やっほ〜　ゆうです！

この前海に行って来ましたが、甘く見て日焼け止めを塗らなかったら本当に酷いことになりました。。

Instagramの投稿を見ていただけると少しわかります。笑

皆さんは、しっかりと塗られているとおもいますが、僕は本当に大変でした。

肌はずっと赤くて痛いし笑

こんなに焼けたのはいつぶりだろうってくらいです。

写真は鎌倉の材木座海岸です。

人も一般的な海水浴場に比べてそこまで混んでいるとわけでもなく、とても過ごしやすい海でした

皆さんは海に行きましたか？

筋トレが自分を変える！

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  仕事で疲れた時や、時間があまりない時など、筋トレするかしないか、迷った時の考え方

についてです。

私の考え方になりますが、結論から言うと

①筋トレした自分

②筋トレしなかった自分

を想像して、比較する

これだけです。

言うまでもなく、後者がかっこよく、成長している自分になると思います。

これは筋トレに限らず

選択肢が二つあった際は

その選択肢を選んだら

自分は成長するか、かっこいいか、という基準

こういう基準で、目の前のことを決断すると、答えは見えてくるのではないかと思います。

やるかやらないか、やったほうが良い。

やらなかった選択肢を選んだ自分は、次もやらない選択をすると思うと、やるを選ぶ。

では、今日はこの辺りでー、また今度。

運動が、心を整える

ということです

皆さんも、経験あると思いますが

走った時や、友達とスポーツをした時など

なんだが、気持ちがスッキリしたなー

こんなこと、あるのではないでしょうか

それは、なぜかというと

運動をすると、さまざまな脳内ホルモンが分泌されているから

例えば、ドーパミン、テストステロン、セロトニン、など、、、

このようなホルモンの影響で、運動後にスッキリした気分になっているんです。

詳しくは、自ら検索！しましょう。

ホルモンの中で

僕が重要視しているのが

テストステロン

テストステロンは、筋トレなどをすると分泌されるものです。

※別名、男性ホルモンとも呼ばれておりますが、女性にも分泌されております。

テストステロンの主な役割はこんな感じ

 やる気、向上心が出る→鬱の防止

 体脂肪の減少に効果的→ダイエット

 筋肉量の増加

 アンチエイジング

まだまだたくさん効果はありますが、伝えたいことを抜粋しました。

ここで、会社の方など、周りの人達を一度思い浮かべてみてください。

日頃から、筋トレをしていたり、運動をしている人って、イキイキしていたり、活力に溢れていると思いませんか？

元々の性格なども関与していると思いますが

、運動の効果が占める割合が多いとも思います。

皆さんも、日々のメンタルの維持・向上を目指して、運動を取り入れてみてはいかがでしょうか

忙しい人ほど、運動・筋トレをして

脳内ホルモンドバドバ出して、活力に満ち溢れた人になりましょうー！

また、なにか目標がある人であれば、運動を習慣化することで、向上心の維持、精神面の安定につながり、目標達成まで突き進めると思うので、おすすめです。

では、今日はこの辺りで、おしまいにします。

ps.ちょっと前の背中の写真。

サラリーマントレーニー

ゆーすけです。

まず、簡単なプロフィールですが

関東在住、31歳、サラリーマンです。

ほんと、簡単に笑

なぜ私が、ブログを始めたか？

それについてお話しさせて頂きます。

結論から言うと

『社会人こそ、トレーニングのメリットを感じられる！』

そのことを伝えたくて、このブログを通して、1人でも多くの方に、トレーニングをすることで、イキイキと人生を過ごして欲しいと思ったからです。

『自分も鍛えて、今より少しでもかっこよくなろう』そう思ってくれる方が増えたらと思ってます。

サラリーマンなど、少ない時間を使い、トレーニングをする習慣をつけることで、人生を豊かに出来ると思っております。

仕事だけで終わってしまう１日にせず、なにか自分一人で出来る事での目標がある事で、有意義に過ごせると思います。

そこで、おすすめが筋トレ！

なぜなら！

私自身が、トレーニングと出会い、毎日の生活がイキイキととするように変化したからです。

トレーニングをしていたからこそ、今の自分があるんだなぁ、と実感。

してなかったら、、、と考えると、正直怖い笑

ちなみに、私の体についてですが

トレーニングを開始する前は、168センチ52キロのガリガリに近い体型、、、、、

トレーニングをして、今では体重は68キロまで増えて、健康的に見えるって周りから言われるようになりました。

ちなみに、最後に私の筋トレする前と後の

ビフォーアフターの写真載せてます

では

私が、トレーニングをし始めた頃のお話に戻ります。

最初は

『よし！ジムに行くぞー！よっしゃー！』と意気込んでいた私ですが、、、、、

でも、、2、3日も経過すると、実際は、、、

ジムに行くこと、トレーニング両方が辛かった、、、ほんとに、それは、ものすごく。苦行でした。ジムいくと(あ〜、ジムにいるマッチョ怖い)、、みたいな。笑

私は、5年前まで、平日は職場と自宅の往復、週末の夜は、職場や大学時代の友人達との飲み会、特に、何かを目指すための勉強や習い事はしておらず、"なんとなく"で毎日を送っておりました。

そんな中、ある日、ふと思ったの。

『目標もなく、こんな毎日で、未来の自分には一体、何が残るんだろうか？？？？何もない自分に、なりたくない。』

そんな時になぜか

『とりあえず体を鍛えてみよう！兎にも角にも入るんだ！』という気持ちで、ジムに入会をしました。笑

あの頃を思い出すと、懐かしいなぁ、、、

がむしゃらに、仕事が終わった後、ジムに向って、トレーニングをしていた。

5年前の冬、あのジムに入っていなければ、今こうして、ブログを書いている僕は絶対にいない。。

そう思うと、人生ってどこに転機があるか、ほんと分からない。

"筋トレして人生変わった"みたいな記事を読んだことがあるけど、ちゃんと筋トレに向き合ってこそ得られるメリットがあって、間違っていないと思います。

僕が最初に通ったジム、そこのジムの会員のマッチョな素敵な人達、ジムのオーナー、あの方達のおかげで、今の僕があります。

とても、感謝しております。

僕自身の肉体についてですが、ボディメイク系の大会に出ている方に比べたら、すごい体はしておりません。

ちょっと筋肉あるなーこの人、くらい

皆さんに伝えたいことがたくさんありますが

これだけは間違いなく、言えますが

どんなジムに通うことがいいか？

と思う人がいるかと思います。

今は、パーソナルトレーニング、24時間ジム、いろいろありますよね。

目的が人それぞれあるので、一概には言えませんが、ボディメイクで結果を出したいので有れば

努力してる人が多いジム

にいくことです。

やはり、人間って、自分の周りの人からの影響をものすごく受けます。

例えば、職場。

いつも愚痴を言っている人がいたらどうですか？

嫌な気持ちになりますよね。ほんと。

身近な人が、素敵な人、頑張っている人だと自然と自分も『頑張ろう！』と思えると思います。

自分の周りの環境を、努力している人で固めてみてください。

きっとあなた自身も、頑張ることが当たり前になります。他人から見たら努力であることが、自分にとっては努力ではなく、"当たり前"になると思います。

少し話が逸れますが

Appleの偉大なスティーブ・ジョブズが、点と点が線になって繋がることは、後になってから分かる。

というようなニュアンスの事を仰っていたと思いますが、まさにそれ！！！

その当時やっていた物事が、今になって、『あれは、今の自分にとって必要だったんだ！』って思うことって多いと思う。

トレーニングもそれ以外もそうですが、今やっていることが、いつか、点と点が繋がり線になって、成長につながる。そう思って信じてやることも僕は大切だと思います。

自信はなくても、自分を信じてみる。

これが大切かなぁ

僕も最初は自分に自信が全く持てなかった。

何をやっても中途半端、、、そんな自分が大嫌いだった。

だからこそ、今こうして、筋トレを継続している自分となれていること、とても嬉しい。

今となっては、筋トレが習慣になり、週に4,5日ジムで筋トレをすることは、私にとっては当たり前。

しかし、当初はジムに行くことすら、本当に辛かったのよ、、、、、。何度も言いますが。。

そんな時、自分の中で、『ここで諦めたら、今後自分は何に挑戦しても諦めることになるんじゃないか？』

それは嫌だと思い、何が何でも継続すると決めました。

けど、意思の力って、なかなか続きませんよね？

皆さんも経験があるかと思います。

最初はモチベーションがあったのに、、みたいな事って多いかと思います。

ここで私が伝えたいこと、それは

STEP.1継続するために、モチベーションは必要ない

ということです。

大切なのは、モチベーションではなく、継続しやすい環境作りです。

僕のケースですが

①家から、近いジムを契約する。

②ダンベル・ベンチ台・懸垂台を購入して、筋トレを自宅でも出来る環境作りをしたこと。

③筋トレ専用SNSアカウントを作って、体の変化を載せはじめたこと。

④理想のマッチョの体の写真を部屋に貼りつけたこと。

⑤筋トレの大会で優勝する。とホワイトボードに書き出したこと。

といった、ごくこく普通の、このくらいです。

この程度？と思うかもしれませんが、目標などを毎日目にすると、人間は不思議なもので、自然とそれに向かっていくものなんだなと、感じました。

僕はそうでした。

そうしているうちに、3ヶ月、半年、1年、3年、と経っていきました。

継続していたところ、自分の中で、ジムに行くのが当たり前、というふうに変わってきました。

脳の構造的にも、2ヶ月くらい定期的にやっていることについては、習慣化してくるそうです。

このように、何事も、自分にとってそれは当たり前、という風になるまで継続したら、勝ちだと思っております。

　　　　　　　　継続は、力なり。

STEP.2​習慣化するまで、やり続ける。

例えば、毎日行う歯磨きなどのように、当たり前に感じる習慣にしてしまう、それが小さな成功体験への最短距離だと思います。

これは、勉強も仕事も、同じだと思います。

習慣になるまでの期間は、人それぞれ違うと思いますが、苦にならないと思えるまで頑張れば、後は習慣が自分を導いてくれる！と思えば、頑張ろうと思えますよね。

最初は、誰しも大変です。しかし、継続することの大切さを再認識できたり、体つきがかっこよくなったり、健康になったり、いいこと尽くしだと思います。

さて、次は筋トレから得たメリットについてです。

筋トレから得たメリット

筋トレを習慣化することで、日々の時間管理、体調管理、メンタル面の強化、そのほかにもたくさんのメリットを受けました。

体を鍛えることで、ホルモンの影響や、体がかっこよくなったことによる自信、そういった事が日々の生活に良い影響を与えてくれると思います。

引き締まったり、かっこよくなった体の自分に自信がつくことで、表情が明るくなったり、人付き合いが上手く行くようになったり、いろいろあると思います。

  小さな成功体験を積み重ねよう

筋トレにおける目標を達成した時の喜びは、自分自身の努力で成し遂げたことだからこそ、嬉しいものです。

目標を達成すると、新しい目標が出来ますよね。

もっともっと、理想的になりたい。

そういった想いがあるように、目標のクリア、次の目標設定、目標のクリア、、、、これを繰り返していく事で理想に近づいて行けます。

また、そういう生活をしている事で、常に向上心があるので、仕事などにおいても、目標達成がしやすいと思います。

筋トレも仕事も、本質は同じだと、私は思っております。

現状把握、課題抽出、準備、実践、結果の見直しといったように、試行錯誤していき、より良い結果を目指していく。

  テストステロンで、活力アップ

科学的にも、筋トレをすると、テストステロンというホルモンが分泌される事は証明されており、このテストステロンが生きる上で非常に大切になってきます。

テストステロンが多く分泌されていると、、、

元気、活力がある、向上心が出る、粘り強くなる、、

他にもたくさんメリットはありますが、とにかくテストステロンは大事なんです！笑

詳しいことがもし、知りたい方は、ご自身で、Google先生に聞いてくださいね。

では、記念すべき(笑)この

第１回目の投稿はこの辺りで終わりにしたいと思います。

皆さんもぜひ、日々のスタイルにトレーニングを取り入れてみましょう。

心も体も今より更に魅力的になり、人生を充実させましょー！

let's workout.

この下の写真が、今の私です。細マッチョですが、健康的に、楽しく、向上心を維持することも目的にトレーニングを継続しております。

むきーーー

そして、この下の写真が、筋トレする前の体。

めっちゃ細いな、、、モテなそう。笑

 では、また来週！！

次は、どんな投稿にしようか考えてます。

食べ物、筋トレ内容、僕のルーティン、、、

おやすみなさい。

明日も、最高の１日にしましょう！

昨日の自分を超えろ。

 ゆーすけ