https://ameblo.jp/1110siina/ タイトル通りダイエットを頑張るアニヲタの日常です 笑数年前に比べたらだいぶ痩せたのですがまだまだ下半身デブがなおらないので必死でダイエットしてます。三日坊主ですが...なんとか続けて行きたいです...痩せて堂々とアニヲタしたい！！！ ja

熊本地震以降全く更新をしておりませんでした...




今日は久しぶりに
脚痩せについて書きます！


こないだの記事で
目標サイズを決めたり
足痩せには何が必要なのか書きましたが

今日は目標サイズ...ではなく
その目標サイズを達成したら
何がしたいか！などなどを書き綴りたいと思います




完全に私の独り言みたいな感じになりますね



目標ばっかりで苦しくなると
三日坊主な私は脚痩せ放置しかねないので

～目標達成したら～


１．ミニスカートを履きたい♡
２．化粧をしたい！
３．コスプレをしてみたい♡
４．堂々とオタ活したいw


です


そしてそして...

決めていなかった...期限！！！

三日坊主の私には必要な期限...
追い込まれるとやる気を出しますw



長いとは思いますが...
長いとは思いますが！！！

2016年中に目標を達成し
2017年に暴れてやりたいと思います(^ω^)


いやぁ...長いですね
といっても三日坊主の私がここまで続いたら凄いのですがw


現在は学生でありバイトもやっているのでなかなかまとまった時間がとれず
更新頻度も右肩下がりですが

来年にはミニスカートを履いて高笑いしていることでしょう


さあ！気合を入れていきます！！！

私ぷに子は2016年中に目標を達成し

2017年にミニスカート姿で

街を徘徊したいと思います♡

最後の最後で意味不明ですねw

とりあえず頑張りますw ]]> https://ameblo.jp/1110siina/entry-12162383915.html Fri, 20 May 2016 21:31:21 +0900
地震に怯えてます！

でも負けません！！




とりあえず今は
震源地からは少し距離があるので続報を待ちつつ安全を確保して大人しくしておきます...


始めたばっかりで...申し訳ないです


向こう1週間は余震にも警戒しておかないといけないので...


今もなおじわじわと揺れています...

震源地からは少し離れているので
ニュースの速報から数秒後に揺れる感じですが...

なにせ地震の経験がほとんど無いものなので...




知り合いに東日本大震災を経験した方がいらっしゃいますが

揺れが一分以上続く場合は外に避難した方がよいとのことです。
そこまで揺れることはありませんが

地震活動が盛んになるのは夜が多いらしいので
ヒヤヒヤしたまま...ゆっくり寝られません



被災地の方々が一刻も早く今までの生活を取り戻せることを願っております

南海トラフ地震などもちらほら聞きますので(今回の地震とは関係ないようです)
不安が募りますが
備えあれば憂いなし

万全の体制で...


津波より火山の活動が不安ですね
噴火しないことを願います

地震だけでなく復旧の際の二時被害なども無いことを願いたいです。



では今日はこのへんで失礼します ]]> https://ameblo.jp/1110siina/entry-12150681584.html Fri, 15 Apr 2016 23:46:40 +0900 ぷに子です

昨日書いていたようにダイエット開始と言うことで明確な目標を決めたいと思います

まず
身長×0.3＝太もも
身長×0.2＝脹脛
身長×0.12＝足首
という計算式を使って


身長         157cm(小数点以下は省きました)
太もも     47.1cm
脹脛         31.4cm
足首         18.84cm


というサイズに決めたいと思います

足のサイズだけしか決めていませんが
どこも  あと数cm  という感じで 笑

でもそのあと数cmが...なかなか減らないのです...。

それに筋肉が減って細くなるのではなく
程よい筋肉をつけて脂肪を減らし
メリハリのある脚にしたいと思ったいます

ので



今まで『スクワットがいい！』『筋トレ大切！』などといった足痩せ記事などを読み漁り
いろいろとやってきましたが...

全然効果が無い
むしろ筋肉太りになってしまう
なんてことがありました。

原因は私が
『なぜその運動で痩せるのか』
『どこの筋肉をどのように鍛えるのか』
などといったことを知らないまま

記事の内容を鵜呑みにしてやってしまっていたからだと思います...



これから足痩せダイエットを成功させるために
自分の足のことをしっかりと分かっていなといけないと思い
少しですが調べてみました。


太ももの表側の筋肉群
大腿四頭筋(だいたいしとうきん)
膝を伸ばす時に使われる

太ももの裏側の筋肉群
ハムストリングス
膝を曲げる時に使われる

という種類があり

太りやすい筋肉が大腿四頭筋
痩せやすい筋肉がハムストリングス

だということが分かりました。
痩せやすいと言っても

普段階段の昇り降りなどで日常的によく使われるのが大腿四頭筋で『太ももの前張りや外張りになりやすい』筋肉で

普段あまり使われることがなく鍛えることで足痩せの本領を発揮するのがハムストリングス

ということみたいですが...
私の悩む太ももの前張りは
おもいっきり大腿四頭筋の筋肉太りか！
って思いました 笑

原因はそれだけではなく私は骨盤前傾のようで
太ももが前に張りやすい体型であるようなので...

姿勢を正し
正しい筋肉の鍛え方

をしなければいけないのですね...

この二つにはヨガやピラティスなどといった
遅筋(赤筋)というものを鍛える運動を取り入れながら頑張らないといけませんね

遅筋はインナーマッスルを鍛えることにより増えるため引き締まったしなやかな体になりやすい。
ということです

そして太ももを補足するには内転筋から鍛えること！ハムストリングスも大切！

そしてこの筋肉を使ったトレーニングで一番大切なのは

負荷は小さく

動きはゆっくり

呼吸をしながら

上記のことに気をつけて頑張りたいと思います







とっっっても長くなりましたが今日はこのへんで...笑 ]]> https://ameblo.jp/1110siina/entry-12147671531.html Thu, 07 Apr 2016 11:47:41 +0900

デブでアニヲタのぷに子といいます 笑


最初っから暗い話になりますが 笑

私は数年前に精神的に病んだ時期がありまして...
その時に過食症とまでは行きませんが暴飲暴食に走ってしまったことがあり
それ以降、運動もせずぐーたら生活をおくり続けおデブ街道まっしぐらでやってきました...

今は精神的に病んでいたのが嘘のように元気になり
元々の食生活に戻ったので

MAXおデブだった58kgから50kgまで落ちたのですが

運動もしておらずそれより痩せることはありませんでした...

そして最近になってやっと
このままじゃヤバイ
という気持ちになりましたので 笑

(激しくない)運動などを取り入れながら
まったりマイペースにダイエットをしようと思います

現在は少し...ではありますが運動をし始めて2ヶ月ほどたち
太る前の体重であった48kgまで戻ったので

体重が減っても相変わらずな下半身の脂肪たちをなんとかしたいと思っております。

目標はkgではなくcmで行きたいと思います！

まず今の私の体型から...

身長157.5cm
体重48kg
体脂肪率24%
ウエスト67cm
太もも50cm
脹脛33cm
足首19cm

です！
筋肉のない脂肪だらけの締まりのない脚なので筋肉をつけてメリハリのある脚にしたいです！

ただ私の姿勢が悪く骨盤前傾のようなので...
太ももの前の方が張っている(ぽっこりと)
状態なので...

どのようなやり方が自分に合っているのか
模索しながら頑張りたいと思います


目標もまだ明確には決められず...
自分の身長にあったサイズにしたいと思うので
近いうちにはっきりと決めたいと思います

亀より遅い更新になると思いますが

生暖かい目で見守っていただけるとありがたいです




初の記事でここまでの長文になるとは思いませんでしたが...笑

最後まで読んでくださった方
ありがとうございます
]]> https://ameblo.jp/1110siina/entry-12147550621.html Thu, 07 Apr 2016 00:18:08 +0900