saki1021さんのﾌﾞﾛｸﾞ https://ameblo.jp/10saki21/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 運動
saki1021さんのﾌﾞﾛｸﾞ-EntryImage.gifの日の場合
 
saki1021さんのﾌﾞﾛｸﾞ-EntryImage.gifから最寄りの駅まで約１０saki1021さんのﾌﾞﾛｸﾞ-get.gif早歩き
 
ちなみにこのsaki1021さんのﾌﾞﾛｸﾞ-get.gifお腹に力を入れて歩くだけで姿勢も綺麗になるし腹筋効果もあります
 
ただダラダラ目標もなく歩いても効果は殆どないので短時間でも意識して歩く事が大事ですsaki1021さんのﾌﾞﾛｸﾞ-get.gif
]]> https://ameblo.jp/10saki21/entry-10421164086.html Mon, 28 Dec 2009 09:41:41 +0900 今日の朝ごはん ７１.０�


○ご飯(茶碗１)

○おみそ汁
(ナメコ、ねぎ、豆腐)

○豚肉とブロッコリーのオイスターソース炒め

○マッシュポテト

○サバの塩焼き

○ザーサイ
]]> https://ameblo.jp/10saki21/entry-10421161784.html Mon, 28 Dec 2009 09:35:49 +0900 今日の夕飯
○激辛春雨スープ
 
○ぶり大根
(大根のみ)
 
○ハム
(１枚)
 
○ターサイ炒め
 
 
 
お肉を１食べたらその３倍野菜を食べるように心がけてますsaki1021さんのﾌﾞﾛｸﾞ-585e4e756f0783b4aef813a949a6fa01.gif
 
１口３０回噛む
って言うのはムリなので実行してはいませんが
【１口食べたら水orお茶を１口飲む】
って感じの事をしていますsaki1021さんのﾌﾞﾛｸﾞ-get.gif
]]> https://ameblo.jp/10saki21/entry-10420873907.html Sun, 27 Dec 2009 21:57:03 +0900 今日のお昼

基本休みの日のお昼はこれ↑ナイフとフォーク
麻婆豆腐作ってかけるだけだから簡単ﾄﾞｷﾄﾞｷ ]]> https://ameblo.jp/10saki21/entry-10420869537.html Sun, 27 Dec 2009 21:49:53 +0900 今日の朝ごはん キラキラ７１.５㌔
実は昨日の夜友達と遊びに行きAM1:00位に
【豚骨つけめん】
を食べてしまった…
食べた後２時間は起きていようと思ったけど眠さに勝てず食後１時間で寝てしまったシラー
朝計ったら案の定0.5㌔増えてたし…しょぼん

朝ごはん

○激辛春雨スープ

○ご飯(お茶碗1/3)

○キンキ

○ザーサイ

○納豆 ]]> https://ameblo.jp/10saki21/entry-10420867796.html Sun, 27 Dec 2009 21:42:47 +0900 今日の朝ごはん キラキラ７１.５㌔
実は昨日の夜友達と遊びに行きAM1:00位に
【豚骨つけめん】
を食べてしまった…
食べた後２時間は起きていようと思ったけど眠さに勝てず食後１時間で寝てしまったシラー
朝計ったら案の定0.5㌔増えてたし…しょぼん

朝ごはん

○激辛春雨スープ

○ご飯(お茶碗1/3)

○キンキ

○ザーサイ

○納豆 ]]> https://ameblo.jp/10saki21/entry-10420867689.html Sun, 27 Dec 2009 21:42:47 +0900 今日の夕飯 (白菜、シメジ、人参、大根、ブロッコリー)


タケノコ入れるの忘れたしょぼん

味付けは豆板醤たっぷりに醤油と鳥ガラひらめき電球
体が温まるし色んな種類の野菜も食べれるナイフとフォーク
しかも春雨でお腹いっぱいになるからダイエットには最適グッド！ ]]> https://ameblo.jp/10saki21/entry-10420861742.html Sat, 26 Dec 2009 21:38:23 +0900 今日のお昼ご飯 基本的には仕事の日はお弁当を作ります



○ご飯【昆布佃煮、あさり佃煮】


○ターサイと豚肉のオイスターソース炒め


○玉子焼き【トマトピューレ、玉葱、ひき肉を混ぜて】


○チーズの鳥ササミ巻き焼き




縦１３㌢横７㌢深さ４㌢のお弁当でだいたい


ご飯３：おかず７の割合で詰めるようにしています。

]]> https://ameblo.jp/10saki21/entry-10419840564.html Sat, 26 Dec 2009 12:59:44 +0900 今日の朝ごはん 今日の朝ごはんは


○ご飯【茶碗１杯】


○ベーコンエッグ


○ザーサイ


○お味噌汁【白菜、サトイモ、油揚げ】



朝はきちんと食べます


基本焼き魚を食べますが今日は気分的に卵が食べたかったから・・・


お味噌汁は必ず野菜を２種類以上　　　　汁２：具８　　の割合を心がけています



]]> https://ameblo.jp/10saki21/entry-10419836830.html Sat, 26 Dec 2009 12:41:27 +0900 祝初blog
自己満ダイエットblogです
 
 
只今の体重(7saki1021さんのﾌﾞﾛｸﾞ-get.gif30saki1021さんのﾌﾞﾛｸﾞ-get.gif時点)
 
 
saki1021さんのﾌﾞﾛｸﾞ-3ed7544662e7fe7a9771af630744ae75.gif７１�saki1021さんのﾌﾞﾛｸﾞ-3ed7544662e7fe7a9771af630744ae75.gif
 
 
目標は５５�です
 
 
ちなみに身長は
１６２�
 
 
ピーク時の体重は７６�です
]]> https://ameblo.jp/10saki21/entry-10419741090.html Sat, 26 Dec 2009 09:47:07 +0900