https://ameblo.jp/10010509/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 体脂肪24.6
夜の体重55.0
朝食
お味噌汁
玉子焼き
昼食
ご飯
おつけもの
納豆
夕食
ほうれん草の豚肉炒め
豚汁
キュウリとキムチのサラダ
運動
腰回し
片足を上げてキープしながら歯磨き
今日から３月ですね本当１ヶ月が凄く早く感じます。今日こちらはものすごく暖かくて春を感じるお天気でした。午前中娘とお散歩をしてきました。春になると外にも出やすくなるのでお散歩もいっぱいしたいと思います。



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/10010509/entry-11180445116.html Fri, 02 Mar 2012 05:43:00 +0900 体脂肪25.1
夜の体重55.2
朝食
玉子焼き
ヨーグルト
昼食
ラーメン
夕食
手作りコロッケ一個
シチュー
かぼちゃの煮物
サラダ
運動
腰回し
ストレッチ
スロースクワット
今日は夜中の1時くらいまで資格のお勉強をしてかなり疲れが出ています。慣れないことをやるのは大変ですね。子供たちも環境が少し変わったためか体調を崩したりしてるので私自身がもっとしっかりしなきゃって感じます。これから段々あったかくなるので服装も薄着になるためダイエットも頑張らなければですね。
早く自分自身が今の生活に慣れて子供たちも安定してくれるといいんですが




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/10010509/entry-11179768062.html Thu, 01 Mar 2012 14:36:00 +0900 体脂肪24.5
夜の体重55.4
朝食
カロリーメイト
昼食
お弁当
玉子焼き
ウィンナー
ミィートボール
ご飯
夕食
かぼちゃの煮物
鶏肉の照り焼き
お味噌汁
キャベツのサラダ
運動
腰回し
ストレッチ
今日から介護の資格を取りに行くためのお勉強が始まりました。子供を出産してから約7年くらい専業主婦だったので久しぶりに勉強をするので色々な期待や不安がありますがこれから４ヶ月頑張りたいと思います。ダイエットのほうもやれることをやり頑張りたいと思います




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/10010509/entry-11178534049.html Wed, 29 Feb 2012 07:25:00 +0900 体脂肪24.1
夜の体重55.2
朝食
卵焼き
お味噌汁
昼食
パン一個
野菜スープ
夕食
ほうれん草のごまあえ
唐揚げ2こ
シチュー
ポテトサラダ
運動
腰回し
スロースクワット15回
ストレッチ
腰ひねり
娘が体調を崩していましたがようやく元気になりました
本当家族で誰か一人体調が悪くなるだけで看病で疲れてしまいます。まだまだ寒い日が続くので体調管理にはきをつけていきたいです。
体調を崩したり看病などでなかなか自分の時間がとれなくてダイエットのほうも少し気合いが抜けているのでもう一度初心に戻り気を引き締めて頑張りたいと思います。


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/10010509/entry-11171939017.html Wed, 22 Feb 2012 05:34:00 +0900 体脂肪26.4
夜の体重56.1
朝食
卵焼き
おにぎり一個
昼食
外食
ラーメン
夕食
野菜スープ
今日は午前中長男のおひな祭り発表会で朝からバタバタでした。午後からは家でゆっくりしていたら夕方から下の娘が体調が悪くなり熱も39度まで上がり急いで病院にいきインフルエンザはまだ今日はわからないとのことで帰ってきたら今度は嘔吐し始めて大変でした。とりあえず早く元気になってくれるといいんですが。
明日以降様子をみて運動もしていきます。




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/10010509/entry-11169776494.html Sun, 19 Feb 2012 21:33:00 +0900 体脂肪24.6
夜の体重54.9
朝食
バナナ
サラダ
卵焼き
昼食
ラーメン
夕食
唐揚げ2個
ポテトサラダ
けんちん汁
運動
腰ひねり
腰回し
踏み台昇降
ストレッチ
今日はお昼に友達と会って外食でラーメンをたべました。ダイエットを始めてからはスープは飲まないように意識しています。本当些細なことでも日々重なると体重も増えてしまうのでまずこうゆうことから意識してダイエットを楽しく継続して結果を出していきたいとおもいます。 ]]> https://ameblo.jp/10010509/entry-11166375902.html Thu, 16 Feb 2012 10:12:00 +0900 体脂肪26.4
夜の体重55.5
朝食
卵焼き
コーヒー
昼食
牛肉
サラダ
キムチ
夕食
大根のお味噌汁
野菜の豚巻き
ほうれん草のお浸し
運動
腰回し
こしひねり
今日からまたダイエットを再開していきたいと思います。しばらく体調を崩していて運動もできていなかったので少しずつ取り組んでいきたいと思います。



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/10010509/entry-11164009347.html Mon, 13 Feb 2012 21:49:00 +0900 体脂肪23.6
夜の体重55.8
朝食
お餅
一個
昼食
カレーライス
夕食
海鮮なべ
今日は長男が幼稚園から帰ってきたら熱がありすぐ病院にいきとりあえずインフルエンザではなかったんですが様子をみるかたちでお休みしています。運動は腰回しを軽くやりご飯を作りながら踏み台昇降をやりました。



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/10010509/entry-11157816778.html Tue, 07 Feb 2012 11:45:00 +0900 体脂肪23.6
夜の体重55.4
朝食
卵サンド
ハム
レタス入りサンド
昼食
朝が遅かったため取れていない
夕食
カレー
もやし炒め
たくわんのつけもの
運動
腰もだいぶよくなり楽になりました。今日は上半身の運動をやろうと思いペットボトルにお水を入れて上に上げたり下げたりをやってみましたがかなり二の腕がプルプルしてました。肩をぐるぐる回してストレッチをしたらすごくスッキリです。明日から少しずつ腰回し等取り入れてみます。


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/10010509/entry-11156962053.html Mon, 06 Feb 2012 14:19:00 +0900 体脂肪26.6
夜の体重55.2
朝食
生姜湯
昼食
卵入りうどん
夕食
恵方巻き
サラダ
スープ
運動
腰を痛めたため軽くストレッチのみ
今日は朝から腰が痛く接骨院にいきマッサージをしてもらいました。普段から腰は弱く冷えたりするとすぐに腰にくるので今回も冷えからの痛みでしばらくは痛みのようすをみて運動をしていきたいと思います



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/10010509/entry-11154988883.html Sat, 04 Feb 2012 13:52:00 +0900