前回、汗と脂肪燃焼の違いを

お話しました。汗だけでは、

ダイエット成功しないことを

認識したと思います。

【前回の記事はこちら】

http://ameblo.jp/1121nari/entry-12299793018.html

ダイエットを始めてから

ある程度の期間が経つと、

急に体重の減少が止まる

ということがあります。

必ずと言っていいほど

これを、

「停滞期」なのです。

この停滞期というカベに

ぶち当たり多くの方がここで

挫折→ダイエット終了

になっていると思います。

ここでダイエットを辞める

のは一番リバウンドの、

リスクが高いのです。

なぜか？それは

「体が省エネモード」

になっているからです。

あなたはその一人になろうと

してませんか？ちなみに私も

昔これで挫折した経験した、

苦い思い出があります！

短期間で急激に体重が、

落ちると体の中で異常と

検知し省エネモードに、

切り替わります。これを

「ホメオスタシス」

といいます。

生体恒常性とも言われ、体を一定の

状態に保つ働きのことをいいます。

一言で言うと、

体内の調整役なのです。

時間をかけて体重を落としている

場合は起こりにくいのですが、

・食事制限　

・筋肉トレーニング

などで急激に体重が落ちだすと

この機能が働きます。

しかし勘違いなのです。

えっ？と思う方がいると

思います。しかしこれは

カラダの正常な反応

であるということです！

ホメオスタシスが働いている

時というのは、食べたものが

より脂肪として蓄積されます。

更に基礎代謝の低下により

体がエネルギーを消費しない

状態になっているからです。

つまりこれは、

ダイエットを辞める上で

最悪なタイミングです！

停滞期がきたからといって

・どうすればいいのか。。。

・急に体重が落ちない。。。

というネガティブ思考は

やめましょう。

逆に言えば、

ダイエットはうまく行ってる

ということです。

だから停滞期が来て体重の

減少がストップしても決して

慌てないでください！

そのままのペースでダイエットを

続けるのが成功への近道である

ということを忘れないで下さい。

停滞期を抜けるのは個人差が

ありますが、あなたなら体重は

「必ず」

落とすことができます。

停滞期をプラスに考えて、

ダイエットを成功させましょう。

今回はダイエットで停滞期は

おとずれることお話しました。

次回またお会いしましょう。

NARI

前回、間違ったダイエットは、

口臭がきつくなる話をしました。

食事のバランス考えながら、

栄養をしっかり摂りましょう！

【前回の記事はこちら】

http://ameblo.jp/1121nari/entry-12299439440.html

ところで、

ダイエットをしているあなた。

汗をかいた分だけ、痩せたと

思ってないですか？

・脂肪が燃焼した

・お腹が凹む

など考えてませんか？

痩せる為に汗をかこう

というだけでは残念ながら、

間違った努力の仕方です。

「汗をかく＝

脂肪燃焼」

ではないのです！

ダイエットの基本は、

脂肪を燃焼させて、体重を

落とすんです！

かいた汗の量と脂肪燃焼量は

ほとんど関係ないのです。

それは間違った認識なのです。

今回は汗と脂肪燃焼の違いに

ついてお話します！

あなたは運動やスポーツで

身体から出てくる汗で痩せる。

と思ってませんか？

汗をかくと痩せた気持ちに

なってないですか？

汗をかくことで、水分が身体の

中から出されているので、一時

的には体重は落ちますが、

水分を摂取すると、体重は

また元に戻るんです！

汗を大量にかいたとしても、

直接カロリー消費や脂肪燃焼に

つながるというわけではないのです。

汗をかくことで、体内にある、

有害物質を排出することに

つながります。

有害物質とは、重金属のことで

食べ物や飲み物に含まれています。

なぜ人は汗をかくのか、

汗の役割は主に

「体温調節」なのです。

上がりすぎた体温を下げる

役割があるのです。

現代人はクーラーや、運動

不足で汗をかくということが

減ってきています。

クーラーに慣れ、室内と室外の

温度差にカラダが対応できなく

なってしまいます。

これによって

自律神経の調子が狂い、

免疫機能の低下で病気に

かかりやすくなるのです！

体温調節ができる健康なカラダを

作る為にも、適度な運動が必要です！

しかし脂肪燃焼をするために、

無理をして汗をかくのは必要

ないのです。

サウナスーツをきて、きつい

思いをしてランニングするより

ウォーキングなどでの有酸素運動を

１日２０分程することを心がけていき

継続させましょう！

そして、有酸素運動で大事なのは、

呼吸なのです。有酸素運動は

呼吸をして行う運動です。

呼吸をしないで行う運動は無酸素運動

ですが、筋肉の使い方や、鍛え方が

変わり脂肪燃焼は後回しになります。

効果的に脂肪燃焼させるには、

息を吸う、吐くを

意識しましょう！

今のあなたに必要なんです！

汗をかいたら、脂肪が減る

というのは間違いと認識し、

有意義なダイエットをしましょう。

今回は汗と脂肪燃焼の関係に

ついてお話しました。

次回の記事で会いましょう。

NARI

前回、過度のダイエットは、髪の毛に

影響することが分かったと思います。

無理な食事制限はやめましょう。

【前回の記事はこちら】

http://ameblo.jp/1121nari/entry-12298637005.html

髪の毛はもちろん大事なのですが、

ダイエット中、気にしたことありませんか？

「口臭」

間違ったやり方でダイエットを

してませんか？

・一日一食の食事制限

・炭水化物を抜く食事

このような不規則な食生活は、

「臭い」がきつくなります！

食事制限で引き起こす口臭。

この口臭がなぜ発生するのか、

それは、

唾液の分泌が、

少ないからです！

睡眠中や空腹時には、唾液が

でないようになっています。

空腹時には、唾液がでない。

唾液が出ないと、口臭が発生

するという悪循環が起きます。

食事制限をしていたら、脳が

一日中、空腹だと思ってしまう

ため唾液が出なくなります。

過度のダイエットは身体に

悪影響を及ぼすんですが、

身体からプーンと甘酸っぱいニオイが

漂っているの感じたことありませんか？

食事制限に頼るような間違った

ダイエットをしている時、身体の

異臭や口臭がすることがあります。

それが、

「ダイエット臭」

なのです。

ダイエット臭はもちろんなんですが、

食事制限で引き起こす口臭と異臭

あなたにとって、非常に最悪な状態

なんです。

・食事を減らさないと痩せれない。

・臭いなんてたいしたことない。

そんな事を聞きますが、

臭いは結構強烈なんです。

自分自身ではなかなか気づかない

ことがあります。

人から言われて落ち込むあなたを

私は見たくないのです！

ならばどうすればよいのか、

食事制限を伴うダイエットで

口臭が気になる場合、食事

制限をやめましょう！

口臭や体臭は自分では、気づき

にくいんです！間違ったダイエットで

身体が悲鳴を上げているんです。

あなたにとって、

無駄なダイエットに

なってしまいます！

今すぐに、

糖質の摂れる食事を

心掛けましょう！

身体や脳のエネルギー源と

なります。摂りすぎには

気を付けて、健康的な

ダイエットを目指しましょう。

今回は、間違ったダイエットは

口臭がきつくなる話をしました。

次回の記事で会いましょう。

NARI

前回はむくみはダイエットの天敵

という事が理解できたと思います。

きちんと行動すれば、自然と解消

してきます。

【前回の記事はこちら】

http://ameblo.jp/1121nari/entry-12297715991.html

ところで、

ダイエット中、髪の毛など

気にしたことありますか？

極端で間違ったダイエットは体に

悪影響なんですが、

髪の毛にも悪影響を

及ぼすんです！

美しくなる為、健康になる為

ダイエットは大切なんですが、

間違ったやり方をしていると

ダメージヘアに成り得るんです。

・美しくなりたい。

・モデルみたいな体が欲しい。

そんな気持ちだと思います。

しかし、

「極端のダイエットは、

不健康の元になっている！」

今回は、これについて

話していきます。

あなたは、こんな体験ありませんか？

ダイエットをしていたら、

・髪の毛がパサパサしてきた

経験があると思います。

実はそれ、

「髪の毛が栄養失調

状態になっている」

からです。

極度の食事制限で

１日１食など行っていると、

髪の毛が痩せ細って

しまうんです。

髪の毛は栄養が送られるのが、

身体の中でも遅い場所なんです。

身体が栄養不足になっていたら、

髪の毛にまで送る余裕がなくなって

しまうのです。

ならばどうすればよいのか、

髪の毛に大切な栄養、

それは、

「タンパク質」

なんです！

・タンパク質は筋肉に必要なのでは？

など聞きますが、

私達の髪の毛は

「タンパク質」で

出来ていると過言では

ないくらいです！

髪の内部は

「コルテックス」

というタンパク質で出来ているのです。

タンパク質が十分に摂れていないと、

髪の毛にとっては死活問題です！

タンパク質の他にも、

ビタミン類、ミネラルなど

不足してはいけません。

いますぐに、

「低カロリー高タンパク質」の

食を摂りましょう！

・鶏のささみ

・豆腐

・そら豆

・エリンギ

など代表的なものです。

塩分の摂りすぎには、

注意しつつ、

タンパク質を摂取し、

美しい髪を手に入れましょう。

今回、

過度のダイエットは、髪の毛に

悪影響を及ぼすことをお話しました。

次回の記事で会いましょう。

NARI

前回、睡眠はダイエットにつながる

話をしました。睡眠をしっかりとることで

気持ちにも余裕が出てきます。　

【前回の記事はこちら】

http://ameblo.jp/1121nari/entry-12289260602.html

しかし今は、

「それ知ってるよ」

の状態です。

・好きな鞄買った！だけ。

・好きな靴買った！だけ。

まだ何も始まってません。

知ってるだけでは、無意味なのです。

それではいつまでもダイエットは成功

しないのです。

「口だけ成功野郎！」

と言われても仕方ありません。

知っている事と、それができる事

というのは全く違う事なのです。

今の段階で知識を語っていても

「結果出てないけど何言ってるの」

と思われます。

前回までの内容で、

「十分に結果を出すことが、

できるようになった！」

「もうNARIはいらない」

という方は、私のブログを

閉じて他見に行ってください。

真剣に痩せたいと思うあなたに

私は全力を注ぎたいのです。

どうすれば、

思い通りに知識を使いこなす

ことができるのか？

これができれば

あなたの理想とする体が、

現実になるのです！

では早速行きましょう。

今回は、

「むくんでいると

ダイエットがうまくいかない」

についての話です。

あなたは、足のむくみ、顔のむくみ

などで悩んでないですか？

女性の悩みの一つと言っても

過言ではない。

思い当たりませんか？

・長時間でのデスクワーク

・締め付けの強い服や靴

そんなことばかりだと思います。

なぜむくみを解消させた方がいいのか

それはダイエットの天敵とも言える、

「セルライトが

どんどんでてくるからです！」

・アルコールの過剰摂取

・代謝機能の低下など

余分な物が上手く排出されず

体内に溜まり、慢性化すると

むくみの悪化、セルライトに

つながるのです。

むくんだ状態の皮膚はブヨブヨとした

状態やむくみ過ぎて皮膚がパンっと

張った状態になり、

見た目が良くないのです。

循環や代謝の悪い体は

セルライトができやすくなり、ダイエット

しにくい体に

なってしまうのです！

ならばどうすれば、

むくまないための工夫を

心掛けましょう。

・お酒を飲んだ後に水を飲みすぎない。

・喉が渇きやすい食べ物は避けましょう。

体に余分な水を溜めたままでは、

「努力してきたことが無駄になります！」

むくみが原因で、

「パンパンにふくれた顔や足を

見て、ガックリきたことあると思います」

私はそんな姿を見たくないのです。

あなたを理想の体にしてやりたいのです。

今すぐに、食生活では

カリウムが豊富な食べ物を

摂取しましょう。

縁黄色野菜、大豆、バナナ、リンゴ

などに多く含まれています。

「むくみを解消する＝血流を

改善していきましょう」

むくみを解消するだけで、

見違えるほど痩せて見えたり、

若々しく見えてきたりします。

美意識高い女子を

目指しましょう！

今回はむくみについて

お話をしました。

次回の記事で会いましょう

NARI

前回は「マインドセット」についてのお話をしましたが、意識できたでしょうか？

【前回の記事はこちら】

http://ameblo.jp/1121nari/entry-12287700650.html

今回は、

睡眠不足は、

ダイエットに影響する

大事な話です。

それでは、早速行きましょう。

あなたは、睡眠不足で

悩んでないですか？

国民問題の一つとなっていると、言っても

過言ではない。

思い当りませんか？

・仕事が忙しくて寝る時間が少ない。

・いつも寝不足なので疲れが取れない。

そんなことばかりだと思います。

ならばなぜダイエットに影響するのか。

それは、

「ダイエットに対する

パフォーマンスが向上

できなくなる」

からです。

・睡眠の質が悪い

・あなたに最適な睡眠時間が必要

つまり睡眠をしっかりとらないと、

「肥満率が上昇

してしまいます！」

・５時間睡眠だと肥満率が、

「５０％上昇」

・４時間睡眠以下だと、

「７３％も上昇」

つまり、睡眠時間が短いほど、

肥満率が高くなってしまう。

なぜこんなに高いと思いますか？

それは、

「食欲を抑制できなくなり食欲を増加させてしまうからです」

つまり、睡眠不足だと食欲が増し、

食べ過ぎてしまうからです。

ダイエット中にも関わらず、

「つい食べ過ぎた」

「お菓子や甘いものが食べたくなる」

と聞きます。

ならばどうやってすればいいのか、、、、

「成長ホルモン」

が重要です！

成長ホルモンて、子供に

必要なんじゃないの？

この成長ホルモンなんですが、

「大人のあなたにも

必要なんです」

成長ホルモンは、主に睡眠中に

分泌されるホルモンなんですけど、

より多く分泌させることによって、

ダイエット効果があるだけでなく、美容や健康に

おいてもメリットが、得ることができるんです。

だからこそ睡眠が必要なんです。

簡単に言うと

・睡眠中は呼吸が深くできているか。

従って、睡眠中の呼吸が浅かったりすると、

睡眠の質が悪いということなんです。

成長ホルモンを多く分泌することで

基礎代謝量がアップするのです。

また基礎代謝量をアップさせるには、

水をこまめに飲みましょう。

水をこまめに飲む習慣を

つけることで脂肪が燃焼しやすい

体質を作ることができる。

この流れをしっかり作ることで、

質の良い睡眠をとる＝成長ホルモンが

多く分泌される→

ダイエット効果に

つながるんです！

今すぐに質のいい睡眠環境を

整えましょう。

ダイエットにも影響してきます。

しっかり脳と体を休めましょう！

今回は睡眠不足は、ダイエットに

つながる話をしました。

それでは次回の記事で会いましょう。

NARI

今日から今までとは違う、

「明確な

ダイエットの方法」

をお伝えしていきます。

既に手遅れになってしまったダイエットの

方法は止めましょう。

やり方が悪いわけではなく、あなたにとって

適合しません。

「いつまで適合してないダイエットを

する気ですか？」

一生懸命して結果がでないのは、

あなたのせいではないのです。

「ならば、どうすれば。。。」

それに対する答えがあります。

あなたの悩みを解決する。

「あなただけの完全なる明確なダイエットの

方法」を作るのです！

これから私のブログで伝えることを、

信じ行ってください。

それでは、今回はダイエットのマインドセットについてお話しようと思います。

「明確なダイエットの方法」の中でも、重要なポイント部分になります。

いきなりですが、

「ダイエットで一番大事なことは　

何だと思いますか？」

私はこの質問を結構します。

頂く回答としては、

「炭水化物を抜いた食生活」

「ダイエット生活を楽しむこと」

などありますね。

あなたなら、私の質問になんと答えますか？

少し考えてみてください。

「ストレスフリーで、無理なくダイエット生活が、出来ればいいかな」

と考えていませんでしたか？

・どうやって痩せるか

・食べ物は野菜ばっかり

・炭水化物を抜けばいいや

・たまにジムに行けたらいいや

頭の中は、楽なダイエットの方法ばかり。

これが今まで当たり前＝「常識」なんです。

ここで、

「マインドセットでの

ダイエット成功」

の登場です。

マインドセットは一体

どういう意味があるの？

「洗脳されるのでは」

という言葉を聞きましたが。

違います。

マインドセットを正しく使えば、

「望む体を手に入れることが可能」

になってくるのです。

あなたが、必死の形相でダイエットを

取り組んでいたことが、

マインドセット一つで

「とても楽なもの」

に変えていくことができるのです。

マインドセットって難しく考えずに

簡単に言えば心の在り方です。

つまり、個人の考え方や、行動に

移る際に思ったこと、それに対して

こうしたらこうなるという一連の流れや

その物のことを言います。

あなたがどのように感じ、

行動するのか

「心構え＝マインドセット」

につながるのです。

この時に最も大事なこと、

それは、

「あなたが本気で

痩せたいと思うか」

この一言に尽きます。

・心の奥底から痩せたいと思うか。

・スリムになった自分をイメージする。

・自分の脳を騙すのもマインドセット。

これができるようになれば、

・スリムになった自分。

・楽しいと思えるダイエット生活

に繋がります。

全てやり切ったときには、

あなたが今最悪な状況でも、

「誰もが羨ましがる

ボディー」

に変貌していくでしょう。

・贅肉があっても大丈夫です。

・今が苦痛でも大丈夫です。

・結果が出てなくても大丈夫です。

ただ、私の話を一生懸命に聞いて

実行してください！

誰もが羨ましがるボディーへの

第一歩です。

必ず結果が変わるので

実行しましょう！

今日はマインドセットでの新しい意識づけを

説明してみました。

また次回の記事で会いましょう。

NARI

早速なんですが、これからこの

ブログを読んでくださるあなたを

「くびれのある

ボディー」

になってもらいます。

「またダイエットの話か」

「そんなのできないよ」

「それが可能なのか」

こんな声が聞こえますが、断言します

必ず成功します！

この言葉通り、「事実」があります　　

それを知るだけで、

「意識」が変わり、「行動」が変わり

そして「結果」に差が生まれます。

ダイエットして、くびれを手に入れるのに、

運や才能などはいらないのです。

科学的根拠に基づいた

「明確な

ダイエット方法」が

あります。

もしあなたが今

・絶対ダイエットに成功したい。

・くびれのある、体が欲しい。

・自分のやり方は正しいのか。

・結果が出ず、太ってしまう。

など、苦痛で耐え兼ねない状態ならば、

「私の話を

聞いてください」

私がこの方法を知ったときは、

リバウンドしていたので、

「早く知っておけば」と

喜びと後悔の気持ちが

一気に押し寄せてきました。

今でも鮮明に覚えてます。

あなたはこのままでいいのですか。

過去の私と同じ状況に陥ります、、、、

・SNSなどで自分の理想な体型を見たとき。

・好きな洋服を着られずにいる。

・成功を装い続けなければいけない。

・おいしい食事ができなくなる日々、、、

そして、やってくるでしょう、

「醜い体からくる

恐怖の日」

私は同じ不幸を、あなたに

味わって欲しくないのです。

ダイエットで這い上がると、

私にたくさんのメッセージが来ました。

あなたを救いたい、その一心で、

全てを公開することを決めました。

とても簡単な内容ですが、今まで

知人以外誰にも伝えてこなかった、

「明確なダイエットの方法」

それの根本を構築している

ある秘密を暴露します。

それは

「ダイエット業界の

常識が全て通用しない過去のモノである」

ということです。

「何が言いたいのか」

「ダイエットの経験者なのか」

そんな声がたくさん聞こえてきますね。

安心してください。

１００％あなたは変わることができます。

ダイエットサプリはやめてください！

体重落とさなきゃと嘆くのもやめましょう。

気合いと根性で成功しないのです。

きちんとやるべき手法が存在します。

新常識

といっても過言ではありません。

あなたは今から何をすればよいのか？

次回の記事から、

お伝えしていこうと思います。

すぐ「メモ帳」と

「ペン」だけ

準備してください。

それだけでいいです。

では次回の記事で会いましょう

NARI