こんばんは元ポッチャリデブ@YUUです！

あなたは肩幅が広く男らしい後ろ姿に

憧れを抱いたことはありませんか？

ありますよね！

以前の私もそうでした。

街中でスーツがよく似合う男らしい

肩幅をしたかっこいい男の人や

白のT-シャツがよく似合う男の人を

見ては羨ましいなぁと思ってました。

こんなかっこいい肩幅を手に入れたい。

でも現実はそんなに甘くはなく、

自分の体型は世間でゆうただのデブ。

女の子からは見向きもされません。

一方でスーツがよく似合う男性は

女性人気も高くモテるんです。

自分は一生このままモテずに

ダサい肩幅をして生活をしなければ

ならないのだろうなと本気で思ってました。

こんな人生嫌だなぁ抜け出したいなぁと。

そんな時にある方法に出会ったお陰で

人生が変わりました！

たった1ヶ月その方法を実践しただけで

自分が憧れていた男らしくかっこいい

背中を手に入れる事に成功したのです！

それからとゆうもの人から自分の背中を

見た人は必ずこう言います！

「本当にかっこいい体だね。」

「どうやったらそんな体になれるの？」

などと言われるようになったり、

女の子からの評価も抜群！

おかげさまで可愛い彼女が出来ました！

人の体型を見て羨ましがっていた自分が

逆に人から羨ましがられる体を手に入れる

事に成功したのです！

逆にあの時あの方法を知らなかったら

今も周りの人からバカにされ、

辛くて暗い毎日を送っていたと思います。

あなたはそんな暗い生活送りたいですか？

送りたくないですよね！

でもこの方法を実践せずに生活している

だけではこんな生活になってしまう事が

目に見えています！

私はあなたにそんな生活をおくって

欲しくはありません。

どうせなら明るく堂々と街中を

歩いて周りの人からチヤホヤされて

充実した人生を送ってほしいです！

女の子にもモテまくってほしいです！

そのためにも今回は、たった1ヶ月とゆう

期間でステキな毎日を送ることが出来る

トレーニング方法を伝授します！

「バックエクステンション」

〜方法〜

1.うつ伏せに寝っ転がる。

2.両手を頭の後ろに組む。

3.体を反らせ上半身を限界まで上げる。

4.ゆっくり戻す。

たったこれだけです！

この方法を15回×3セット行います！

これをするだけであなたは男らしい背筋を

手に入れ素敵な生活を送る事が出来ます！

こんなかっこいい体も夢ではありません！

この方法ならテレビを見ながら簡単に

行う事が出来るのであなたも今すぐ

行って素敵な背筋を手に入れて下さい！

女の子にモテまくって友人や周りから

嫉妬されちゃって下さい！（笑）

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

こんばんは元ポッチャリデブ@YUUです！

あなたはモデルのような綺麗な足になりたい

と思ったことはありますか？

なりたいなー！

そう思った方は以前の私と同じですね。

モデルのようなスラーっとした足を

していたらどんな服を着ても似合うし

オシャレをするのは楽しいんだろうな

とずっと羨ましく感じていました。

その一方で、自分自身はというと

足も太いし、スタイルが悪い、

自分が着たい服を思うように

着こなすことが出来ず悩む毎日。

本当に嫌でした。

雑誌などで見ていてこの服かっこいいな

と思って買った服のはずなのに、

雑誌に載っている人のように

その服が似合わないのが本当に辛かった…

自分のスタイルさえ良ければ…

何度も何度もそう思い嫌な気持ちでした。

「どうせ自分に合う服なんてないし

かといって痩せることもできないんだろう。」

そう思い続けていました。

でもある方法に出会ったのをきっかけに

人生が180°変わりました！

たった60日この方法を実践しただけで

モデルのようなすらっとした

足腰を手に入れる事に成功したのです！

それからとゆうもの、毎日が楽しく

好きな服を好きなように着こなす事が

出来たり、おしゃれだねと言われるように

なったり毎日充実しています！

この方法に出会っていなければ、

スタイルも悪く着たい服を思うように

着こなせずおしゃれを楽しむ事なんて

全くもって出来なかったと思います。

あなたはこんな人生送りたいですか？

ぜーったい嫌ですよね？

でもこの方法を実践せずそのままに

しておくと人生は変わらず暗いままです。

私はあなたにそんな人生をおくって

欲しくはありません。

明るく楽しく堂々とおしゃれを楽しめる

ステキな毎日を送ってほしいのです。

そのために今回は、たった60日で

明るく楽しくおしゃれを楽しめる

とっておきのトレーニング方法を

お教えしようと思います！

ワイドスタンススクワット

〜方法〜

1.足を肩幅より広く開く。

2.つま先を外側に向けて、腰を下ろす。

3.膝が外側に向かって開くようにする。

4.太ももが地面と平行になるまで

  腰を落とすとより効果的！

この4つを１日30回繰り返すだけです！

このワイドスタンススクワットを

毎日欠かさず繰り返すだけで、

あなたはモデルのような足腰を

手に入れおしゃれを楽しむ事が出来ます！

この方法はテレビを見ながらでも

手軽に出来る方法なので継続するのも

苦なくする事が出来ますよね！

さぁ！あなたも今すぐこの方法を

実践してモデルのようなスラッと

スリムな足腰を手に入れちゃって下さい！

そして女の子にモテまくって

幸せハッピーな毎日を送って下さい！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

こんばんは元ポッチャリデブ@YUUです！

突然ですがあなたはカッコいい腕を

手に入れたいと思った事はありませんか？

手に入れたい！そう思ったあなた！

以前の私と同じですね！

締まりがなく何の魅力のない腕、

誰にも褒められる事なく過ぎていく日々。

その一方たくましい腕をした友達は

女の子からモテまくったり褒められたり

とてもいい思いをしている。

正直とても羨ましかったし悔しかったです…

どれだけ羨ましがっても、

どれだけ悔しがっても、

「自分には無理なんだろうなぁ…」

ずっとそう思っていました。

しかし！ある方法を知って

実践する事で世界が変わりました！

たった1ヶ月とゆう期間その方法を

実践するだけで誰もが魅力される

魅力的な腕を手にしました！

そのおかげで女の子からのボディタッチが

多くなったり、かっこいい！と褒められる

事が多くなったり楽しい毎日を送れてます！

正直ニヤケが止まりませんよね！（笑）

今まで女の子に見向きもされなかった

自分だったはずなのに、放っておいても

女の子から誘いの連絡が来たり、

毎日楽しくて仕方ありません！

あの時にこの方法を知らず放って

おいていたらと思うとゾッとします。

女の子に見向きもされず、

いつでもどこでもバカにされ続け

暗くて辛い生活だったと思います。

あなたもそんな生活から抜け出して、

明るく楽しい生活を送りたくないですか？

絶対送りたいですよね！

それが出来ちゃうんです！

逆にこの方法を実践せず、そのままに

しているといつまで経っても現状は

変わらずつまらない毎日が待ってます。

そんな生活続けたくないですよね？

抜け出して人生楽しみたいですよね？

今回はそのとっておきの方法を

伝授していきたいと思います！

こんなたくましい腕が手に入るんです！

テレビを見ながらでも出来るし、

座りながらでも出来る簡単な運動です！

継続するのも簡単ですね！

さぁ！あなたも今すぐ始めて

たくましい腕を手に入れましょう！

そして女の子にモテまくって素敵な

人生を送っちゃって下さい！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

いきなりですが、あなたは

"6つに割れた腹筋"がありますか？

「え、ない、、、」

そう思ったあなた！

以前の私もそうでした。

海に行ってバキバキに割れた腹筋で

女の子にチヤホヤされたいなー…

とか心の中では思っていましたが、

自分のお腹は脂肪まみれで腹筋の

割れ目すらも見えないだらしない体…

海なんか行けるはずもありませんでした。

夏になれば海へ行って

はしゃいで楽しんでる友達がいる中、

私は家でボーッとテレビを見ながら

こんな事ばかり考えていました。

どーせ自分はこのまま一生

だらしない体で女の子にモテること

もないまま生活していくんだろうなぁ、

彼女なんて一生出来ないんだろうなぁと。

そんな時にある方法を知って

全てが変わりました。

その方法を知ったおかげで

大嫌いだった夏が大好きになりました。

その方法を知って、たった2ヶ月の間

１日10分の運動を続けただけで

理想の腹筋を手に入れる事が出来ました！

そしてそのおかげで今では、

海やプールに行くのが

楽しくて仕方ありません^_^

今までされた事もなかった逆ナンを

されたり女の子にもモテまくり！

嬉しい事に彼女も出来ました！

この方法を知って行動しただけで

嫌いだった海に堂々と行けるように

なったし欲しかった彼女まで

出来ちゃったんですね！

あなたも、理想の体を手にしたいですよね？

海で女の子に逆ナンされたいですよね？

あなたが今狙ってる可愛い女の子のハートを

射止めて彼女にしたいですよね？

それが出来ちゃったんです！

それもたった10分簡単な腹筋運動を

たった2ヶ月間毎日続けただけでです！

腹筋を6つに割るためにはどうしても

激しいトレーニングや体力が

必要なのではないかと思いがちです。

ですが、この方法はたった10分間の運動

となっているのでとっても簡単なんです！

やらない理由がないですよね！

逆にこの方法を知らないまま

今まで通り過ごしてしまうと…

今までと変わらぬだらしない体のまま…

海に行きたくても恥ずかしくて

とてもじゃないけど行けない…

行けたとしても体を隠すために

Tシャツを着たままでしか行けない…

女の子に逆ナンなんてまずされない…

彼女なんて出来るわけがない…

だらしない体のままではずっと

現状は変わる事なく生きてる間は永久的に

何も出来ないまま人生が終わります！

そんな生活おさらばしたいですよね？

方法を知るだけで

理想の体を手入れる事が出来るのに…

女の子に逆ナンされちゃうのに…

大好きなあの子が彼女になるのに…

私はあなたにもそんな充実した

毎日を送って欲しいです！

だから、今回とっておきの

をお教えしたいと思います！

↓↓↓それがこちら↓↓↓

こんばんは、元ポッチャリデブ@YUUです！

皆さんはテレビを1度は見ていて

こんな事を思ったことはありませんか？

そう思った方は私と同じですね。

私は小さい頃から格闘技を見る事が

大好きで見るたびに思っていました。

中でも私は特に胸筋がとても男らしく見えて

自分にも身につけたいと強く思いました。

しかし、、かつての自分は

デブでだらしない体型をしていたし、

鍛え方も何も知らない状態でした。

さらに、友達に相談をしても

「お前の体じゃ絶対無理だ。」

と馬鹿にされたり。。

「どうせ自分は格闘家のような胸筋など

    手に入れる事が出来ないんだ。」

心からそう思っていました。

が、しかし！

ある方法を知り、実践することで

たった60日で格闘家のような胸筋を

簡単に手にする事ができたのです！

この方法を知ったおかげで女の子にも

「むきむきでかっこいいね！」

と言ってもらえたり、

かつて自分の事を馬鹿にしてきた友達にも

「あの時馬鹿にしてごめん！」

と頭を下げられることもありました！

正直とっても嬉しかったです！

ずっと馬鹿にされ続けただらしない体

から皆に認められる体になれたこと！

本当にこの方法に出会えて良かったです！

逆にこの方法に出会っていなかったら、、

考えただけでもゾッとします。

だらしない体を馬鹿にし続けられる人生、

デブ、豚、痩せろなど罵倒の言葉を

浴びせられる毎日。

女の子から見向きもされない日々。

こんな嫌な毎日から抜け出せる事が

出来なかったら本当に嫌だったと思います。

あなたもこんな嫌な毎日

抜け出したくはありませんか？

逆に、女の子からチヤホヤされて

自分に自信が持てて明るい人生を

送りたいと思いませんか？

思いますよね！！

それが出来ちゃうんです！！

この方法をたった60日実践して

継続する事が出来ればあなたも

理想の胸筋を手に入れる事が

出来ちゃいます！

1.うつ伏せになって寝転がる、

2.腕立てふせの状態を作り、

  椅子の上に足を乗せる

こんな感じですね！

この時に手の幅が肩幅より

少し広いくらいがベストです！

3.肘を曲げて、上半身を床につく

ギリギリまで下げる。

4.下げたら3秒間キープ

5.これを15回×3セット行う！

これだけです！

これならわざわざ器具を買う必要も

ありませんし、手軽にできます！

テレビを見ながら楽しく簡単に

継続して行う事が出来ますよね！

この方法をたった60日間実践するだけで

格闘家のようなたくましい胸筋を

手にする事が出来ちゃうんです！

こんなカッコいい胸筋を

手に入れる事が出来るんです！

あなたもこの方法を今日から実践して

カッコイイたくましい胸筋を手に入れ、

女の子にモテまくっちゃって下さい^_^

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

 

こんばんは、元ポッチャリデブ@YUUです！

あなたは今の自分の体重に

満足はしていますか？

「痩せたい！そうは思っているものの

体重は減らないしむしろ増える一方、、」

と思っているあなた。

私も以前はそうでした。

しかし、心の中では思っていても

痩せ方がわからない、、

つい面倒で継続させる事が出来ない、、等

出来ない理由ばかりを探して

ダイエット成功した事がありませんでした。

でもやり方が分からず諦めて

途方に暮れていました。

本気でそう思っていました。

でもある方法を知ったおかげで

人生が大きく変わりました！

簡単にゆえば無理だと思ってた

ダイエットが大成功しました！

詳しくゆえば

たった60日間とゆう期間で

体重-10キロに成功しました！

そしてそのおかげで今では

念願の可愛い彼女ができました！

毎日幸せをくれる彼女でとても幸せで

本当に痩せて良かったなと思います。

あなたもこの方法を知って

幸せな毎日を送りたくないですか？

 

自信をもって胸をはって

街の中を歩きたくないですか？

可愛い彼女に

「私以外の女の子をみないでね！」

って言われたくないですか？

言われたいですよね！

この方法を知ってたった60日間

実践するだけで出来ちゃうんです！

逆にしなければ今の現状は

変わらないまま、、、

デブや豚やと呼ばれる毎日、、

もううんざりですよね！

そんな生活を変えるための

方法をお教えしようと思います！

1.毎日20分の有酸素運動を行う。

2.食事は朝.昼.晩三食しっかり食べ

なるべくたんぱく質が多くヘルシーな

メニューを心がける。

例.サラダチキン、豆腐、牛肉の赤身等

3.毎日、軽めの筋力トレーニングを行う。

この3つさえ意識する事が出来れば

この方法を実践するだけでいいんです！

逆にしなければ、今までの現状を

変える事が出来ずに太ったまま、、

そんな生活は送って欲しくないです！

明るく楽しく幸せな生活を送って欲しいです！

可愛いあの子を自分の彼女に

したくはないですか？

かっこいいねと皆からチヤホヤ

されたいとは思いませんか？

この方法を実践して理想の体を

手に入れて明るく楽しく

モテモテの毎日を送ってください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

こんばんは元ポッチャリデブ@YUUです！

今回は

コンビニで簡単！痩せるダイエット食品

について書いていきたいと思います。

わざわざスーパーまで買い物に行くより

コンビニでダイエット食品を食べる事が

出来たら手軽で続けやすいですよね！

そんな手軽で美味しい食べる事が出来る

コンビニダイエット商品の中でも

1番の超おすすめ食品を紹介します！

サラダチキンです！！

今や売っていないコンビニはないくらい

メジャーなダイエット食品として

とても注目を集めている食品です！

なぜサラダチキンをおすすめするのか

というと大体200円前後と手軽な値段で

購入できるのもその理由の１つですが、

なんといってもたんぱく質の量が豊富で

脂質も少なく、カロリーもとても低い

筋肉をつけながら脂肪を落としたい方には

もってこいの成分を持った食品だからです！

さらに、食べ方は様々で名前の通り

サラダの上に乗せて食べるも良し、

サラダチキンを煮込んで参鶏湯のような

美味しいスープにして食べる事も可能です！

味も美味しく食べれる事が出来ますし、

ダイエット効果も期待できるので

ダイエットを楽しく続ける事が出来ますね！

この記事を見た皆さんは、明日から

是非このサラダチキンを食べて、

美味しく楽しいダイエット生活を

送って理想の体を手にして下さい^_^

今回も最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

今回は、何を食べても太らない時間帯

について書いていこうと思います！！

これを知っていれば、食事制限をして

好きな食べ物を我慢しているあなた

でも何も気にする事なく食べる事が

出来るようになりますよ！

前回の記事では、

・高たんぱく質

・低カロリー

の食事を心がければ筋肉がつきやすい体質

になり、体脂肪落とす事ができる

というお話をさせていただきました。

ですが、同じものばかりを食べていると

どうしても飽きてしまったり、好きな物が

食べたくなってしまう事もあるかと思います。

そんな時に我慢するのも嫌だなぁと

ストレスを感じてしまいがちだと思います。

そんな時に、何を食べても太らない時間帯を

知っておくだけで好きな物が食べられない

ストレスから一気に解放されるのです。

その時間帯とは

昼の14〜15時の間です。

人間の体にはBMAL1と呼ばれる

たんぱく質の一種で体内時計遺伝子

と呼ばれている物質があります。

このBMAL1が増加してしまう時間帯が

夜中22時〜3時の間と言われていて

この時間帯にご飯を食べてしまうと、

脂肪がつきやすくなってしまったり

ブドウ糖の増加を促進してしまいます。

なので皆さんが1度は耳にした事がある

「夜中にご飯を食べたら太る」とゆうのは

このBMAL1の働きが関係しているんですね。

逆に、先程申し上げた昼の14〜15時とゆう

時間帯はBMAL1が減少する時間帯で

この時間帯に食べる食事が、脂肪として

蓄積される割合が非常に低いのです！！

ですので好きな物を好きなだけ食べる

には昼の14〜15時の間に食べる事を

私はオススメとしています。

食事制限でストレスが溜まってる方は

昼の14〜15時の間に好きな食べ物を

食べてストレスなくダイエットを継続

できるように頑張っていきましょう！^_^

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

今日はどれだけ太りやすい体質の方でも

絶対にリバウンドしない体質を作る

食生活について書きたいと思います。

皆さんの中には、

◯食べる量を減らしているのに

◯食事制限のやり方も分からないし、

などの悩みを抱えている方も

多いのではないかと思います。

私も初めの頃はそうでした。

ダイエットしなければと思いつつも

やり方が分からず何となく始めたのが

断食ダイエットとゆう方法でした。

もちろん、ご飯を全く食べないだけ

あって体重はすぐ落ちましたし、

体が軽くなったのが分かりました。

ただ、、そんな生活長くは続きませんよね。

体のだるさであったり、食べる事を我慢

するストレスが溜まり気づけば、、、

好きなものを好きなだけ食べる生活に

逆戻りし体重も逆戻りしてしまいました。

1文字に食事制限とゆうと「我慢」を

しなければならないのかなと思う方も

多いのかもしれませんが、

そうゆう訳ではありません。

要は何を食べるかが大事なのです！！

そこで私がオススメしている食べ物は

・高たんぱく質

・低カロリー

の食べ物です！

なぜ、この食べ物が良いかというと

痩せる体質を作るためには筋肉を

つける必要があるからです。

筋肉をつければ体の基礎代謝が上がり

脂肪を燃焼しやすい体になります。

そしてその筋肉をつける上で1番必要

な栄養素となるのがたんぱく質なのです。

なのでたんぱく質をしっかり取って

その上でカロリーを摂取しすぎない事を

心がければ筋肉がつきやすい体になり、

体脂肪を落とす事ができるのです。

具体的にゆえば鶏肉のささみや

牛肉の赤身肉、豆腐や魚介類などの

食品が特にオススメですね！

この食品を意識して食べれば、

・理想の体を手に入れる事が出来た！！

・女の子からモテて仕方がない！！

などと明るい人生が待っていますよ^_^

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

元ポッチャリデブ@YUU