結果が出ない方の為のダイエット専門家ayako https://ameblo.jp/11081986-2020/ 自身もダイエットとリバウンドを繰り返してきた経験から、ダイエット学や栄養学を一から学んできました。10年のエステ歴とその知識を生かしてダイエットカウンセリングをしています。 ja 夕飯が遅くなってしまった時の救世主



【夕飯が遅くなってしまった時の救世主】
結果が出ない方の為のダイエット専門家ayako

私も茶碗蒸し大好きです❗

もし
夕方におにぎりなど
食べれそうであれば

分食して
帰宅してからは

茶碗蒸し+味噌汁

などにできると
お腹が空きすぎて
食べ過ぎてしまうのを防いでくれますね！



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今まで培ってきた知識と経験で
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]]> https://ameblo.jp/11081986-2020/entry-12660565951.html Fri, 05 Mar 2021 19:56:34 +0900 目の下の青クマ解消マッサージ




【目の下の青クマ解消マッサージ】
結果が出ない方の為のダイエット専門家ayako

摩擦をなるべく少なくするため
美容液やクリームを塗ると
さらにgoodです🥺


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]]> https://ameblo.jp/11081986-2020/entry-12658304869.html Mon, 22 Feb 2021 16:57:41 +0900 ついつい食べ過ぎてしまう方向けの対処法







【ついつい食べ過ぎてしまう方向けの対処法】
結果が出ない方の為のダイエット専門家ayako

スープだけじゃなくて、 

炭水化物やたんぱく質も
しっかりとりましょう✨
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]]> https://ameblo.jp/11081986-2020/entry-12657810310.html Sat, 20 Feb 2021 09:17:11 +0900 寝ながら5分！ふくらはぎマッサージ






【寝ながら5分！ふくらはぎマッサージ】
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痛気持ちいいところを
特に重点的に
やってみて下さいませ😊


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【シミ改善のツボ】
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痛キモチいい場所があるので
念入りにやってみてください！


乾燥肌の改善にも
よいですよ！

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]]> https://ameblo.jp/11081986-2020/entry-12653338764.html Fri, 29 Jan 2021 18:15:08 +0900 冬のダイエットにオススメ食材②







]]> https://ameblo.jp/11081986-2020/entry-12653144392.html Thu, 28 Jan 2021 19:23:41 +0900 くびれ即効！簡単エクササイズ






【くびれ即効！簡単エクササイズ】
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外腹斜筋を
トレーニングすると

アンダーバストが締まり
トップバストとの差もでます！


(胸が大きく見えて
くびれが出現するので
メリハリができます)

是非やってみて下さいね✨


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【疲れ目解消のツボ】
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目の周りは 
非常に皮膚が薄いので

こすったりせず
軽くpushしてみてくださいませ！


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【冬のダイエットにオススメ食材①】
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しらたき
(糸こんにゃくとも呼ばれる)

は

◆マロニー
◆春雨

よりもカロリーや糖質が
少ないので


是非取り入れてみてください！
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]]> https://ameblo.jp/11081986-2020/entry-12649854361.html Tue, 12 Jan 2021 20:00:30 +0900 美脚になるにはここをほぐせ！







【美脚になるにはここをほぐせ！】
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お尻の筋肉
固くなっている方が
多いです！

是非やってみて下さいませ！

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]]> https://ameblo.jp/11081986-2020/entry-12649471333.html Sun, 10 Jan 2021 22:09:15 +0900