提供する健康サービスアプリ 

損保ジャパングループの、損保ひまわり生命が提供している無料のアプリで、

損保ひまわり生命の保険に加入していなくても利用することができるアプリなんだ。

スマホアプリはもちろん、WEBからでも使うことができる。

健康ミッションを設定して毎日取り組むことが出来る 

アプリ内で「健康ミッション」という個所を押すと、

・BMI

・血圧

・脂質

・血糖値

・肝機能

・その他

この6種類から自分が改善したい項目を選ぶことが出来る。項目を選ぶと改善するためのメニューが2種類提示される。

私はコレステロール血が気になるので、「脂質」の項目を選んでみた。

「朝ごはんを食べる」

「室内3分間踏み台昇降」

2種類のうち、毎日取り組むものを選んでおくことで、カレンダーと一緒に何をするべきか示してくれる。おかげで毎日忘れず継続することができる。

健康診断結果を登録、AIが5年後を予想 

驚いたことに、健康診断の結果をカメラで撮るだけで、AIが5年後に罹患する確率の高い疾病を予測し、改善するための健康行動を示してくれた。

…現金な話だが、該当する疾病の平均医療費を算出された時が一番やる気がでた。

将来の健康は、今の自分が生み出すものだと改めて実感したものだ。

スマホの歩数計と連動し、一目で示してくれる 

スマホのヘルスケアアプリと連動させることで、歩数を表示してくれる。

目標歩数を自分で設定することもできる。歩くことへの意識が高まるだけでなく、過去のデータも見ることで自分の努力や改善が一目でわかるので、

私も1駅分歩いたり、階段を意識して使うようになった。

まとめ 

自分の改善したい項目や目標歩数をスマホで確認できることで、生活環境を変えることへのハードルが下がり、より健康への意識が高まった。

損保ひまわり生命は「健康応援企業」として、契約者やアプリ利用者の健康をサポートすることを意識している企業のようだ。

損保生命の保険に加入していなくても恩恵を受けることが出来るのは正直ありがたい。

健康診断で引っかかってしまった君も、このアプリを利用して日常生活から改善に取り組んでみてはいかがだろうか？

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10歳、7歳、3歳のママ、さやかです

3人の男児の子育てに大奮闘している傍ら、育児での発見やお助けネタを発信しています

今日のテーマは「妊娠中に食べてほしい野菜」について

妊娠中に気を付けるべきことから、どうして食べてほしいのか、

オススメの調理方法などについても紹介していくので、ぜひ旦那さんは奥さんに作ってあげてくださいね！

妊娠中は免疫力がセーブされてしまう

まず妊娠したらどのような変化が起こるのか？

お母さんの身体が"赤ちゃんを優先"するようになるため、

お母さんの免疫力に一時的にセーブが掛かってしまうんです

全ての免疫力が下がるわけではなく、一部のウイルスや細菌に対する防御を弱めることでお腹の中の赤ちゃんを攻撃しないようにしています。

免疫力アップにおススメの野菜

お母さんの体調は二の次になるうえ、ホルモンバランスの変化も重なって身体が疲れやすかったり、体調を崩しやすくなったりしてしまいます。

だからこそ栄養をしっかり摂って、免疫を高めておくことがとっても大事

ここからは免疫力アップにオススメの野菜を紹介していきます

ビタミンCたっぷりブロッコリー

ビタミンCは骨や皮膚の成長や修復、コラーゲンの合成など身体の生成に必要不可欠！

実はブロッコリーはレモンよりもビタミンCが多く、

蕾よりも茎の部分に豊富に含まれています。

ビタミンCは女性に大切な鉄と一緒に摂ると吸収を助け合うので、サラダやお肉の付け合わせに最適です

加熱時間が長いほど失われてしまうので、軽く茹でるだけがオススメです

おススメレシピ​​​​​​​ブロッコリーとハムの卵炒め

 　　　　　　   ブロッコリーと牛肉のオイスター炒め

ビタミンDの宝庫きくらげ

お肉やお魚に多く含まれるビタミンDは、免疫の働きをサポートしたり、骨を健康に保つなどの効果があり、お腹の赤ちゃんの発育にも大切な栄養素。

ただし、お魚は水銀も多く含む場合があるので、妊娠中は野菜から摂ることをおススメします

きくらげはキノコ類の中でも特にビタミンDの含有量が多いうえに、調理で失われることが少ないので、様々なアレンジで食べることが出来ます

おススメレシピブロッコリーときくらげの卵炒め

　　　　　　　　  鶏むね肉とキクラゲの甘辛煮

ビタミンAを安心して摂れるほうれん草

ビタミンAは粘膜を健康に保つことで、ウイルスや細菌などから身体を守るバリア機能を正常に維持してくれます。

実は妊娠中のビタミンAの摂りすぎは要注意なんですが、

緑黄色野菜に含まれるβカロテンは、必要分だけがビタミンAに変化し、余分は排出される特徴があります

なので妊娠中はβカロテンを多く含むほうれん草がおススメ

水に溶けてしまうので、茹でるなら1分以内

もしくはバターソテーなど、油分でコーティングしましょう

おススメレシピほうれん草のベーコンソテー

　　　　　　　ほうれん草バター醤油ソテー

まとめ

妊娠中は赤ちゃんを守るために一時的に免疫力が制御されるので、

免疫力や体の調子ををサポートしてくれる、

ビタミンCを含むブロッコリー、ビタミンDを含むきくらげ、ビタミンAのもとであるβカロテンを含むほうれん草をしっかりと摂ることを意識してください！

妊娠中のお母さんは不安なうえに、体調の変化も起きやすくて繊細なもの。

無事に赤ちゃんと出会うまで、周りのサポートが必要不可欠です。

身体の変化をしっかり理解して寄り添ってあげつつ、

必要な栄養を摂れる様にしてあげましょう

参考：

妊娠中にかかりやすい病気の症状と早期対応法｜母子を守るポイント

妊娠中はビタミンAに注意！注意すべき理由から摂取上限まで解説 | DNA先端医療

妊娠中の食事を完全ガイド！管理栄養士が教えるメニューや摂るべき栄養素、避けたい食べ物まで | mitas series 公式サイト

ここは執事喫茶。

忙しい日々を過ごされているお嬢様、お坊ちゃまが極上のティータイムを楽しんでいただけるよう、私共執事が腕を振るうティーサロンでございます。

もしや、"ご帰宅"は初めてですか？

ではワタクシがご案内させていただきます。

どうぞ、お入りください。

執事喫茶の楽しみ方

その①　あなたはご令嬢

お屋敷に訪れる方は「お客様」ではございません。

執事喫茶のコンセプトは、お屋敷に"ご帰宅"されたお嬢様・お坊ちゃまを"おでかけ"の時間までおもてなしすることにございます。

1歩足を踏み入れれば、あなた様は由緒ある家柄のご令嬢。

我々は敬意を以て適切な距離感でお嬢様と接します。

それ故、喫茶のことは「お屋敷」と呼び、

お嬢様をお出迎えする際は「おかえりなさいませ」、送り出す際は「いってらっしゃいませ」とご挨拶いたします。

その②　執事の洗練された所作

私共はお嬢様のお世話ができるようになるまで、簡単ではない道のりを歩んでおります。

数十種類に及ぶお茶とティーカップの勉強から、お茶の淹れ方・礼儀作法を身に付け、ようやくお嬢様のお世話が許されるのです。

その③　本格的な紅茶とスイーツ

お嬢様により良いティータイムを楽しんでいただくため、我々の多くはティーコンシェルジュ、ティーアドバイザーなど専門的な知識を有しております。

スイーツに合う紅茶だけでなく、お嬢様のお好み･気分に合わせてオリジナルのブレンドティーをお出しすることもできますので、お声かけください。

その④　作りこまれた内装

お屋敷は内装までこだわっております。多くは異国の王朝や、貴族の屋敷の内装をモチーフにしており、オーダーメイドのシャンデリアを飾る屋敷もございます。

クラシックを聴きながら、騒がしい世界から切り離された空間をお楽しみいただけます。

その⑤　行く際は予約する

我々はいつでもお嬢様のおかえりをお待ちしていますが、

準備のお時間をいただければ、より良いお時間を過ごしていただけます。

かえってこられる際は、ぜひ屋敷に一報いただけると大変助かります。

まとめ

ここまでお嬢様をエスコート出来て光栄でございました。

お出かけのお時間にはお声かけしますので、どうぞこころゆくまで

・ご令嬢として

・執事のパフォーマンス

・紅茶とスイーツ

・つくりこまれた世界観の内装

をお楽しみください。

それでは、ごゆっくり。

僕は晴美ママの家のカーペットだよ！

ママさん、パパさん、レンくん、リンちゃん家族の足を支えているんだ

レンくんとリンちゃんは2歳の双子のトープードルで、いつもお散歩から帰ってきたらお水を飲むんだけど…

ぼ、僕に染みてる～～元気いっぱいなのは良いんだけれどね

僕は大きいから洗濯機にも入らなくて、ママさんも掃除するのが大変みたい。

そうしたらパパさんが、お水のお皿の下に敷くマットを買ってきたんだ！

その名も、汚れ知らずの安心マット

ペット専用のマットを販売している、mofuhug(モフハグ)っていう会社で買えるんだって！

毛を織っている密度が高くて、液体や汚れが中に入り込みにくくなっているから、

お水をこぼしちゃってもすぐに拭き取れちゃうんだ！

ワンちゃんネコちゃんと、もっと快適に過ごせるようになるんだね！

僕も濡れなくなったし、ママさんも掃除が楽になったからとっても嬉しそう

色はキャメル、グレー、アイボリーの３種類があって、

サイズは40cm✖60cm限定みたい！

ご飯やお水のお皿の下に敷くにはちょうど良い大きさだね！

お値段は　¥2,960(税込み)

mofuhug(モフハグ)のHPから通販で買うことが出来るから、

お部屋の中でペットと過ごしている人たちにおススメだよ！

ペットマット専門通販サイトMofuhug

突然子供が痛がっている声が聞こえたら、肝が冷えますよね

12歳と6歳の息子がいる主婦、ノノです

先日、庭から突然下の息子が痛がっている声が聞こえました。

何事かと急いで向かうと、左の足首を抑えて蹲っている息子の姿が。

どうやら縄跳びの練習中に変な着地をしてしまったらしく、体重を乗せることが出来ないようでした

家の中に戻って確かめてみると捻挫しているようで、足の甲がポッコリと腫れあがっていました…

休日で病院も開いていなかったので、これは家で応急処置するしかない！と、看護師時代に得た応急手当、RICE処置の知識を思い出しながら対応しました！

母、頑張った…！

 ①患部を心臓より高い位置で安静にする

出血している個所を心臓より高い位置に掲げることで、更に出血することを抑えることが出来ます。

実はこの方法は内出血にも使えるんです！

今回は患部が足だったのでソファに仰向けに寝かせ、クッションを左足の下に重ねておきました。

 ②患部を冷やす

まずは腫れを抑えるため、氷水が入った袋をタオルに包んで患部に押し当てます。

血行の巡りを良くしてしまうと患部の出血まで促進するので、入浴は控えましょう！

 ③幹部を固定する

この時にテーピングで固定しておけば、不意に動いて患部を痛める心配がなくなるので、固定は早めがおススメ。

足首からかかとにかけて巻く「ヒールロック」という方法なら関節の固定もしやすく、

歩く際のサポートになってくれます！

出典：杏鍼灸整骨院

 病院にはできるだけ早く行く

次の日の朝一番に病院へ行きました

どんなことも、プロに任せるのが一番

幸い、軽度だった為に一週間ほどの固定で済みました

 まとめ

子供の怪我はヒヤヒヤしてしまいますが、そんな時こそ慌てず落ち着いて対応することが、早く回復する一番の近道です！

ポイントは、患部を

①心臓より高く掲げる

②冷やす

③圧迫する　　の3点。そして早めに病院へ行きましょう！

RICE処置という応急手当ての手法なので、子供の笑顔を守るためにもぜひ覚えておいてくださいね！