☆ポジティブなマインドを目指して！ https://ameblo.jp/10sani/ 関心の高い分野は脳科学、心理学、教育学の3つです。同じような分野に興味をお持ちの方よろしくお願いします！ブログを書くのは始めてなのですが、特に学生の方に有益な情報を配信していきたいと思います。コメントいただけるとありがたいです(^_^) ja 心の痛み https://ameblo.jp/10sani/entry-11935239947.html Mon, 06 Oct 2014 13:11:52 +0900 こんばんは(^_^) http://tenpurasani.hatenablog.com/
]]> https://ameblo.jp/10sani/entry-11934514491.html Sat, 04 Oct 2014 22:56:58 +0900 更新続けていきます！
心理学や脳科学などの豆知識を発信していきたいと思います(^O^)／

楽しみにお待ちください！

↑メインブログ
]]> https://ameblo.jp/10sani/entry-11934107063.html Sat, 04 Oct 2014 01:25:38 +0900 ブログ変更について 諸事情によりブログ移転しますので、
こちらからご覧ください！

引き続き、学生のみなさんに有益な情報を発信していこうと思います！
]]> https://ameblo.jp/10sani/entry-11933612185.html Thu, 02 Oct 2014 23:43:50 +0900 重要な3つのキーワード 近くH.Pも作ろうと考えているので、
良かったらまたご覧ください！

さて、今夜はとても大切な3つのキーワードを示したいと思います。
悩みや不安に苛まれている方はこれらのキーワードを頭に置いて生活して見てください。

一つ目は何度も言ってきた「ビリーフ」です。「ビリーフとは？」という記事をご覧ください。


二つ目は「リフレーミング」です。
ご存知の方も多いと思いますが、これはNLP(心理学、言語学を合わせた学問分野)の技術の一つです。
簡単に言うと「ものの見方を変える」というものです。

三つ目は「ベーシックトラスト」です。
これは幼少期の親に対する信頼感のことを指します。ベーシックトラストの欠如と情緒不安定には強い関係があります。

それぞれのキーワードは次回以降説明していきますね(^_^)

では(^O^)／
]]> https://ameblo.jp/10sani/entry-11933132431.html Wed, 01 Oct 2014 23:13:54 +0900 なぜ負の情動が生まれるのか？ 常時でないにしても誰しも不安定になることはありますよね。


例えば、「テストの点数が悪かったとき」、「友達ともめたとき」、「将来が不安に感じられるとき」など誰しも不安定な情緒に支配されるときはあります。


実は、どのように私たちが負の情動を作り出すかは現代の脳科学でほとんどわかっています。
にもかかわらず、正しいメカニズムはあまり語られることがありません。


基本的には脳の海馬と扁桃体、また階層性が関与しています。
詳しいメカニズムを知りたい方は書籍を紹介しておくのでご覧になってください！
必ず自分の感情を正しく知るきっかけになります。



「イヤな気持ち」を消す技術/フォレスト出版

￥1,620
Amazon.co.jp

かなりの書籍を読みましたが、
負の感情についてここまで濃い内容で書かれているのはこの本だけです。

]]> https://ameblo.jp/10sani/entry-11933010656.html Wed, 01 Oct 2014 19:17:38 +0900 情緒不安定者の傾向とは？
彼の検証によると、いわゆる情緒不安定型のパーソナリティを持つ人は白黒はっきりさせたがる傾向があるようです。

つまりグレーゾーンに身を置かれることが苦手だということです。

見通しがつかない出来事に遭遇するとたちまちイライラしたり強い不安感に襲われたりします。

あなたはどうですか？
コメントいただけるとありがたいです！

では(^O^)／
]]> https://ameblo.jp/10sani/entry-11932946586.html Wed, 01 Oct 2014 16:16:53 +0900 ビリーフを変えるということ
ただ、これだけやれば変わるというものではありません。
あるカウンセラーの方が「ネガティブ思考のパーソナリティをポジティブな思考に変容するためには学習のような過程を踏むことが重要だ」とおっしゃっていました。

つまり、有用だとされる方法を繰り返し、組み合わせることによって初めて徐々に変化が起きるのです。このことを忘れないでください。あなたの思考パターンは、幼い頃からの積み重ねで形成されたものが大半です。それを崩すためにはその逆の行動をとらなければなりません。

ではまた(^O^)／
]]> https://ameblo.jp/10sani/entry-11932387723.html Tue, 30 Sep 2014 12:19:43 +0900 ビリーフを変えるには？ 前回はビリーフを変えることで性格を変化させることができるという話でした。
今回はその変え方について話します！

それは...
できるだけ小さいことから変える！！

これにつきます。

例えばネガティブ思考な人は朝起きたら昨日あったいいことを3つ思い出してから学校へ行くようにしてください！
僕自身も毎日実践しています。

小さなことですが、必ずやってくださいね！

ではまた(^O^)／
]]> https://ameblo.jp/10sani/entry-11932161441.html Mon, 29 Sep 2014 22:32:43 +0900 続き
前回、性格は変えられるという話をしました。
性格は環境の影響も受けるからという理由でしたね。
では、実際にどうやって変えていくのか？


答えは「belief(ビリーフ)を変える」のです！
ビリーフとは認知心理学の分野で「信念」と訳されます。
例えば、「他人に優しくしなければならない」といつも思っている人がいれば、それがその人のビリーフの一つです。

逆に「他人はどうなってもいい」と考えている人がいたとしてもやはりそれはその人のビリーフの一つです。

私たちは様々なビリーフを持つことで性格を形成しています。

つまり、性格とはビリーフの集まりなのです！

そして、ビリーフの集まりのことをビリーフシステムと呼びます。
これが性格の正体です。

なので、性格を変えるためにはビリーフを変えるということが重要です！

では、続きはまた(^_^)



]]> https://ameblo.jp/10sani/entry-11930778825.html Sat, 27 Sep 2014 00:43:22 +0900