なんだかバタバタ日々が過ぎて行っています。

18日の記録

体操

腕ふり体操夜4分

タバタ式ダイエット4分

夕食

茄子のそぼろみそ炒め

切り干し大根の煮物

ブロッコリーの昆布和え

低糖質料理ですが、おはぎを作って食べてしまった。

体重計は連動せず

なので体重のみ　68.7キロ

19日の記録

体操

腕ふり体操夜4分

タバタ式ダイエット4分

夕食

オオバコダイエット・豆腐のお好み焼き

刺身

体重のみ　68.4キログラム・・・やばい

運動

腕ふり体操夜4分

タバタ式ダイエット4分

夕食

鮭のチーズ焼き

高野豆腐の含め煮

ブロッコリー、トマト

2018年03月16日 06時 55分 のデータ

基礎代謝量

1153kcal

 

 

• 体重

  67.80kg

• 体脂肪率

  45.10%

• 筋肉量

  35.10kg

• 筋肉スコア

  3

• 内臓脂肪レベル

  11.5

17日の記録

体操

腕ふり体操夜4分

夕食

ロールキャベツ

かき揚げ

たたき

2018年03月17日 09時 40分 のデータ

• 体重

  67.70kg

• 体脂肪率

  46.30%

• 筋肉量

  34.30kg

• 筋肉スコア

  3

• 内臓脂肪レベル

  11.5

• 基礎代謝量

  1133kcal

腕ふり体操　夜4分

タバタ式ダイエット　4分

今日は結構仕事で動きました。

急に暖かくなって、汗もいっぱい書いちゃった。

夕食

鶏のパリパリ焼き

うすいの煮物

刺身

この頃ちょっと間食・・チョコ食べちゃってる・・・

2018年03月15日 06時 52分 のデータ

• 体重

  68.10kg

• 体脂肪率

  45.90%

• 筋肉量

  34.80kg

• 筋肉スコア

  3

• 内臓脂肪レベル

  11.5

• 基礎代謝量

  1146kcal

腕ふり体操夜4分

タバタ式ダイエット4分

夕食

焼きそば、たたき

2018年03月14日 06時 52分 のデータ

• 体重

  67.60kg

• 体脂肪率

  45.80%

• 筋肉量

  34.60kg

• 筋肉スコア

  3

• 内臓脂肪レベル

  11.5

• 基礎代謝量

  1139kcal

この頃手抜きの日記ですみません。

腕ふり体操朝4分、夜4分

タバタ式ダイエット4分

食事

軟骨唐揚げ

ブロッコリーのピーナツマヨ和え

刺身

今日は職場でおはぎづくりをして、食べてしまいました。

明日の体重どうなるかな？

2018年03月13日 06時 52分 のデータ

• 体重

  67.60kg

• 体脂肪率

  46.00%

• 筋肉量

  34.50kg

• 筋肉スコア

  3

• 内臓脂肪レベル

  11.5

• 基礎代謝量

  1136kcal

腕ふり体操夜4分

タバタ式ダイエット4分

夕食

焼き肉、ポテトサラダ（久々ジャガイモ）

2018年03月12日 06時 52分 のデータ

• 体重

  68.20kg

• 体脂肪率

  46.80%

• 筋肉量

  34.20kg

• 筋肉スコア

  3

• 内臓脂肪レベル

  11.5

• 基礎代謝量

  1133kcal

やや増えた・・・

そろそろ写真公開もしないといけませんね。

腕ふり体操　夜4分

タバタ式ダイエット　夜4分

夕食

グラタン（あいびきミンチ、玉ねぎ、牛乳、生クリーム、オオバコダイエット、ブロッコリー、チーズ）

ミニおでん

306キロカロリー

今日の体重

67.9キログラム

すみません、また、連動しなくて後はわかりません

また、明日から一週間が始まります。

頑張ります！！

というのも、結構、食べているんです。

お菓子とか、ちょこちょこ食べているし、今日なんかは、孫の初節句のお祝いで、ご馳走をいただきました。

でも、体重は増えない。

うれしいことです。

サプリを飲み始めて、もうすぐ2か月が来ます。

ダイエットアドバイザーの方から、私の太る原因を考えてくれ、（私の体は、代謝が悪く痩せにくい）ということを教えてくれました。

そして、ホルモンのバランスが崩れていて、満腹中枢が正常でない状態。

だから、おなかが空いて食べたくなる。

そのメカニズムを変えるためのサプリです。

確かに、少し食べたら、満腹感を感じられて、もう食べなくていいと思うようになりました。

だから、あんまり食べすぎていないのかなあ？と思います。

朝晩4分の体操と、満足する糖質制限食の夕食、お昼は職場の給食ですので、ご飯や揚げ物なども食べますが、バランスが取れた食事になっています。朝もしっかり食べていますよ。

おまけに毎日快便です。

だから、今ダイエットに対してストレスがないのです。

そのこともいいのでしょうね。

と言って明日増えたら笑えるね（笑

2018年03月10日 09時 33分 のデータ

• 体重

  67.70kg

• 体脂肪率

  45.40%

• 筋肉量

  34.90kg

• 筋肉スコア

  3

• 内臓脂肪レベル

  11.5

• 基礎代謝量

  1146kcal

サプリを飲み始めてもうすぐ2か月。

体重はマイナス4.3キログラム

内臓脂肪レベルマイナス０．５

ママが仕事から20時半に帰ってきて、そこから、また車で一時間ほど走らせて、帰宅しました。

夕食は、コンビニのおにぎりとスパゲティサラダ・・めちゃ、糖質ＵＰでした。

体操は、

腕ふり体操　朝3分、夜4分

と普段より少なめ。

2018年03月08日 07時 19分 のデータ

• 体重

  67.90kg

• 体脂肪率

  44.70%

• 筋肉量

  35.40kg

• 筋肉スコア

  3

• 内臓脂肪レベル

  11.5

• 基礎代謝量

  1160kcal

体重は、67キロ台になってうれしい。

体脂肪率、内臓脂肪レベルも少し落ちました。

サプリのおかげで、正常に満腹に感じられるようになったことにより食べすぎはなくなったと思う。それと、代謝がよくなり痩せやすくなりつつあるようです。

今日の記録

運動

腕ふり体操　朝4分　夜4分

タバタ式トレーニング夜4分

夕食

エビと鶏マヨ

キュウリもみ、ミニトマト

刺身

467キロカロリー

2018年03月09日 07時 17分 のデータ

• 体重

  67.90kg

• 体脂肪率

  45.60%

• 筋肉量

  34.80kg

• 筋肉スコア

  3

• 内臓脂肪レベル

  11.5

• 基礎代謝量

  1146kcal

腕ふり体操　朝4分　　夜4分

タバタ式ダイエット　夜4分

夕食

八宝菜（とろみはやはりオオバコダイエット）

卵の袋煮

タコのボイル、キュウリ

朝食479キロカロリー

昼食715キロカロリー

夕食499キロカロりー

間食170キロカロリー

合計1863キロカロリー

運動425キロカロリー

2018年03月07日 07時 18分 のデータ

• 体重

  68.20kg

• 体脂肪率

  45.60%

• 筋肉量

  35.00kg

• 筋肉スコア

  3

• 内臓脂肪レベル

  11.5

• 基礎代謝量

  1151kcal

   

  

  体重が順調なのは、サプリのおかげもあります。このサプリは体質をどんどん変えて、ホルモン脳を正常にしてくれるものです。

  微弱電流も毎日しています。そのおかげで、少し腹囲が締まりました。