https://ameblo.jp/108nomajyo/ 女性だけじゃない！男性だって老けない見た目、におわないカラダがとっても大事。そんな年頃の男性からダンディを目指す男性にむけたメッセージ。何時何歳になってもエレガントさを忘れずに。 ja
最近もちゃんもウェイトトレーニング続けておりますよ！

プロテインの飲み忘れがあるなどありますが(反省)食欲はあんまりないのでやっぱりプロテイン飲まないと筋肉おちてまう！
ランチなどはお肉や卵食べるようにしてます。
昨日の夜ご飯はサイゼリヤの青豆の温玉のせでした笑
夜12時に海苔巻きをたべることもありますが今週末の体組成測定に期待！！ ]]> https://ameblo.jp/108nomajyo/entry-11914955251.html Mon, 25 Aug 2014 13:33:16 +0900

最近の食事ですが、ダイエット効果により、食欲がかなり低下しており
うっかりするとあんまり食べないで土日などすごしそうになるので、
筋力低下を防ぐためにもプロテインを朝頑張って飲むようにしてます！

コツは少量の水に溶かす事で一気に飲めるようにすること（笑）

食事の内容に関しては、牛丼だったり、マックだったり、おにぎりだったりと
割と散々な感じですが、比較的順調です。

今週の土曜あたり体組成をはかり、筋肉量、脂肪量、代謝、体重を調べてみようとおもいます～！
まだ2週間しかたってませんが、変化してるといいなあ・・・・

憧れのSNSDジェシカ
]]> https://ameblo.jp/108nomajyo/entry-11911551983.html Mon, 18 Aug 2014 10:43:01 +0900
心掛けることは、なるべく歩く、エスカレーターを歩く、プロテインは毎日飲む。くらいです！

あとはお腹を割りたいのでお腹に力を入れて歩く。笑

食事制限や、これは食べない、というのは一切設けません。 ]]> https://ameblo.jp/108nomajyo/entry-11907322623.html Sat, 09 Aug 2014 18:35:08 +0900
昼はライトなお弁当

夜はうどん19:00頃

21:00頃にスタバのバニララテを飲んだ。
甘すぎてもう二度と飲まないと決めました笑
というか味もそんなにおいしくないし！？

わりと歩きました！以上。 ]]> https://ameblo.jp/108nomajyo/entry-11907321385.html Sat, 09 Aug 2014 18:32:39 +0900 昨日の食事は朝、プロテインとおにぎり一個。昼はのり弁(オリジン弁当のやつ)
夜はうどんなみもり！(少し残す)
うどん食べたのは19：20分頃で以降は何も食べませんでしたー！

今朝はプロテイン(またか！)
というか、プロテインを飲まないと筋肉量が落ちて身体は外側はぶよぶよ、内側が貧相になるので欠かせません ]]> https://ameblo.jp/108nomajyo/entry-11906572590.html Fri, 08 Aug 2014 07:47:45 +0900 体重47.4kg
体脂肪率24.1%
基礎代謝1038kcal
の私がいよいよウェイトマネージメントスタート！！
断食、絶食一切なし、ジム通い無し、で体脂肪22%目指します。
脂肪を1g＝9キロcalなので、1kgの脂肪を燃やすためには9000キロcalの燃焼が必要です。殆どの食事制限で体重を減らすダイエットは筋肉が著しく落ちている可能性があります(筋肉は1g＝3キロcal)
脂肪が燃えている場合は体重の変化は比較的緩やかです。そのかわり見た目にかなり違いが出てきます。
なので今回は筋肉を一切落とさずに脂肪だけ落として、引き締まった身体を目指します！
経過報告お楽しみに！！
]]> https://ameblo.jp/108nomajyo/entry-11906321905.html Thu, 07 Aug 2014 18:53:39 +0900
白シャツはサラリーマンの象徴です。新入社員が着ている姿は初々しく若さを感じますよね。

でも、とし甲斐もなく中年太りでポッコリ、またははたるんだお腹にはもはやロマンはありません。白シャツって残酷です！体格よければすごくかっこいい、でもそうじゃないと、、、。ブルーを選んだ方がいいかもしれません。 ]]> https://ameblo.jp/108nomajyo/entry-11903271454.html Fri, 01 Aug 2014 19:01:02 +0900 いよいよ決断しましたが、8月スタートでウェイトマネジメントはじめます。あえてダイエットとは言いませんが

身長、体重だけでなく、体脂肪率、体脂肪量、除脂肪量、内臓脂肪(ほとんどない)、基礎代謝全てはかってスタートいたします。
この数値がダイエットの成否を判断する数値になります。
燃えてきました。やる気に燃えてきました。
体脂肪率を今回はかなり下げていこうと思います。
ぶっちゃけ何歳になっても、体型が人生の分かれ目！ ]]> https://ameblo.jp/108nomajyo/entry-11901497846.html Tue, 29 Jul 2014 07:55:14 +0900 https://ameblo.jp/108nomajyo/entry-11900696402.html Sun, 27 Jul 2014 17:55:18 +0900
生活習慣病は先進国が悩まされる問題の一つである。3人のうち１人は何らかの癌で死亡するといわれ、女性は乳癌、男性は５０歳以降の前立腺癌発症が最も恐ろしい。寿命は延びても健康寿命が短ければ悲惨である。医療費が年１兆円規模で増大する日本は今後大アルツハイマー時代、生活習慣病時代の幕開けとなる。癌や心臓病等は20年30年続けてきた生活や食事の結果が引起している。そして免疫機能が低下した高齢期にそれらはやってくる。しかしそもそもそのような生活習慣病を引起さない成分の働きが長い研究を経て今常識となりつつある。


2に続く ]]> https://ameblo.jp/108nomajyo/entry-11900615367.html Sun, 27 Jul 2014 14:40:34 +0900