から一週間経ちましたね‥

まあコンスタントな更新目指すとは言ったけ

ど毎日とは言ってないのでセーフか

というわけで一週間おきの超コンスタント

ブログが今日も始まるよ笑

さてこの一週間は

上京の準備

友達と遊ぶ

ゲーム（音ゲー、弟のモンハン手伝い）

などをしていました。

ニトリで寝具を探してたのですが、なにせ

種類が多い、、、

まず低反発、高反発のどちらがいいかで悩み

ました

●低反発→よく沈み体を包む→よく寝れる

              →寝坊する

●高反発→沈まないので蒸れない→涼しい

             →熱帯夜でも寝れる→寝坊

どう転んでも寝坊じゃ！くそ迷う

結局高反発を選びました笑

でもニトリの寝具は評判がいいので期待wktk

寝具の話ししたら眠うなった

おやすみなさい🛌

す。継続的な更新を続けられるよう、これか

らも頑張ります♪

では、今日のライフハックをどーぞ

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＜スマホ依存について＞

今やほとんどの人が持っているスマホ。便利

な反面、それに依存してしまう人も多いよう

です。事実、街中ではあの小さな画面を覗き

込んでいる人たちばかりです。学生のスマホ

保持率も上がり、SNS、ゲームアプリ、動画

サイト、に熱中するあまり、昼夜逆転を起こ

し学業はおろか学校にも行けなくなってしま

う人もいます。

「そんなんだったらスマホ捨ててしまえ！」

と僕は思っていました。実際、僕は大学受験

を終えた後スマホを使うようになったのです

が、さあ大変。１日十数時間スマホに没頭し

●目と頭と肩が痛い

●眠れないから疲れる

●無駄に時間を過ごしたようでむなしい

●引きこもりみたいだ

などの苦しみを味わいました(~_~;)

同じような思いをしている人もいるのではな

いでしょうか。

では、その苦しみから逃れるには、スマホを

一切断つしかないのでしょうか。

僕は、それではスマホ依存の裏にある根本的

な問題の解決にはならないと思います。

はっきり言います。スマホ依存してしまう人

の共通点。それは。。。

「時間の区切りが下手な人」

です！！！（言い切っちゃいました～）

どういうことかというと、スマホ依存を辞め

たければ。。。

「時間と目的をはっきりさせて使え！」

ということです。これを守れば使って全然おk

なのです。

あてもなくネットサーフィンしたり、アプリ

を入れまくってみたり、、、気付いたらめっ

ちゃ時間を無駄にしてしまう。

なぜかというと、スマホを通した世界があま

りに広くて、取捨選択が難しいからです。 

だから、

「何を調べたいのか。どのゲームをきわめる

のか」

という目的と

「１日何分をスマホに割くのか」

という時間を決めることが大事です！！！

「それでもついつい使いすぎちゃうよ～」

というあなたにお勧めのアプリがこれ♪

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その間木が育ちます。その代わり、他のアプ

リを行うことはできません。なんとある程度

育てると本物の木を海外に植樹することがで

きるのです！ 有料であるものの、インストー

ルの価値ありです。。お金を払ってでもスマ

ホ依存をやめようという姿勢がむしろ大切な

のだと思います♪

それでは今日はこの辺で。

いいね●コメントお待ちしています♪

4月から大学生になる者です！

 何せ人生初ブログなので読みにくい、退屈な

文章を許してください＜（＿ ＿）＞

ブログを書こうと思った動機は

●自分の日記 兼 自己発信

   …自分の体験したこと、思ったこと、オス

スメのゲーム、アニメ、漫画、アプリ、お店

などをランダムに書き綴っていこうと思いま

す。まもなく上京するので都心のエンタメ紹

介もお楽しみに♪

  

●自分なりの生活術の公開

   「どうやって早寝早起きすればいいの？」

などのお悩みを解決する自分なりのノウハウ

を提案します。

それでは今日のライフハックをどうぞ

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＜温冷浴＞

ってきいたことありますか？

簡単に言えば

「風呂ん中で温水・冷水交互にぶっかけてテ

ンションMAX！いぇあっっっっっっh！」

という健康法です♪

‥ちょっとはしゃぎすぎましたね(⌒-⌒; )

筆がすべってしまいました

正確には、

「温浴と冷水浴を交互に繰り返し、血流促進

と自律神経の安定を見込む健康法」

のことを指します。

よく銭湯などで、水だけが入った冷水浴専用

の湯船を見ませんか？あっついお湯につかっ

た後、すぐさま水風呂にドボン  これが温冷

浴です。

…心臓に悪そう   風邪ひくわw

とおもいましたが、じつはロシアではよく行

われています。今Rー1ヨーグルトのCMでも

やっていますよね。あの極寒の湖に入った後

サウナでウォッカ飲むんだからやばいw

さてどんな効果があるのでしょうか？

  まず、体がいつも以上にポカポカするんです

！最後に冷水で締めるのに、脱衣所では冬で

もヒーター無しでおk！

 

 これは、温●冷を繰り返したことで、血管が

拡張、収縮を繰り返すからです。温かさを、

血管の収縮によって閉じ込める感じです。こ

れにより、体温が逃げにくくなるのです。

 更に、ぐっすり眠れるという利点もありま

す💤 温度差を体感させることで、自律神経

が整えられることの恩恵です。自律神経は、

免疫、精神安定、美容に深く関係するそうで

す！

では具体的な方法を紹介します！

まず、熱めのお湯に浸かります。短時間（長

くて3分）かつ、熱めであることが重要です

湯船から上がったら、冷水シャワーの登場で

すが、ここで注意！ 必ず、ぬるめのお湯を、

心臓から遠い部位からかけることです！いき

なり胴体に冷水をかけると、心臓に負担が💦

下手をすればやばいことになりますよ！徐々

に温度と心臓からの距離を下げていくことが

ぽいんとです♪1～2分を限度にしましょう。

また、頭にかけることはお勧 めしません。十

分に温まってないからです。

この二つの過程を繰り返します。僕は3～4サ

イクル行い、最後は冷水で締めます。

最後に注意点をもう少し。

温冷浴は 多少心身に負担をかけます。心肺の

弱い人、体調の良くない人は絶対に控えてく

ださい。また、健康な人でも、冷水にストレ

スを感じていては逆効果です。普通の入浴を

する日も交えて、うまくコントロールするこ

とをおすすめします♪

皆さんも是非、おためしあれ！

自由なコメントを待ってます♪