https://ameblo.jp/1000m3147/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja-jp https://ameblo.jp/1000m3147/entry-12876625380.html 昨日はちょい早い忘年会🍻 帰宅後、ソファーに豆をボリボリやって巻散らかしたらしく、朝から怒られるの巻ナ🩷←こんなハートを載せてる場合ちゃうんよ♥←いや、だから…。これだから酔っ払いは💦 まだ巻ナ、巻ナ、巻ナ〜🩷 　ダメだコリャ🙅居酒屋係長に忘れ物してもうたから、ピックついでにランチ食べに行くかな😅午前中はちゃんと走ったんよ🏃‍♂️✌✨️ 2024-11-28T07:25:27+09:00 https://ameblo.jp/1000m3147/entry-12875782218.html 超久々の投稿なり✎XでMay'nさんの記事を見てコメントしようとしたらログインしないと出来へん事が分かったのだが、もう何年も使ってなかったのでIDもパスワードもじぇんじぇん覚えておらん状態(・・?ので、再設定して入れたんよ♥折角なので、何か書いとこか✏️寒くなった上に、雨まで降ってきたので、この現象が現れた…。『レイノー現象だ…。』『これを待っていたのよ！』　　　いやいや、待ってねーし(-_-)富士澤走・改さんのプロフィールページhttps://profile.ameba.jp/ 2024-11-21T03:45:59+09:00 https://ameblo.jp/1000m3147/entry-11565397360.html 久々の練習日記です。富士山駅伝まで一ヶ月。今日は急勾配のインバルをやりました。そこそこ動けたけど、まだレースレベルには程遠い…。写真は2006年の富士山駅伝の地獄の5区スタート直後。このくらいに仕上げるようにキバりますかっ(￣＾￣)◆7/2(火)の練習◆6:30～8.2km(58:16)99G有15:00休み腕立て107回17:00～急勾配インバルBU(トレミ)3:30-1:00×(5)(1)10.46km/h・13.0%くらい(2)10.62km/h・13.0%くらい(3)10.78km/h・ 2013-07-03T04:38:11+09:00 https://ameblo.jp/1000m3147/entry-11557362827.html 久々に肺をイヂメる負荷を掛けれました。と言っても、まだまだ本負荷には遠いですが…。8月の富士登山駅伝までは急勾配メニューをメインにするんで、暫くスピードメニューとはおさらばです。あと一ヶ月半で山岳仕様にしてみせますv(￣∀￣)v◆6/13(木)の練習◆6:41～8.2km(52:48)99G有昼休み急勾配15.0%トレミBU走4.31km(27:16)15:00休み腕立て107回→フレンチ・プレス17:00～サーキット・トレ(急勾配トレミ)7:00アップ→レッグ・プレス(左・右交互3SET)→( 2013-06-21T16:24:54+09:00 https://ameblo.jp/1000m3147/entry-11552972783.html 前週の土日は、近所の潮田でお祭りでした。お面ごときで700円とバリ高でしたが、一年に一回のお祭りなんで最近ウルトラマンにハマっているてっぺーにお面を買ってやりました。なにがイイか選ばせたらタロウをチョイス…。キミの年代なら最近のウルトラマンのゼロとかメビウスじゃないの?◆6/12(水)の練習◆朝腹筋7種目6:33～8.2km(51:16)99G有10:00休み腕立て107回昼休みウェイト・トレ(29:56)16:50～7.1km(39:56)99G有アクア鶴見まで◆本日の走行距離◆15.3km◆ 2013-06-15T19:24:23+09:00 https://ameblo.jp/1000m3147/entry-11550261283.html 今日はインバルメニューの曜日だったが、暖気のスピードでアップアップ…。こんな状態でスピードが戻ってくる日はやってくるんだろうか。富士登山駅伝まで二ヶ月を切ってるのに、こんな状態では非常にマズいです。結構真剣にヤバいと思いはじめてます…。精神的にもガタガタ(T_T)帰宅ジョグは止めて電車で帰ろうとしましたが、東神奈川の歩道橋のところで『動き出さなきゃ何も始まらない。とりあえずどんな状態でもいいから走ろう』と、気持ちを切り替えて動きました。我ながら、よく気持ちを切り替えれたなーと思うとります。話は全 2013-06-12T00:38:43+09:00 https://ameblo.jp/1000m3147/entry-11550260673.html 土日と走ってるのに体重は増加。ジュヨーとキョーキューが完全に合っていないってコトですな。ブルーな気持ちで走り出して暫くしてから忘れ物に気が付いてリターン。時刻は7:05。この時間からだとデブ状態では間に合わない危険性があるので、ママチャリに切り替え…。グダグダな週のスタートになっちまいました(*_*)◆6/10(月)の練習◆朝腹筋7種目ママチャリ通勤10:00休みダンベル・カール昼休みウェイト・トレ(29:55)15:00休み腕立て107回夕方ウェイト・トレ(44:50)◆本日の走行距離◆0.0 2013-06-12T00:37:35+09:00 https://ameblo.jp/1000m3147/entry-11549302069.html この前、日産スタジアムのフリマでアディダスのmarathon10というシューズが新品で2.700円で売っていて履いてみたらなかなかよい感じ(゜□゜)アラ!イインジャナイ!?価格.comで最安値を調べたら3.990円だったのでソッコー購入☆(´∀｀)イイカイモノシタナーと、思うていたのですが…。片道8kmくらいの通勤ジョグでは問題はナッシブル。ただ、到着するあたりで足底にピリリと来る違和感があったのでアヤスィ兆候はありました。そして1時間以上のトレーニングデビューを本日したのですが、案の定8km過 2013-06-10T18:57:12+09:00 https://ameblo.jp/1000m3147/entry-11548002374.html 今日は横浜開港祭ってヤツに初めて行ってきました。金曜日は会社にママチャリを置いてきたので、家族はチャリで自分はジョグで臨港パークを目指し、途中で会社に寄ってママチャリをピックするということになりました。今日は気温はそれほど高くないようでしたが湿度がハンパないみたいで、ランシャツでも汗だくのつゆだく(￣3￣;)朝は三ツ池に行きましたが重ね着してのジョグだったので全身ずぶ濡れのサウナ状態でした。ママチャリをピックして臨港パークに到着して『じゃ、万が一はぐれたらケータイで連絡するってことで』と思ったら 2013-06-09T00:47:44+09:00 https://ameblo.jp/1000m3147/entry-11547214771.html 風邪引きさんでスッカリ運動レベルが低下↓↓↓(-_-)ジャクイナー前週の『ほんの少しだが、負荷をかけれるようになってきているのが実感出来た』の状態が水の泡(T_T)スゴロクのフリダシに戻るってやつですなぁ。どうせなら25歳あたりまで戻してくんないかなー(笑)◆6/7(金)の練習◆ママチャリ通勤夕方腕立て107回→ウェイト・トレ(36:34)17:40～サーキット・トレ(急勾配トレミ・軽負荷)7:00アップ→レッグ・プレス(左・右交互3SET)→(1)10.46km/h・13.0%くらい・2:00 2013-06-08T00:30:07+09:00