https://ameblo.jp/1011do1011can/ ブログの説明を入力します。 ja こんにちは、まりなです。

いつもブログをお読みいただき
ありがとうございます。


簡単に痩せれる方法は
結局あるの？？


もし、
きつい運動もなし
極度の食事制限制限もなし

そんな生活の中で
しかもたった６０日間


「太ももがスラッとする方法」が
あるとしたら
手に入れたいと思いませんか？？


今日はそんなあなたの悩みを
解決するために本気でブログを書きます。




少し長くなりますが、
私の過去を聞いてください。


私も以前あなたと同じ悩みををもっていました。


現在は２２歳の社会人１年目。
スポーツ指導をしています。


これまでスポーツ馬鹿といわれるほど

運動ばかりやってきました。

小学校、中学校、高校時代は
バスケットボール部で
走り込みも多くバリバリ運動の日々。

大学時代はホッケーを始め、
これまたぶつかりあう激しい運動。


とにかく私の人生には
運動というものが
生活の８割を占めていました。


そんな私は大学４年の夏、引退。

今までのスポーツ人生に終止符を打ち、
就活、バイト、そして遊びに
明け暮れました。


全く運動をしなくなってしまった私は
あっという間に

太ももがブヨブヨダルダルに、、、


バナナダイエット
断食ダイエット
炭水化物抜きダイエット

いくつもの食事制限ダイエットを
繰り返しましたが、３日坊主、、

また明日から頑張ろう。
と思っては飲み会でまた明日から、
なんて中途半端な毎日。

スキニーパンツがパツパツでだらしない。

電車に座ると肉がブヨっとして
恥ずかしい。


当時の私の太ももは５８センチ。
１５４センチのわたしにとって
ひどくみっともなかったです。


うすうす気付きながらも
なんでこんななるまで
放っておいてしまったんだろう、、


そこでエステ無料体験に行き
高額５０万円を支払いエステに決意！

お金を払えば痩せられる！！
なんとかなる、と思っていました。

しかし、その考えは間違っていました。

高いお金を払うことで自分は努力せずに
何とかなると思っていたんです。

行動はしたけど人任せ、、、
結局それではダメなんです。

自分が変わろうとしなければ何も変わらない。

私はそれにやっと気づくことができました。




しかしもうお金をかけることはできない。


そこで出会ったのがバイトのお客さん。

某ジムトレーナーをやっているとのこと。

悩みを打ち明けました。


そこから得たアドバイスやヒントを元に
みるみるうちにダイエットに成功しました。

そこで誕生したのが
私のダイエット法です！！！


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今日で全て解決します。





今までの自分にさよならを
告げてください。


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それらの知識を公開していきます。


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ただその一心です。

すらっとした太ももになりたいのに
何をしていいかわからない。

確信がある方法で無駄なく行いたい。

私は痩せてから人生が変わりました。

周りからは「どうしたの？」と驚かれ、
自分に自信が持てました。


ぜひ私のこの想いがあなたに伝わってほしいと思います。


そして一緒に頑張る決意を
してほしいと思います！！


世の中には多くのダイエット方法
そして脚やせ、太もも痩せ方法の
情報が飛び交っています。


その多くを１から試していたら
時間なんてありません。


どれが正しいのだろう、、、

これならできるかな、、、

でもやったらダメだった。
私にこの方法は合わなかった、、、


そんなことをしていたら、
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「今でしょ！！！」

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「電車で座ると脚がブヨっとなる。」

「スキニーパンツがパツパツでカッコ悪い。」


一生体型を隠すような服を着て
そのままになるか、、


「電車で堂々とスカートやショーパンが履ける。」





「かっこよくスラッとスキニーパンツを履ける。」





周りから変わったね！！

と言われる人生を送るか、、


もちろん誰もが細い脚になる人生を
選ぶと思います。


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諦めてください。

それくらい自身を持って
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大反響ありがとうございます。
皆様からの応援が励みになっています。

しかしここで残念なお知らせがあります。

※「限定２０名様」にさせて頂きます。※

なぜなら１人１人しっかりサポートをしていきたいからです。
直接メールで悩み、質問、要望なんでも
ししていただいて構いません。

必ず２４時間以内に返信させていただきます。

「メールが届かないです！」という人は
迷惑メールボックスに入っている

もしくはメールアドレスが間違っている
可能性が高いです！

１度確認してみてください。

今後もダイエットの情報をお届けするかもしれないので
「迷惑メールではない」をクリックして受信箱に移動しておいてくださいね。


最後までお読みいただき
ありがとうございました。 ]]> https://ameblo.jp/1011do1011can/entry-12100626123.html Sat, 13 Feb 2016 14:56:28 +0900 こんばんは、まりなです。


なかなか続かない、
やろうと思っても結果が出ずに諦めてしまう、

そんな痩せない方に共通していえるのは

極端であることです。






やろうと思ってもいきなり、
炭水化物は絶対に食べない！！
（もちろんいいことです。）

しかし、辛くなってしまって
思考が変わってしまて逆にどか食い、、、


よくあることなんです。


私が以前に試したダイエット方法でも
朝バナナダイエット
断食ダイエット
炭水化物抜きダイエット

沢山の方法をやりました。

もちろん効果がないわけではありません。

しかしなかなか続かない、
続かないと自己険悪、、、


ストレスが溜まってリバウンド！！

そうなってしまった自分にまた後悔する、、


それの繰り返しでした。


やる気はあるのに、、、

どうせ私は無理なんだ、、、



いいえ、絶対に違います。



でもいきなり０から１００の
スタートってすごく難しいんです。


「失敗して自分を責めて
やっぱダメなんだ。
どうせ私には無理！！！」

と思うのはもう辞めてください。


例えば、

「今日はマッサージをやった。」

「空気椅子１日に３回はできているな。」

「少し食べる量が減ったな。」


なんでもいいんです。


小さな変化に自分を褒めてあげてください。



それは、あなたの変化であり進歩です！！


責めることがダイエットではありません。


楽しみながらやり、
絶対に成功させましょう！！！
]]> https://ameblo.jp/1011do1011can/entry-12099175060.html Tue, 24 Nov 2015 19:44:29 +0900 こんにちは、まりなです。


太ももが太くて体のバランスが悪い

電車で座ると肉がブヨっとしてみっともない

スキニーパンツをかっこよく履きたいのに
パツパツでださい


そんなあなた！！！


本当に嫌ですよね。
こんな辛い思いしたくないですよね。


友達と並ぶと脚がやたら目立って、
劣等感に襲われる、、、


体型を隠すダボっとしたズボンを履き、
自信のない自分、、

でも、もう大丈夫です！！！



私のブログを見てくれているあなたは、
それはあなたの脚痩せを成功させる近道であり
大きな鍵なんです！！！



なので、絶対に諦めないでください。


変な言い訳をつけたり、
諦める理由を探すのはやめてください。


成功するためい行動をし、
鍵を手にしてください！！！


もうすでに近道にいるのです。


必ず成功に導きます！！！


一緒に頑張りましょう。

悩みや不安いつでもお聞きします。

私でよければコメントにていつでもしてくださいね(^O^)


ありがとうございました！ ]]> https://ameblo.jp/1011do1011can/entry-12099152131.html Tue, 24 Nov 2015 18:34:20 +0900 こんにちは、まりなです。



ダイエットの大事なマインド面について
お話ししようと思います。


なぜならこのことさえ身につければ、

意思弱で３日坊主ばかりだった、
それどころか１日もできなかったあなたでも


「挫折したくても挫折できない精神力」が
手に入ります！！！


これからダイエットが面白いように
うまくいくので、
ここから先は必ず読んでください。


※あなたの一生が関わっています。※





精神さんと肉体さんのお話しといいます！


まず、ダイエットにくじけないための
精神的な強さを手にいれるスキルがあります。


それは、
「選択力をつける」
ということです。


私たちは生きている間、
常に意思決定を連続して生きています。


例えばあなたは今、
PCやスマホでネットを立ち上げ、

アメーバブログを開き、

まりなのブログを読む。

という選択をしています。



PCやスマホでネットを立ち上げるではなく

１０分ウォーキングをしよう！
ちょっと空気椅子でもしよう！

という選択でもよかったんです。


これらの活動はほぼ無意識に
行われています。

あなたが自分で選択しているのではなく

自動的に体が動いて
この選択をしてブログを見てくれたのだと思います。


私たちはこういった意思決定の連続で
自分が手にいれる世界が決まっているのです。


でも、
ここでちょっよ立ち止まってください。






今のあなたの選択の連続で
望んだ未来や結果は手に入りますか？？




もしそれが「はい。」なのであれば
素晴らしいです。


しかし多くの場合が「いいえ。」だと思います。


なぜなら人間は、脳の仕組み上
自分の選択をほぼ無意識で行うからです。


そして誰でも、
「精神さん」と「肉体さん」を持っているのです。



「精神さん」は脳みそ派

「肉体さん」は「心臓派」

です。





あなたの中には、
常にこの２人がいて対立をしています。


「肉体さん」は肉体が過保護にされることを望みます。


肉体さんの願望、、、

「お腹いっぱい食べたい。」

「運動したくない。」

「ゴロゴロして１日過ごしたい。」


一方で精神さんはあなたが
なりたい自分になる
ことを望みます。


つまりモチベーションが上がります。


精神さんの声、、、

「痩せて可愛くなろう！」

「周りのみんなを見返してやろう！」

「絶対Sサイズのスキニーパンツを履いてやる！」


そして基本的に、
肉体さんの方が精神さんよりも
強いメッセージを発していて

私が行う選択は基本的に
肉体さんの支持であることが多いです。






例えばですが、
「友達にスイーツ食べ放題にいこう！」

といわれました。

あなたの中では、でもダイエット中、、、
（葛藤が始まる、、、）


友達には、
「いいじゃん、今日くらい！明日から頑張りなよ！」

と言われた時

肉体さんは
「確かに今日くらいいいかな。
明日から頑張ればいいよな、、」
悪魔のささやきですね、、


しかし精神さんは
「そんなこと言っているからお前は
いつまでもデブなんだ。今やれ！！」
天使のささやきです、、


というような葛藤が入りますが、
だいたいは肉体さんの勝利！！！


痩せなくても死ぬわけではない！
とか変にポジティブシンキングが働きます。


何も今までとは変わりません。


肉体さんは喜び、
精神さんはひどく傷つきます。

モチベーションも下がる一方です。


精神が傷つきすぎると魂が濁り
どんどん太っている自分が嫌いになっていきます。


あなたの精神さんは
もっとあなたは出来る人だと信じています。


でも逆に肉体さんは、

あなたの精神レベルがあがり
あなたふぁ痩せて素敵な女の子になることに
全く関心がありません。


肉体さんは精神さんがどうなっても
構わないのです。


肉体さんを大事にすればするほど
精神さんは死んでいきます。


しかし肉体さんはあなたのことを１番に考え
大切な存在であるのです。


ただ肉体さんを甘やかしてばかりいると
脂肪は増えていき一生そのまま、
むしろ蓄えていく一方です。


そして気づかないうちに挫折してしまいます。


精神さんを優先していると
食欲に負けそうになっても頑張ろう！と
気合が入り

モチベーションが高まっていきます！！！


あなたの心臓側の「肉体さん」
脳みそ側の「精神さん」２人が同居しています。


この事実を知るだけであなたは
ダイエットに挫折しにくくなります。


ぜひ覚えておいてくださいね(^O^)


絶対にあなたは痩せられます！

たるんだ太ももとおさらばして
スラッとカッコよくスキニーパンツを
履きましょう！！！




絶対に諦めないでください！










]]> https://ameblo.jp/1011do1011can/entry-12098938763.html Tue, 24 Nov 2015 17:54:08 +0900 こんばんは、まりなです。

今回も前回に引き続き、
タイプ別その③を紹介します。


３つめは、

①見た目は筋肉っぽい。

②力を入れていなくても脚が硬い。

③スポーツを辞めて月日が経つ。

④人と比べて脚が太いわりに力が弱い。





これに当てはまるあなたは、
見た目は筋肉、中身は脂肪の
「筋肉太りタイプ」です。


下半身を使うようなスポーツを過去やっていて、
筋肉がしっかりついていますが
やめた場合筋肉はやせ細っていきます。


しかし昔と同じ食生活をしていると
筋肉が落ちずに脂肪がついていきます。


こうなると見た目は筋肉っぽいのですが、
筋肉の間に脂肪がたまり始め
「霜降り肉」のようになってしまいます。


こうなってしまったら大変です。

脂肪を落とそうとハードな運動をすると
かえって筋肉がついてしまい
筋肉を落とそうとすれば、
筋肉量が少なくなり代謝が落ちてしまいます。



もちろん対処法はあります！！！


筋肉太りは食事制限も
激しい運動もNGです。

私はまさにこの状態でした。

「霜降り肉」ってもう
ただの醜い豚でしかありませんね。


これにはゆったりとした運動と
マッサージが効果的です。



普段からできます。

意識次第で人よりも多くできます。

電車の乗り換え、

ちょっとした買い物、

あなたの意識次第です。


「ウォーキング」をしてください。


歩く時にキュッとお腹を引き締めることを
意識してください。


普段からだれもがやっていることなので
絶対にできます。

あなたの意識次第で２倍にも１０倍にも
なるでしょう。




どうでしょう？？

太ももが太いだけで体のバランスは悪く見え
着る服に困りいいことはありませんよね。


３つの中で、
あなたはどれに当てはまりますか？？


どれに当てはまっているのかわかれば
必ず細くすることができます。


まずは自分を知ることから、
早速行動してください！！！

今すぐやることが大事です！！



ありがとうございました。


]]> https://ameblo.jp/1011do1011can/entry-12098924711.html Tue, 24 Nov 2015 00:43:05 +0900 こんばんは、まりなです。


今回は前回に引き続き、
タイプ別その②を紹介します。



２つめは、

①夕方脚がむくみ靴が入らなくなる。

②１日何もしなくても脚が
だるかったり痛かったりする。

③太ももを押して白くなったのが戻りにくい。





これに当ては舞うあなたは、
水分代謝が悪い
「水太りタイプ」です。


私達の体は水分を取ったら排出するという
水分代謝を繰り返しているのですが、
水分を摂りすぎてしまうと働きが追いつかなくなり
体に水分がたまりやすくなります。

水分や血液は重力で下半身にたまりやすいので
そうなってしまったら
もう脚はパンパンです。



対処方法としては、これまた簡単！！！



もちろんですが、水分の摂りすぎには
注意してください。
※※※※１日２ℓが好ましいです。※※※※


あとは、脚のマッサージです。

以前紹介したリンパマッサージ方法を
よくやってください。

お風呂に入っている時、

時間がある時、

ダラダラしながら、

詳しくは私の○○○マッサージの重要性
という記事を読んでください！


最後にむくみは塩分を摂りすぎには注意です。
塩分控えめに意識してくださいね！



まずはできることから少しずつやっていきましょう！！


では次は３つめです。

]]> https://ameblo.jp/1011do1011can/entry-12098915527.html Tue, 24 Nov 2015 00:04:36 +0900 こんばんは、まりなです。


なるべく短期間で太ももを
スラっとさせたいですよね？？


ぜひ私の前の記事を参考に
読んでみてください！


さて、太ももが太い！！！
というのにも種類があるのを知っていますか？


そのあなたの
太くなった原因によって、
ダイエット方法も変わってくるので
注意してください※※※※※


やはりブヨっとした太ももは
だらしがないですよね？

かっこよくスキニーを履きたいですよね！



では早速！！！



まず１つめです！


①太ももをつかむとたくさんつまむことができる。

②脚にメリハリがなく膝の周りにも脂肪がある。

③太ももをねじるとぼこぼこした感じになる。

④太ももの裏側に特に肉がついていて
触っても硬くなっている。





これに当てはまるあなたは、
脂肪が原因の
「脂肪太りタイプ」です。


カロリーオーバーになるくらいの食事をし、
エネルギーとして使われない糖質、脂質が
血液中に余ってしまい脂肪として
蓄積してしまったパターンです。


対処法としては、いたって単純です！！！


食事は、炭水化物は控えめに、
砂肝やささみ、魚料理を中心にしてください。


あとは有酸素運動です！！


・階段くらいの段差のあるものを置いてください。
（雑誌でもなんでもOK）

時間のある時に登り下りを繰り返してください。

TVのコマーシャルや、
朝歯を磨きながらなどがオススメです。



簡単ですよね！！

あなたの体にあった方法をするのが
１番の近道です！！！


以上です。

では２つめを紹介しますね(^O^)

ありがとうございました。


]]> https://ameblo.jp/1011do1011can/entry-12098913536.html Mon, 23 Nov 2015 23:17:06 +0900 こんばんは、まりなです。


前回お教えした、深夜お腹が空いた時に
夜食を食べないですむ方法を
見ていただけたでしょうか？？


どうですか？

実行できていますか？

食欲に負け翌朝後悔、、、
なんて朝を迎えてないですよね？？


もし、あなたがまだ

「何で我慢できなかったんだろう、、」


という悩みを抱えているのなら

とっておきの方法があります！！！



あなたが夜中にどうしてもお腹が空いて
我慢できなくなったとき、

食べても太りにくい！

食べても良い７つをお教えします。



前回、
こんな方法で耐えられるの？
もちろんです１

なんて言いましたが、

はじめの３日間はきつかったです。

生理前とかむしゃくしゃしたとき、
なかなか耐えることができないことも
ありました。


でもそんな時とっておきの
痩せたいけど、どうしても食べたい！！！


そんなあなたに必見！！！

これからお教えします。










①砂肝

高タンパク低カロリーなのでダイエットにオススメ！

しかも亜鉛が多く含まれ美容効果もあるので
一石二鳥ですね。

私が高額エステに行った時もジムトレーナーさんからも
ダイエットに強く押された食べ物です。


②味噌汁

まず温かいので代謝をあげてくれます。
しかも、味噌汁に多く含まれる
「ヒスチジン」という物質は満腹中枢を満たしてくれます。


③寒天ゼリー

よくコンビニに売られているゼロカロリーが
オススメです。
たまにカフェインが入っているものもあるので
睡眠不足にる恐れがあるので注意！！


④枝豆

栄養価がとっても高く、
「食べるだけで痩せる。」と言われるほど効果が
期待できます。
低カロリーに加えてお肉のような良質なタンパク質
野菜のような良質なビタミンが豊富に含まれています。

まさにいいとこ取りの食べ物ですね！！


⑤湯豆腐

湯に注目です。
そのまま食べるのでは冷たく体を冷やすので注意！

お腹にたまりやすく
体の脂肪を減らす「レシチン」が豊富！

中世脂肪をブロックしてくれます。


⑥バナナ　リンゴ

便通をよくする効果があります。
バナナヨーグルトが１番いいのですが
夜にヨーグルトはNGなのです。

便秘解消にぴったりですよ！！


⑦こんにゃく料理

肥満予防効果があります。
消化されずに、腸まで移動し
有害物質や老廃物、コレステロール、脂質を
吸収しそのまま排出してくれる作用があります。



他にも魚料理、ささみ、キノコなどありますが、
夜ということも考えこれらを
選ばせたいただきました！！！


あくまでも食べていい食べ物であって

食べすぎは禁物です！！！



我慢できない！！

食欲に負けそう！！

というときはアイスやお菓子を食べるのではなく
意識して、これらの７つを食べるようにしてみてください！


まずは意識からです！！

あなたは絶対に変われます！

一歩ずつ全身していきましょう！





]]> https://ameblo.jp/1011do1011can/entry-12098863385.html Mon, 23 Nov 2015 21:24:58 +0900 こんばんは、まりなです。


ついつい夜更かししてしまい
お腹が減ってしまう、、、

我慢できずにアイスやお菓子を口にする。

１口食べたら
止まらなくなってどか食いしてしまう、、


次の日朝起きたら
罪悪感でいっぱいになり
たまに胃もたれしてるなんてことも、、、


「あー食べなきゃ良かった。」

「ちょっと我慢できれば、、」



また後悔　後悔　後悔！！！

あなたは一生後悔し続ける人生を送るのですか？？

もう後悔するのはやめてください。



でも、あなたが本当に変わりたいと思って

もう太った脚とおさらばしたいと思うのであれば、

夜の食欲に負けずに我慢してほしいです。


しかし、そんな簡単ではありませんよね。


「今日くらいいっか。
明日から頑張ろ～！！」

その気持ちすごくわかります。


私もそうでしたから、、、。


でも結局
「あの時食べきゃよかった～。」

絶対毎回思うんです。



そんな時に魔の食欲に打ち勝つ
５つの方法をお教えします！！！










①歯を磨く

②運動する
（以前紹介した空気椅子をやってください）

③水を飲む

④するめを噛む（もしくはガム）

⑤好きなことをやってください
（音楽聞く、テレビを見る）



です！！！


本当にこんなんで食欲が
抑えられるの？？

もちろんです。

３日試してください。
自然に体が慣れます、、

今までのお腹減ったから食べちゃえ！
の習慣に体がなっているだけなんです。


必ず、お腹が減ったと思っても
もう一度考えてみてください。

５分立ち止まるだけでも変わります。


それを乗り越えられただけでも
明日の朝は今までの１０倍は

目覚めのいい朝になります！！！


もう後悔で始まる朝はやめましょう。

絶対に諦めないでください。


]]> https://ameblo.jp/1011do1011can/entry-12098840453.html Mon, 23 Nov 2015 20:20:12 +0900 こんばんは、まりなです。


露出している太ももに隙間がなかったとき、

男性はがっかりします。


太ももに隙間があるだけで脚は細く見えるのに、、、

脚の細さのパロメーターとして、
太ももに隙間があるかどうかということは
とても重要なんです。




さて、今日は何の日だか分かりますか？？

１１月２２日「いい夫婦の日」です。


やたら最近騒がれていますよね？

大学の頃は、彼氏と何年記念日とかで
やたらSNSで騒がれる、、

社会人ともなればだんだんと結婚する
友達も増えてきて騒がれる、、


一方で私はどうだろう？


あの時は彼氏もいなくて
食べることが生きがいだった、、

友達と遊ぶこと、
就活、バイト、
それなりにやることはあったけど

どこかで周りの友達が彼氏といちゃいちゃ
しているのが羨ましかった。


でも、私はこんな体型だからどうせ無理。

ずっと諦めていました。


それでまた、食べ物を食べて
寂しさを紛らわす、、、


痩せるまでの私はずっとそうでした。


でも今は違います。


痩せてから


あなたは変わりたいですか？






変わりたくない人はこの先をみないでください。






もしあなたが変わりたければ、
私が言うことを今すぐ実行してほしいです。


もうこれ以上寂しい思いをする必要は
ありません！！



さて、何をするの？？


とっても簡単です。

次の２つの約束を守ってください！！

①脚は絶対に組まない。

②いつでも正しい座り方をしてください。



脚を組むと骨盤が歪みます。
骨盤が歪むと脚が太くなる原因になります。


なので絶対にやめてください。


もう１つ、正しい座り方って何？

脚を閉じているのが上品だから
とりあえず開かないように閉じる、


あなたもそうだと思います。


女らしくて可愛いですがこの座り方では
内転筋は鍛えられません。


むしろ歪みの原因になるのでやめてください。


「膝がくっついていてもダメ」なんです。



膝とふくらはぎとくるぶしの
３点がくっつくのが理想です。



脚を閉じるくらいしているというあなた！！

電車や人に見られているというときだけではなく、
１人の時もきちんと閉じていますか？？



座る時はきちんと脚を閉じて座る！！

それだけでも隙間はできてきますよ。



今から意識してみてください。

ありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/1011do1011can/entry-12098550286.html Sun, 22 Nov 2015 20:41:05 +0900