https://ameblo.jp/1-diet/ ダイエットで一番の悩みは、急激なダイエットによるリバウンドです。私も20kgのダイエットに一時的に成功しましたが、その後結局元の体重にリバウンドしてしまい、リバウンドの恐ろしさを味わいました。急激なダイエットのリバウンドは怖いですよ！ ja
実は、このブログをはじめてから、彼女がある病気にかかりました。

この病気はダイエットとは関係のないもの！


まあ、彼女子宮頸がんだったんですがね。


彼女は、フリーターですので、ある日市の健診に行き、疑いがあると言われ、その後に大きな病院で再検査をしてもらいました。

すると、子宮頸がんの疑いが強いことがわかり、結局手術することになりました。


まあ、今考えてみると早期発見で良かったなと思いますが、まさかまだ３０代の彼女がなるとは考えてもいませんでした。


医師も言っていましたが、女性のガンや病気は２０代、３０代からリスクが伴うそうですが、本当に怖いものです。まあ、その後は何もないのですが、数年は経過観察をする必要があるということ。


今さら保険には入れないと言っていますが、彼女も女性のガン保険へ入っていたほうが良かったと後悔しています。

なんでって、ものすごくお金がかかるようです。
今回は、そんなにかからなかったって言うけど、最新医療を受けるとなると相当お金がかかるらいしいって勉強しました。

っていうか、僕自身もがん保険真剣に考えます。
怖いですよね。 ]]> https://ameblo.jp/1-diet/entry-10714597613.html Mon, 22 Nov 2010 11:09:17 +0900
やっぱりメディアの力は凄すぎますね。

まあ、そんな黒豆ダイエットに私自身も興味を示したことには異論は無いけど、実際にそんなに効果があるかはやってみないと良くわからないことは多々伺われる。

なぜなら、納豆ダイエットでは、テレビというかメディアに騙された経験があるから。


まあ、世の中というかメディアに取り上げられている様々なダイエット法が存在していて、キャベツダイエットや、バナナダイエットなんかが最近では有名かな？


でも、実際にどうなのかは、以外に個人差というのが、よくある結末だから


ただ、豆類は体に良い事は百も承知の話であって、ダイエットとかけはなして考えても、メタボ解消という手段に取り入れる食事方法であることは間違いないだろう。

黒豆で痩せようと考えるのが正しいのか、それとも食生活からメタボや生活習慣を変えるのかは個人の自由。


だから、黒豆ダイエットはどうなのか？
というわけではなく、出来る限り食生活に取り入れるべき食材なんだと、一日たった今だからそう感じる。


まあ、西友に行っても売り切れで、現在は変える状況じゃなかったから、世の中が落ち着いたら少しずつ取り入れていこうと思っている。


楽に痩せるのもいいけど、少しでも運動はしないと意味がないかも。




定番料理のレシピ動画

]]> https://ameblo.jp/1-diet/entry-10495647305.html Tue, 30 Mar 2010 23:29:31 +0900
バランスボールとは60センチくらいの弾力性フィットネスボールのことです。
このバランスボールに座って片足を浮かせてみたり、両足を浮かせたりという運動が基本的なものです。

バランスボールは円形で常にぐらぐらしていますので、同じ姿勢を維持するだけでもちょっと大変です。
肩こりや腰痛が酷い人は、筋肉が弱っているために体に歪みが出ていることがありますので、バランスボールで筋肉を鍛えてみましょう。

ダイエット効果があるだけでなく、バランスボールで体の軸を整え直すことで血の巡りが改善され、ボディバランスも良くなることがあります。バランスボールで疲れを取ることもできます。

毎日、数分間バランスボールに乗る痩せる体操をすることにより、体重を落とすことができます。


女性の場合、体の機能として下半身に脂肪がつきやすいといわれています。お腹の部分には骨がありません。妊娠したときに、胎児を守るために脂肪がつくようになっています。

ただダイエットをしているだけでは下半身痩せを達成することは大変ですが、筋肉を鍛えてエネルギー代謝を活発にすることで、脂肪燃焼が促進できるのです。

バランスボールを使った痩せるダイエット体操は、特別なテクニックも筋力もなくてもできますので、毎日の隙間時間で十分できます。

バランスボールでのダイエットは、数ある痩せる体操の中でも、運動神経が特に秀でてなくても気軽にできる素晴らしいものです。




AKB48人気動画 ライブ/水着/パンチラ/ ]]> https://ameblo.jp/1-diet/entry-10494846009.html Tue, 30 Mar 2010 00:47:41 +0900 あの安田サーカスのHIRO（ひろ）がテレビで、実際に一ヶ月近く時間を費やして体を張った実験をしていましたが、素晴らしい効果でしたね。

実際に体重として、２０kgというダイエット効果。

黒豆に含まれている、イソフラボンやサポニンが、脂肪の生成を抑える。
さらに血液も流れを浴してくれる。ようするにサラサラにしてくれるという理想的な効能。

黒豆って、あまり好きではないのですが・・・以外に素晴らしい効果が見込めるようです。

良く善玉コレステロールが多ければ多いほど長生きできる。病気しにくいといわれていましたが、この善玉コレステロールも増やしてくれるらしいです。



黒豆ダイエットは、生活習慣病の予防にも最適であり、本当に明日からはじめるにはうってつけのダイエット方法だと感じました。


そのダイエット方法は非常に簡単で、

１日７０gの黒豆を摂取するだけ。
それも、どのような方法で摂取しても良い！ということなのです。

毎日黒豆をとっても飽きてくるでしょう。
レシピだって思いつきませんよね。

ただ、HIROさんがやっていたのは、玉子焼きに入れたり、またはミキサーで粉にして、様々な料理に混ぜるというのです。


ちなみに黒豆を７０gを摂取すれば、他は何を食べてもいいとのこと。

でも、結構黒豆はおなかにたまるようで、あまりおなかがすかないという。

健康診断でメタボと診断されたらすぐにでも始めれば良いかもしれませんね。




自分の会社が倒産！失業から再生












]]> https://ameblo.jp/1-diet/entry-10494833843.html Tue, 30 Mar 2010 00:18:47 +0900
痩せる体操のメリットは、体重は減らしたいものの胸のサイズは保持して手首や足首、腰回りの脂肪だけを集中的に減らすという試みができることです。

体操によって下半身が痩せる効果が欲しいなら、30度～45度になるよう寝ころんだ状態から足を三角座りにしてしばらく姿勢を崩さずにいるようにしましょう。

同じ姿勢で５秒数えるという動作を10回～20回繰り返すことが体操になります。
体操には、お腹周りが痩せるというものも存在します。姿勢を正した形で立ち、胸の前で両手の中指を合わせて、ゆっくり息を吸います。ゆっくり息を吐きながら、体を右にねじって5秒間、そのままの形でいます。

中指同士が合わさった手は常時胸の前に置き、背筋は伸ばして姿勢は崩さずに、上半身をゆっくりとねじります。

同じ要領で息を吸い、吐く時には左に体を回して吐き出します。起きてからと寝る前の１日２回、10回ずつ続けることで効果が期待できます。足は動かないよう、上半身だけのを動かすようにします。

有酸素運動と無酸素運動での痩せる体操というものもあります。

両足を揃えて立ち、手を伸ばしてそのまましゃがみ、腕を床につけて体を乗せるように足を伸ばして投げ出し、30秒保持することで無酸素運動ができます。足踏みをするようにその場でのジョギングをすることで有酸素運動になります。

それぞれ運動の30秒ずつ行うことで有酸素運動と無酸素運動ができます。痩せる体操も積極的に習慣付けることにより痩せる効果が現れるようになります。


短縮URLサービスは ]]> https://ameblo.jp/1-diet/entry-10492563691.html Sat, 27 Mar 2010 12:57:45 +0900
サラリーマンとして毎日出勤をしている男性の場合、朝早く会社に行き、昼や夜は外食やコンビニ弁当を食べるという形が定番のようです。

外食ばかりでは男性はダイエットをすることができません。

困ったことに、残業をする人は、昼食と同様、外食かコンビニ弁当に頼り、夜遅く帰宅するという生活が続きます。

また、食事に気を使うような時間がないほど忙しい日々を送っていると、栄養補充も偏りがちです。

αリボ酸を配合したサプリメントなど、栄養の補給も考えなければなりません。

男性が行うダイエットで大事な点として、脂肪燃焼だけでなく筋肉強化もすることがあります。胸や背中、足、胸などの筋肉が衰えることもないよう、腹筋や腕立て伏せをしましょう。入浴は半身浴で30分間、ぬるめのお湯に漬かり、仕事の疲れを癒し、脂肪を燃焼させます。

食事内容はビタミンやミネラルの多いものがお勧めで、晩ご飯は遅くなりすぎない時間に少なめになるように食べるとダイエットに効果的です。食事の分量は、夜は軽く、朝はボリュームたっぷりで、サプリメントで栄養補充を行うようにします。男性にとって、ダイエットをするという時には気にかけていただきたいことがあります。

人間は体温を維持しようとする機能が備わっています。寒いところで、冷たいものを飲食すると、体を暖めるために血管の中に脂肪が増えてきて体中の冷えたところに流れていきます。
血液中にあった脂肪が、冷えた場所などにたどり着くとそこで脂肪が蓄積されて内臓脂肪や皮下脂肪の原因となりがちなので、いたずらな体を冷やすような冷たい飲み物はやめましょう。

もしも男性がダイエットを心がけるというならば、こういったことも覚えておくと何かと有益です。


臨床工学技士のQ&A ]]> https://ameblo.jp/1-diet/entry-10491741294.html Fri, 26 Mar 2010 13:44:58 +0900
知っていますか？

今日は、そのようなダイエットを応援してくれる食材を紹介します。
具体的には、いつもの食卓で馴染み深い”酢”、”オリーブオイル”、”しょうが”、”油”、”砂糖”ですので、是非それぞれの効果を覚え利用してください。


酢は、エネルギー燃焼や脂肪消費、抗菌効果などの効果があるとされていますので、ダイエット中の酢を様々な料理に入れてみませんか。
また、ダイエット中に油は避け気味ですが、オリーブオイルは、脂肪を流す働きがあると言われています。

そして、今色々と注目を浴びているしょうがですが、冷え性対策意外にもダイエットに効果あると言われています。 発汗作用や代謝が良くなると言われています。

そういえば、「シャングリラ・ダイエット」って知っていますか？
油と砂糖をなめることでダイエットできるという触れ込み・・・・また、次回詳しく書きますね。 ]]> https://ameblo.jp/1-diet/entry-10480006889.html Fri, 12 Mar 2010 17:42:23 +0900 実は、食事という順番は、食事ダイエットを行う上で非常に大切な要素になります。


食事におけるダイエット効果を狙うならば、食事摂取順番は意識してください。

一番注意しなければいけないことは、最初にご飯や麺など炭水化物から食べないことです。
このように炭水化物から食べてしまう人は要注意です。

なぜなら、食事をする場合、炭水化物から摂取すると体の中では急激に血糖値が急上昇してしまいます。すると、脂肪を溜めるインスリンが大量に分泌されてしまうのです。これでは、ダイエットをしても効果的ではありません。血糖値の急激な上昇は、体にも良くありませんし、食べる順番でダイエットの効果が違ってくるならば、順番を意識して食事を摂取することで体に優しいダイエットにもなるでしょう。


では、実際にどのような順番で摂取するのが理想的というか、ダイエットに効果的なのでしょうか？

順番としては、野菜や海藻などの食物繊維、次に肉や魚などのタンパク質であったり脂質の摂取、そしてご飯や麺などの炭水化物という順番が理想的なのです。そして食事の際には、この順番を繰り返すようにすることが理想的です。この順番は、是非参考にしてください。



短縮URL ]]> https://ameblo.jp/1-diet/entry-10479762386.html Fri, 12 Mar 2010 10:35:22 +0900 ダイエットサプリや食品は、その方法のひとつですが、結果がともなったという話をあまり聞きません。

実際にドラッグストアで、「これを飲むと痩せれます！」なんて書いていても、実際の利用者の声を聞くと、痩せられなかった、リバウンドしたというものが大半です。

いったい、なぜなんでしょう。
実は、このような悪評は使う側の問題があげられるのです。

多くの場合、ダイエット食品の摂取の仕方か、その食品やサプリを摂るだけで・・・という勘違いが多いというのです。

キレイに痩せることは、最大の目的であり、維持するためにもダイエットサプリの基本が大切になってきます。
ですから、ダイエットを始めて健康的な効果を出したいのなら、このような食品やサプリメントの使い方をよく勉強しましょう。

ダイエットは、結果を出すまでに時間がかかってあたりまえです。
結果を考えれば、実際に割に合わない努力かも知れません。

しかし、キレイに安全に健康的に痩せていくには、計画を練って実行していく頭脳が必要となるのです。
是非、ダイエットに挑戦する前に、じっくりと作戦を練ることが大切になってきます。


短縮URL ]]> https://ameblo.jp/1-diet/entry-10479032051.html Fri, 12 Mar 2010 08:27:42 +0900
また、ダイエットをやったことがある人なら、少なからず誰でも経験する問題ではないでしょうか。

リバウンドは、ダイエットによって減量した体重が元に戻ってしまう、いやダイエット前よりも体重が増えてしまう現象です。
実は、このリバウンドは恐ろしく

ダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンド→　→　→


実は、これを繰り返すと太りやすい痩せ難い体質になってしまいます。
ですから、リバウンドを侮ってはいけません。ダイエットの計画を立てる際、リバウンドし難いダイエット方法を選択することが非常に大切なのです。


その前にリバウンドに関してしっかりした知識は必要です。リバウンドはなぜどのように起こるのでしょうか？


実は、リバウンドの仕組みについて知るで大きく関係してくるのが、人間の能力です。

人間の能力って凄いんですが、ダイエットする際には以外にこの能力が障害になります。
これは、人間のもつ環境変化に適応した能力のことなのですが、ダイエットで摂取するカロリーを減らしたり、食を変えたり、急激に減量したりすると、体は大きく変化します。


人間の体は、生命維持のために環境の変化に対応しようとします。少ないカロリーでも生活できるようにと自然と体が調整を始めるのです。この調整能力がエネルギー消費量を減らしたり、筋肉量や骨量を調整したりとダイエットで変化しようとする体の急激な変化を調整するのです。

ダイエット中に停滞期と呼ばれる時期があります。
なかなか体重が減らないと焦っている時期でしょうが、実はこの停滞期はこの調整能力が発揮されていて、ある意味ダイエットを阻害しているのです。しかし、これでダイエットを止めてしまうとリバウンドが起こります。

ですから、ダイエットで結果を出すためには、この停滞期の真実を知り、人間の調整機能が発揮されていることを理解することが大切です。停滞期があるから正常なのです。



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