もうそろそろだと思うんだけど

私のつわりは

そんなに辛い方ではないです。

もどしたりすることなく

ずっと胃がムカムカして

嘔気が１日に何度か

くるぐらい。

ご飯も美味しく食べられないし

量もそんなに食べられません。

早く焼肉とかいっぱい食べたい

最近毎日暑くて

水分補給もしないとと思いつつ

あんまり飲む気がせず…

そこで今が時期の赤紫蘇ジュース

つくりました。

材料

・赤紫蘇     500g

・水            ２ℓ

・砂糖         700g

・酢             大さじ2

・クエン酸  大さじ2

①水２ℓで赤紫蘇１５分ほど煮出す

②砂糖、酢を入れ１５分ほど加熱

③クエン酸入れる

こんな感じで作りました

私は甘すぎるのが好きではないので

砂糖控えめにしてますが

甘いのがお好きな方は 

1kgほど入れる方もいます。

炭酸で割って毎日飲んでおります。

赤紫蘇には

ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、

ビタミンE、カルシウム、鉄などなど

多くのビタミンミネラルが入ってます

花粉症の予防や、老化防止の効果が

有名ですが

妊娠さんには嬉しい

カルシウム、鉄も多いです⭐️

 

クエン酸も入ってるので

これからのあつーい季節、

ちょっと動いただけでも疲れやすい

妊婦さんにはオススメ！

クエン酸は単体でとるより

ビタミンBや糖質と一緒に

摂取した方が効率がぐんとUP

します

このしそジュースはどっちも

入ってるのでラッキーです！

大量に出来たしそジュースは

ゼリーにしてもOK。

他にオススメの食べ方あったら

教えてください

管理栄養士tamaです。

ブログなんてめんどくさい…

という性格で今まで生きてきましたが、

そんな私がどうしても

記録として残していきたいことが

見つかりました。

それは

この度妊娠をしまして、

「妊娠中の食生活の大切さ」

というものを

みなさんに伝えたかったからです

私はこれまで幼稚園や病院で

働いてきましたが、

妊娠中の女性については

大まかな知識しかありませんでした。

妊娠して産婦人科へ行き

びっくりしたのが

食生活についての詳しい指導がない

約10ヶ月ほど共に過ごすのに…

今まで通りの食生活で

いいわけがなーい

お腹の人は日々どんどん

成長していきます。

この時期はこの器官がつくられている

だからこの栄養素が沢山必要だ！

とか

お腹が大きくなって疲れやすい

お母さんにはこういう食材を！

とか

これ以上体重を増やすことは

出来ないからこんなレシピを！

とか

こういった感じのことを

更新していけたらなと

思っております。

どうぞよろしくお願い致します