りんごのcompote150

 

カレーごはん小盛り400

マヨサラダ200

ヨーグルト200

コンソメスープ50

豆乳きなこ250

りんごcompote200

ゆきなときのこのサラダ100

春雨とナスいため100

豆腐と納豆100

サーモンとタマネギ200

 

あめ４80

ホットケーキ３口60

チョコ２70

カントリーマーム55

計275カロリー

 

 

2275

マラソン40分200

ボディーステップ400

筋トレ20分100

 

 

 

 

卵のせパン１200

チョコバナナパン１半分400

牛乳きなこ200

卵焼き50

小魚の甘辛焼き５匹200

おにぎり小１100

春の野菜マヨサラダ150

たくわん20

豆腐ステーキ一口30

 

計1350

ボーロ２袋142

キットカット69カロリー２個138

レーズンサンド２個160

豆乳きなこ200カロリー

みかんの缶詰め70

トーストバー140

計850

2300カロリー

 

ボディーステップ30分

チャリこぎ10分

筋トレ

サウナ30分

朝walking30分

 

夜筋トレ

足フミ35分

ボディーアタック60

 

なんだか最近全然やる気が起きなくて

自分は健康を考えているはずなのに

それとはまったく逆のことをしている自分からなかなか抜け出せずに

最近は辛かったなぁ

 

なんで私はじぶんの体型を受け入れてあげられないんだろう。

 

どうして今のままぢゃ

いけないんだろう。

 

体がボロボロになって将来子供が産めなくなったり

病気になったり

 

長い目でみると今やってることは今だけの自分のためにしかできていない気がする。

 

年をとって長い目でみても今は痩せてるかもしれないけど

きっと何年後かの私は体

ボロボロだょ

 

どうしてあの時とか思う前に今できること少しずつ

積み重ねるしかないよね。

長い人生の中

たった一週間挫折したからってきっと大したことない。

これからの自分がそこから立ち直ることできっと

成長できるよね

 

これからの私は自分次第自分の気持ち次第できっと明るくも暗くもなるから。

バナナ２

生姜湯

 

パンの耳(サツマイモきなこ)２プルーン１

コンニャクあんこもち

 

炊き込みご飯

春菊の白和え

ガリ

サバの塩焼き

お味噌汁

 

サツマイモ３切れ

豆乳片栗粉(きなこ黒蜜)

おからミートチーズ焼き

肉豆腐

トロロ昆布汁

フルーツジュース