▽朝食

 

・クリームデニッシュ

・コーンスープ

・バナナ

・ヨーグルト

 

 

 

 

 

 

 

▽昼食

 

・どら焼き

・クリームパン

・ミルクティー

 

 

 

おかんとコーチャンフォー行った！

たくさん歩いた＼(^O^)／

 

これ買ってもらった

 

 

 

巻くだけダイエット！

 

 

早速使いましたよ(´∀｀)

成果がでたら報告しますね！

 

 

 

 

▽夕食

 

・ジェラート

 

 

 

 

４時頃食べたので

夕食にしちゃいました(´・ω・｀)

 

ほんとはダメなんだけどね。

 

 

 

 

▽運動

 

・半身浴

・フラフープ

 

 

 

 

▽摂取カロリー

 

・1570kcal

 

 

 

オーバーしちゃった(´・ω・｀)

 

でも体重減ってたんで問題ないです。

明日から甘いもの我慢します！

 

 

 

がんばります

 

 

 

 

 

 

▽朝食

 

・米

・ほうれん草とコーンのサラダ

・味噌汁

・バナナ

・ヨーグルト

 

 

 

 

 

 

▽昼食

 

・コーンフレーク

・塩キャラメル←

 

 

 

 

 

 

1時間ちょっと半身浴しました

 

 

 

 

▽夕食

 

・キャベツ

・マックのポテト

 

 

 

 

▽運動

 

・半身浴

 

 

 

なにもかもサボりました(´・ω・｀)

なんかやる気がしませんでした。

 

明日はちゃんとやります。

 

 

 

 

▽摂取カロリー

 

・1384kcal

 

 

 

 

 

 

おやすみなさい(´・ω・｀)

 

 

 

 

 

 

 

昨日更新する前に

寝ちゃった(´・ω・｀)

 

 

 

▽朝食

 

・米

・鯛

・バナナ

・いちご

・ヨーグルト

・たまごやき

 

 

 

 

 

 

▽昼食(給食)

 

・ヘルシーライス

・おひたし

・牛乳

 

 

 

寒すぎてウォーキングさぼった。

なわとびも(´・ω・｀)。

 

 

 

 

▽夕食

 

・コーンフレーク

・アイス

 

 

 

 

▽運動

 

・半身浴

・フラフープ

 

 

 

 

▽摂取カロリー

 

・1551kcal

 

 

 

1500超えてしまった

土日で調整すれば大丈夫だよね

 

 

 

 

がんばりまーす

 

 

 

 

 

 

 

▽朝食

 

・米

・グラタン

・たまごやき

・バナナ

 

 

 

 

 

 

▽昼食(給食)

 

・醤油らーめん

・オレンジ

・牛乳

 

 

 

▽間食

 

・アイス

 

 

 

 

アイス食べちゃったから

ウォーキングして消費した

 

 

 

 

▽夕食

 

・サラダ

・チュッパチャプス

 

 

 

 

 

▽運動

 

・ウォーキング

・フラフープ

 

 

 

外寒すぎるから

なわとびサボりました(´・ω・｀)

 

-10度ですよ／(^o^)＼

 

ここ３日間そんなかんじです。

朝とか寒くて目覚めます。

夜中も目覚めますし。

最悪です(´・ω・｀)

 

わたしはぐっすり寝たい！笑

 

 

はやく夏になってほしいです。

 

 

 

 

 

▽摂取カロリー

 

・1182kcal

 

 

 

 

 

明日もがんばります

 

 

 

 

 

 

節分ですね

我が家は豆まきなどしません

恵方巻きも食べてませんよ笑

 

 

 

 

▽朝食

 

・米

・ほっけ

・おかず色々

・バナナ

・ヨーグルト

 

 

 

 

▽昼食(給食)

 

・米

・けんちん汁

・切り干し大根の煮つけ

・牛乳

 

 

 

 

学校終わったあと

友達の家行きました

 

 

 

 

▽夕食

 

・いちご大福

・チップスター

 

 

 

お菓子もらったので

夕食にしちゃいました(´・ω・｀)笑

 

写メぶれてますね。すいません。

 

 

 

 

 

▽運動

 

・なわとび

・半身浴

・フラフープ

 

 

 

 

▽摂取カロリー

 

・1524kcal

 

 

 

 

1500超えちゃった(@_@)

 

明日減らして調整します。

 

 

 

がんばります＼(^O^)／

 

 

 

 

 

 

 

▽朝食

 

・米

・ほっけ

・おかず色々

・バナナ

・ヨーグルト

 

 

 

 

▽昼食(給食)

 

・パン

・あさりのチャウダー

・小松菜のサラダ

・りんご

・牛乳

 

 

 

本屋さん行って

カロリーの本とか

レシピの本とか立ち読みした笑

 

 

 

 

▽間食

 

・アイス

 

 

 

 

▽夕食

 

・すきやき(野菜しか食べてない)

 

 

 

 

 

 

 

 

▽運動

 

・ウォーキング

・なわとび

・半身浴

・フラフープ

 

 

 

 

▽摂取カロリー

 

・1396kcal

 

 

 

 

アイス食べちゃったのはちょっと反省。

でもちゃんとウォーキングで消費したよ(^ω^)

 

 

 

明日もがんばります

 

 

 

 

 

 

▽朝食

 

・ホットケーキ

・バナナ

・ヨーグルト

・焼プリン

 

 

 

 

 

 

▽昼食(給食)

 

・ピリカラチキン丼

・かきたま汁

・オレンジ

・牛乳

 

 

 

TSUTAYA寄って帰宅

ウォーキングさぼった

 

 

 

 

▽夕食

 

・キャベツ

・ポテトサラダ

 

 

 

 

 

▽運動

 

・なわとび

・フラフープ

 

 

 

▽摂取カロリー

 

・1328kcal

 

 

 

いいかんじに抑えられた

 

 

 

明日もがんばります

 

 

 

 

 

 

 

▽朝食

 

・米

・グラタン

・バナナ

・ヨーグルト

・ココア

 

 

 

 

 

 

▽昼食

 

・ピザトースト

・コーンスープ

 

 

 

 

 

２時間ウォーキング

 

 

 

 

▽夕食

 

・野菜炒め

・ポテトサラダ

・バナナ

 

 

 

 

 

バナナは朝に食べるより

夜に食べるほうが痩せる

ってなんかの本に書いてあった

 

 

 

 

▽運動

 

・ウォーキング

・半身浴

・フラフープ

 

 

 

 

▽摂取カロリー

 

・1314kcal

 

 

 

明日から学校だ∩^ω^∩

 

給食カロリー高いから

嫌なんだよなあ(´・ω・｀)

 

揚げ物は食べないようにしたり

炭水化物は半分しか食べなかったり

500kcalくらいにする努力はしてるけど(´・ω・｀)

 

好きなだけ食べてたら

ダイエットにならないからね。

 

 

 

 

 

明日もがんばります

 

 

 

 

 

 

 

▽朝食

 

・ごはん

・豚汁

・バナナ

・ヨーグルト

・ココア

 

 

 

 

 

 

▽昼食 

 

・トッピンチョコ

・たいやき

 

 

 

 

４時くらいから

1時間ウォーキングした

 

 

 

 

▽夕食

 

・サラダ

 

 

 

 

 

 

 

▽運動

 

・ウォーキング

・なわとび

・フラフープ

 

 

 

▽摂取カロリー

 

・1057kcal

 

 

 

 

明日もカロリー控えめで

がんばります

 

 

 

 

 

 

昨日更新するの忘れてた

 

 

 

▽朝食

 

・コーンバター？

・ごはん

・おかず色々

・ヨーグルト

 

 

 

 

 

▽昼食

 

・サーモンピラフ

・フルーツ白玉

・牛乳

 

 

 

 

学校終わったあと

友達３人とびっくりドンキー

 

 

 

▽夕食

 

・マーメイドサラダ

 

 

写メ忘れた(笑)

 

 

 

 

 

 

▽運動

 

・ウォーキング

・半身浴

・なわとび

 

 

腹筋とかやめてみる

めんどくさくなっちゃった笑

 

 

 

 

▽摂取カロリー

 

・1576kcal

 

 

 

いつもより多いけど

半身浴したからいいの＼(^O^)／笑

 

 

 

 

 

ウォーキング

がんばりたいと思います