あゆおのブログ https://ameblo.jp/10144558/ ブログの説明を入力します。 ja Today's reco!♡
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⚫️朝ごはん

・アサイースムージー



⚫️お昼ごはん

・おにぎり


⚫️夜ごはん

・土手煮
・ししゃも
・トマト
・やっこ
・納豆
・うどん少し


⚫️間食

・みかん２つ
・プリッツ



YouTube見ながらのトレーニング
なかなかきつい!!!!



でも嫌いじゃない!♡


頑張るー!!!♡
]]> https://ameblo.jp/10144558/entry-12239415355.html Wed, 18 Jan 2017 23:53:12 +0900 Today's reco !♡
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⚫️朝ごはん

・抹茶スムージー




⚫️お昼ごはん

・シュガーロール３つ



⚫️夜ごはん

・きんぴらごぼう
・ウインナー３つ
・土手煮
・餃子




半身浴40分して

今から
筋トレ＆ストレッチ!!!



今日はいまいち気合いが入らないけど
毎日継続が大事だから
少しだけでも頑張ろう!♡



絶対痩せる!!!♡
]]> https://ameblo.jp/10144558/entry-12239077966.html Tue, 17 Jan 2017 22:00:44 +0900 Today's reco !♡
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⚫️朝ごはん

・抹茶スムージー
・みかん
・野菜スープ


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⚫️お昼ごはん

・たまごかけごはん
・野菜スープ
・きゅうりの和え物




⚫️夜ごはん

・豚肉もやし炒め
・焼き塩サバ
・納豆２つ
・野菜スープ






ウォーキングできなかったーぁ。

タイミング悪く雪が降る降る。





今日はお仕事休みで
急に思いたって
野菜スープを朝から作ってみた !♡



朝はコンソメであっさり♡

お昼はブラックペッパー in ♡

夜は溶きたまご in ♡



おおめに２日分作ったのに
もう…ない。。。♡



今日はあれこれバタバタで
size測定できなかったから

また近々 !♡


]]> https://ameblo.jp/10144558/entry-12238785635.html Mon, 16 Jan 2017 22:44:02 +0900 Body size !♡




GD morning !♡



今日でダイエット始めて

１週間  !!♡




体重は ➡︎ 約１Kg減

滝汗滝汗滝汗






前より食べるものには
気をつけてるけど

量は減らないし
ジャンクフード大好きだし


半分くらいは
ひどい食生活してる滝汗





でも!!!!

・筋トレ
・ストレッチ
・半身浴


少しだけでも毎日続けてるから
見た目には変化が !♡


パツパツで
無理矢理はいてたスキニーが

ちょっと楽にはけるようになった♡

本当にちょっとだけど…



Before写メ撮ってあるから
変化に期待 !!♡



夜に
写メ＆size測定やってみよ!!!


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これを参考に!!♡


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体重も!!♡





数字は目安に

見た目重視で!!♡





今日はウォーキングしよう♡






]]> https://ameblo.jp/10144558/entry-12238543156.html Mon, 16 Jan 2017 07:57:07 +0900 Today's reco!♡





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⚫️朝ごはん

・抹茶スムージー
・アロエジュース＆サプリ





⚫️お昼ごはん

・ビックマックセット
〈ポテトM・０コーラM〉
・ポテトＬ






⚫️夜ごはん

・わかめスープ
・アロエジュース＆サプリ






体重

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はい
お昼食べすぎ!!!


＋チーズバーガーも
３口ほど食べた。




夜ごはん食べれず…

あたりまえ!!!



今日は外で少しだけ
雪遊びして


あとは
ずーっと家にいたから


ちょいちょい


・ストレッチしたり
・筋トレしたり
・YouTube見ながらヨガしたり
・半身浴４０分





寝る前に少しだけ

・筋トレ
・ストレッチ



やる!!!
]]> https://ameblo.jp/10144558/entry-12238473158.html Sun, 15 Jan 2017 22:46:35 +0900 ボニック!♡



今日は久しぶりに
ボニック !!!

１年以上ぶり…DASH!


すごい久しぶりだったから
動くか心配だったけど


バッチリ音譜







でも…
痛くてヤバイ…

MIDで限界…


痛みに耐えながら

とりあえず２０分!!!



今から半身浴して

夕飯は
納豆   やっこ   ワカメスープ


夜は

筋トレ＆ストレッチひらめき電球


少しづつでも

毎日継続

が大事!!!


頑張ろうキラキラ




]]> https://ameblo.jp/10144558/entry-12238377277.html Sun, 15 Jan 2017 18:00:38 +0900 ダイエット開始!♡
徐々にリバウンド💦

＋９Kgになって

ついにダイエット決意👀❗️

理想体重４５Kg✨

でも数字よりも
見た目重視で

食事管理
＋
運動で

健康的にダイエット!♡

記録用に
ブログスタート!☆ ]]> https://ameblo.jp/10144558/entry-12238348939.html Sun, 15 Jan 2017 16:38:00 +0900