前回のレポートの時にベストヨギーフレンド賞として一年間のフリーパスをいただいていたのです




しかし卒論執筆が差し迫っていたこともあり、

なかなか時間が作れず今回やっと来ることができました

もうちょっとだけヨガについてお勉強させてもらおうと思います
今度は気張って勉強するだけでなく、もっとあるがままで楽しめたらよいな

そんなわけで文章の練習をするためにも、

卒業までをひとつの目安として、

引き続き面白いことや発見を探しながらシェアしていけたらと思います

12月13日(月)16：00～17：15

アヌサラビギナーズ　リカ先生

久しぶりに体を動かしたら、体中を血液と酸素が駆け巡ってるのが分かって面白い♪

肌がワントーン明るくなった気がします♪

ここの筋肉はこんな風に動くのねーと発見しきり

今日の印象的だったお話は

『アヌサラって広がってていくこと』

（ポーズを取りながら）『今窓(目が向いている正面)しかみえていないかもだけれど背中側も見えるつもりで意識を広げて』

空間の認識の仕方がぐっと変わりました

今までは

卒論中パソコンと本に向かいきりだったのもあって、

自己意識としては思考が高速回転しながら体の中に閉じ込められている感じだったけれど、

今回お話を聞いてやってみて

血液と共に巡っている呼吸と共にある今ここの内側から感じる自分

と
スタジオの空間の中にいる一個の人の形をしたもの

と

の二つの視点で自分というものを眺めてみました

このそとからの意識でそこにある自分に方向性を意識して力をかけてあげると

内側からのみどうこうしようとしてた時よりも自重と筋肉のコントロールができやすい気がします

これは今後要検証ですね

まずはポーズが安定して汗でつるっといかなくなることが目標でしょうか

久しぶりすぎてまとまらず

では～

12：15～13：30

クラス；マットピラティス

インストラクター；トモミ

しばらく卒論やらなんやらで来られませんでしたがひさびさのヨギーです。

さて今日はピラティス★

どんなクラス？

ピラティスのクラス

ピラティスについて詳しくはこちらhttp://www.studio-yoggy.com/pilates/pilates.html

私の感じたのはピラティスとは「あえてゆっくりの筋トレ」

ヨギーレポーターの海卯ちゃんも「似てる」とブログに書いていたけれども、ビューティ・ぺルヴィスとは「調整」という点で少し似ていて「トレーニングである」という点が少し違う感じ。

万年文化部だったのんびり屋の私からすると結構ハードでした。でも先生が面白い人だったので楽しくやれました。体育会の部活の仮入部に行ったような感じ♪

どんな先生？

テキパキはつらつ！としてて仕事できそう～部活だったら後輩の女の子にもててそう。エネルギッシュなお人でした。

今日のキーワード

先生の表現が面白い。

「耳から長～～～～いピアスをしてるような感じで」「はいイケてる女―」

（首筋はすっと伸ばして肩は下げる、胸を張って鎖骨は前に突き出す感じ、ということ）（首をすくめちゃったり肩が上がりすぎちゃうとカッコ悪い）

「ビキニの部分にパチンコ玉が載ってるようなつもりで！」「なんでパチンコ玉かは聞かないでね～」

（両蝶骨と恥骨の三角形からへそあたりを上と下方向から絞って絞って平らにするということ）

「首の下に熟れたトマトを挟んでるつもりで！」「二つも三つもいらないからひとつでいいのよ～」

（首に力を入れすぎない、顎を引きすぎない、あげすぎない、ということ）

もらった言葉から想像するとあれこれ難しいことを考えなくても自然に体がなってくれるから不思議です。

しかも実際それをやってもいたらと考えると（インド舞踊みたいな長―いピアスをして、首に熟れたトマトを挟んでお腹にパチンコ玉載せて変形V字バランスみたいなポーズをしている人々って）ちょっとシュールでファニー（笑）

比喩って偉大～というか生徒の理解のしやすさも教え方一つですね。

ところで、今日でおそらく来られるのは最後。

ここからみる池袋ロータリーの眺めは結構気に入っていました。

大学在学中ずっと池袋には通っていたけれども、こんな風に駅前を見下ろしたことってなかったから。

今日も色や大きさもとりどりの車や、どこかへお出かけをするものすごい数の人々が交差点を行き交っています。

16：30～17：45

クラス；ビューティぺルヴィス

インストラクター；キョウ

ヨギーに通い始めてから変わった事

一カ月ヨギーフレンドになってみて、変化を実感したことはいくつかあるけれど、今回はその一つについて。

【まずはありのままをうけいれるということ・ＨＩＰＨＯＰにチャレンジ編】

ＢＥＦＯＲＥ

何カ月か前にＨＩＰＨＯＰクラスにはじめて出た時は、しかし全くついてゆけず、基礎であるアップ＆ダウンのリズムをとるところから周りと全く違う自分の動きに多いに困惑。

クラスが半ばになる頃には「みんなのダンスはかっこいくて、見てるのは楽しいのだけど、自分は全く出来なくて悔しくて恥ずかしくてもう帰りたいよ～」と泣きそうになりながらも、途中で抜けるということもできずになんとか最後までクラスに踏みとどまっっている状態でした。

ＡＦＴＥＲ

今日の午前は違うスタジオの、Ｇｉｒｌ‘ｓ　ｈｉｐｈｏｐ入門のクラスに行ってきました。

もちろんあれ以来ＨＩＰＨＯＰにほぼふれていなかったのだから、アップ＆ダウンが急にできるようになってるわけもなく。

ウォーミングアップの時のここは体育会系の部活の合宿だっけ？なかんじの腹筋や腕立て伏せも急に筋肉がついたわけでもなく。

それでも、「まずは何ができて、何ができないかをみてみよう。今できる分をきちんとやればいい。できないものは、できないってのがわかっただけでいいじゃない、少しずつでも次にできるようになればいいんだから。」って思えた。

情けないのは相変わらずでも、泣いてすぐさまその場から遁走したくはならなかった。こんな風に楽に考えられるようになったのは、たぶんヨガの先生たちが、「自分のできるところまででいいのよ―」って言ってくれてたがら。あと「がむしゃらに「頑張る」んじゃなくて「力強く」」とも。でも悔しいので「一日5～10分でもまずはダウンでリズムをとる練習」（本日の先生曰く「まずは頭で考えるんじゃなくて、何も考えなくても体がリズムとれるようになると他のことができるようになるよ！」)をしてみようと思います！重低音のリズムと力強さやしなやかさがカッコ良いのだもの。

今日のキョウ先生のクラスでは腹央肉とお友達になりました。

で、ひとつ最初に掲げた

ビューティ・ペルベス(骨盤調整プログラム)について知りたい

についてなんとなくつかめてきたので一時まとめ。

ペルヴィスの目的は「未病ケア」に近い感じ。

病気ではない・怪我ではないのだけれども、体の発しているサインである「ゆがみ」を受け取って、それを調整し、もとの状態に戻してあげること。

「「ゆがみ」というのは日常動作でどうしてもたまっていくもの。（「いつも靴を右から履いてたけど今日からは左！とはできないでしょ。帰りに入口の所が混んじゃううわ。左ばかりだとまた歪んできちゃうし。」）ゆがまないように生活することが大切なんじゃなくて、体が悲鳴を上げる前に時々それを戻してあげるのが大事。」

人間ほんとバランスって大事なんですね。

食生活しかり、筋肉しかり。

このゆがみが出やすいのが「骨盤」（柔軟性がある分女性の場合は特に）なので、骨盤へのアプローチから自分の体の左右差に気づき、調整していこう、というのがペルヴィスの眼目なのかな、と思いました。あくまでも私がクラスを受けてみての解釈ですが。

プログラムとしては主に以下の3つの要素があるようです。

1. 平らな床と自重を使って骨盤をならす「外側からのアプローチ」

2. 腹式呼吸と胸式呼吸を意識的にやることにより筋肉から骨盤を緩ませる「内側からのアプローチ」

3. 呼吸と運動とを合わせた手脚を回す「全身調整」

これにその日の気候や生徒さんたちに合わせたボディトリートメントや美容や健康に関するお話がさしはさまれる感じ。

今日のボディトリートメントは下半身（熱いので水分摂取多過で膀胱が疲れていることがあるのでそのケアのため。腿の内側をとんとんとんと叩いてゆきました、後はひざの表と裏（第二の子宮と言われている？）など）

お話は「やり過ぎもやらなさすぎも良くないのよー。自分でいいころ合いを図ってねー。」というのが印象に残りました

（「美容雑誌なんかで水は1日2Ｌ！！みたいに言うけれど、取り過ぎると足がパンパンにむくんできたりするのよ。あと、よくかんで食べなさいというけれど、あまりやり過ぎると胃に負荷が少ない状況で、胃にとって贅沢な状態にならされてしまうと、逆に弱くなって、ちょっと丸呑みしただけで戻しちゃう、とかいうことになる。がつがつ食べる人の方が生命力あったりする。」らしい）

先生たち話題と知識が豊富なので全部はフォローしきらないっ

ひとまずのまとめでした。

ではでは

今日はえりとあやはなちゃんと一緒でした♪

一人で集中してうけるのも楽しいけど、
友達と空間や感想をシェアしながらうけるのも楽しいですね♪

今日の特に面白かったこと2点。

１バカーサナ（鶴のポーズ）が一瞬できた！

（画像はHealingspace POTARAからお借りしました）
「お遊びだけどね～」って教えてもらったバカアーサナ。
ブロックを使ってやった最初の一回は足の載せ方とバランスの位置が分からず無理だったのだけれど、

１仰向けでくるぶしや脚部を再チェックし意識を行き渡らせて
２内ももの間にブロックを挟んで内側への力を意識して
３腹筋を10回×3＋何回かしておへそ周りのコアの筋肉を意識して

で、
上腕に脚を載せて目線を先の方にやったらできた！
自然に体重が移動していって、
「あ、これはできるな～」って思ったら足が浮いてバランスがとれてて力強い腕でした♪

分かったこと
私達は普段直立二足歩行的思考で重力の方向や受け方を考えてるけど、

色んな方向性や位置での重力の受け方があるし、コントロールもできる
手ももっと大きなパワーを秘めている
ってこと。

重力というのは時間と同じで祝福でもあり呪縛である逆らえない絶対的なもの
（歳をとるのは止められないし、皮膚が重力に従っていくのも止められない。アンチエイジング化粧品などが一生懸命戦ってるけれど未だ完全な勝利はない）と思っていたけれど、
もしかしたら実は可変的で今以外の場所に受け流す？こともできるものなのかな、

と思いました。

重心って興味深い！

２「（足裏の四点で；親指の付け根、小指の付け根、かかとの両脇）足を根付かせて」「足は大地へ」「強い土台」

自在な上半身の動きの為にも、やはり足裏四点で重力を支え、強い脚部を作ることが重要なようです。

あとはとかげのポーズが面白かったなぁ

リカ先生は今日も笑顔がチャーミングでした♪

もうすぐ（というか「やっと」というべきか？）夏休みもおわりです

卒論進めねばー

ではでは

ｃｆ。重心て何なのーっておもってうぃきったらよくわかんないの出てきた

重心（じゅうしん、Center of gravity）とは、力学において、空間的広がりをもって質量が分布するような系において、その質量に対して他の物体から働く万有引力の合力の作用点。質量中心（しつりょうちゅうしん、Center of mass）ともいう（質量分布が均一であるときは Centroid とも）。

幾何学的には、ある図形の、そのまわりでの一次モーメントが 0 であるような点のこと。数式を用いて書けば、図形 D に対して、点 g が D の重心であるとは次が成り立つことである：

16：30～17：45

クラス；ビューティぺルヴィス

インストラクター；キョウ

最近お肌の調子が悪かったので昨晩パックをして寝たら、

今朝のファンデーションとお粉の乗りがやっぱり全然違いました。

キョウ先生が今日のレッスンで言っていたように「手をかけてあげると全然違うわよ！」ってホントですねぇ…

「20歳を過ぎたらみんな一緒。どれだけ手をかけてあげてれるかどうか。」だそうなので、

歪みもリンパの滞りもたまらないようにヨガとべルヴィスをして、快適にハッピーに生きるぞ♪

「自分が幸せだと他の人にも優しくできる。だからまず自分が幸せになりなさい」
っていうのは多分ダライ・ラマ14世の言葉。

キョウ先生も

「自分の体調が良いと人に優しくできる。

体調が優れないとどんどんネガティブな思考になっちゃうしね。

だからここはある意味パワースポットみたいな所だと思う。

ひとりひとりがいい人で、いいエネルギーが満ちてて気持ちがいい」

みたいなことを言ってた。
確かにここの空気はとても気持ちがいい。

なるだけ笑顔でいられる人でいたいし、笑顔をあげられる人でいたい。

まだまだいらっとくることも多い未熟者で、凡夫からの脱却は遠いけれども、できることをできるだけ。人間だもの。ひとつづつ。

16：00～17：15

クラス；ビューティぺルヴィス

インストラクター；キョウ

どんなクラス?

今日はイレギュラーな特別クラス。WSみたいな感じ。

ビューティぺルヴィスを始めたキョウ先生のクラスなのでちょっとドキドキ。

先生はどんな人?

エネルギッシュで面白い

声に力がある人です。

ヨガの先生って物静かなイメージがあったけれど、元気でどっちかっていうと昔受けたジャズダンスの先生をほうふつとさせる感じ。

今日の収穫（きづき）！！

腕って肩からではなくむしろ脊椎の横あたりからなのね！

腕と胸骨と肩甲骨の周りの筋肉でワンセット！

動くところってばかになりやすいから（故障しやすい）、人間の体は、ばかにならないように、他の筋肉でサポートしてあげるようにできてるらしい。

腕を本気で大きく動かそうと思ったら、水泳選手みたいに胸の真ん中の骨あたりから動く感じで、上半身全体が動いちゃう！その支えのために脊柱や胸の真ん中近辺の筋肉が燃焼してる～って感じ。

だから腕の筋肉を使うスポーツの人たちはコア（体の中心のほうの筋肉）を鍛えるのね。

体ってこんなに・こんな風に緊密性を持って力強く動くんだ！

足も同じで、足だけ動かすのではなく、やはり周りの筋肉全体（とコア）で動くらしい。

そうすると、先生が一瞬やってくれたように、力強くしなやかで緊密な動きができるみたい。

あれこれここで書いても伝わらないので、レッスンを受けてもらうのが一番だと思います。

個人的には、「昔見たジャズの先生の緊密性のある足の使い方の筋肉の使い方」を今日理解＆体感できてうれしかった

もちろんメインは「骨盤調整」なので、「左右のゆがみがどれくらいあるのかまず自分で気づき、それを調整してゆく」がやってることなのですが、その過程で様々な気づきがあります。首の後ろのアーチの話とか。

動きもそんなに激しかったり大変なものはなくて、

それから確実に日常動作が美しくしなやかで力強くなる気がする～♪

本当に受けてもらう方が話が速い気がします。

ああ、事実には基づいてるれけれど、その羅列ではなく、もっとっもっとおもしろくてわくわくするような文章が書けるようになりたい

精進します

ではでは

14：15～15：30

クラス；ヨガビギナーズ

インストラクター；ミヤビ

レッスンで呼吸に集中していると、

頭と心の中のざわざわが収まってきて、足の先までエネルギーが満ち満ちてきます。

気持ちいいなぁ。これは癖になるかも。

今日のぐぐっときた言葉１

アーサナの後のチャイルドポーズで脱力していたら・・・

「ポーズを整えていっている時は、

「肩甲骨を後ろに、胸骨は開くけど肋骨は閉じて、尾てい骨は下に向けて足は強く大地に根ざして、指はあげて」

とかいろいろと頭を使うけれども、リラックスの子のチャイルドポーズになった時には考えるのはやめて、

さっき伸ばしたところがどうなっていたのか・いるのかを味わって、ただただ感じてください」

・・・リラックスはただ筋肉の休憩なんじゃなくて、感じる時間なのね。

緊張させていく時は考えてもよい。ふむむ。

・・・ポーズを「整えていく」という言葉も好き。

ポーズは完ぺきなポーズをとることが目的ではなくて、その過程「バランスがどこにあるのか、とか、どこまでこの筋肉は伸びられるのか」を感じて楽しむことが大切。

だからポーズは「取る」ではなく「整えていく」

だから完ぺきにできる必要はないし、

自分のできるところまででいい。

自分が感じられたならそれはもうポーズの目的であるものができているということ。かな。

今日のぐぐっときた言葉2

レッスンの最初、ブロックに腰かけ胡坐を組みながら・・・

「吸って下にエネルギーを流して

吐いて上にエネルギーを流して

呼吸の長さを均等になるように整えて

自分の内側を見つめてみましょう」

レッスンの中で何度も出てくる「呼吸」ですが、いまいち正確にはつかめない。

「呼吸」って何だろ？聞きに行ってみました。

「先生にとって「呼吸」ってなんですか？」

「「いのち」です。生まれた時に呼吸を始めて、呼吸をしなくなったら死ぬ」

「生命エネルギー（ヨガの言葉で「プラーナ」）を感じる手助けになる」

「すべての生き物には生命エネルギーが体の中を流れていて、これが流れなくなったら死ぬ」

「そのプラーナというのは、東洋のある考えでいうと「気」に近い。西洋的な考えだと「量子力学（すべての物質は運動し・振動している、振動しなくなったときが無）」に近い」

「呼吸は自分の内側を感じる道具。ただ自分の内側をみて、と言われると困ってしまうけど、呼吸を感じながらだとみることができる」

「彼女の」というよりも、呼吸やプラーナについて、宇宙について、インド哲学ではすべて言葉で説明がついているそう。

なるほど～。まだまだわからないこといっぱいで、理解の旅路半ばですが、「一瞬一瞬わかっていけば怖くなくなる」との言葉を信じて、次回も楽しみに参りましょう♪

わかっていく過程を楽しめたらよいな～

ではでは

合唱の国際コンクールに高校のOBOG現役合同の合唱団で参加していたのですが、

見事、

金賞

コダーイマスターピース賞（コンペジションの課題曲のいちばん）

ベスト・アーティスティックプログラム賞（審査員とお客さんの人気投票のいちばん）

をいただいてきました

さて、行く前にバタバタしていて書けなかったペルヴェスウラスのレポートです。

だいぶ忘れている・・・

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8月13日（金）

クラス；　　　　　　　ペルヴェス

インストラクター；　ミワコ

どんなクラス?

骨盤調整の為のクラス。そんなに運動量は多くないです。

エナジーやダンス等のちょっと激しめのクラスの後で受けたい感じ。

先生はどんな人?

ものすごく丁寧でやさしい感じの人。骨の名前も一つ一つ丁寧に教えてくれます。

キーワード

「骨盤底筋」

たまたま母のとっている「婦人の友」の9月号にも載ってた（写真）

これを意識してきたえてあげることが重要みたい。

つくづく人間て筋肉や骨でできてて、、、なんていうか生き物なんですね。

解剖学勉強したくなってきました

オススメの書籍とかありませんか?

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まだ少々時間感覚がおかしくて、体調が戻っていないので（ハンガリーとの時差は7時間）

明日あたり、クラスにリフレッシュしに行こうと思います

では～

他のヨガをする人々はどういうカテゴリの人で、どのような傾向をもつ人々なのか(やっぱりベジやロハス好きの人が多いのかな?)知りたい

の答え。

「インストラクターやスタッフはべジの人多いですね」だそう。

やはり行動は信条を表わすものなのかしら。

べジについて、教えてくれたスタッフの竹中さんのお話も聞いてきました。

竹中さんもベジタリアンなんですか?

「完全なべジではないけれどね。一度完全なべジにしたら無月経になっちゃったので、少しはお肉を食べます。」

「でも料理で砂糖や卵はあんまり使わないし、味付けも薄め。」

アジアの人の体はアングロ系の人（骨格もしっかりしていて強い）と比べて繊細で影響を受けやすいらしいので、ビ―ガン（完全菜食）にすると無月経になっちゃったりとあまり厳しすぎるのは向かないみたい。

きっかけは？

「私は動物愛護の観点から入ったタイプ。

狭い場所ですしづめで無理やり太らされて育てられるのはかわいそう。

でもそれが決定的にというよりは、じょじょにという感じ。」

「「スーパーサイズ・ミー」や「命の食べ方」のような映画も見たし、

アースディにも「肉食をやめよう」っていう人たちがブースを出していたり。

あと最初は化粧品等の添加物や動物実験に関心があったのと、母親の影響」

現在２０，３０代の母親世代は、ちょうど食品の『複合汚染』が問題になったりで生協運動が出てきた頃。

今、オーガニックに興味がある人はその影響を受けてる人が多いようです。

実際私の母も生協や生活クラブ、大地の会などの有機農産物の宅配を利用していて、その影響もあって私は大学で環境社会学を専攻しましたし、

この間、国連大学前で行われているファーマーズマーケット（有機農産物やエコな商品の日曜市みたいなもの）でお知り合いになった美容師のあいざわさんもお母様が食にこだわる人だったそうですし、

オーガニック系食品しお会社の会社説明会や就職試験で会って、少喋りをした女子大生の子たちも、やはり親がそれらを利用していて自分も小さいころからそれらを食べていて…という理由がちらほら見られました。

動物愛護から入るタイプというのは欧米人に多いらしい。

他にも食品添加物タイプ（牛などのより早い生育のためのホルモン剤や成長剤、抗生物質を投与で良くないものが生物濃縮される?肉は毒が溜まり易い?）

宗教的信条タイプ？美容・ダイエットタイプなど人によっていろいろな理由があるみたい。

私自身が今ベジや粗食に惹かれている理由は、

Ø 機会あって自分の手でアイガモを屠った時に、

「食べるというのは命のやり取りなのだな」と感じたこと、

「自分が生きていく為にこんなに毎日肉を食べる必要があるのかな」と思ったこと（食肉自体を否定しているのではなくて、必要以上の量を必然性なく消費しているのかもしれないという疑問、エシカルな問題として）

Ø 持続可能な社会にしていくためにはWANTSじゃなくてNEEDS、というのも食でも考えていかなければならないのじゃないかな、という点（例えば、牛肉１ｋｇを得るためには約１１倍量での穀物が必要で、水は２０ｔ必要らしい。食糧危機や水戦争が起こるかもと言われているのに、これでいいのかな?環境を破壊したり、分配の不公平を助長するんじゃないのかな?毎日饗宴のように食べる必要はあるの?特別な時だけ、必要な時だけ・・・というなら分かるけど）

Ø 自分自身の体の状況を観ていて（おなかいっぱい食べるより、腹七だったり八部の方が次の日の調子が良い。むしろ今は夏なのであまり食べたくない・・・）

ただ、

竹中さんも言っていたけれども、

「家族が一緒の時とか、外食した時、出されたものを端から除けていって残す、というわけにはいけないから、そういう時は普通に食べるよ」

に通じるけれど、

出されたものを残すことは、差し出された命を無駄にすることだからしたくはない。

あまりにストイックにやり過ぎて、自分が苦しくなったり、周りを苦しめたり、無茶なことをしたりでは意味がないと思う。

ので、お釈迦さまではないけれど、「中庸」で、ほどほどに、できることをやって行けたらな、と思います。

とれたものを取れただけ、が理想だなぁ。

べジについてはまだまだ興味研究の対象。残りのヨギーフレンド期間を通して考えてみたいと思います。

どんなカテゴリの人たち?

Ø 「３０・４０代中心」

予想理由；「体の変調や不調を感じ始める歳だから。」「不妊症や月経不順など、何か問題があって、そのセルフケアのために始める人が多いみたい。」

Ø 「都会多い。地方だと東京ほどには人が集まらない」

予想理由；「都市の人々は、頭を酷使する一方、体はおろそかにされている。」「環境もストレスフル」その為体や心をほぐすヨガやフィットネスなどの需要が高い?

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