お久しぶりでーす😊

ベルラスダイエットサポーターのみっこです🌈

突然ですが、、！！！！

食べ過ぎ！飲み過ぎ！

いわゆる『やっちゃいました😭💦』な日！！

もちろん私にもありますっ😆！！

今までの私だと後悔して、、自分を責めて、、断食に近いようなことをしながら運動かサウナでカロリー消費や！！と頑張っていましたが、、🥺💦

だ♡け♡ど、、

ベルラスに出会えた私は違います😤✨

・まずは自分を責めない！

(幸せ貯金をしたんだね〜😊と自分にいう♡)

・朝ごはんを抜かない！

(もちろんお腹が受け付けないときは無理して食べませんが、食べれるならまずは絶対タンパク質は摂ります✨一食のタンパク質量としては少ないですが無調整豆乳やゆで卵などがオススメです😊)

・動く！

(これは昔の私のように過度な運動ではなく日常の動きをより意識する感覚です✨

通勤をいつもより少し遠回りしていく、階段、掃除機、洗濯など家事しまくる！笑 

家も綺麗になるし一石二鳥😍　)

・糖質と余分な脂質を摂り過ぎない！

(やはり前日の食べ飲みで身体に残っている中性脂肪ちゃん🟰グリコーゲンを調整！←これ大事✨)

・だけど！！糖質＆余分な脂質以外のタンパク質、ビタミン、ミネラルなどはしっかり食事から摂る♡

(食べ飲み過ぎな身体は消化・代謝するのにもパワーがいります😤その為にも食べ物から栄養を摂って身体ちゃんに頑張ってもらいましょう💪✨)

これを意識して2日ほどすると大体体重は戻っています❤️(もちろん食べ過ぎた日数にもよりますが、、😅)

↑それが分かっているから今は食べ飲み過ぎた後も怖くなくなり、そのおかげで自分を責めずに過ごせるようになりました😉✌️

これは学んで実践していけば習慣化し身についていくことなんです😊！！

ベルラスではその実践していく過程をサポートさせていただいて健康的にダイエット✨そしてどんどん美しくなるお手伝いをさせていただいています🫶🏻

ダイエットで苦しんだり悩んだりされている方、、

一緒にベルラス始めませんか？😊👍

みっこが最高のサポートをさせていただきます😤✨👍

気になっていただいた方は↓↓

こちらにLINE下さいね😉❤️

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↑先日、保育園でリュックデビュー✨

お姉さんになれてうれしいそうです🤭❤️笑

↑今年は家族で初ディズニーシーに行ってきました😍🫶🏻

ベルラスダイエットサポーターみっこです❤️

もうお久しぶり過ぎて何から書けばいいのかわからず、、全くダイエットには関係ないネタを書かせていただきます😅🙏笑

11月の話なのですが🖐️

愛娘の七五三を無事行うことができました〜🩷🧒

愛娘が赤ちゃんの時からよく面倒を見てくれている友達夫婦にセット＆着付＆カメラをお願いしたのでなんとも自然な良い表情の写真をたくさん撮ってもらうことができました🥹✨(感謝過ぎる！)

↑お餅みたいなほっぺた〜🤣❤️笑

七五三をしてあらためて『もう3歳かぁ〜、、😭✨』と成長の嬉しさと、どんどん大きくなっていく姿に少し寂しさを感じたりと色んな感情な母ちゃんでした🥹✨笑

毎日バタバタと過ごす中ですが、家族の存在のお陰で幸せを感じる日々に感謝をしつつ、今年はもっと『動く』『行動』『発信』を意識して頑張っていこう💪と思います😤✨

今年もどうか『みっこのブログ★』をよろしくお願いします🙇‍♀️✨(お時間がある暇な時にでも覗いてやってください〜🙇‍♀️✨)

随時受け付けておりますので

どうぞお気軽に

メッセージくださいね😊♪

↓↓↓

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ベルラスダイエット無料動画講座ページの抜粋(全角120文字以内)belle-life-style.biz

こんにちは〜🙌

そしてお久しぶりで〜す😅💦

ベルラスダイエットサポーターみっこです🥰

こんなにブログがあいてしまったのは、、

単刀直入にいうと予定を詰め過ぎてしまっていたからです🤣🤣🤣！！笑

これもベルラスの良き影響もあるのですが、前のブログでも書いた通り、本当に体力がついてどんどん動けてしまうんです😎👍✨！笑

だから『これも行こう！あれもしよう！誘ってもらったらもちろん行こう！』みたいなことしてたら自分の中で余裕がなくなり自分の時間がなかなか取れなくなってしまってました😅💦(もちろん要領よく動きつつも自分の時間を確保できる方たくさんいらっしゃると思うのですが私はダメでした〜😅泣💦💦)

(間違った知識で食事をしていた)痩せる前の体力無し時代の私は、予定は極力入れず休みの日も疲れないように体力温存で、とにかく生活＆仕事に支障がでないように過ごしていたので自分で今の自分が信じられないのですっ😭✨！

今回余裕はなくなってましたが、自分の中で動けるようになっている！という変化はめちゃくちゃ嬉しく、人の輪が広がり楽しい時間を過ごして、またそこから元気をもらう♪こんな感覚は初めてなんです〜😍❤️

そもそも体重を痩せたいとの思いからベルラスで食事、栄養、身体のしくみを学びましたが、そこから身体の変化だけではなくメンタルの変化まであり私自身驚きながらもこう考えれるようになっている自分を自分褒めしているんです🥰👍笑

ベルラスで食事を学び整えて1年近くなりますが、日々自分の快調さ(元気♡メンタルもプラス思考＆安定♡快便♡しっかり眠れる(7時間)♡目覚めスッキリ♡平熱UPで冷え性なし♡肌荒れほぼなし♡身体の肌もしっとりしてきた♡体重も食べ過ぎて増えても42キロ台にきちんと戻る♡)を実感する毎日なんです😍✨

毎日の3食の食事を大切に✨

そしてそれを日々積み重ね、、✨

これだったんだな〜😮‍💨✨と感じざるおえません！

↑こんなゆる〜いブログですが(笑)読んで少しでもベルラスダイエットに興味がある〜😆と、思っていただけた方はぜひお気軽にメッセージくださいね😊♪(ダイエットのプチ質問なども随時受け付けております♡)

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ベルラスダイエットサポーターみっこです🥰

↓え、、😳⁇  

カバン👜が帽子になってるんですけど⁇笑🤣

な、娘っちです🩷

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ベルラスダイエットサポーターみっこです🥰

タイトルにもある通り先日、家族でパンダに会いにアドベンチャーワールドに行ってきました🐼❤️

(6月いっぱいでパンダみんな中国に帰っちゃうそうなので急遽旅行の予定を組んで行きました🥺)

↑やっぱりパンダって何とも癒し系ですよね〜🥰

天気はあいにくの雨☔

まぁ6月だし梅雨だし仕方ないよね〜😅

もぅビチャビチャになったろ！精神で〜🤣笑

結果★★★

ま〜ぁ！！

めっちゃ楽しかった〜〜っ😍❤️！！

そして、かわいい🩷かわいいパンダ達にもバイバイして来れました🐼🥹👋

(アドベンチャーワールド行ったことない方！是非行ってみてほしい〜🥳✨色んな動物に会えるのももちろん楽しいし、それ以外でもいっぱい遊んだり見たりするところがあるしでめっちゃいいですよ〜😁🙌✨)

↑イルカショー🐬に夢中な娘っちです🥰

ちなみに旅行中は食事もお酒もしーーっかり！！！

楽しみましたよ〜🤤🍣🍱🍻笑

(写真全然撮ってませんでした😅)

そして、、体重は、、怖くて測っていません🤣笑

豆腐メンタルなので精神的にダメージ受けちゃうタイプなもので、、😅💦笑

(見た目には、やはりむくみや便があるのがしっかり感じます〜😅💦何だか体が重い〜💦笑)

さぁ〜！！

また3食きちんと食べながら体型を戻していきたいと思いますっっ🫡🫡🫡✨

↑娘っちのガオー🦁が弱そう過ぎてかわいい🩷笑

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ベルラスダイエットサポーターみっこです🥰

突然ですが、、🤔🤔

ベルラスで食事改善を始めて早10ヶ月が過ぎ、、

わたくし、、、🤔🤔🤔

自分自身にお菓子、チョコ、パン要求がめちゃくちゃ減っていることに気付いてしまいました〜〜っ！！🤣✋

それもさっき！！笑

今までの53kg時代を思うと、食べたい欲がだいぶ無くなっているな〜🤔とは思っていたのですが、

やはり休日(週1)はスタバにいけば新作食べたいな〜🤤、ミスド食べよかな〜🤤、近くのパン屋さんのクロワッサン〜🤤な気持ちはあり食べていました🙌

(前も書いていますが、私の中でこういう楽しみ＆味わいながらの幸せ時間↑はアリだと思っています✨)

それがですね！！！！

気づけば「この休みは(甘い物)何食べよっかな〜？🤤」って全然考えていないんですっっ😆✋

スタバに行ってもコーヒーのみ、、

(オーツミルクラテor豆乳ラテがMy定番です♪)

長年、わたくし『食べたい！食べたい！！食べたい〜〜！！！😤』の食欲怪獣🐸で生きてきたもので、ここまで要求がなくなっている自分にビックリなんです！！！！🤣笑

実は人の体は栄養不足だと真っ先にエネルギーとして使える糖質を求めてしまうんです💦

(人の体は糖質からエネルギーとして使います)

なのでダイエット前の私がまさしくですが、手っ取り早く食べられるお菓子、パンに手が伸びる😢💦

だけどパン、お菓子、レトルト食品などには体を満たせる栄養はほぼ無い、、😢💦

結局、、

パン、お菓子、レトルト食品などにはエネルギー(カロリー)にはなっても栄養を体に与えることはできない😱💦🟰体は栄養不足のままということなんです😢💦

やはり『食事をきちんとバランス良く3食食べる✨』🟰 『栄養で自分を健康に満たす事ができる✨』

↑それを10ヶ月間ベルラスの食事を私自身続けてきたことで、栄養不足だった体が日に日に健康になれているんだな〜！！と実感できる出来事でした😭✨🙌

↑

この言葉に尽きるな〜〜🥹✨✨

ほ〜〜っんと！思わされます〜〜🙏✨✨笑

みなさんも是非、ベルラスダイエットの食事から

『食が未来の自分をつくる、食で未来のあなたに出会う❤️』を始めませんか⁇😉🫶🏻

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ベルラスダイエットサポーターみっこです😊

今回は私の➖11キロの要😤✨！！

『朝ごはん』について書いていきたいと思います🙌

53キロ時代の私は、朝ご飯は基本きちんと食べていました😋(暴飲暴食後の調整は断食でしたが😅)

、、が！！

内容は、、テレビで見たり、モデルさんの食事の真似でとにかくフルーツ🍎フルーツ🫐フルーツ三昧でした😅

その時に見たテレビでは朝フルーツはどれだけ食べても太らない、むしろ健康になる！と何とも魅力的なことを言っていたのでその通り食べまくってました！！

りんご1個➕柿1個➕豆乳好きなだけがテッパン朝食でしたね😅💦(フルーツの内容はもちろんその時の安いものです！フルーツって高いですもん〜笑)

それで、まだお腹が満たされ無い時は食パンにバターをギチギチに塗って食べてました😅💦

(朝は何食べても大丈夫👌、マーガリンよりバターにしてるし健康にも何かいいやんね😋と、知識がないなりに健康に気をつけてるつもりでした！！笑)

ですが、、ベルラスの食事を学び、、

今はこうなりました↓↓

(料理、盛り付け下手はスルーして下さい😅💦笑)

THE★和食の朝ごはん〜になりました😋🙌

ベルラスダイエットでは別に和食の朝ごはんにしましょう！！と教えているのではなく、身体の為に食べるべき栄養、量、食べ方などを学び身につけていくことができるんです😊✨

なので、朝はパンがいい♡っていう方もたくさんいらっしゃいますし、私自身もパンの日もあります✨食べ方さえ身に付ければ好きな朝食を楽しみながらダイエットを進めることができますよ〜🥰

みなさんの朝ごはんはどんな感じですか⁇😊

「この朝ごはんでバランス大丈夫かなぁ〜⁈」

「痩せる朝食知りたいな〜😋✨」

などなど、何か気になっていただいたことがあれば是非コメントお待ちしております🙌

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↓ムスメちゃん2歳の思い出写真〜❤️

最近のイヤイヤ発動中のムスメちゃん〜😵‍💫😵‍💫😵‍💫笑

↓

ベルラスダイエットサポーターのみっこです😊

今回はベルラスダイエットの食事になってからの変化したことの１つ！お肌について書かせていただきます🙇‍♀️

私はとにかくお肌のコンプレックスがあるんです💦

肌荒れ、吹き出物、くすみ(生理前2週間ぐらいからとくにひどい😭)、毛穴など気になることばかりでした💦

もちろん、気にしているからこそ基礎化粧品はしっかりとしたもの(自分的にはわりと高めな物)を使いケアしていましたが、、やはりそれで良くなるということはありませんでした😅(もちろん悪くはならないんですけどね😊)

が！！！！

食事を変えてからはまず！！

吹き出物がよっぽどなことがないかぎりできなくなりました🤩✨(やはり寝不足や暴飲暴食してしまった日のあとはできることはありますが😅)

あとは、肌艶が自然と出るようになりました✨

もちろん化粧品などは変えていません！！

くすみがなくなり肌がワントーン上がった感じがします🤩✨

毛穴は、、ん〜、、なかなか無くなるのは難しいですよね〜😑😑😑笑

(↑毛穴にはこれがいいよ♡などアドバイスがあればよろしくお願いします🙇‍♀️✨)

before🤯↓↓

after😋↓↓

てな訳で、話は戻りますが！！

やはり『食事をきちんとバランス良く3食食べる✨』🟰身体をつくる✨これなんだな〜🤔と自分自身の変化をもって感じさせられます😊

みなさんも是非ベルラスの『きちんと食べて健康的に痩せる♪』体験しませんか⁇😊😊😊

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全く関係ありませんが、、最近の娘っちです😍❤️↓↓↓

お久しぶりでーす😊

ベルラスダイエットサポーターのみっこです♡

ブログをお休みしていた間に、高校生の時の友達(子供達も一緒に)が遊びに来てくれたり、また別日にもお友達夫婦が遊びに来てくれました〜🥰

ま〜！！いっぱい！！遊んでもらいましたよ😊

娘も私も🤣🤣🤣笑

(同級生の女子が集まれば一生喋ってますよね！！🤣笑)

↑愛しの子供達〜❤️❤️❤️

↑みんなでピース✌️✌️✌️

↑なぜターバン巻いている！？笑🤣

↑友達の手作りの洋服なんです🤩✨

センスありすぎて毎度感動してます！！

↑みんなでピース✌️✌️✌️

そ〜んな幸せな時間を過ごせた休日でしたーー♪

はいっ！！ゆる〜いブログ更新でした🤣❤️笑

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ベルラスダイエットサポーターのみっこです🤩

この1ヶ月ほどのマイブームというか、自分の中で意識していることがあるんです😊✨

それはある日、携帯に万歩計機能があることを知って、(今まで知らなかったアナログ人間です😅笑💦)それ以降毎日何歩歩いたかのチェックをするようになりました😊

私は通勤時間徒歩20分(片道)なので最低40分歩いているのですが、毎日万歩計を見るようになったことで歩くということに意識が向くようになり少し時間がある時は遠回りして帰ったり、荷物が重すぎない限りはなるべく階段を選ぶようになっています😊

頑張ってそうしてる！というよりかは昨日より少し多く歩いちゃお〜♪みたいな感じで楽しくなっているんだと思います😚✨

もちろん、しんどい時ややる気が出ない日は全然歩かない日もありますよ😊👍

あくまで自分がしんどくならない、辛くならない範囲です❤️

自己紹介でも書かせていただきましたが、私は過去のダイエット歴で、ホットヨガ(1日に何回も受けて汗をかきまくる)、ジョギング(真夏にサウナスーツ着て2時間近く走る)など過酷な運動をしていた時がありました😅

なのに！体重は50〜52kgを行ったり来たりでほぼ変わらずだったんです、、😭

これもベルラスを学んで分かったことなんですが↓↓✨😊✨↓↓

＊運動はボディメイクはできても基本的にダイエットにはならないということ！！😳！！

(ダイエットは食事が9割、運動1割という言葉を聞いたことある方も多いかも！？)

しかも！身体は急激な運動をすることで危機を感じ身体を守ろうと省エネモードとなってしまい痩せたいのに逆に痩せにくい身体になるということがあるのです😱💦

なので、やはりダイエットの為にはまずは食事を整える✨これが大事なんです😊✨

ただもちろん健康の為にも、メンタル向上の為にも歩くことはいいことなんでゆる〜くたのし〜く♪で続けていきたいな😊って思ってます🙌

みなさんも携帯の万歩計見てみる🤓

一緒にやってみませんか〜？✨

案外ハマるかもですよ〜🤣笑

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↓娘っちと親子ヨガ行ってきました🥰